Диета для улучшения памяти

   Диета для улучшения памяти конечно не панацея, поскольку хорошая память зависит не только от продуктов питания. Но, как вспомогательное средство, улучшающее работу клеток головного мозга диету для улучшения памяти использовать можно.

   Итак, какие продукты в нашем рационе питания помогут улучшить память.

Виноград. В его состав входит полифенол эпикатехин, который улучшает кровообращение в сосудах головного мозга.

Курага. Этот сухофрукт содержит много калия, который помогает в работе сердечно-сосудистой системы, витамин С, железо. Именно железо является стимулятором работы левого полушария головного мозга, которое отвечает за аналитическое мышление.

Баклажаны. В их кожуре есть сильный антиоксидант, который предохраняет клетки от повреждений и предупреждает развитие такого серьезного заболевания, как атеросклероз.

Грецкие орехи. Содержат лецитин, который активизирует работу клеток головного мозга и улучшает память.

Горький шоколад. Шоколад с содержанием какао не менее 65-70% содержит много магния, который активизирует нашу память.

Клюква. Содержит много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и защищают клетки головного мозга и всего организма.

Зеленый горошек. Чемпион по содержанию витамина В1. Этот витамин улучшает внимание и память человека, повышает настроение. Незаменим при повышенных умственных нагрузках.

Красная рыба. Содержит жирные кислоты омега-3, которые улучшают работу сосудов и клеток организма.

Красная капуста. Содержит антиоксиданты – они необходимы как средство профилактики болезни Альцгеймера.

Морковь. Бета-каротин, который в большом количестве находится в моркови, способствует замедлению процесса разрушения клеток организма и замедляет старение.

Свекла. Такое вещество, как бетаин, содержащийся в свекле, повышает настроение человека, способность выдерживать повышенные умственные нагрузки и концентрировать внимание.

Морская капуста.
Содержит много йода. Этот микроэлемент улучшает работу нервной системы, нормализует гормональный фон, убирает депрессии и расстройства памяти.

Тыквенные семечки. Содержат витамины А, Е, цинк, жирные кислоты омега-3, омега-6. Все эти составляющие улучшают память.

Пивные дрожжи, цельнозерновой хлеб и другие источники витаминов группы В также необходимо употреблять для улучшения памяти.

   Продукты из этого списка (один или несколько) должны быть каждый день в вашем рационе питания. Ну и, конечно, необходимо соблюдать режим сна, спать по 8 часов в день, гулять по 1-2 часа на свежем воздухе для обогащения клеток организма кислородом, исключить вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
И еще необходимо тренировать свой мозг, запоминая наизусть стихотворения, изучая иностранный язык и т.д.

   Эти несложные рекомендации помогут вам улучшить память и работу клеток головного мозга.



Диеты для здоровья

Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес