Натрий в биодобавках
Главный источник натрия — поваренная соль (хлорид натрия). Она необходима, чтобы поддерживать солевой состав крови. От содержания хлорида натрия зависит количество жидкости, удерживаемое в крови и тканях.При недостатке хлорида натрия ткани обезвоживаются. В умеренном климате суточная потребность в хлориде натрия — 10-15 г.
Чтобы не возникало солевого дефицита, достаточно поваренной соли, содержащейся в дневном рационе: в натуральных продуктах содержится 3-5 г соли, в хлебе — 3-5 г, в обработанных при приготовлении продуктах — 3-5 г; можно добавить немного соли, подсаливая готовую пищу.
В жару и при физических нагрузках усиливается потоотделение и соль выносится из организма, поэтому ее количество необходимо восполнять.
