Диета для ягодиц

  Диета направлена на то, чтобы сделать ваши ягодицы подтянутыми и упругими. Ее легко соблюдать, а если вы будете еще и выполнять приведенное ниже упражнение, то, конечно, добьетесь результата.
  Диета предполагает пятиразовое питание. Меню вы составите сами, выбрав варианты для каждого приема пищи. После диеты постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.

Рекомендованные наборы продуктов на один прием пищи

1. Яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
2. Тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра.
3. Одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями.
4. 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.

Упражнение

.1. Лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
2. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх.
3. Опустите бедра, повторите это упражнение 10 раз.



LittleFoot
также в этом положении можно делать круговые движения бедрами.
Юлия
Мне очень понравились эти упражнения для ягодиц,я советую все их попробывать
Анна
и сколько дней на ней сидеть?
Екатерина
Я думаю,пока не достигнете желаемых результатов.Наверно можно этот рацион питания дополнить фруктами ,кисломолочными обезжиренными продуктами и приемами Lкарнитина и коензима Q10.Дополнительно рекомендую делать приседания с прямой спиной и выпады.И не забывайте про ежедневные 2 литра очищенной питьевой воды.Только не сразу после еды а за 30 минут до или через 1 час после и между приемами пищи.

Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес