Бедра на диете

  Если вы спросите женщин, где им прежде всего необходимо похудеть, даже самая тоненькая женщина наверняка скажет: в области ягодиц и бедер. Эта область - самая стойкая и труднодоступная для похудения. Диета ставит своей целью убрать залежи жира именно с этих мест благодаря сочетанию диеты с очень низким содержанием жира и упражнений.

  Исследования показали, что у женщин жировые клетки крупнее, чем у мужчин, и более успешно откладывают жир. Женщины еще и потому более подвержены ожирению, что их жировая ткань подкармливается эстрогеном (гормоном), который подпитывает жировые клетки на бедрах и ягодицах.

  Сущность данной диеты в том, что почти весь жир исключается из питания, а человек приучается есть более здоровую пищу. . Это не изменит скорости вашего обмена веществ и не вызовет эффекта "рикошета".

 

  Если у вас основная часть жировых отложений сосредоточена на бедрах и ягодицах, то попробуйте соблюдать эти рекомендации по питанию:

 

1.       Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.

2.       Перейдите на фрукты.

3.       Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни

4.       Используйте следующие блюда:

а) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 1 вареная картофелина, большая порция смешанного салата;

б) 2 хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, 2 ст. л. кукурузных зерен;

в) 50 г любых несладких хлопьев,1 стаканчик диетического йогурта.

 

 

А также регулярно делайте такое упражнение:

 

1.       Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.

2.       Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола.

3.       Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено.

4.       Проделайте то же самое правой ногой.

 

Повторите упражнение 10 раз.

 



лена
комунибудь помагает
НАДЯ
НУ КАК СКАЗАТЬ МНЕ НЕМНОГО ПОМОГЛО Я ЗА НЕДЕЛЮ СБРОСИЛА 2 КГ, НО ХОТЕЛА БЫ БОЛЬШЕ
Танюточка
2 кг мало за неделю??  это вполне нормально) даже очень)) 
Татьяна
Хотелось бы узнать сидел ли кто то на этой диете и какой результат.
Татьяна
Что входит в смешаный салат и чем заменить арбузы и дыни зимой?
ася
я психую без сладкого что делать поправилась на 25 кг
Елена
Если, ты пишешь, что психуешь без сладкого и поправилась на 25 кг, то ты лучше обратись к хорошему психологу.
ЯСЯ
Я ТОЖЕ СТРАДАЮ ЕСЛИ НЕ СЪЕМ СЛАДКОГО ВОТ КАК БЫТЬ?
мила
Мед и сухофрукты кушайте вместо сахара, конфет, пряников.
юлия
Привет Ася! Без сладкого жить трудно, это факт! Но попробуй жиросжигающий суп, он многим помог и мне, я похудела на 6 кг за 7 дней!!!
Вика
А из чего его варить???
Вика
Горький шоколад! По несколько кусочков в день. Легче продержаться;)))
vik
такая диета не всем подходит.Дыня сама по себе содержит много кал. А когда мы сидели на арбузной диете поправились на 2 кг, а не потеряли
Вик
хм, в 100гр арбуза 11 ккал, это сколько надо было его съесть
Полный БРЕЕЕЕД!От картошки,дыни поправляются!Нужно не есть мучное,жирное,не пить газировку,не употреблять соусы,кетчупы.есть обычную еду,т.е не всякие там оливьешки и.т.д,не есть после 6.а самое главное это физ.нагрузки,уже 2 года придерживаюсь этому режиму совсем не поправляюсь,а наоборот!!
Асенька
ну на счет картошки могу сказать, что от нее не поправишься если делать ее в мундире или запекать в микроволновке например.поправляются в основном когда в эту же картошку добавляют масло или соусы.
Руслана
Вообще предложенные упражнения должны помочь, так как их используют даже в занятиях по йоге!
Елена
Да, только если их раз 100 сделать, а не 10. 10 повторений-профилактика пролежней :)
я
что такое смешанный салат, что в него входит
я
мне кто-то ответит что такое смешаный салат
Аня
Смешанный салат - это свежие помидоры, огурцы, сладкий перец, листья салата, петрушка, укроп, заправить растительным или оливковым маслом.
Я
Спасибо
Танюша
Неужели непонятно что в смешаный салат входят одни овощи насоклько развита фантазия то и бросай в салат(капуста,помидоры,огурчик,морковка и т.д)
АННА
Диеты это вообще не очень хорошо! Сколько съедаешь колорий, столько их и трать. Естевственно, нельзя объедаться и есть всякую гадость!Главное есть нормальную еду собственного приготовления. Ну делать простые фитнес-упражнения. Ну а если и худеть то обязательно хорошим настроением!
умничка
это разные овощи(например: огурцы и помидоры) заправленые подсолнечным маслом
евгеша
что то слабо верится в эту муру
Светик
Девушки, главное уменьшить мучное и исключить майонез. Всего по минимуму. Главное уметь наслаждаться одной или двумя конфетами, а не огромным их количеством. Запишитесь в бассейн, на танцы, йогу, кому что по душе. Больше движения!!!
Мария
Наверняка овощи: помидоры, огурцы, листья салата, обязательно зелень, можно редис, чеснок и лук на любителя...только заправлять оливковым маслом лучше или вообще без заправки.И соли поменьше.
я
я не поняла упражнение, которое надо выполнять.
как можно лежа на спине, коснутся пола коленом??
Екатерина Кудряшова
Я тоже не очень поняла как это вообще сделать...
Картинки бы хоть выложили какие-нибудь,где показано как правильно это делать
Дарья
Купите себе "Синди Кроуфорд: Как достичь совершества". там есть это упражнение и еще куча всяких упражнений и на попу, и на ноги, и на руки с плечами, и на пресс, и на растяжку. Если каждый день выполнять эти упражнения под чутким руководством Синди Кроуфорд, то, уверяю вас, в скором времени вы увидите ощутимый результат. + диета)
анюта
можно попробовать,если получиться - результат обеспечен
Илона
если б столько съела, сколько написано в этой диете, боюсь представить, чтобы стало с моими бёдрами :) составители явно пошутили, особенно про гриль :)
анорексичка
а ты хорошенько подумай, как можно поднять левую ногу вверх, немного согнуть в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола.
МАША
ТЫ ПРОБОВАЛА ХОТЯ БЫ?
Юлия
Лучше всего помогает бег, а есть при этом можно что хочешь, правда разумно. Причём уменьшаются в объёме не только бёдра, но и другие проблемные зоны, а ещё ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет,..... вообщем плюсов много.
Марина
странное упражнение... если его делать всего 1 раз в день по 10 повторов для каждой ноги, то... не думаю, что будет заметный эффект. Лучше делать 3 подхода по 15-20 раз!
Янина
Мда. Если бы всё так просто было.
Lena
А как зимой придерживаться этой диеты? П0-моему, финансово нелегко, да и не очень то все натуральное в это время
Вика
блин...как похудеть??=(
что только не пробовала...бёдра большие,а сама худенькая...очень хочу сбросить пару кг..может кто знает хорошую диету???
Лиля
Когда я была маленькой...моя мама очень стремилась похудеть, но у нее никак не получалось! 
Ей кто-то подсказал диету...сидеть только на супе..фруктах и овощах....

Ну она села, попробывала и за неделю збросила 6 кг! Мне кажетьмя это вполне нормально! Даже хорошо! Улыбище

Как варить суп сейчас расскажу..

Нужно взять: лук, перец свежий( лучше красный), капуста, корень сельдерея, помидор, зелень.

Все мелко порезать. Положить в кастрюлю 2 ст.л подсолнечного масла разогреть и сначала обжарить лук до зодлотистой корочке, потом добавлять все в таком же порядке как показанно выше...

Все это без воды тушить на мед. огне 15 минут. 

А затем залить кипятком и варить доо полной готовности.

На этой диете можно сидеть 7 дней:

1день:

Есть тольео суп и фрукты крому бонанов, пить очень много воды

2 день:

Есть только суп сколько влезет и овощи. Можно печеный картофель.

3 день:

Есть только суп, фрукты и овощи..

4 день:

Есть суп, фрукты, овощи, можно 3 банана.

5 день:

Есть суп, овощи, отварную на гриле говядину, курицу, рыбу.

6 день:

Есть суп, любые овощи, отварную на гриле говядину,курицу , рыбу

и 7 день:

Есть суп, коричневый рис, можно фруктовый сок.



Вот такая диета..моей семье очень помогает..До сих пор с мамой сидим на ней переодически! 

Желаю удачи!
Милагрес
я сидела на ней.За полтора месяца 12 кг скинула)))Браво!Улыбка
Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (6)



Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес