Как стать здоровой и красивой
диеты для красоты, диеты для здоровья и средства для похудения,
этот сайт - кладезь полезной информации!

Легкая диета на каждый день

  Вот пример здорового питания на каждый день. Можете варьировать этот план, учитывая продукты из полезного "зеленого" списка, чтобы диета Вам не наскучила.

Завтрак
 1 /2 стакана овсяных хлопьев.
 125 мл обезжиренного молока.
 1 маленький/средний банан или 100 г свежего фруктового салата.
 травяной чай или кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).

Второй завтрак
100 г обезжиренного творога.
кусочек ржаного хлеба.
1 маленький банан.
1 средний апельсин.
стакан воды или диетического напитка.

Ланч или легкий обед
ломтик хлеба грубого помола.
250 мл овощного супа или вегетарианского борща без добавления сметаны.
Салат: средний помидор, огурец, салат-латук, 5 оливок, 2 чайные ложки обезжиренного майонеза. 
1 яблоко.
1 стакан минеральной воды или сока.
чай, иногда кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).

Полдник
175 мл обезжиренного йогурта.
1 стакан воды или диетического напитка.

Ужин
1 запеченная куриная грудинка (без шкурки).
1/3 стакана вареного коричневого риса. 
салат из свеклы или салат из капусты с кукурузой, заправленный 2 ч. ложками оливкового или подсолнечного масла.
1 стакан травяного чая.



Мисс Стройняшка
Диета не самая строгая, мало что на ней потеряешь...если не наберешь
Лана
Это не для похудения, это пример здорового питания^^
аня
если в диету входит хоть чуть-чуть хлеба это уже не диета
Екатерина
Уважаемая Аня!Это глубокое заблуждение,что именно хлеб является виновником лишнего веса!Причиной избытка жировой ткани является злоупотребление простыми углеводами и жирной пищей,малоподвижный образ жизни и прием гормональных препаратов!А цельнозерновой хлеб грубого помоло желательно ржаной и с отрубями очень полезный продукт питания.И пара тоненьких кусочков за обедом ни как не смогут навредить фигуре,если их конечно не сдобрить маслицем,колбаской,салом,жирным сыром или вареньем!
rodica
очень нравится. пример как правильно питатся, а для тех кому не нравится, ешьте меньше...
Екатерина
Полностью солидарна!
Света
Я так питаюсь и только худею, в комплексе со спортивными упражнениями 2 раза в неделю результат замечательный! без всяких срывов!
Ксю
Согласна что диета мягковата, но если просто решили правильно питаться - это для вас. мне очень нравится, тем более что при желании хлеб можно исключить ;-)
марина
Очень нравится!!! Нужно попробовать
Kitty
не правда, что если есть хлеб, то это не диета! я вот на диете 4 недели (или яичная) похудела на 6 кг!)
Кися
ты на этой диете?
Зульфия
ничего не помогает-я и наэтой диете сидела,киллограммы не ушли только один плюс-отёки ушли!После диеты обратный результат!:(
Валентина
Улыбка Если не есть бананы и кукурузу, то очень хорошо похудеете.



Читайте также

Что мы едим каждый день
Вегетарианская легкая диета
Золотые правила на каждый день
Диета на основе чернослива
Ананасовая диета
Диета по цветному коду
Минусы модных диет
Дети и диета
Разноцветная диета
Пять правил эффективной диеты
Грейпфрутовая диета
Американская диета
Бедра на диете
Смешанная диета



Диеты для здоровья

Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес
Рейтинг@Mail.ru