Питание для здоровья и долголетия

 Предлагаем несколько вариантов набора продуктов питания для...

ДЛЯ МОЛОДОСТИ
Полезно: нерафинированное подсолнечное масло, рисовые и овсяные отруби, орехи.
Что они дают? Эти продукты содержат витамин Е, который замедляет процессы старения в организме.
На  заметку! Выбирайте также кремы для лица, в составе которых есть витамин Е.
Принимать:  ежедневно.

ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Полезно: жирная рыба, оливковое и нерафинированное подсолнечное масла, грецкие орехи.
Что  они  дают? Эти продукты содержат омега-жиры, которые снижают уровень холестерина в крови, а вместе с этим вероятность образования     тромбов     и предотвращают  инфаркт.
На заметку! В рыбе, в суши полезные кислоты сохраняются в пол ном объеме, а вот в крабовых палочках их остается минимальное количество, так как в процессе их изготовления рыба подвергается сильной обработке. Самыми полезными считаются семга, форель, их жирные брюшки, сельдь, скумбрия.
Принимать: ежедневно по 50-100 гр.
.
ДЛЯ ИММУНИТЕТА И СЕРДЦА
Полезно: свежая морковь, блюда из тык вы, помидоры, розовый грейпфрут, зеленые листовые овощи, цитрусовые.
Что они дают? В листовых овощах и шпинате содержатся каротиноиды лютен и зеак-сантин, в помидорах и розовом грейпфруте тоже есть каротиноид ликопен. А все каротиноиды оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и повышают  иммунитет.
На заметку! Овощи можно заменять свежевыжатыми соками. Вместо консервированных овощей, фруктов и ягод выбирайте замороженные.
Принимать: желательно, чтобы хотя бы один из продуктов присутствовал в рационе 2-3 раза в день.

ДЛЯ БОДРОСТИ
Полезно:
 цитрусовые, брокколи, сладкий перец, смородина,  шиповник.
Что  они дают? Эти кладезь витамина С.
На заметку! Помощники витамина С — вещества биофлавоноиды. Они содержатся в зеленом чае, красном вине, яблоках, луке, помидорах и брокколи. Идеальный вариант — сочетать продукты с витамином С с продуктами, богатыми биофлавоноидами.
Принимать: полстакана свежевыжатого апельсинового сока — ежедневная необходимая доза витамина С. Можно заменить или дополнить сок плодами киви (каждый день 2 штучки).
Витамин С выводится из организма в течение суток, поэтому его поступление в организм должно быть постоянным.

 



Валерий
Удивительно! Вроде коротенькая статья, а вызвала столько вопросов к автору.

Для молодости. Зачем предлагать людям то, чего они не смогут купить? По крацней мере в России. Рисовые отруби китайцы и японцы оставляют себе, они из них давят рисовое масло. Нам же поставляют отходы этого роизводства - белый рис, т.е. без цветочной оболочки и зернового зародыша, в котором это масло и содержится. С овсяными отрубями еще сложнее. Отруби - побочный продукт производства сортовой муки, которую из овса не делают.

Для иммунитета и сердца. Вопрос простой - что такое лютен?

Злаки значит ни для здоровья, ни для красоты, ни для долголетия не нужны? А ведь это наш "главный хлеб" и без зерновых (причем цельнозерновых) продуктов все вышеперечисленное - "мертвому припарки"!
Дина
Хороший комментарий выше. по существу)
Екатерина
Согласна с Валерием от себя хочу добавить:список продуктов не полный.Существуют и другие витамины и полезные вещества,препятствующие старению организма,о которых не упоминалось в данной статье.
Стефания
Я с Вами согласна но какие

Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес