Диетические новогодние мифы

  Новый год — это особенный праздник. И выглядеть в эту волшебную ночь тоже хочется по-особенному. Поэтому многие женщины в спешном порядке начинают худеть. Однако если вы садитесь на диету, не посоветовавшись со специалистом, то велика вероятность того, что вы окажетесь во власти диетических мифов. Они не только не помогут вам сбросить лишние килограммы, но и навредят здоровью.

       Миф №1

  Перед Новым годом нужно худеть. Очень распространенное заблуждение. Но представьте, как на протяжении нескольких недель в вашем сжавшемся желудке томится одинокий капустный листок, а стакан кефира или веточка укропа считается чуть ли не пиршеством. И вот долгожданный праздник. На столе холодец, оли-вье, щедро сдобренный майонезом, копчёности, мясо... А ваш организм отвык от просто полноценных приемов пищи, и такая обильная трапеза непременно вызовет сбой.

  Поэтому самое разумное, что вы можете сделать перед праздниками, — не менять существенно характер питания. Конечно, если до этого вы ужинали исключительно пирожками и картошкой фри, то вам в любом случае стоит подумать о сбалансированности рациона. Но начинать резко ограничивать себя ни в коем случае нельзя.

       Миф №2
 
  Чтобы быстро сбросить вес, нужно голодать. Решив расстаться с лишними килограммами за короткое время, некоторые женщины идут на крайние меры и последнюю неделю перед праздниками вообще отказываются от еды, утоляя голод лишь водой. Делать это крайне опасно. В первые дни вы действительно почувствуете результаты — в день вы можете потерять до 0,5 килограмма. Но после пятого дня голодания организм ощущает сильнейшую нехватку сразу всех необходимых веществ.

  В результате происходит сбой во всех системах организма. Вы почувствуете сильные голодные муки, постепенно переходящие в общее отупение. Кроме того, голодание может дать толчок к развитию многих болезней или обострению старых. В результате вы окажетесь в больнице, а не за новогодним столом.

       Миф №3

  Если неделю отказываться от любимых продуктов, то в Новый год можно есть всё. Многим кажется, что если хотя бы неделю до новогодних праздников отказывать себе почти во всём, то тем самым можно будет убить сразу двух зайцев: похудеть к празднику и сохранить фиг>РУ после застолья. Однако специалисты предупреждают, что такой подход бессмысленен.

  Во-первых, похудеть так быстро можно разве что лет в двадцать. Если ваш возраст сильно превышает эту цифру, то для избавления от лишних сантиметров вам понадобится большее время.
  Во-вторых, после того как вы перестанете соблюдать диету, в вас проснётся просто зверский аппетит, и вы будете съедать больше, чем перед тем, как сели на диету. К тому же недельное новогоднее застолье к этому сильно располагает. В результате за новогодние праздники вы можете набрать в два раза больше лишних килограммов.

  Причём этот жир может представлять настоящую угрозу для вашего организма. Британские врачи доказали, что если вы регулярно садитесь на диету и затем её бросаете, то распределение жира у вас меняется. Вновь набранный жир откладывается прежде всего в брюшной полости, возле внутренних органов, а не между мышцами и кожей на боках и бедрах, как раньше. По мнению врачей, это очень опасно, так как жир начинает просачиваться в печень и кровоток, вызывая резкое повышение уровня холестерина в крови. А это в свою очередь ведёт к риску возникновения инсульта и может привести к образованию камней в желчном пузыре.

  Кроме того, недополучая витамины, микро- и макроэлементы, вы будете выглядеть устало, у некоторых могут появиться отёки. Ваши волосы станут сухими и ломкими. Вы станете раздражительной, да и сил на веселье у вас тоже не останется.

       Миф №4

  Днём 31 декабря есть не нужно. Подобное воздержание может привести к тому, что вы будете без устали поглощать всё, что видите. Для того чтобы этого не случилось, обязательно съешьте полноценный обед. Не переживайте, до боя курантов вы успеете проголодаться. А за полчаса до начала праздника съешьте яблоко и выпейте стакан воды. Яблоко создаст ощущение сытости, а вода займет место в желудке. А поскольку спиртное приводит к обезвоживанию организма, то прием воды будет полезен вдвойне.

      Миф №5

  Нужно есть как можно реже. Некоторые женщины считают, что лишние килограммы быстро уйдут, если есть, скажем, один раз в день. Но учёные выяснили, что обмануть свой организм не получится. Если вы пропускаете хотя бы один приём пищи, то во время другого вы съедите больше обычного. Не наевшись одной порцией, вы подсознательно будете искать что-то еще и обязательно найдете шоколадку, кусочек булочки или семечки. Некоторые начинают закусывать виноградом или бананом. Однако они содержат большое количество сахара, так что диетическими их не назовешь.

       Миф №6

  Надо есть только диетические продукты «лайт» или «не содержит жира» сейчас огромное количество. Однако на самом деле по своей калорийности они ничуть не меньше, чем аналогичные продукты без этих пометок. А порой даже более калорийны.

  Учёные давно доказали, что на самом деле совершенно всё равно, едим ли мы сливочное масло или хлеб грубого помола. Главное — количество съедаемой пищи. Наглядным примером могут послужить толстые американцы, которые питаются обезжиренными галетами, при этом постоянно прибавляя в весе.

       Миф №7

  Надо отказаться от жирной пищи. Некоторые, чтобы похудеть в кротчайшие сроки, решают исключить из пищи жиры. От жиров человек действительно полнеет в два раза быстрее, чем от углеводов и белков вместе взятых. Однако жиры необходимы нам. Исследования показывают, что они дают ощущение сытости и придают вкус и аромат многим продуктам. Исключение жиров увеличит чувство голода, и вы будете есть гораздо больше. Тем временем жирные продукты позволяют дольше ощущать чувство сытости, так как препятствуют быстрому перевариванию пищи» И вы с легкостью сможете отказаться от добавки.

       Миф №8

  Не ешьте ночью. Многие, не отказываясь от обычного рациона с любимыми блюдами, ограничивают себя в еде вечером. Однако учёные доказали, что важным является не время, в которое вы едите, а количество калорий, которое получает ваш организм. И некоторые люди, сидящие на диете специально в течение дня, урезают из рациона 200-300 калорий, чтобы поесть вечером, И это им не грозит прибавкой в весе. Тем более для людей-сов вечер и ночь - время активности, поэтому и пища у них переваривается нормально. Кроме того, вечером вы можете поесть спокойно, без спешки, наслаждаясь едой. И поскольку есть вы будете медленно, то съедите меньше, чем днём, когда закидывали обед на бегу.

  Так что не стоит перед Новым годом думать о диетах и похудании, лучше купите платье посвободнее и наслаждайтесь новогодним застольем. Для диет у вас будет еще целый год.



О диетах и не только

Правила долголетия
Польза или вред от пищевых добавок
Какие продукты нельзя есть натощак
Самые полезные фрукты и ягоды летом
Пять продуктов для летнего похудения
Как ускорить обмен веществ в организме
Энергетический завтрак при упадке сил
Народные средства для уменьшения аппетита
Продукты против авитаминоза
Незаменимые аминокислоты при вегетарианстве
Вредные и полезные продукты для кожи
Как уменьшить аппетит
Упражнения для зоны галифе
Напитки для похудения
Фрукты для похудения
Упражнения для упругих ягодиц
Сокотерапия при анемии
Похудеть и не навредить здоровью
Особо полезные продукты для сердца
Плато диеты и как его избежать
Опасные для здоровья диеты
Нулевая калорийность продуктов
Питание после длительных застолий
Предметы из дерева и энергетика
Витамины для усталых глаз
Питание при отеках
Цветотерапия для восстановления здоровья и похудения
Если всегда хочется есть на ночь
Правильный режим питания
Золотые правила на каждый день
Несколько методов борьбы со стрессом
Фреш - употребляем осторожно
Чем заедать депрессию
Витамины для глаз
Враги и друзья наших зубов
Контрастный душ для здоровья
Три дня для восстановления организма
Для чего нужны разгрузочные дни
Как привести в порядок организм после праздников
Как сделать праздничный стол здоровым
Цветы поправят Ваше здоровье
Музыка лечит организм
Запахи создают эмоции
Витамины и самочувствие
Пять друзей и пять врагов желудка
Польза и вред от колготок
Как забыть о переменах погоды
Защита от магнитных бурь
О чем расскажет этикетка на продуктах
Методы выведения токсинов
Стакан воды - стакан красоты
Криотерапия для здоровья
Металлотерапия
Пищевая сода для косметических нужд
Такие разные глины
Напитки молодости
Картофель накормит и омолодит
Откуда берется апатия и как с ней бороться
Шесть вредных способов похудеть и заболеть
Пиридоксин
Полезные продукты для кишечника
Как сохранить грудь красивой и упругой
Пять правил эффективной диеты
Природный лекарь
Противопоказания и рекомендации к применению Цветной диеты
Гипергидроз и антиперспиранты
Антицеллюлитная атака
Как улучшить обмена веществ пожилым
Как справиться с жарой
Питайтесь экономно и полезно
Жизнь на диете
Правила безопасного сыроедения
Кому сыроедение вредно
Фрукты и овощи помогут шершавым локтям
Холестерин и его нормы в организме
Нужен ли нашему организму йод
Как правильно худеть
Прощание с лишним весом
Как найти мотивацию для похудения
Как правильно оценить свой вес
Мифы и реальность о здоровом образе жизни
Плюсы и минусы вегетарианства
Грязелечение
Похудеть как в кино
Как бороться со стрессом
Осенняя депрессия
Что мы едим каждый день
Несколько мифов о диетах
Осторожно с витаминами
Банное настроение
Есть ли у тебя лишний жир на животе
Сублимированные продукты
Экологически чистые продукты
Рейтинг здоровых продуктов
Генетически модифицированные продукты
Витамины в продуктах
Будьте внимательны при покупке продуктов
Десять причин бессонницы
Пять способов победить усталость
Витамины для всей семьи
Правильна ли ваша диета
Кладезь здоровья
Цветотерапия
Сон и бессонница
Врачи за богатую рыбой диету
Приправы и вес человека
Йога - равновесие тела и духа
Скоро весна. Подзарядка для организма
Нужно ли вести пищевой дневник
Как и чем мы питаемся
Основные правила снижения веса
Ожирение. Методы борьбы
Самые вредные и неэффективные диеты
Как не потерять фигуру осенью и зимой
Что такое антиоксиданты и свободные радикалы
Продукты молодости
Десять причин полюбить тыкву
Как легче переносить диету
Рацион и минеральные вещества
Универсальный источник энергии
Для чего необходимы в рационе жиры
Белки и аминокислоты
Овощи в диетологии
Несколько способов не поправиться зимой
На зимовку налегке
Фрукты осени
Готовьте по-новому
Смехотерапия
Как избежать летних отравлений
Правда и заблуждения о правилах питания
Июль и жажда
Фруктовые хиты июля
Поменьше калорий
Как восстановить аквабаланс летом
На пороге отпуска
Самые популярные spa-процедуры
Пять плюсов зеленому чаю
Можно ли считать кофе наркотиком
Питание - основа красоты
Еда - как удовольствие и разнообразие
Несколько важных советов июня
Ухоженные ножки к лету
Популярные фрукты и овощи июня
Йогурт и здоровый цвет лица
Специальные фиточаи помогут в борьбе за стройную фигуру
Чудо-средства для похудения
Глоток влаги для кожи в жаркий день
Белоснежке на зависть
Какой процент жирности у твоей фигуры
Суперзащита для кожи
Диета может испортить волосы
Бархатная кожа без особых усилий
Зелень помогает похудеть
Как оставаться стройной
Плоский живот к лету
Создайте фигуру вашей мечты
Несколько правил долголетия
Ужин - враг и ужин - друг
Что такое разгрузочные и специальные диеты
Минусы модных диет
Зеленая улица полезным продуктам
Семь шагов к идеальным формам
Легкие способы улучшить контуры фигуры
Защитись от сезонных вирусов
Самый важный продукт на Земле
Что вредит иммунитету
Какие блюда самые полезные
Как прийти в норму после праздников
Лимон поможет стать стройнее
Помощники для иммунитета
Врачи за рыбную диету
Заблуждения и правда о витаминах
Готовимся к Новому году
Как справиться с сезонной депрессией
Чем заесть стресс
Как изменить обмен веществ
Почему отличаются таблицы калорийности
Диета и пищевые соблазны
Размер порции в диетах
Питание во время поста
Пять суперпродуктов
Вода и вес человека
Секреты красоты и стройности
Вы и аппетит
Что делать с метаболизмом
Организуйте себя правильно
Как продлить свою молодость
Корректировка пищевого поведения или как не набирать вес после диеты
Постная диета - лучшая защита от атеросклероза
Правила здорового питания
Нормы женской красоты
Три самые страшные женские проблемы
Худеем с Максфайбером
Мамины руки
Жизнь и удивительные приключения ...чеснока
Чтобы быть стройной
Как перестать набирать вес


Все о продуктах А знаете ли Вы...