Банное настроение

  Баня — это действительно здорово и полезно, приятно и красиво! Итак, изучаем тонкости и выбираем самую подходящую для себя (и друзей) лечебную паровую атмосферу.

РУССКАЯ БАНЯ



  Чтобы "до самых косточек" прочувствовать оздоровительный эффект очищения, нужно в баньке, обогреваемой печкой-каменкой (лучший материал для растопки — дрова), попариться и для контраста окунуться в прохладную — примерно 15—17°С — воду. Экстремальное же постбанное купание в проруби или растирание снегом подойдут только самым здоровым и закаленным.

  Главная "фишка": искусство охаживания распаренным в горячей воде веником (лучше всего из березовых или дубовых веток).

  Оптимальный режим: при температуре 60°С и влажности 10% — 10 минут разогрева на нижней полке, а затем отдых в предбаннике в течение 10—15 минут. При втором  заходе  можно распариться (температура воздуха может повышаться до 90°С, а ° влажность — до 50—70%) на верхней полке и получить порцию веничного "массажа".  После 2-3  подобных "ходок" принимают душ, окунаются в купели или бассейне. Затем нужно вытереться насухо, укутаться в а сухую простыню, полежать в предбаннике или комнате отдыха, чтобы хорошенько пропотеть, а после — тщательно вымыться.

  Между делом можно и нужно утолять жажду чаем, травяными отварами или минеральной водой, ведь тело во время банных процедур теряет жидкость (а с ней и вес), и потери эти колеблются в пределах 500— 1500 г.

  Не забудьте об аксессуарах — войлочных шапочках, варежках и ковриках, которые помогут уберечься от перегрева и невольных ожогов.

  Лечебный эффект: усиливается потоотделение, кровеносные сосуды расширяются, и активизируется микроциркуляция. В результате начинает активно двигаться и "резервная" кровь, которой у взрослого человека примерно один литр из пяти-шести общего запаса. Такая кровь богата ценнейшими веществами и отлично питает организм на клеточном уровне. Кроме того, в это время клетки получают больше кислорода: вентиляция легких возрастает более чем в 2,5 раза, а после банной процедуры примерно на одну треть увеличивается потребление кислорода. На этом фоне происходит и интенсивное освобождение от шлаков. Колебания же температуры повышают устойчивость организма к различным заболеваниям. Медики утверждают, что после бани в крови повышается уровень лейкоцитов и эритроцитов — один из признаков мобилизации защитных сил организма.
  А еще регулярные банные процедуры (не реже 1 раза в неделю) нормализуют сон, снимают мышечные спазмы, помогают держать в тонусе кожу и избавиться от лишнего веса. Чтобы достичь устойчивого эффекта, стоит придерживаться диеты и заниматься фитнесом.

  Противопоказания: полный желудок, состояние опьянения, месячные, беременность, обострения хронических заболеваний, повышенная температура тела, болезни сердца (эндокардит, миокардит, перикардит, воспаление коронарных сосудов, тахикардия), все формы гипертонии, сопровождающиеся сердечной и почечной недостаточностью, малокровие, ярко выраженный склероз сосудов, выраженная глаукома, инфекционные заболевания кожи, злокачественные новообразования, эпилепсия и т. п.

ФИНСКАЯ БАНЯ


  При довольно высокой температуре (до 100 и более градусов) влажность воздуха в саунах невысока — в силу этого паровую атмосферу здесь принято называть суховоздушной. Да и раскаленные камни в финской бане поливают водой не так щедро, как в  русской, так что заблудиться, как ежик в тумане, вам не удастся.
  Главные "фишки": сухой пар, вызывающий более активное, чем в русской бане, потовыделение и возможность плавно регулировать температуру и влажность в помещении.

  Оптимальный режим: температура воздуха от 80 до 90°С при относительной влажности 5—10%.

  Прогревание в сауне длится от 5 до 20 минут. Его можно повторить 2—3 раза, а в перерывах (около 20 минут) сполоснуться под горячим (!) душем либо окунуться в купели или бассейне (температура воды —15—25°С).

  Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если уже через минут пять потемнело в глазах (один из признаков понижения давления), то нужно сразу выйти. Чтобы избежать возможного головокружения, сначала лучше полежать на нижней полке, а вставать с нее нужно так: спокойно перейти в сидячее положение, выждать несколько секунд и плавно подняться.

  Лечебный эффект: при правильном проведении процедуры гипертоники могут эффективно снизить артериальное давление, а люди, страдающие заболеваниями почек, — улучшить самочувствие. Значительный эффект от сауны достигается и тогда, когда водные процедуры сочетаются с массажем. Подобный "дуэт" весьма полезен при лечении радикулита, остеохондроза и полиартрита.

  Противопоказания: те же, что и для русской бани, за исключением гипертонии. Но гипертоникам перед походом в сауну непременно нужно посоветоватьсяч с лечащим врачом.

ХАММАМ


  Это когда поход в баню оборачивается настоящим приключением в стиле "Тысяча и одной ночи". Потому что классический хаммам — это маленький банный дворец, где безраздельно царят восточная нега и неспешное наслаждение каждым проведенным здесь мигом.

  Главные "фишки": щадящий температурный режим, специально подогреваемые пол и мраморные или каменные лежаки (не зря же слово "хаммам" в переводе означает "распространяющий тепло") и, конечно, пенный массаж.

  Оптимальный режим: вкрадчиво нарастающая температура (от 45 до 90°С) и мягкий пар (влажность воздуха до 90%), которую поддерживают при помощи мощного парогенератора.

  В джамекяне (раздевалке) нужно раздеться, принять душ и перейти в харарет (парную), где стоит прогреться и пропотеть в течение 15—20 минут, удобно устроившись на теплом лежаке. После этого наступает черед очищающего массажа (лучше всего при помощи специальной рукавицы из козьей шерсти). Потом необходимо сполоснуться и перейти к интенсивному мыльному массажу. А за ним — мытье. Кстати, переход от одной прогревающей процедуры к другой в настоящем хаммаме означает переход из одной банной ниши в другую (таких может быть до пяти). Это означает и постепенное увеличение температуры, ведь в каждой нише, оборудованной прогреваемым лежаком, она своя.

  На пике прогревания приходит черед почти сказочного купания в трех бассейнах (с теплой, прохладной и холодной водой). Если же в хаммаме нет бассейнов, то можно просто принять душ, самостоятельно регулируя температуру воды. А затем отдых. Кстати, комната для отдыха в хаммаме называется согуклюк.
Здесь можно полежать, отдохнуть и попить чай.

  Лечебный эффект: хаммам — это своеобразная оздоровительная система, которую на Востоке называют "возвращением к самому себе". Посещение турецкой бани помогает не только расслабиться: из организма выводятся шлаки и токсины, стимулируется кровообращение, эффективно лечатся угревые заболевания кожи, проходят мышечные боли и улучшается сон.

  Благотворное влияние хаммам оказывает и на пищеварительную систему, так что при правильном режиме посещения бани можно стабилизировать вес. Кожа не только очищается, но и омолаживается.
  А вот для спортсменов посещение хаммама — отличный способ расслабить мышцы и снять усталость после напряженных тренировок.

  Противопоказания: медики не рекомендуют посещать хаммам во время месячных, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями, а также тем, кто страдает заболеваниями кожи и эпилепсией.


В ТИБЕТСКОМ ДУХЕ


  Это означает — в духе практичного минимализма. При этом польза от подобной банной процедуры максимальна, невзирая на то, что париться придется в одиночку и в... деревянной бочке.
  Благодаря своей компактности и действенности фитобочки стали настолько популярны, что их устанавливают даже... в городских квартирах.

  Главные "фишки": собственно, сама бочка (лучше всего кедровая) и пар, который образуется из отвара лекарственных трав и подается при помощи парогенератора в бочку.

  Оптимальный режим: перед процедурой нужно принять душ, а затем зайти (бочка оборудована дверцей) в эту персональную фитобаню и сесть на деревянную лавочку.

  Сверху человека накрывают специальной водонепроницаемой пелериной так, чтобы голова находилась снаружи, а тело нежилось в ароматных "объятиях" пара. Поскольку температура пара в фитобочке держится на уровне 40—50°С, а влажность достигает 100%, происходит интенсивное прогревание тела. При этом дышать будет легко и свободно, ведь голова находится снаружи. Это значит, что нагрузка на легкие и сердце снижается.

  После 15—20 минут интенсивной "пропарки" — теплый душ, чтобы смыть вышедшие шлаки. Для закрепления же эффекта стоит забраться в специальный "кокон" термо-8РА. В этом воздухонепроницаемом "спальнике" нужно полежать с полчасика, чтобы хорошенько пропотеть и расслабиться. А потом — еще раз в душ и на массаж. Завершить процедуру лучше всего в комнате отдыха, где можно попить травяного чая и просто понежиться, ощущая необыкновенную легкость во всем теле.

  Лечебный эффект: происходит активизация всех выделительных систем (нейроэндокринной, психовегетативной, кожной, пищеварительной и мочевыделительной). При этом активизируются регенерационные процессы и замедляются процессы старения, укрепляется иммунитет и оздоравливается кожа, восстанавливается эластичность мышц, нормализуется давление и кровообращение, улучшается эмоциональное состояние.
Интенсивное потоотделение снимает излишнее напряжение с почек, и регулируется водный баланс в организме. Показана фитобаня и тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы. Под воздействием горячего пара начинают более интенсивно вырабатываться гормоны всеми железами внутренней секреции.
В результате медицинских исследований ученые доказали, что уже через 4-5 минут пребывания в парной резко активизируется деятельность щитовидной железы, коры надпочечников и половых органов.

  Противопоказания: как и при посещении хаммама.

  СПЕЦИАЛИСТЫ ПРЕДУПРЕЖДАЮТ!!!

  На какой бы разновидности бань вы не остановили свой выбор, помните, что, к примеру, запрет на употребление спиртных напитков вызван тем, что алкоголь увеличивает нагрузку на сердце в несколько раз. При помощи подобных "вливаний" банное удовольствие можно превратить в экстремальное и спровоцировать сердечный приступ. Разве это похоже на оздоровление?

  Не стоит пить в бане и холодные напитки, поскольку они замедляют потовыделение — лучше отдать преимущество теплому чаю.
Да и устраивать соревнования в духе "кто кого пересидит" в парной тоже не советуем, особенно новичкам или тем, кто в баню ходит от случая к случаю.
И учтите еще один нюанс. Перед походом в баню (это в большей степени касается русской и финской) нельзя мыться с мылом. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче поддается ожогам.

  И напоследок хочется пожелать только одно: берегите себя и ходите почаще в баню!




Виктор
Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (953) 367-35-45 Виктор

Читайте также

Бананы и красивая кожа
Мюсли повышают настроение
Хорошее настроение способствует даже экономии
Диета хорошего настроения
Бессонная ночь улучшит настроение
Бани разных народов
Настроение человека зависит от его рациона питания
Бананы улучшают работу сердца
Чечевица это продукт для хорошего настроения
Дневник (Диета хорошего настроения), автор liana
Дневник (Диета хорошего настроения), автор liana, автор liana
Дневник (Авокадо диета), автор Настроение-осень
Дневник (Диета - результат за 20 дней), автор Настроение-осень
Дневник (Диета - результат за 20 дней), автор Настроение-осень, автор Настроение-осень



О диетах и не только

Правила долголетия
Польза или вред от пищевых добавок
Какие продукты нельзя есть натощак
Самые полезные фрукты и ягоды летом
Пять продуктов для летнего похудения
Как ускорить обмен веществ в организме
Энергетический завтрак при упадке сил
Народные средства для уменьшения аппетита
Продукты против авитаминоза
Незаменимые аминокислоты при вегетарианстве
Вредные и полезные продукты для кожи
Как уменьшить аппетит
Упражнения для зоны галифе
Напитки для похудения
Фрукты для похудения
Упражнения для упругих ягодиц
Сокотерапия при анемии
Похудеть и не навредить здоровью
Особо полезные продукты для сердца
Плато диеты и как его избежать
Опасные для здоровья диеты
Нулевая калорийность продуктов
Питание после длительных застолий
Предметы из дерева и энергетика
Витамины для усталых глаз
Питание при отеках
Цветотерапия для восстановления здоровья и похудения
Если всегда хочется есть на ночь
Правильный режим питания
Золотые правила на каждый день
Несколько методов борьбы со стрессом
Фреш - употребляем осторожно
Чем заедать депрессию
Витамины для глаз
Враги и друзья наших зубов
Контрастный душ для здоровья
Три дня для восстановления организма
Для чего нужны разгрузочные дни
Как привести в порядок организм после праздников
Как сделать праздничный стол здоровым
Цветы поправят Ваше здоровье
Музыка лечит организм
Диетические новогодние мифы
Запахи создают эмоции
Витамины и самочувствие
Пять друзей и пять врагов желудка
Польза и вред от колготок
Как забыть о переменах погоды
Защита от магнитных бурь
О чем расскажет этикетка на продуктах
Методы выведения токсинов
Стакан воды - стакан красоты
Криотерапия для здоровья
Металлотерапия
Пищевая сода для косметических нужд
Такие разные глины
Напитки молодости
Картофель накормит и омолодит
Откуда берется апатия и как с ней бороться
Шесть вредных способов похудеть и заболеть
Пиридоксин
Полезные продукты для кишечника
Как сохранить грудь красивой и упругой
Пять правил эффективной диеты
Природный лекарь
Противопоказания и рекомендации к применению Цветной диеты
Гипергидроз и антиперспиранты
Антицеллюлитная атака
Как улучшить обмена веществ пожилым
Как справиться с жарой
Питайтесь экономно и полезно
Жизнь на диете
Правила безопасного сыроедения
Кому сыроедение вредно
Фрукты и овощи помогут шершавым локтям
Холестерин и его нормы в организме
Нужен ли нашему организму йод
Как правильно худеть
Прощание с лишним весом
Как найти мотивацию для похудения
Как правильно оценить свой вес
Мифы и реальность о здоровом образе жизни
Плюсы и минусы вегетарианства
Грязелечение
Похудеть как в кино
Как бороться со стрессом
Осенняя депрессия
Что мы едим каждый день
Несколько мифов о диетах
Осторожно с витаминами
Есть ли у тебя лишний жир на животе
Сублимированные продукты
Экологически чистые продукты
Рейтинг здоровых продуктов
Генетически модифицированные продукты
Витамины в продуктах
Будьте внимательны при покупке продуктов
Десять причин бессонницы
Пять способов победить усталость
Витамины для всей семьи
Правильна ли ваша диета
Кладезь здоровья
Цветотерапия
Сон и бессонница
Врачи за богатую рыбой диету
Приправы и вес человека
Йога - равновесие тела и духа
Скоро весна. Подзарядка для организма
Нужно ли вести пищевой дневник
Как и чем мы питаемся
Основные правила снижения веса
Ожирение. Методы борьбы
Самые вредные и неэффективные диеты
Как не потерять фигуру осенью и зимой
Что такое антиоксиданты и свободные радикалы
Продукты молодости
Десять причин полюбить тыкву
Как легче переносить диету
Рацион и минеральные вещества
Универсальный источник энергии
Для чего необходимы в рационе жиры
Белки и аминокислоты
Овощи в диетологии
Несколько способов не поправиться зимой
На зимовку налегке
Фрукты осени
Готовьте по-новому
Смехотерапия
Как избежать летних отравлений
Правда и заблуждения о правилах питания
Июль и жажда
Фруктовые хиты июля
Поменьше калорий
Как восстановить аквабаланс летом
На пороге отпуска
Самые популярные spa-процедуры
Пять плюсов зеленому чаю
Можно ли считать кофе наркотиком
Питание - основа красоты
Еда - как удовольствие и разнообразие
Несколько важных советов июня
Ухоженные ножки к лету
Популярные фрукты и овощи июня
Йогурт и здоровый цвет лица
Специальные фиточаи помогут в борьбе за стройную фигуру
Чудо-средства для похудения
Глоток влаги для кожи в жаркий день
Белоснежке на зависть
Какой процент жирности у твоей фигуры
Суперзащита для кожи
Диета может испортить волосы
Бархатная кожа без особых усилий
Зелень помогает похудеть
Как оставаться стройной
Плоский живот к лету
Создайте фигуру вашей мечты
Несколько правил долголетия
Ужин - враг и ужин - друг
Что такое разгрузочные и специальные диеты
Минусы модных диет
Зеленая улица полезным продуктам
Семь шагов к идеальным формам
Легкие способы улучшить контуры фигуры
Защитись от сезонных вирусов
Самый важный продукт на Земле
Что вредит иммунитету
Какие блюда самые полезные
Как прийти в норму после праздников
Лимон поможет стать стройнее
Помощники для иммунитета
Врачи за рыбную диету
Заблуждения и правда о витаминах
Готовимся к Новому году
Как справиться с сезонной депрессией
Чем заесть стресс
Как изменить обмен веществ
Почему отличаются таблицы калорийности
Диета и пищевые соблазны
Размер порции в диетах
Питание во время поста
Пять суперпродуктов
Вода и вес человека
Секреты красоты и стройности
Вы и аппетит
Что делать с метаболизмом
Организуйте себя правильно
Как продлить свою молодость
Корректировка пищевого поведения или как не набирать вес после диеты
Постная диета - лучшая защита от атеросклероза
Правила здорового питания
Нормы женской красоты
Три самые страшные женские проблемы
Худеем с Максфайбером
Мамины руки
Жизнь и удивительные приключения ...чеснока
Чтобы быть стройной
Как перестать набирать вес


Все о продуктах А знаете ли Вы...