Диета для красивой кожи

   Состояние кожи на 99% зависит от того, что мы едим. А значит, скорректированный по ее потребностям рацион является отличным источником красоты, который в отличие от кремов будет исправно служить вам всю жизнь.
   Вот примерный вариант недельной диеты, которая поможет привести кожу в норму. Она в полной мере снабдит вас тремя составляющими красоты. Протеины обеспечат тонус тканей и четкий, подтянутый овал лица. Жирные кислоты необходимы для сохранения гидролипидного баланса, организм использует их для строительства тончайшего защитного барьера, оберегающего кожу от обезвоживания и раннего появления морщин. Антиоксиданты участвуют в процессе образования коллагена, отвечающего за упругость, защищают кожу от ультрафиолета и ускоряют регенерацию клеток.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зерновые хлебцы, ветчина.
Обед: постный борщ, тушеная индейка с картофелем, салат из моркови с лимонным соком.
Ужин: дикий рис с отварной куриной грудкой, томатный сок.

ВТОРНИК

Завтрак: апельсиновый сок, творог с помидорами, хлебцы.
Обед: куриный бульон с яйцом, тушеная печень с гречкой, мандарины.
Ужин: заливная рыба, овощной салат, гранатовый сок.

СРЕДА

Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет с помидорами и зеленью, яблоки.
Обед: овощной суп, рис с морепродуктами, томатный сок.
Ужин: фруктовый салат, ветчина, домашний сыр, хлебцы.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: кофе с молоком, мюсли с орехами и медом, сыр, хлебцы.
Обед: суп-пюре из тыквы, отварная телятина с овощами, чай «Каркаде».
Ужин: тушеная треска с овощами, грейпфрутовый сок.

 ПЯТНИЦА

Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, ветчина, хлебцы.
Обед: щи с нежирной сметаной, картофельное пюре с куриными котлетами, мандарины.
Ужин: овощное рагу, ветчина, зеленый чай с мятой или лимоном.

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ

Можете составить меню произвольно из вышеперечисленных блюд, выбрав самые любимые.

Что еще вы можете позволить себе в течение дня, следуя диете красоты?
Напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир.
Сладости: мед, сухофрукты. Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.
Каприз: 1—2 чашечки кофе, иногда дольку-другую шоколада.

  Если летом на лице появляется раздражение или сосудистая сеточка, забудьте о таких пищевых провокаторах, как газированные напитки, крепкий чай, кофе, специи.
  Солнце сильно высушивает кожу, в ответ она начинает усиленно выделять жир. Сделать ее менее сальной и предотвратить появление прыщей способны витамины группы В (их особенно много в свекле, печени трески, листовых овощах), а также цинк — его источники: морские деликатесы, телятина, птица, нежирные молочные продукты.
  Избегайте жирной и жареной пищи: она ухудшает функции дермы, делает кожу вялой и ленивой



Ольга Зенина
как это можно есть?фууууу....уж лучше буду с плохой кожей...
виктория
лучше уж есть но быть красивой
Гюльнара
красота требует жертвыю
екатерина
не согласна с ольгой зениной
я сама обладательница плохой кожи, и сейчас наконец решилась пожертвовать фастфудами, просто надоело каждый день замазываться тональником.
Яночка
Я думаю, что все продукты очень даже ничего, но жаренной картошечки с солеными огурчиками всё равно охота.:)
Гюльнара
не согласна лучше иметь красивую кожу.
Вера
Полностью согласна, лучше здоровая кожа! Чем есть всё подряд и ходить прыщавой XD
Ольга
Смешно :)))
Если вы считаете что это нельзя есть... сложно предположить, что ж вы тогда едите???
То что предложено, даже диетой сложно назвать. Ограничений фактически нет!!! Здесь заложены общие принципы правильного питания
супер190487
Ну и ходи некрасивая, угождай желудкуУлыбище
наз
Улыбище точно))) правильно сказал как то великий дизайнер не помню имя ..Хитрое подмигиваниеЧто некрасивых женщин не бывает бывают неухоженные женщины......Так что девушки катрошечка кжаренная конечно хорошо  но быть привлекательной и нравиться себе это намного лучшее на себе проверенноо!!!
ОльгаЯшкак
А зачем тогда ищете в интернете и читаете про диеты? Любая диета не для Вас. Ходите с некрасивой кожей!
Наталья123
А что фу? Постный борщ? А помидоры с творогом, почти то же самое, что и греческий салат (там сычужный сыр, здесь творог)
Лена
Да,всё это хорошо.Но если у тебя есть ещё семья - гурман-муж,ребёнок-школьник,и небольшой доход семьи,то как это всё сочетать.Столько денег не хватит на все эти продукты.
Ольга
Лена, здесь из дорогостоящего только морепродукты и индейка, которая чуть дороже, чем куриное мясо... Поэтому есть желание - 1000 способов, нет желания - 1000 поводов!
наз

Главное желание - остальное все опровданиеХитрое подмигиваниеможно сидеть за одним столом с мужем который аппетитно кушает сочные манты а я в это время пью свой кефир с яблоком и визуализрую себя на отдыхе с красивой кожей т фигурой и все получается Улыбищехотя чтобы держать здоровую пищу больших денег не нужно... ...а еще я делаю анализ или тест короче наблюдаю на работе, встоловой,в ТРЦ что в основном Бургеры,чипсы,жаренные кушают и все эти люди какие то несчастиливые толстые ,с некрасивой кожей.. и.т.д  такое чувство что уних одно счастье в жизни только удовольствие от еды а  потом покушаю и такие же не счастливые,сразу видно у них чувство стыда появляется... и сразу же  не захочется есть такое а видишь  людей сидят такие счастливые,красивые,кушаю зеленый салат,рыбу,...сок  и вполне счастливы и не нужно им вроде этих бургеров и картошекк


Девочки просто надо люить себя и все


Я была 62 кг а сейчас 54 скоро буду 50 и буду самой красивой и буду себя очень очень уважать за то что я Это сделала


Просто нужна мотивация и все а если ее нет а тогда зачем?лучшее сидеть перед ТВ и  и быть счастливой...конечно ссори если кого то задела и за ошибПоцелуйки

Кристиночка
А я вообще студентка. Свободных денег у меня нет,чтобы употреблять в пищу такие дорогостоящие продукты,да и готовить особенно некогда. А вот отказаться от жаренного,фастфуда,чипсов,по моему, просто. Ведь можно питаться и отварными недорогими продуктами питания,и перекусывать,например,яблоком.
Юлия
Полностью согласна с Кристиной!!!!!если питатся не правильно...типа картошечка с салом ,да и солеными огурчиками,так себя мы просто губим)))милые дами обратите на свой рацион в питании,и конечно будьте здоровы!!!!!!
таня
мне вот интересно,кто-то из вас сидел на этой диете, которая вообще на диету не похожа, и помогает?
Екатерина
ну как, кому то помогло???
Лиона
Хороший регулярный секс и никаких нервных потрясений - вот залог красоты и здоровья кожи
Юлия
А я всегда примерно так питаюсь, но кожа у меня с комедонами и морщинами и как избавиться от них без дерматолога не знаю.
Татьяна
Нормальные продукты. нормальная диета!между прочим не все дорого, что-то конечно можно заменить на попроще.Шашлыки с пивом намного хуже, это я как косметолог говорю
Для всех, кто высказал недовольство диетой.
Во-первых: почему это нельзя есть? Да, сахара маловато...Но сахар - это главный убийца красивой кожи! А остальное вполне можно есть: мясо разнообразно, овощи, соки, картошка - нормальная еда, которую мы едим каждый день, просто немного в другой форме.
Во-вторых: почему это дорого? Неужели трудно наскрести денег на 1-2 апельсина? А остальное, опять же, простые продукты - курица, хлеб, овощи...Ну, морепродукты - согласна, кусаются цены. Так ведь не обязательно покупать фила краба по 1500 грн за кг! Купите филе хека за 15 грн.
В-третьих: а что, разве потом устранят последствия не дороже? Покупать тональные средства, кремы, лифтинги, делать процедуры в салонах и тд?
В четвертых (или для тех, у кого муж гурман и голодные дети-школьники). Я сама такая! Думала, блин, это пока на всех наготовишь....Ничего подобного! Поставила варить суп, для себя мысо вытащила - им сварила суп, себе - куриное филе. И тд...Это не так сложно, как вам кажеться...Там же все продукты, которые мы используем каждый день (ну, почти).
Просто это говорите и думаете не вы, а ваша лень! Так вот пока не пересилите её - будете ходить с плохой кожей, целюлитом, жидкими волосами и тд. Я это пишу не для того, чтобы обидеть кого-нибудь. Я сама была такой. а потом просто надоело. Пока сам до этого не дойдёшь - ничего не измениться...

Не знаю, как остальные, а я попробую. Не так уже всё и сложно.
Vita
По моему это обычный рацион человека,у меня муж и дочка школьница,наше меню приблизительно из этого и состоит.
Елена
Диета не плохая - и калорийность ограничена, те если худеешь, то вполне можно ее использовать, и сочетания продуктов нормальное. Одно смущает - ветчина частенько. Или все-таки имели ввиду нечто другое, не то что мы обычно едим и покупаем в магазине?
Юлия
Это не только хорошая диета для кожи, но и полноценное питание для всей семьи (мужа и детей). Всё это можно вкусно приготовить, с маслом, лёгкими приправами, зеленью. Лично я хочу именно так и питаться, только вот силы воли нету, очень люблю сладкое. Но в планах есть сделать такой режим.
Юля
По-моему очень неплохое меню. Питаться надо простой пищей, а не приправленной майонезами и прочей напичканной консервантами дрянью. Овощи и фрукты можно все-равно позволить себе, хотя бы какие-нибудь яблочки, морковку, свеклу.
Мы часто оправдываем свои пристрастия, потому что просто не хотим отказываться от вкусной, но вредной для нашего здоровья пищи. Только уже потом начинаем жалеть, когда здоровье пошатывается и нам приходится бегать по врачам и пить горстями дорогостоящие лекарства...
Лилия
По-моему, замечательный рацион. Хотя следовать диете вряд ли получится))) Я, например, привыкла готовить большими объемам, а тут каждый прием - новая еда.
Настя
Где сила воли? это самая щадящая диета...я вот сидела как-то 2 недели просто на сырых овощах и фруктах без соли и сахара - выдержала, кожа стала значительно лучше, да и вообще такую лёгкость и желание жить и радоваться жизни почувствовала. Первые 5 дней очень тяжело конечно, но потом привыкаешь. Через 2 недели сыроедства стала добавлять уже варёное/тушёное, но также без соли. Итого месяц диеты. Сейчас открыла для себя пользу льняного масла - для кожи просто необходимо. Добавляю его в салаты и кашу. Главное не готовить на нём.
А вообще...здоровье действительно стоит дорого..особенно в городе, где плохая экология, постоянные стрессы и т.п. Но всё-же поддерживать его дешевле, чем восстанавливать
Ирина
а подскажите, можно ли заменить цитрусовые и чем? У меня аллергия на эти фрукты.
КаринаЗ

Да сколько можно вообще сьесть столько за один день. я кушаю салат ,суп с овощей, морепродукты, отв.курицу , фрукты, просто офощи, рис недовар.- в неделю. но что бы это все в один день. лопнуть можна. и ни какого сладкого тортиков, даже кофе без сахара. чай не люблю.


 


процедуры один раз в месяц (вакуум).


единственное увлекаюсь кофе.

Аняш
Да уж, соглашусь с Кариной, столько нажрать за день- и картошку, и рис, и все на светеУлыбище
Я готовлю на один день, но мы с мужем не ужинаем, у нас обед в 7 часов (завтрак в 9 и типа ланча в 2- все)



Продуктов много дорогих, пардоньте

Дикий рис -уже экзотика, не говоря о ветчине и пр.

Не каждому по карману будет
Катюха

Скажите пожалуйста, здесь обсуждают иммено этот набор продуктов или диету вообще??? Милые даммы - включите здравый смысл !!! В-првых - ветчина - один из самых убийственных продуктов для всех наших органов, Во-вторых - будьте аккуратны с морепродуктами - не все сорта рыбы можно употреблять, некоторые содержат ртуть! В третьих - этот набор никому "Америку не открыл", придерживайтесь основным правилам питания, и не исключайте из рациона ни один полезный продукт: не ешьте копчённости и колбасы (возможно очень редко), не переваривайте, не жарьте продукты, выпивайте по 2 литра чистой воды, по-больше овощей и фруктов, ешьте 5 раз в день, не переедайте на ночь, обязатльно завтракайте. И не забывайте себя баловать любимыми вкусняками (главное не переборщить)!!!

Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (2)



Читайте также

Запись в дневнике Диета для красивой кожи
Дневник (Диета для красивой кожи), автор lego.36, автор lego.36
Дневник (Диета для красивой кожи), автор lego.36, автор lego.36
Дневник (Диета для красивой кожи), автор Дашутка
Запись в дневнике Диета для красивой кожи
Дневник (Диета для красивой кожи), автор Дашутка, автор Дашутка
Дневник (Диета для красивой кожи), автор Дашутка, автор Дашутка
Дневник (Диета для красивой кожи), автор lego.36
Дневник (Диета для красивой кожи), автор lego.36, автор lego.36
Диета для матовой кожи
Диета для больных гастритом
Диеты для здоровья
Диеты для похудения
Диета для очистки организма



Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес