Семь шагов к идеальным формам

  Вы много раз садились на диету даже записывались в спортзал - а похудеть так и не удалось? Попробуйте разобраться, почему? Поставьте перед собой реальные цели, поверьте в свои силы и  у Вас все обязательно получится сбросить лишние килограммы!

1. Осознайте, чего Вам хочется
По телевизору показали рекламу новейшего суперэффективного метода похудения, подруге удалось сбросить пару килограммов - и вы уже патетически восклицаете, глядя на себя в зеркало: «Надо срочно заняться своей фигурой!» Со всех сторон мы слышим о том, что быть стройной - модно. Нам внушают, что для жизненного успеха нужно обладать параметрами фотомодели. Однако прежде чем объявить войну своему весу, осознайте, что именно является причиной вашего внутреннего дискомфорта. Например, может оказаться, что вы хотите похудеть для того, чтобы хорошо выглядеть на фоне стройной подруги. В таком случае, избавление от «лишних» килограммов не сделает вас счастливой. Ведь всегда найдется что-то, в чем ваша подруга совершеннее вас. Лучше спросите себя: «А чего я действительно хочу?» и честно ответьте на этот вопрос.

2. Поймите, что Вы уникальны
Вам надо научиться любить себя такой, какая вы есть. Ведь вы уникальны: второй такой нет в целом мире! Попробуйте принять в себе то, что кажется вам недостатками. Например, вам не нравятся ваши пухлые щечки. Зато какие очаровательные ямочки появляются на них, когда вы от души улыбаетесь! И только действительно полюбив себя, вы можете начинать совершенствоваться: например, улучшать фигуру.

3. Найдите преимущества
Итак, вы решили стать красивее и привлекательнее. Вам нужно осознать те преимущества, которые вы получите в результате похудения. Спросите себя: «Что я почувствую, когда стану обладательницей фигуры своей мечты?» Например:
 - Я стану гораздо увереннее в себе. Я буду чувствовать себя желанной и привлекательной для противоположного пола.
 - Модные открытые наряды и купальники будут смотреться на мне великолепно!
 - Меня перестанут беспокоить одышка после подъема по лестнице, тахикардия и прочие неприятности, связанные со здоровьем.

4. Произнесите волшебное слово «хочу!»
Представьте себя стройной и красивой. Если в прошлом ваши габариты были скромнее, выберите фотографию того времени - ту, где вы выглядите довольной. Повесьте ее в квартире на видном месте. Это фото поможет вам «воплотиться» в образ. А теперь пора заменить разрушительное слово «надо» («Мне надо срочно худеть!») на «хочу». Вы ведь именно ХОТИТЕ стать более стройной! Разве не так?

5. Избавьтесь от лени
Желание похудеть у вас есть, но вы постоянно находите повод отложить реальные действия для осуществления цели «на потом». С вами такое бывает? На самом деле это ваша лень нашептывает вам провокационные мысли: «У меня нет приличного спортивного костюма для занятий. Вот куплю качественные кроссовки и форму, тогда и подумаю о тренировках». «Ничего страшного, если я в «последний раз» скушаю эклер с чашечкой горячего шоколада - надо же как-то успокоиться после тяжелого дня». Поймите, что вам нужно на самом деле: изменить что-то в себе и стать лучше или продолжать жить по инерции? Представьте, что ваша лень - это просто голос на «отсталых» радиоволнах. Переключитесь на другую станцию, где «эфиром» ваших мыслей правят оптимистичные ди-джеи - ваши истинные желания и мечты!

6. Действуйте!
Найдите причины, которые мешают вам похудеть: они могут корениться в малоподвижном образе жизни; использовании пищи не ради насыщения, а в качестве антидепрессанта. Составьте реальный план коррекции своей фигуры. Не ждите мгновенного результата, откажитесь от несбыточных идей ежедневных многочасовых тренировок «до упора» и изматывающих жестких диет. Выберите лучше занятия несколько раз в неделю в спортзале и мягкую щадящую систему питания.

7. Обретите «союзников»
Для того, чтобы верно следовать выбранному курсу, воспользуйтесь хитростями, которые помогут вам одержать победу в борьбе с лишним весом:
 - Напишите свой план на большом листе и повесьте так, чтобы вы почаще его видели (например, «дважды в неделю я хожу на шейпинг» или «я все время придерживаюсь своей новой диеты»).         
 - Найдите «группу поддержки». На тренировки намного веселее ходить вдвоем с подругой. И, кроме того, теперь вам будет просто неловко прогулять очередное занятие.
 - Не концентрируйте внимание на каждом килограмме веса, возьмите за правило взвешиваться не чаще 1 раза в 10-14 дней.
 - В то время когда вы кушаете, никогда параллельно не читайте и не смотрите телевизор. Доказано, что, занимаясь во время еды каким-то посторонним делом, человек может съесть в три раза больше, чем обычно!
 - За каждый «прокол» в программе назначьте себе обязательный штраф - 10 приседаний. И не отлынивайте от «наказания».
 - За идеальное выполнение плана награждайте себя еженедельным приятным призом (только не большущим куском торта!): например, новой помадой, походом в кино.


 



Ольга
Совет: перед тем как скушать что-то очень калорийное, наберите 2 ведра воды и походите по квартире или дому минут 10. Потом уясните себе, что эти же "2 ведра" нарастут на вашем теле через очень небольшой промежуток времени, если вы позволите себе лишнее. Лучший стимул - прочувствовать это заранее, а там уж решать: есть или обойтись.
супер совет.спосибо.

О диетах и не только

Правила долголетия
Польза или вред от пищевых добавок
Какие продукты нельзя есть натощак
Самые полезные фрукты и ягоды летом
Пять продуктов для летнего похудения
Как ускорить обмен веществ в организме
Энергетический завтрак при упадке сил
Народные средства для уменьшения аппетита
Продукты против авитаминоза
Незаменимые аминокислоты при вегетарианстве
Вредные и полезные продукты для кожи
Как уменьшить аппетит
Упражнения для зоны галифе
Напитки для похудения
Фрукты для похудения
Упражнения для упругих ягодиц
Сокотерапия при анемии
Похудеть и не навредить здоровью
Особо полезные продукты для сердца
Плато диеты и как его избежать
Опасные для здоровья диеты
Нулевая калорийность продуктов
Питание после длительных застолий
Предметы из дерева и энергетика
Витамины для усталых глаз
Питание при отеках
Цветотерапия для восстановления здоровья и похудения
Если всегда хочется есть на ночь
Правильный режим питания
Золотые правила на каждый день
Несколько методов борьбы со стрессом
Фреш - употребляем осторожно
Чем заедать депрессию
Витамины для глаз
Враги и друзья наших зубов
Контрастный душ для здоровья
Три дня для восстановления организма
Для чего нужны разгрузочные дни
Как привести в порядок организм после праздников
Как сделать праздничный стол здоровым
Цветы поправят Ваше здоровье
Музыка лечит организм
Диетические новогодние мифы
Запахи создают эмоции
Витамины и самочувствие
Пять друзей и пять врагов желудка
Польза и вред от колготок
Как забыть о переменах погоды
Защита от магнитных бурь
О чем расскажет этикетка на продуктах
Методы выведения токсинов
Стакан воды - стакан красоты
Криотерапия для здоровья
Металлотерапия
Пищевая сода для косметических нужд
Такие разные глины
Напитки молодости
Картофель накормит и омолодит
Откуда берется апатия и как с ней бороться
Шесть вредных способов похудеть и заболеть
Пиридоксин
Полезные продукты для кишечника
Как сохранить грудь красивой и упругой
Пять правил эффективной диеты
Природный лекарь
Противопоказания и рекомендации к применению Цветной диеты
Гипергидроз и антиперспиранты
Антицеллюлитная атака
Как улучшить обмена веществ пожилым
Как справиться с жарой
Питайтесь экономно и полезно
Жизнь на диете
Правила безопасного сыроедения
Кому сыроедение вредно
Фрукты и овощи помогут шершавым локтям
Холестерин и его нормы в организме
Нужен ли нашему организму йод
Как правильно худеть
Прощание с лишним весом
Как найти мотивацию для похудения
Как правильно оценить свой вес
Мифы и реальность о здоровом образе жизни
Плюсы и минусы вегетарианства
Грязелечение
Похудеть как в кино
Как бороться со стрессом
Осенняя депрессия
Что мы едим каждый день
Несколько мифов о диетах
Осторожно с витаминами
Банное настроение
Есть ли у тебя лишний жир на животе
Сублимированные продукты
Экологически чистые продукты
Рейтинг здоровых продуктов
Генетически модифицированные продукты
Витамины в продуктах
Будьте внимательны при покупке продуктов
Десять причин бессонницы
Пять способов победить усталость
Витамины для всей семьи
Правильна ли ваша диета
Кладезь здоровья
Цветотерапия
Сон и бессонница
Врачи за богатую рыбой диету
Приправы и вес человека
Йога - равновесие тела и духа
Скоро весна. Подзарядка для организма
Нужно ли вести пищевой дневник
Как и чем мы питаемся
Основные правила снижения веса
Ожирение. Методы борьбы
Самые вредные и неэффективные диеты
Как не потерять фигуру осенью и зимой
Что такое антиоксиданты и свободные радикалы
Продукты молодости
Десять причин полюбить тыкву
Как легче переносить диету
Рацион и минеральные вещества
Универсальный источник энергии
Для чего необходимы в рационе жиры
Белки и аминокислоты
Овощи в диетологии
Несколько способов не поправиться зимой
На зимовку налегке
Фрукты осени
Готовьте по-новому
Смехотерапия
Как избежать летних отравлений
Правда и заблуждения о правилах питания
Июль и жажда
Фруктовые хиты июля
Поменьше калорий
Как восстановить аквабаланс летом
На пороге отпуска
Самые популярные spa-процедуры
Пять плюсов зеленому чаю
Можно ли считать кофе наркотиком
Питание - основа красоты
Еда - как удовольствие и разнообразие
Несколько важных советов июня
Ухоженные ножки к лету
Популярные фрукты и овощи июня
Йогурт и здоровый цвет лица
Специальные фиточаи помогут в борьбе за стройную фигуру
Чудо-средства для похудения
Глоток влаги для кожи в жаркий день
Белоснежке на зависть
Какой процент жирности у твоей фигуры
Суперзащита для кожи
Диета может испортить волосы
Бархатная кожа без особых усилий
Зелень помогает похудеть
Как оставаться стройной
Плоский живот к лету
Создайте фигуру вашей мечты
Несколько правил долголетия
Ужин - враг и ужин - друг
Что такое разгрузочные и специальные диеты
Минусы модных диет
Зеленая улица полезным продуктам
Легкие способы улучшить контуры фигуры
Защитись от сезонных вирусов
Самый важный продукт на Земле
Что вредит иммунитету
Какие блюда самые полезные
Как прийти в норму после праздников
Лимон поможет стать стройнее
Помощники для иммунитета
Врачи за рыбную диету
Заблуждения и правда о витаминах
Готовимся к Новому году
Как справиться с сезонной депрессией
Чем заесть стресс
Как изменить обмен веществ
Почему отличаются таблицы калорийности
Диета и пищевые соблазны
Размер порции в диетах
Питание во время поста
Пять суперпродуктов
Вода и вес человека
Секреты красоты и стройности
Вы и аппетит
Что делать с метаболизмом
Организуйте себя правильно
Как продлить свою молодость
Корректировка пищевого поведения или как не набирать вес после диеты
Постная диета - лучшая защита от атеросклероза
Правила здорового питания
Нормы женской красоты
Три самые страшные женские проблемы
Худеем с Максфайбером
Мамины руки
Жизнь и удивительные приключения ...чеснока
Чтобы быть стройной
Как перестать набирать вес


Все о продуктах А знаете ли Вы...