Органик-диета

  У вас неважное общее самочувствие? Несмотря на все усилия, избыточные килограммы остаются при вас. Идеальное решение -  органик-диета.
  Новую теорию о лишнем весе изложила доктор медицины П. Бейли-Гамильтон из Великобритании. По ее мнению, можно набирать килограммы, питаясь полезными низкокалорийными продуктами, из которых часто и составляют диетические рационы. В них нередко содержится масса неучтенных "химических калорий". Конечно, это образное название. Они не прибавляют пище энергетической ценности, но в конечном итоге приводят к тому же результату, что и высококалорийное питание, — лишним килограммам.
  "Химические калории" повреждают естественные механизмы контроля над весом, замедляют метаболизм, нарушают гормональный баланс, который важен для регуляции массы тела, повышают аппетит, мешают организму перерабатывать пищу в энергию и делают нас толстыми.

  Они поступают:
* с красителями, ароматизаторами, загустителями, улучшителями вкуса, стабилизаторами;
• с химическими веществами, которые проникают в пищу при ее производстве, а также из упаковки;
• со следами моющих средств, которые могут оставаться на посуде;
• с водой, не прошедшей достаточную очистку;
• с гербицидами, пестицидами, антибиотиками, нитратами и нитритами.

  Все они плохо влияют на самочувствие в целом и обостряют проблему ожирения в частности. Чтобы укрепить здоровье и наконец-то избавиться от лишнего веса, начните жизнь с чистого листа: проведите полную детоксикацию вашего рациона и начните следовать органик-диете. Выбирая продукты к столу, сверьтесь с таблицей "химической" калорийности.

  Низкокалорийны в отношении "химии": хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, дикий и нешлифованный рис, индейка, баранина, дичь, помидоры, зеленые бобы и горошек, баклажаны, лук-порей, орехи, чернослив, изюм, авокадо.

  Часто перенасыщены "химическими калориями" некоторые крупы, например овсяная, манная, молочные продукты, лосось и форель, выращенные на ферме, листовой салат, свекла, капуста, морковь, картофель, огурцы, зелень, яблоки, клубника, абрикосы, персики, груши.
  Чтобы избежать "химических калорий", переходите на экологически чистую, натуральную пищу, выбирайте органические продукты, известные в Европе под маркой ВГО или ЕСО. Они дороже произведенных по традиционным технологиям, но безопаснее и полезнее: питательных и биологически активных веществ в такой пище на 50% больше. Чем чаще она появляется в рационе, тем легче избавляться от ненужного веса.

  За месяц, придерживаясь органик-диеты, вы сбросите в среднем 4,3 кг. Проведете детокс-уборку организма. Всего через 5 дней после замены обычных продуктов органическими у группы из 23 участников эксперимента концентрация специфических вредных метаболитов (продуктов обмена) в анализах снизилась до неопределяемого уровня. Внеся положительные перемены в рацион, вы, без сомнения, выберете и более здоровый образ жизни в целом.

Действие органик-диеты ее автор П. Бейли-Гамильтон проверила на себе, похудев после родов на 8,1 кг менее чем за 2 месяца только за счет перехода на органические продукты

Вам предлагается довольно свободный рацион питания, на основании которого вы можете произвольно составить собственное меню.

4 порции продуктов, содержащих крахмал, на выбор:
• 2 средние отварные или запеченые картофелины
• 5-6 стол, ложек хлопьев или мюсли (без сахара)
• 1-2 куска хлеба
• 75 г готовых макарон
• 70 г отварного риса.

2 порции белка на выбор:
• 100 г постного мяса
• 120 г рыбы или морепродуктов, 160 г бобовых
• 200 г нежирного творога или натурального йогурта
• 150 г тофу
• 55 г сыра твердых сортов.
Обязательно каждый день выпивать по 1 стакану молока или кефира (йогурта).

4 порции продуктов, богатых растительной клетчаткой, на выбор:
• стакан фруктового или овощного сока с мякотью
• чашка фруктов
• чашка свежих или приготовленных овощей
• горсть сухофруктов.

1 порция жиров на выбор:
• 1 стол. ложка растительного масла
• 1 чайн. ложка сливочного
• горсть орехов или семечек 
• 1/2 авокадо.

Суточная норма жидкости:
• 4-6 стаканов чистой минеральной воды и свежезаваренного некрепкого чая, зеленого или травяного.



Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес