Как стать здоровой и красивой
диеты для красоты, диеты для здоровья и средства для похудения,
этот сайт - кладезь полезной информации!

Диета для здоровья кишечника

  Чтобы кишечник был здоровым, нужно избегать гиподинамии и стресса. Без движения активность кишечника значительно снижается, а стресс, в свою очередь, сильно нагружает организм, включая нервную систему, и для переваривания пищи не остается сил. Как следствие, возникают боли, усиливается газообразование, и начинаются запоры, вредные для здоровья в целом. Наши советы помогут вам справиться с этими проблемами без лишних усилий.

• Занимаемся профилактикой
  Регулярно выполняя упражнение, укрепляющее мускулатуру нижней части живота, можно избежать проблем с пищеварением. Для этого лягте на спину и вытяните ноги. Согните правую ногу в колене и поднимите ее так, чтобы бедро образовало с туловищем прямой угол. Левой рукой обхватите правое колено. Затем оба колена подтяните к животу и обхватите их обеими руками. Потом проделайте все то же самое с левой ногой. Повторите упражнение 6—10 раз. И не забывайте, что для кишечника полезны любые движения: ходьба, подъем по лестнице, езда на велосипеде, плавание — главное делать это с удовольствием!

• Правильно питаемся
  Не менее важно для кишечника, что мы едим. Богатый балластными веществами рацион, включающий продукты из злаков, а также овощи и фрукты, нормализует пищеварение и предупреждает различные заболевания кишечника. Хорошо перевариваются листовой салат, томаты, морковь и цуккини, а пряная зелень — кинза, тмин, фенхель, розмарин и чабрец — напротив, не очень полезна для кишечника. В любом случае продукты, попадающие на стол, всегда должны быть свежими и иметь соответствующие гарантии производителя.

• Регулируем пищеварение
  Если проблемы все же возникли, отрегулировать работу кишечника поможет гимнастика, основанная на смене напряжения и расслабления. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой, по возможности отведя их назад, и сильно напрягите корпус. Оставайтесь в этой позе 15 секунд. Затем положите руки на талию, согните ноги в коленях и с прямой спиной сделайте наклон вперед. Повторите упражнение 3—5 раз.

• Снимаем спазмы
  Следующее упражнение легко и эффективно поможет вам облегчить боль в кишечнике при скоплении в нем газов (метеоризме). Сядьте на стул так, чтобы спинка оказалась справа. Разверните в эту сторону корпус и обхватите спинку обеими руками. Оставайтесь в таком положении 15 секунд. Повторите упражнение 3— 5 раз. Затем поверните стул, чтобы спинка оказалась слева, и проделайте то же самое с другой стороны. В случае острой боли можно воспользоваться препаратами на основе симетикона: под его воздействием пузырьки газа в кишечнике лопаются, и вздутие проходит. Если такие приступы происходят регулярно, надо обязательно показаться врачу.


 



Читайте также

Диета для здорового кишечника
Диета для здоровых глаз
Опасные для здоровья диеты
Диета для больных гастритом
Диета для талии
Питание для здоровых зубов
Диета для очистки организма
Контрастный душ для здоровья
Мужская диета для набора мышечной массы
Очищающая диета для организма
Диета для работающей женщины
Диета для больных туберкулезом легких
Узбекская диета для стройности
Диета для очистки печени



Диеты для здоровья

Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес
Рейтинг@Mail.ru