Витамин В4
Витамин В4 (холин)Как правило, холин не называется в многочисленных изданиях, содержащих сведения о витаминах, потому что до начала 90-х годов считалось, что организм сам вырабатывает достаточное количество холина. Однако недавно выяснилось, что человек должен ежедневно получать холин с пищей. Обычно он содержится вместе с витамином В8 (инозитолом).
Ежедневная потребность в холине — 3—4 г, в стрессовых ситуациях — до 6—8 г, чтобы обеспечить работоспособность мозга и нервной системы. Это «витамин памяти».
