Для поддержания иммунитета

   В осенне-зимний период защитные силы организма ослаблены, но в ваших силах укрепить свой иммунитет, изменив рацион, добавив в него продукты, способствующие выработке антител, чтобы с успехом противостоять вирусным инфекциям, а также продукты, являющиеся источниками витаминов и микроэлементов.
   Диета рассчитана на 1-2 недели. Она предполагает, что вы сведете к минимуму употребление жареной пищи, сладостей, алкоголя.   

    Рекомендуемые продукты: постное мясо (говядина, свинина), рыба (особенно тунец, треска), куриное мясо; морепродукты; кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, капуста, тыква, цветная капуста, репчатый лук, чеснок); фрукты (цитрусовые, яблоки, бананы, киви), изюм, курага; ягоды свежие и сушеные (черная смородина, облепиха, клюква, брусника, малина); хлеб с отрубями и зерновой4 орехи (кедровые, фундук, кешью) и семена подсолнуха и тыквы; крупы (гречка, овсяная), проросшие семена пшеницы и овса; свежие и сушеные грибы; фруктовые и овощные соки; приправы (травы, хрен, горчица).

 

    1 день

1-й завтрак: овсяные хлопья с ягодами и орехами, залитые натуральным йогуртом, травяной напиток.

2-й завтрак: грейпфрут и яблоко.

Обед: куриный бульон с овощами и зеленью, филе трески, запеченное с луком и укропом, с гарниром из тертой отваренной свеклы, с грецкими орехами и оливковым маслом, коктейль из гранатового и апельсинового соков.

Полдник: фруктовый крем ( взбитое миксером яблоко, киви, банан) с йогуртом.

Ужин: мясо, тушеное с черносливом и ассорти из свежих овощей, отвар шиповника.

Перед сном: кефир с порезанными кусочками кураги.

 

    2 день

1-й завтрак: фруктовый крем из киви, банана, не жирного йогурта и льда, зеленый чай.

2-й завтрак: свежий апельсиновый сок.

Обед: суп из свежих овощей с ржаными крекерами, рыбное филе со свежими овощами, груши, сваренные с подливкой из черной смородины.

Полдник: морковно-капустный сок.

Ужин: баклажаны, фаршированные овощи с укропом и сметаной подливкой, кефир.

Перед сном: ряженка.

 

   3 день

1-й завтрак: овсяная каша на молоке с сухофруктами, цикориевый кофе.

2-й завтрак: зеленое яблоко.

Обед: паштет из сардин или тунца с луком и чесноком, отварной картофель с маслом, салат из огурцов и помидоров, фруктовое желе.

Полдник: отвар шиповника с медом.

Ужин: омлет с креветками, йогурт с кусочками свежих фруктов.

Перед сном: простокваша.

 

   4 день

1-й завтрак: нежирный творог с малиновым вареньем, булочка с отрубями, зеленый чай с медом.

2-й завтрак: груша, мандарин.

Обед: суп из курицы с гречневой крупой, болгарский перец, фаршированный рисом с цветной капустой, морковный сок.

Полдник: хлебец с яблочным джемом, мятный чай.

Ужин: скумбрия, запеченная в фольге, гарнир из пшена с морковью и орехами, гранатовый сок.

Перед сном: кефир с вишневым сиропом.

 

   5 день

1-й завтрак: гречневая каша с молоком и медом, цикориевый кофе.

2-й завтрак: грейпфрут.

Обед: приготовленная на пару треска с гарниром из отварного картофеля и сметанным соусом, салат из авокадо с рубленой зеленью, овощной сок.

Полдник: хлебец с твердым сыром, чай с медом.

Ужин: печень, тушенная с луком и чесноком, салат из помидоров с листовым салатом и оливковым маслим.

Перед сном: теплое молоко.

 

   6 день

1-й завтрак: мюсли с нежирным йогуртом, чай, булочка с вареньем.

2-й завтрак: компот из сухофруктов.

Обед: капустные котлеты с картофельным пюре и зеленым луком, бутерброд с брынзой и укропом, апельсиновый сок.

Полдник: фруктовое ассорти (киви, ананас, груша).

Ужин: тушенное в сметане куриное мясо с гарниром из кольраби, посыпанное тертым сыром, мятный чай.

Перед сном: кефир.

 

   7 день

1-й завтрак: свежий апельсиновый сок, тост с малиновым вареньем.

2-й завтрак: фруктовый коктейль (кусочки апельсина, яблока, груши в йогурте).

Обед: рыба, запеченная с сыром и зеленью, гарнир из свежей капусты и свеклы, творожный крем с ягодами, яблочный сок.

Полдник: грейпфрут.

Ужин: макароны с кедровыми орешками листьями базилика, овощной сок.

Перед сном: йогурт.



Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес