Вы и аппетит

   Если вас мучает голод и вы понимаете, что, как только сядете за стол, съедите гораздо больше, чем требуется вашему организму, попробуйте воспользоваться следующими средствами:

•    Точечный массаж. Несколько минут средним пальцем нажимайте на точку между верхней губой и носом.
•    Дыхательное упражнение. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты верх. Делаете !0 очень глубоких вдохов и выдохов. Лучше такое упражнение проводить перед открытой форточкой,
•    Почистите зубы или прополощите рот антисептиком для полости рта, он понижает вкусовую чувствительность.

   Когда мы, наконец, садимся за стол после тяжелого трудового дня, мы расслабляемся и часто не замечаем за разговорами или собственными мыслями, что уже наелись. Что же можно сделать, чтобы избежать этого?

•   Помните, что чувство насыщения приходит приблизительно через 15—20 минут ПОСЛЕ еды. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, отводите на трапезу не менее 30 минут.
•    Научитесь уважительно относиться к пище, ценить качественные продукты, разбираться в винах, сырах, вообще в кулинарии. Все произведения кулинарного искусства требуют вдумчивого и трепетного поглощения, а никак не обжорства.
•   Обязательно соблюдайте столовый этикет. Еда с ножом и вилкой с симпатичной тарелочки при тщательном пережевывании насыщает лучше, чем быстрое заглатывание пищи прямо со сковородки. Да и предаваться обжорству в цивилизованной обстановке как-то не с руки.
•    Употребляйте алкоголь как можно реже, пока не выработаете новые пищевые привычки. После принятия горячительного вы можете слишком сильно «расслабиться» и переесть, сами того не желая. Если совсем отказаться от выпивки не получается — позволяйте себе немного, но с очень легкой закуской. Сухие вина поощряются, они действительно полезны для пищеварения и обмена веществ, но помните, что их количество не перейдет в качество.
•    Постарайтесь не есть стоя, на ходу, на улице. Так действительно больше «влезает».
• Если вы человек верующий, соблюдайте предписанные посты, И пытайтесь не просто отказываться от определенного набора продуктов, а обращайте внимание на духовную составляющую поста.
• Внимательно слушайте свой аппетит. Если вы захотели чего-нибудь солененького, значит, вы нуждаетесь в соли. Сильно посолите любой нейтральный продукт, который вы едите.
• Постарайтесь перейти с трехразового питания на пятиразовое. Разбейте ваше обычное количество еды на большее число приемов.

   Попробуйте использовать простые народные средства для снижения аппетита.

•     Пучок петрушки отварить в 0,5 л воды. Считается, что полстакана отвара отбивает аппетит на два часа. Держите этот полезный напиток в холодильнике.
•     Полкило плодов инжира залить тремя литрами воды и варить, пока жидкость не выпарится до 2,5 л. Пить по 100 мл до еды.
•    Для полоскания рта мятным отваром нужно взять пучок мяты или столовую ложку сухой травы на стакан воды. Можно купить готовый — в некоторых аптеках он продается.
•    Для приготовления чесночного настоя разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Настаивайте не менее суток, принимайте по столовой ложке перед сном.

 


Комментарии [_Добавить комментарий_]

О диетах и не только

Правила долголетия
Польза или вред от пищевых добавок
Какие продукты нельзя есть натощак
Самые полезные фрукты и ягоды летом
Пять продуктов для летнего похудения
Как ускорить обмен веществ в организме
Энергетический завтрак при упадке сил
Народные средства для уменьшения аппетита
Продукты против авитаминоза
Незаменимые аминокислоты при вегетарианстве
Вредные и полезные продукты для кожи
Как уменьшить аппетит
Упражнения для зоны галифе
Напитки для похудения
Фрукты для похудения
Упражнения для упругих ягодиц
Сокотерапия при анемии
Похудеть и не навредить здоровью
Особо полезные продукты для сердца
Плато диеты и как его избежать
Опасные для здоровья диеты
Нулевая калорийность продуктов
Питание после длительных застолий
Предметы из дерева и энергетика
Витамины для усталых глаз
Питание при отеках
Цветотерапия для восстановления здоровья и похудения
Если всегда хочется есть на ночь
Правильный режим питания
Золотые правила на каждый день
Несколько методов борьбы со стрессом
Фреш - употребляем осторожно
Чем заедать депрессию
Витамины для глаз
Враги и друзья наших зубов
Контрастный душ для здоровья
Три дня для восстановления организма
Для чего нужны разгрузочные дни
Как привести в порядок организм после праздников
Как сделать праздничный стол здоровым
Цветы поправят Ваше здоровье
Музыка лечит организм
Диетические новогодние мифы
Запахи создают эмоции
Витамины и самочувствие
Пять друзей и пять врагов желудка
Польза и вред от колготок
Как забыть о переменах погоды
Защита от магнитных бурь
О чем расскажет этикетка на продуктах
Методы выведения токсинов
Стакан воды - стакан красоты
Криотерапия для здоровья
Металлотерапия
Пищевая сода для косметических нужд
Такие разные глины
Напитки молодости
Картофель накормит и омолодит
Откуда берется апатия и как с ней бороться
Шесть вредных способов похудеть и заболеть
Пиридоксин
Полезные продукты для кишечника
Как сохранить грудь красивой и упругой
Пять правил эффективной диеты
Природный лекарь
Противопоказания и рекомендации к применению Цветной диеты
Гипергидроз и антиперспиранты
Антицеллюлитная атака
Как улучшить обмена веществ пожилым
Как справиться с жарой
Питайтесь экономно и полезно
Жизнь на диете
Правила безопасного сыроедения
Кому сыроедение вредно
Фрукты и овощи помогут шершавым локтям
Холестерин и его нормы в организме
Нужен ли нашему организму йод
Как правильно худеть
Прощание с лишним весом
Как найти мотивацию для похудения
Как правильно оценить свой вес
Мифы и реальность о здоровом образе жизни
Плюсы и минусы вегетарианства
Грязелечение
Похудеть как в кино
Как бороться со стрессом
Осенняя депрессия
Что мы едим каждый день
Несколько мифов о диетах
Осторожно с витаминами
Банное настроение
Есть ли у тебя лишний жир на животе
Сублимированные продукты
Экологически чистые продукты
Рейтинг здоровых продуктов
Генетически модифицированные продукты
Витамины в продуктах
Будьте внимательны при покупке продуктов
Десять причин бессонницы
Пять способов победить усталость
Витамины для всей семьи
Правильна ли ваша диета
Кладезь здоровья
Цветотерапия
Сон и бессонница
Врачи за богатую рыбой диету
Приправы и вес человека
Йога - равновесие тела и духа
Скоро весна. Подзарядка для организма
Нужно ли вести пищевой дневник
Как и чем мы питаемся
Основные правила снижения веса
Ожирение. Методы борьбы
Самые вредные и неэффективные диеты
Как не потерять фигуру осенью и зимой
Что такое антиоксиданты и свободные радикалы
Продукты молодости
Десять причин полюбить тыкву
Как легче переносить диету
Рацион и минеральные вещества
Универсальный источник энергии
Для чего необходимы в рационе жиры
Белки и аминокислоты
Овощи в диетологии
Несколько способов не поправиться зимой
На зимовку налегке
Фрукты осени
Готовьте по-новому
Смехотерапия
Как избежать летних отравлений
Правда и заблуждения о правилах питания
Июль и жажда
Фруктовые хиты июля
Поменьше калорий
Как восстановить аквабаланс летом
На пороге отпуска
Самые популярные spa-процедуры
Пять плюсов зеленому чаю
Можно ли считать кофе наркотиком
Питание - основа красоты
Еда - как удовольствие и разнообразие
Несколько важных советов июня
Ухоженные ножки к лету
Популярные фрукты и овощи июня
Йогурт и здоровый цвет лица
Специальные фиточаи помогут в борьбе за стройную фигуру
Чудо-средства для похудения
Глоток влаги для кожи в жаркий день
Белоснежке на зависть
Какой процент жирности у твоей фигуры
Суперзащита для кожи
Диета может испортить волосы
Бархатная кожа без особых усилий
Зелень помогает похудеть
Как оставаться стройной
Плоский живот к лету
Создайте фигуру вашей мечты
Несколько правил долголетия
Ужин - враг и ужин - друг
Что такое разгрузочные и специальные диеты
Минусы модных диет
Зеленая улица полезным продуктам
Семь шагов к идеальным формам
Легкие способы улучшить контуры фигуры
Защитись от сезонных вирусов
Самый важный продукт на Земле
Что вредит иммунитету
Какие блюда самые полезные
Как прийти в норму после праздников
Лимон поможет стать стройнее
Помощники для иммунитета
Врачи за рыбную диету
Заблуждения и правда о витаминах
Готовимся к Новому году
Как справиться с сезонной депрессией
Чем заесть стресс
Как изменить обмен веществ
Почему отличаются таблицы калорийности
Диета и пищевые соблазны
Размер порции в диетах
Питание во время поста
Пять суперпродуктов
Вода и вес человека
Секреты красоты и стройности
Что делать с метаболизмом
Организуйте себя правильно
Как продлить свою молодость
Корректировка пищевого поведения или как не набирать вес после диеты
Постная диета - лучшая защита от атеросклероза
Правила здорового питания
Нормы женской красоты
Три самые страшные женские проблемы
Худеем с Максфайбером
Мамины руки
Жизнь и удивительные приключения ...чеснока
Чтобы быть стройной
Как перестать набирать вес


Все о продуктах А знаете ли Вы...