На пороге отпуска

  В большинстве случаев изящные формы — результат серьезных и грамотно спланированных усилий. Если зарядка еще не стала для вас нормой жизни, срочно меняйте к ней отношение. Утро, начатое с физических упражнений, поднимет на весь день настроение и повышает работоспособность. А так как в это время в крови содержание углеводов, основного "топлива" для организма, низкое, ему придется черпать энергию из жировых отложений.

Физкультура. Главное внимание уделите своим "проблемным" зонам: покачайте пресс, сделайте пару упражнений для укрепления мышц бедер.
К примеру, вот такие: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот и ягодицы подтянуты. Поднимитесь на носочки, напрягая колени и ступни. И, как бы вытягиваясь вверх, задержитесь на секунду и опуститесь вниз. Повторите 15 раз. Чередуйте выполнение подъемов с разным положением стоп: параллельно друг другу, носками внутрь, носками наружу.
  С "галифе" поможет справиться такое упражнение: поставьте ноги на ширину плеч, слегка разведите носки и приседайте, сжимая колени и напрягая ягодицы. Это упражнение желательно делать в несколько подходов на протяжении дня.
  Не забудьте про простое, но очень важное упражнение, эффективно укрепляющее мышцы груди: сложите руки на уровне бюста и несколько секунд сильно прижимайте одну ладонь к другой.

Душ. После зарядки — душ: прохладный, тонизирующий и освежающий. Не любите прохладную воду? Начните с теплого душа, постепенно понижая температуру. Или примите контрастный душ — поочередно горячий и холодный. Последняя струя обязательно должна быть холодной. Растирайте тело мочалкой — это стимулирует обменные процессы и хорошо отшелушивает ороговевшие клетки эпидермиса. После душа нанесите питательное молочко либо укрепляющий или увлажняющий крем.
  Вечером обязательно примите ванну. Она способствует не только очищению эпидермиса от ороговевших клеток, но и смягчает кожу. К слову, пенные ванны не так уж полезны, как показывают в кино, а зачастую они просто пересушивают кожу. Эффективны ванны с использованием соли, ароматических масел, травяных сборов.
  Полезно, если нет противопоказаний, раз в неделю (но не чаще!) посещать сауну.
 
Пилинг. Не забудьте об отшелушивающих средствах. При выборе скраба обращайте внимание на его состав и назначение: для лица, для тела, для локтей и коленей обычно предлагаются разные варианты. Отшелушивающие препараты для тела, к примеру, содержат более крупные зерна, чем скрабы для лица. Нанесите крем на влажную губку или массажную рукавицу и затем тщательно помассируйте ею тело.
  Кожа на груди, шее, животе требует большей аккуратности, легких движений и деликатного средства для отшелушивания. Будьте осторожны с родинками и ранками, чтобы их не травмировать. Смойте скраб прохладной водой и промокните тело полотенцем, нанесите крем. На хорошо очищенной коже он будет действовать эффективно.

Массаж. Неплохо записаться на курс массажа. За месяц вполне можно пройти 10 сеансов. Массаж подтянет, сделает более эластичной кожу. Особенно хорош укрепляющий массаж с использованием ароматических масел: для жирной кожи — лимонное или можжевеловое масло, для сухой — ромашки, лаванды.
Естественно, в зоне вашего особо пристального внимания оказываются бедра, ягодицы, живот. Именно здесь чаще всего появляется противная "апельсиновая корка". Однако уместно вспомнить, что массаж массажу рознь. К антицеллюлитным, баночным и прочим массажам, сулящим быструю коррекцию фигуры, прибегать перед отпуском не стоит. Они оставляют на коже синяки, интенсивность и скорость исчезновения которых зависит от индивидуальных особенностей нашего организма. Вряд ли вас порадует, если они помешают вам надеть мини-юбку или купальник!
  Для активизации кровообращения и обмена веществ в "проблемных" зонах используйте специальные антицеллюлитные кремы и гели, содержащие кофеин и экстракты водорослей, стебля ананаса и коры гинкго. Не забудьте, кстати, взять такое средство с собой в отпуск. Если уж начали бороться с целлюлитом, трудитесь без выходных.

НЕСКОЛЬКО ДОМАШНИХ РЕЦЕПТОВ

  Чтобы смягчить огрубевшую и потрескавшуюся кожу стоп: ежедневно на ночь делайте мыльно-солевые ванночки: когда кожа максимально размякнет, потрите загрубелые участки пемзой, а мелкие трещинки обработайте соком тысячелистника. Затем, массируя ступни круговыми движениями, вотрите настой листьев мяты в кукурузном масле (2 стол, ложки листьев и 4 стол, ложки масла настаивайте в течение 3 недель в темном месте).
  Другой рецепт: в течение 30 минут варите в молоке яблоко. Затем измельчите его до однородной массы и добавьте немного кукурузного масла. Намажьте готовой массой стопы, наложите на 2 часа марлевую повязку.
  Еще один способ: горсть хорошо промытой картофельной кожуры и такое же количество льняного семени залейте 0,5 стакана воды, поставьте на небольшой огонь и варите до образования густой кашицы. Дайте массе немного остыть и подержите в ней ступни 15-20 минут. Ополосните ноги теплой водой, осторожно срежьте загрубевшую кожу по краям трещин и смажьте ее йодной настойкой. Затем помассируйте всю стопу питательным кремом.

  Шершавым коленкам отлично помогут лимоны. Нужно разрезать плод на две половинки и каждую часть приложить к коленке. А можно выжать лимонный сок на салфетки, положить их на кожу и как следует помассажировать ее. Лимонная кислота смягчит и отбелит коленки. После процедуры колени ополосните и нанесите питательный крем.

 



Читайте также

Отпуск лучше брать весной
Гречневая диета
Несколько способов не поправиться зимой
Похудеть перед праздником
Ожирение. Методы борьбы
Легкая летняя диета
Сон и бессонница
Десять причин бессонницы
Какие бывают БАДы
Грязелечение
Как найти мотивацию для похудения
Антицеллюлитная атака
Диета для очистки печени
Откуда берется апатия и как с ней бороться



О диетах и не только

Правила долголетия
Польза или вред от пищевых добавок
Какие продукты нельзя есть натощак
Самые полезные фрукты и ягоды летом
Пять продуктов для летнего похудения
Как ускорить обмен веществ в организме
Энергетический завтрак при упадке сил
Народные средства для уменьшения аппетита
Продукты против авитаминоза
Незаменимые аминокислоты при вегетарианстве
Вредные и полезные продукты для кожи
Как уменьшить аппетит
Упражнения для зоны галифе
Напитки для похудения
Фрукты для похудения
Упражнения для упругих ягодиц
Сокотерапия при анемии
Похудеть и не навредить здоровью
Особо полезные продукты для сердца
Плато диеты и как его избежать
Опасные для здоровья диеты
Нулевая калорийность продуктов
Питание после длительных застолий
Предметы из дерева и энергетика
Витамины для усталых глаз
Питание при отеках
Цветотерапия для восстановления здоровья и похудения
Если всегда хочется есть на ночь
Правильный режим питания
Золотые правила на каждый день
Несколько методов борьбы со стрессом
Фреш - употребляем осторожно
Чем заедать депрессию
Витамины для глаз
Враги и друзья наших зубов
Контрастный душ для здоровья
Три дня для восстановления организма
Для чего нужны разгрузочные дни
Как привести в порядок организм после праздников
Как сделать праздничный стол здоровым
Цветы поправят Ваше здоровье
Музыка лечит организм
Диетические новогодние мифы
Запахи создают эмоции
Витамины и самочувствие
Пять друзей и пять врагов желудка
Польза и вред от колготок
Как забыть о переменах погоды
Защита от магнитных бурь
О чем расскажет этикетка на продуктах
Методы выведения токсинов
Стакан воды - стакан красоты
Криотерапия для здоровья
Металлотерапия
Пищевая сода для косметических нужд
Такие разные глины
Напитки молодости
Картофель накормит и омолодит
Откуда берется апатия и как с ней бороться
Шесть вредных способов похудеть и заболеть
Пиридоксин
Полезные продукты для кишечника
Как сохранить грудь красивой и упругой
Пять правил эффективной диеты
Природный лекарь
Противопоказания и рекомендации к применению Цветной диеты
Гипергидроз и антиперспиранты
Антицеллюлитная атака
Как улучшить обмена веществ пожилым
Как справиться с жарой
Питайтесь экономно и полезно
Жизнь на диете
Правила безопасного сыроедения
Кому сыроедение вредно
Фрукты и овощи помогут шершавым локтям
Холестерин и его нормы в организме
Нужен ли нашему организму йод
Как правильно худеть
Прощание с лишним весом
Как найти мотивацию для похудения
Как правильно оценить свой вес
Мифы и реальность о здоровом образе жизни
Плюсы и минусы вегетарианства
Грязелечение
Похудеть как в кино
Как бороться со стрессом
Осенняя депрессия
Что мы едим каждый день
Несколько мифов о диетах
Осторожно с витаминами
Банное настроение
Есть ли у тебя лишний жир на животе
Сублимированные продукты
Экологически чистые продукты
Рейтинг здоровых продуктов
Генетически модифицированные продукты
Витамины в продуктах
Будьте внимательны при покупке продуктов
Десять причин бессонницы
Пять способов победить усталость
Витамины для всей семьи
Правильна ли ваша диета
Кладезь здоровья
Цветотерапия
Сон и бессонница
Врачи за богатую рыбой диету
Приправы и вес человека
Йога - равновесие тела и духа
Скоро весна. Подзарядка для организма
Нужно ли вести пищевой дневник
Как и чем мы питаемся
Основные правила снижения веса
Ожирение. Методы борьбы
Самые вредные и неэффективные диеты
Как не потерять фигуру осенью и зимой
Что такое антиоксиданты и свободные радикалы
Продукты молодости
Десять причин полюбить тыкву
Как легче переносить диету
Рацион и минеральные вещества
Универсальный источник энергии
Для чего необходимы в рационе жиры
Белки и аминокислоты
Овощи в диетологии
Несколько способов не поправиться зимой
На зимовку налегке
Фрукты осени
Готовьте по-новому
Смехотерапия
Как избежать летних отравлений
Правда и заблуждения о правилах питания
Июль и жажда
Фруктовые хиты июля
Поменьше калорий
Как восстановить аквабаланс летом
Самые популярные spa-процедуры
Пять плюсов зеленому чаю
Можно ли считать кофе наркотиком
Питание - основа красоты
Еда - как удовольствие и разнообразие
Несколько важных советов июня
Ухоженные ножки к лету
Популярные фрукты и овощи июня
Йогурт и здоровый цвет лица
Специальные фиточаи помогут в борьбе за стройную фигуру
Чудо-средства для похудения
Глоток влаги для кожи в жаркий день
Белоснежке на зависть
Какой процент жирности у твоей фигуры
Суперзащита для кожи
Диета может испортить волосы
Бархатная кожа без особых усилий
Зелень помогает похудеть
Как оставаться стройной
Плоский живот к лету
Создайте фигуру вашей мечты
Несколько правил долголетия
Ужин - враг и ужин - друг
Что такое разгрузочные и специальные диеты
Минусы модных диет
Зеленая улица полезным продуктам
Семь шагов к идеальным формам
Легкие способы улучшить контуры фигуры
Защитись от сезонных вирусов
Самый важный продукт на Земле
Что вредит иммунитету
Какие блюда самые полезные
Как прийти в норму после праздников
Лимон поможет стать стройнее
Помощники для иммунитета
Врачи за рыбную диету
Заблуждения и правда о витаминах
Готовимся к Новому году
Как справиться с сезонной депрессией
Чем заесть стресс
Как изменить обмен веществ
Почему отличаются таблицы калорийности
Диета и пищевые соблазны
Размер порции в диетах
Питание во время поста
Пять суперпродуктов
Вода и вес человека
Секреты красоты и стройности
Вы и аппетит
Что делать с метаболизмом
Организуйте себя правильно
Как продлить свою молодость
Корректировка пищевого поведения или как не набирать вес после диеты
Постная диета - лучшая защита от атеросклероза
Правила здорового питания
Нормы женской красоты
Три самые страшные женские проблемы
Худеем с Максфайбером
Мамины руки
Жизнь и удивительные приключения ...чеснока
Чтобы быть стройной
Как перестать набирать вес


Все о продуктах А знаете ли Вы...