Диета при вегетососудистой дистонии
Врачи часто применяют синоним к веготососудистой дистонии (ВСД) - «разлад в организме». И это соответствует действительности, так как симптомы этого состояния похожи на симптомы многих заболеваний. Это головные боли, скачки давления, головокружения, повышенная потливость, ледяные руки и ноги, слабость, вялость, перебои сердца, метеозависимость. В общем, состояние очень неприятное, которое лечится и убирается с трудом.При вегетососудистой дистонии в первую очередь можно и нужно изменить образ жизни и питание. Рацион составляется исходя из величины кровяного давления, состояния организма в целом.
1. Обязательно увеличивают в ежедневном рационе питания количество солей магния и калия: это овсянка, гречневая крупа, шиповник, изюм, курага, свежие абрикосы, салат, лук, петрушка, морковь, баклажаны, фасоль, горох, орехи.
2. Уменьшить спазмы сосудов и улучшить кровообращение помогут цитрусовые, подсолнечное и оливковое масла (нерафинированные).
3. Если давление пониженное, то в рационе питания должны преобладать кефир, молоко, чай зеленый, кофе (в умеренном количестве 1-2 чашки в день). Кроме этого хорошо тонизируют настойки радиолы розовой, элеутерококка.
4. Для уменьшения вязкости крови можно употреблять яблочный уксус (1 ч.л. на 2/3 стак. воды утром и вечером, можно добавить немного меда).
5. Для профилактики и уничтожения гнилостных бактерий в организме, которые мешают нормальному функционированию всех органов и систем, употреблять настои молочного или чайного гриба,
6. Необходимо увеличивать количество жидкости (постепенно) до 1,5-2л в день, если нет противопоказаний. При недостатке жидкости в организме нарушается вводно-солевой обмен, работа ферментной, иммунной, эндокринной систем.
7. Обязательно включить в рацион свежевыжатые соки: яблочный, виноградный, клюквенный, апельсиновый.
8. Ежедневный рацион должен включать свежие фрукты, овощи.
9. Ванны с эфирными маслами чабреца, пихты, розмарина, ели помогут поднять тонус организма, избавят от спазм сосудов. Для тренировки сосудов хорошо принимать контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду (заканчивать процедуру надо теплой водой).
10. Исключить курение, алкоголь. Стараться избегать стрессов и переутомления.
11. Ходьба, легкий бег на свежем воздухе, посильная физическая нагрузка также помогут улучшить состояние при вегетососудистой дистонии.
Все вышеперечисленные рекомендации - это не панацея и не лекарство. Но соблюдая режим питания в сочетании с умеренными физическими нагрузками, общим массажем, режимом сна (спать не менее 7-8 часов), вы избежите резких проявлений вегетососудистой дистонии и сведете их к минимуму.
