Диета для здоровых волос и ногтей

   Наши волосы, ногти, кожа нуждаются в сбалансированном питании, постоянной подпитке полезными веществами, витаминами, микроэлементами. Такие необходимые составляющие для роста и красоты кожи, волос, ногтей, как белки, жиры, углеводы, должны ежедневно присутствовать в рационе вашего питания.

   Какие продукты предпочтительно употреблять каждый день для пользы и здоровья волос, ногтей, кожи.

Белками насытит ваш организм рыба, бобовые, мясо птицы, нежирная телятина, при этом холестерина в этих продуктах почти нет.

Если ногти сухие и часто слоятся, возможно вам не хватает в рационе питания ненасыщенных жирных кислот. Льняное масло, сами семена льна, печень трески отлично подпитают ваши ногти и волосы.

Витамин А, бета-каротин также необходимы для здоровья волос, ногтей. Это томаты, морковь, тыква, перец болгарский красного цвета. Данные продукты лучше употреблять с растительными маслами холодного отжима, сметаной, натуральным йогуртом – так лучше усваиваются витамины.

Из источников биотина можно порекомендовать семена подсолнечника, яйца, пивные дрожжи, бурый рис. Биотин, как известно, участвует в росте и обмене веществ ногтей, волос, действует как противовоспалительный компонент.

Кальций также необходим для роста, крепости, эластичности ногтей, волос. ежедневно на вашем столе должны быть один из таких продуктов питания: твердый сыр, творог, различные кисломолочные продукты, семена кунжута.

Крепость ногтей, волос, цвет кожи напрямую зависят, также, от уровня гемоглобина в крови. А, значит, надо употреблять в пищу продукты, богатые железом. Это красное мясо, печень, зеленые листовые овощи, цельные злаки.

Недостаток коллагена отрицательно сказывается на ногтях и волосах, они становятся ломкими, слоятся, секутся. Различные желе, муссы, в состав которых входит желатин, должны быть периодически в рационе питания.

Для роста волос и ногтей незаменимым компонентом является сера. Ее вы найдете в капусте, чесноке, луке, горчице, спарже.

   И еще, монодиеты и диеты со строгим ограничением жиров или белков очень плохо влияют на здоровье кожи, волос, ногтей, да и всего организма.



Marta73
Очень полезная информация. Попробую питаться по этим рекомендациям. Зимой и весной у меня очень выпадают волосы и ломкие ногти.

Читайте также

Запись в дневнике Диета для здоровья кишечника
Диета для здоровых глаз
Диеты для здоровья
Диета для здоровья кишечника
Запись в дневнике Диета для здорового кишечника
Дневник (Диета для здорового кишечника), автор irinka-kartinka, автор irinka-kartinka
Диета для здорового кишечника
Запись в дневнике Диета для здорового кишечника
Дневник (Диета для здоровых глаз), автор Елизавета, автор Елизавета
Дневник (Диета для здорового кишечника), автор irinka-kartinka, автор irinka-kartinka
Дневник (Диета для здорового кишечника), автор irinka-kartinka, автор irinka-kartinka
Запись в дневнике Диета для здорового кишечника
Дневник (Диета для здорового кишечника), автор yasha, автор yasha
Дневник (Диета для здорового кишечника), автор yasha, автор yasha



Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес