Диета Баланс холестерина

   Как известно, холестерин является важной составляющей обменных процессов в организме. Холестерин принято делить на «плохой», который бесконтрольно синтезируется в печени и забивает наши сосуды бляшками и «хороший», который помогает в построении и работе нервных клеток, играет важную роль в сбалансированной работе гормонов эндокринной и репродуктивной систем.

   Как и чем правильно питаться, чтобы в организме присутствовал баланс холестерина — полезного и вредного?


1. Белковая пища.
Предпочтение в питании диеты «Баланс холестерина» лучше отдавать жирным сортам рыбы, различным орехам, а не мясу. Именно рыба и орехи уменьшают количество вредного холестерина в организме. Хотя от мяса совсем отказываться не стоит. Можно включать в рацион питания 1-2 раза в неделю нежирные сорта мяса, птицы.

2. Растительные масла.
Для баланса холестерина в рационе питания должны быть нерафинированные масла холодного отжима. Такие масла насытят организм полезными жирами, витаминами. Наиболее полезны среди них тыквенное, льняное, оливковое. Этими маслами лучше заправлять салаты, супы, а не жарить на них различные продукты. 

3. Клетчатка.

Клетчатка — незаменимый продукт для баланса холестерина. Продукты, богатые клетчаткой, выведут плохой холестерин из организма, улучшат процесс пищеварения, нормализуют микрофлору кишечника. Полезно включать в рацион питания диеты «Баланс холестерина» овсяную крупу, свеклу, разнообразные  фрукты, бобовые, зелень, сухофрукты, ягоды, семечки.

4. Напитки.

Наиболее полезен для баланса холестерина зеленый чай с лимоном. Этот напиток обладает антисклеротическим действием. Еще можно включить в рацион питания отвар шиповника, разнообразные соки, минеральную воду без газа. А вот кофе в диете Баланс холестерина не рекомендуется, потому что этот напиток провоцирует образование вредного холестерина. Если вы без кофе совсем не можете обойтись, то ограничьте себя 1 чашечкой в день.

5. Приправы.

Наиболее полезным в борьбе с вредным холестерином является чеснок. Его рекомендуется при этой диете включать в рацион питания ежедневно. Среди остальных приправ включайте в рацион питания для баланса холестерина в организме сельдерей, хрен, укроп, горчицу, все виды лука.

   Для профилактики появления холестериновых бляшек пейте сок черной смородины, сок белокочанной капусты, сок черной редьки, подслащенный медом.



Диеты для здоровья

Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес