Будьте внимательны при покупке продуктов

  Раньше пища была естественная. Сегодня — продукт высоких технологий со вкусом, идентичным натуральному. Что же нам остается делать, ведь мы покупаем то, что продают?

•   ПЕРЕСТРОЙТЕ ПИЩЕВУЮ ПИРАМИДУ СВОЕЙ СЕМЬИ, расставив продукты в соответствии с их ценностью для здоровья. Кстати, по мнению экспертов ВОЗ, проанализировавших рацион жителей разных уголков земного шара, правильнее всех питается население японского острова Окинава. Пищевая пирамида его обитателей за долгие века не изменилась, поэтому ожирение, сахарный диабет и другие болезни цивилизации, связанные с неправильным питанием, обошли их стороной.

•   НЕЗАВИСИМО ОТ ВРЕМЕНИ ГОДА ЕЖЕДНЕВНО ПРИНИМАЙТЕ АПТЕЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ, саплименты и биодобавки, содержащие витамины и минералы, какие — проконсультируйтесь с врачом.

•   ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧАЙТЕ ТАБЛИЧКИ ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ на упаковках продуктов, которые вы едите. Имейте в виду: в здоровом рационе должно быть 30% жира, 55-60% углеводов и 15-20% белков от общей калорийности пищи.

•    НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ РАФИНИРОВАННЫМИ ПРОДУКТАМИ. Перейдите на хлеб с отрубями из муки грубого помола или цельного зерна. А сахар лучше просто ограничить — нерафинированного вы сегодня не найдете: его давно уже не производят. Коричневый сахар, который продается сегодня, как правило — тот же рафинад, только с пищевыми красителями соответствующего оттенка. А в производстве кондитерских изделий широко используется карамелизированный сахар, напоминающий цветом вареную сгущенку.

•   ИЗБЕГАЙТЕ СОЛЕНЫХ ОРЕШКОВ, ПОПКОРНА, СЕМЕЧЕК, КРЕКЕРОВ И КОНСЕРВОВ. Покупайте продукты с пониженным содержанием соли. Ищите на упаковках такие надписи: no salt added, unsalted — "без соли"; геduced sodium — "с пониженным содержанием натрия"; sodium free — "без натрия" (в каждой порции содержится не более 5 мг); уегу low sodium — "очень мало натрия" (не более 35 мг) или moderately low sodium — "содержание натрия умеренно снижено" (не более 140 мг).
Ограничивайте не только соль как таковую, но и все родственные ей продукты, в которых есть натрий. К примеру, он входит в состав пищевой соды, которую добавляют в кондитерские изделия, а также кетчупа, соевого соуса, большинства специй и пряностей, которые использует восточная кухня.
Используйте соль с пониженным содержанием натрия, обогащенную хлористым калием и сульфатом магния. Они нормализуют давление, улучшают работу сердца, способствуют выведению лишней жидкости из организма.

•   ВСЕГДА ИНТЕРЕСУЙТЕСЬ, ГДЕ, В КАКИХ УСЛОВИЯХ И КАКОЙ ФИРМОЙ ПРОИЗВЕДЕН ПРОДУКТ. Организуйте маркетинговый поиск и выберите наилучший вариант из имеющихся в продаже. Не последнюю роль тут должна сыграть пищевая интуиция. Не заставляйте себя есть то, что желудок не принимает, даже если убеждены в экологической безопасности этого продукта. Протестируйте еду на домашнем животном. Кошки, например, наделены потрясающей способностью распознавать вредные примеси в той же "докторской". Они съедают самые качественные кусочки и оставляют нетронутыми ломтики, отрезанные от других палок этой колбасы, которые человеку кажутся абсолютно идентичными на вид и на вкус. А вот с канарейками и волнистыми попугайчиками лучше не экспериментировать — капуста с нитратами убивает их на месте. Купите специальный бытовой детектор, определяющий содержание нитратов в овощах и фруктах.

 



Читайте также

Органические продукты - что это такое
Диета Три категории продуктов
Мифы и реальность о свежевыжатых соках
Весенняя диета
Бананы и красивая кожа
Осторожно с витаминами
Запись в дневнике Японская диета
Дневник (Повседневная диета), автор Ольга, автор Ольга
Максфайбер
Летние напитки для детей
Натрий в биодобавках
Дневник (Диета - результат за 20 дней), автор Milashca, автор Milashca
Запись в дневнике Кефирно-яблочная диета
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор N, автор N



О диетах и не только

Правила долголетия
Польза или вред от пищевых добавок
Какие продукты нельзя есть натощак
Самые полезные фрукты и ягоды летом
Пять продуктов для летнего похудения
Как ускорить обмен веществ в организме
Энергетический завтрак при упадке сил
Народные средства для уменьшения аппетита
Продукты против авитаминоза
Незаменимые аминокислоты при вегетарианстве
Вредные и полезные продукты для кожи
Как уменьшить аппетит
Упражнения для зоны галифе
Напитки для похудения
Фрукты для похудения
Упражнения для упругих ягодиц
Сокотерапия при анемии
Похудеть и не навредить здоровью
Особо полезные продукты для сердца
Плато диеты и как его избежать
Опасные для здоровья диеты
Нулевая калорийность продуктов
Питание после длительных застолий
Предметы из дерева и энергетика
Витамины для усталых глаз
Питание при отеках
Цветотерапия для восстановления здоровья и похудения
Если всегда хочется есть на ночь
Правильный режим питания
Золотые правила на каждый день
Несколько методов борьбы со стрессом
Фреш - употребляем осторожно
Чем заедать депрессию
Витамины для глаз
Враги и друзья наших зубов
Контрастный душ для здоровья
Три дня для восстановления организма
Для чего нужны разгрузочные дни
Как привести в порядок организм после праздников
Как сделать праздничный стол здоровым
Цветы поправят Ваше здоровье
Музыка лечит организм
Диетические новогодние мифы
Запахи создают эмоции
Витамины и самочувствие
Пять друзей и пять врагов желудка
Польза и вред от колготок
Как забыть о переменах погоды
Защита от магнитных бурь
О чем расскажет этикетка на продуктах
Методы выведения токсинов
Стакан воды - стакан красоты
Криотерапия для здоровья
Металлотерапия
Пищевая сода для косметических нужд
Такие разные глины
Напитки молодости
Картофель накормит и омолодит
Откуда берется апатия и как с ней бороться
Шесть вредных способов похудеть и заболеть
Пиридоксин
Полезные продукты для кишечника
Как сохранить грудь красивой и упругой
Пять правил эффективной диеты
Природный лекарь
Противопоказания и рекомендации к применению Цветной диеты
Гипергидроз и антиперспиранты
Антицеллюлитная атака
Как улучшить обмена веществ пожилым
Как справиться с жарой
Питайтесь экономно и полезно
Жизнь на диете
Правила безопасного сыроедения
Кому сыроедение вредно
Фрукты и овощи помогут шершавым локтям
Холестерин и его нормы в организме
Нужен ли нашему организму йод
Как правильно худеть
Прощание с лишним весом
Как найти мотивацию для похудения
Как правильно оценить свой вес
Мифы и реальность о здоровом образе жизни
Плюсы и минусы вегетарианства
Грязелечение
Похудеть как в кино
Как бороться со стрессом
Осенняя депрессия
Что мы едим каждый день
Несколько мифов о диетах
Осторожно с витаминами
Банное настроение
Есть ли у тебя лишний жир на животе
Сублимированные продукты
Экологически чистые продукты
Рейтинг здоровых продуктов
Генетически модифицированные продукты
Витамины в продуктах
Десять причин бессонницы
Пять способов победить усталость
Витамины для всей семьи
Правильна ли ваша диета
Кладезь здоровья
Цветотерапия
Сон и бессонница
Врачи за богатую рыбой диету
Приправы и вес человека
Йога - равновесие тела и духа
Скоро весна. Подзарядка для организма
Нужно ли вести пищевой дневник
Как и чем мы питаемся
Основные правила снижения веса
Ожирение. Методы борьбы
Самые вредные и неэффективные диеты
Как не потерять фигуру осенью и зимой
Что такое антиоксиданты и свободные радикалы
Продукты молодости
Десять причин полюбить тыкву
Как легче переносить диету
Рацион и минеральные вещества
Универсальный источник энергии
Для чего необходимы в рационе жиры
Белки и аминокислоты
Овощи в диетологии
Несколько способов не поправиться зимой
На зимовку налегке
Фрукты осени
Готовьте по-новому
Смехотерапия
Как избежать летних отравлений
Правда и заблуждения о правилах питания
Июль и жажда
Фруктовые хиты июля
Поменьше калорий
Как восстановить аквабаланс летом
На пороге отпуска
Самые популярные spa-процедуры
Пять плюсов зеленому чаю
Можно ли считать кофе наркотиком
Питание - основа красоты
Еда - как удовольствие и разнообразие
Несколько важных советов июня
Ухоженные ножки к лету
Популярные фрукты и овощи июня
Йогурт и здоровый цвет лица
Специальные фиточаи помогут в борьбе за стройную фигуру
Чудо-средства для похудения
Глоток влаги для кожи в жаркий день
Белоснежке на зависть
Какой процент жирности у твоей фигуры
Суперзащита для кожи
Диета может испортить волосы
Бархатная кожа без особых усилий
Зелень помогает похудеть
Как оставаться стройной
Плоский живот к лету
Создайте фигуру вашей мечты
Несколько правил долголетия
Ужин - враг и ужин - друг
Что такое разгрузочные и специальные диеты
Минусы модных диет
Зеленая улица полезным продуктам
Семь шагов к идеальным формам
Легкие способы улучшить контуры фигуры
Защитись от сезонных вирусов
Самый важный продукт на Земле
Что вредит иммунитету
Какие блюда самые полезные
Как прийти в норму после праздников
Лимон поможет стать стройнее
Помощники для иммунитета
Врачи за рыбную диету
Заблуждения и правда о витаминах
Готовимся к Новому году
Как справиться с сезонной депрессией
Чем заесть стресс
Как изменить обмен веществ
Почему отличаются таблицы калорийности
Диета и пищевые соблазны
Размер порции в диетах
Питание во время поста
Пять суперпродуктов
Вода и вес человека
Секреты красоты и стройности
Вы и аппетит
Что делать с метаболизмом
Организуйте себя правильно
Как продлить свою молодость
Корректировка пищевого поведения или как не набирать вес после диеты
Постная диета - лучшая защита от атеросклероза
Правила здорового питания
Нормы женской красоты
Три самые страшные женские проблемы
Худеем с Максфайбером
Мамины руки
Жизнь и удивительные приключения ...чеснока
Чтобы быть стройной
Как перестать набирать вес


Все о продуктах А знаете ли Вы...