Массаж

  Массаж — один из самых древних видов врачебного искусства, поэтому с точностью установить, кто и когда его придумал, вряд ли возможно. Китайцы и индийцы приписывают пальму первенства себе, утверждая, что технике массажа их далеких предков обучил сам Будда.
  Ассирийцы, персы и египтяне задолго до нашей эры тоже были знакомы с основными массажными приемами, о чем свидетельствуют дошедшие до нас барельефы и папирусы. И в античных легендах можно найти подробные описания, как после жаркого боя или дружеского состязания массировали тела героев, чтобы возвратить им силы и быстрее залечить раны... С тех пор прошла не одна сотня лет, было изобретено множество методов профилактики и лечения различных недугов, но массаж по-прежнему помогает нам преодолевать болезни и поддерживать прекрасную форму в любом возрасте.

  Техника плюс вдохновение.  Не меньше вопросов вызывает происхождение самого слова «массаж». Оно имеет корни сразу в нескольких языках — арабском, древнегреческом, латинском, где состоит в родстве с такими словами, как «надавливать», «касаться», «сжимать руками», — и очень точно отражает действия массажиста. Его ремесло в чем-то схоже с игрой музыканта: и тот и другой ограничены в средствах, только у музыканта — семь нот, а у массажиста почти столько же приемов. Мастерство же обоих зависит от профессиональной техники и знания множества тонкостей и секретов своего дела. Есть и еще одно непременное условие их успеха: один должен понимать душу композитора, а другой — пациента.

  И расслабляет, и возбуждает.  Какими же основными приемами пользуется каждый массажист и какое действие они оказывают?

Поглаживание: успокаивает нервную систему, уменьшает  возбуждение,  снимает  напряжение,  обладает обезболивающим действием.

Выжимание: воздействует на кожу, подкожную клетчатку и поверхностные мышцы, ускоряет кровоток, глубоко согревает мышцы, тонизирует нервную систему.

Растирание: улучшает местное кровообращение, согревает ткани, повышает эластичность связок, ликвидирует различные затвердения тканей.

Разминание: в первую очередь, применяется в спортивном массаже, способствует удалению из мышц продукта «утомления» — молочной кислоты.

Потряхивание: всегда следует за разминанием, усиливает отток лимфы и крови, равномерно распределяет межтканевую жидкость, успокаивает нервную систему.

Ударные приемы: повышают тонус мышц, действуют возбуждающе на нервную систему, часто применяются, например, спортсменами перед стартом. Все приемы массажа выполняются строго в определенном направлении: например, руки массируются от кисти к локтю, от локтя к плечу, а ноги — от стопы к колену, от колена к бедру. При этом общий массаж всегда начинают с крупных мышц, чтобы ускорить общее кровообращение в организме.


  Сила лечебного массажа заключается не только в местном воздействии на очаг болезни. С помощью массажа можно добиться общего оздоровления организма за счет стимуляции обменных процессов и активизации его собственных защитных сил. Массаж хорошо помогает при остеохондрозе позвоночника, радикулите, заболеваниях суставов, в восстановительном периоде после переломов костей, инсульта, инфаркта и при лечении многих заболеваний внутренних органов. Однако неумелое использование массажа может привести к серьезным осложнениям и усилению симптомов болезни. Так, массаж полностью противопоказан при заболеваниях в острой стадии, лихорадке, опухолевых процессах, тромбофлебите, заболеваниях кожи и т. д. Поэтому, прежде чем лечь на массажный стол, получите на это добро лечащего врача.

  Чтобы усилить волшебное действие массажа, специалисты используют особые мази и растирки, содержащие эфирные масла. Они раздражают нервные окончания кожи, повышают ее температуру, расширяют сосуды. Кроме того, лекарственные компоненты растирок во время массажа попадают в кровь и действуют непосредственно на больной орган. Для общего мышечного расслабления применяют масло винограда, персика, абрикоса, клубники, апельсина; для укрепления суставов и мышц — масляный экстракт березовых почек, пихты, эвкалипта, можжевельника. А для тех, кто часто страдает простудой, кашлем, радикулитом, очень полезен медовый массаж, изобретенный еще в древние времена на Тибете. Он не только обладает лечебным эффектом, но и хорошо снимает усталость, помогает при стрессах и перегрузках.

  Помимо классического лечебного и общеукрепляющего массажа у женщин необычайно популярны различные виды косметического массажа, улучшающего состояние кожи лица и шеи. В результате таких процедур заметно уменьшаются морщины, восстанавливается хорошая форма лица, исчезает двойной подбородок, рассасываются рубцы и уплотнения после угрей. Но не все знают, что массаж лица и шеи также эффективен при головных болях и бессоннице. Улучшая кровообращение, он замедляет процессы старения не только в массируемой области, но и во всем организме.
А для достижения полной гармонии можно попробовать еще и релаксационный массаж, не менее модный в наши дни. Например, одна из оригинальных методик, созданная во Франции, получила название «артистический массаж». Она включает более 250 движений, причем, начиная с первого прикосновения к телу клиента, массажист не отрывает от него рук до конца сеанса. Массаж проводится под музыку, выбранную самим клиентом, и, по сути, представляет собой телесную психотерапию.

  И все-таки далеко не каждый может позволить себе регулярный массаж в медицинском центре или SРА-салоне. В этом случае стоит освоить несколько приемов самомассажа, который советуем проводить каждое утро в течение 5—10 минут. Для начала разотрите ступни и кисти, а затем ноги и руки по всей длине снизу доверху. Разотрите ладонями ушные раковины, мягко помассируйте умывающими движениями лицо и потом все тело. Не забудьте перед каждым движением разогревать ладони, интенсивно потирая их друг о друга. Такой массаж поможет вам окончательно проснуться, зарядит энергией на целый день и подготовит нервную систему к возможным стрессам.

 



Читайте также

Массаж может предотвратить инфаркт
Массаж
Диета Ангела
Мамины руки
Три самые страшные женские проблемы
Правила здорового питания
Лестницы и стройная фигура
Что делать с метаболизмом
Вы и аппетит
Игла и коррекция фигуры
Точечный удар по простуде
Как справиться с сезонной депрессией
Готовимся к Новому году
Плоский живот к лету



А знаете ли Вы...

Секрет стройной фигуры француженок
Самый полезный сыр
Кофе повышает риск остеосклероза
Разгрузочные дни помогут предотвратить неизлечимые заболевания
Какие продукты могут вызвать сонливость
Как проверить качество и натуральность чая
Кремний основа молодости и красоты
Медь поможет против морщин
Горсть кунжута каждый день насытит организм кальцием
Сколько пить воды
Просыпаемся без стресса
Норма белка для организма
Избыток кофе повышает уровень холестерина
Ходьба - эффективный способ борьбы с избыточным весом
Правило 20 процентов
Цитрусовый сок зарядит энергией на весь день
Вредный белок пурин в свекле
Кальций с жирами не усваивается организмом
Путь к долголетию лежит через полезные привычки
Семя льна помогает при отеках
Бег полезен до тридцати лет
Мед с лавандой поможет при стрессах
Лишний жир мешает иммунитету
Бананы улучшают работу сердца
Как пополнить недостаток витамина d
Стрессовые ситуации могут быть причиной бесплодия
Исландский мох в хлебе
Пять друзей наших зубов
Пять врагов наших зубов
Недостаток любви компенсируется едой
Самые необычные вина
Несдержанность иногда надо проявлять
Красный лук помогает сердцу
Клетки мозга состоят из жира
Пение укрепляет иммунитет
Громкие звуки искажают вкус пищи
Черный хлеб и гречка сохранят зрение
Овощи продлевают жизнь на 14 лет
Деньги снимут боль
Какао укрепляет сосуды
Напряжение мышц может повысить силу воли
Самый опасный домашний предмет
Красные фрукты замедляют процесс старения
Кошки приносят своим хозяевам успех
Немытые волосы берегут наше здоровье
Доктор томат
Луна и мы
Музыка для спорта
Отсутствие объятий опасно
Мед и корица являются отличной профилактикой рака
Автомагистрали помогают быстрее стареть
Стакан молока поможет избавиться от неприятного чесночного запаха
Каши лечат
Пряности укрепляют иммунитет
Продукты для счастья
Сила виноградной косточки
Три мифа об антиперспирантах
О еде и характере мужчины
О полноте нельзя даже думать
Женщинам сложнее отказаться от еды
Храп и фитнес
О чем расскажут мозоли на подошвах ног
Огромная польза от салата
Какой баклажан правильный
Настроение человека зависит от его рациона питания
Спицетерапия снимает стресс
Самые полезные завтраки
Противоядия от страха
Зеленая комната самая уютная
Зарядка для памяти
Женщины больше волнуются из-за своей фигуры
Вегетарианство убивает природу
Ген для хорошего холестерина
Вегетарианство опасно для костей
Пять правил счастья
От скуки можно умереть
Почему одни люди стареют раньше других
Продукты на гидропонике
Идеальная пропорция бутерброда
Продукты для долгожителей
Иммунитет и страх
Помогает заснуть красное вино
Результаты диеты можно сохранить
Сухое молоко
Соевые продукты
Сонные потребности
Сон - это молодость и красота
Соль в детском питании
Золотой век фаст-фуда
Стерильная еда
Мы едим много жира и калорий
Бегство витаминов из овощей и фруктов
Пищевая пирамида
Кроссовки от целлюлита
Шорты для похудения
Ногти - зеркало здоровья
Виноград с горы Ида
Соки для всей семьи
Нитраты
Макаронная симфония
Бани разных народов
Бананы и красивая кожа
Стоит ли кушать после 18 часов
Магическая трава
Е добавки
Меню долгожителей
Фтор
Йод
Медь и кобальт
Железо
Натрий и хлор
Магний
Калий
Фосфор
Кальций
Продукты и витамины
Зарядка для волос
Изжога
Хронический стресс
Аспирин защищает сосуды
Аллергия проявляется чаще у нервных
Велотренажер
Фитбол
Глутамат натрия
Дары моря
Каким должен быть уровень холестерина
Как проснуться красивой
Осторожно с бананами
Кофе и успех
Растение на вес золота
Танец против депресии
Цинк
Самая важная наука
Украшения укрепляют здоровье
Лечебная сила цветов
Как приглушить чувство голода
Гидротерапия
Шиацу
Ароматерапия
Музыкотерапия
Классический массаж
Акупунктура
Йога
Как справиться со стрессом
Лечебные коты
Весенняя аллергия
Оливки и маслины
Пион на вес золота
Ножки для босоножек
Крепкое сердце
Давление под контролем
Разгрузочные дни
Хочешь похудеть - пей
Фасоль
Тыква
Чернослив
Суп
Замечательные свойства корицы
Да здравствует фитнес
Еда
Ожирение
Как сохранить острое зрение
Коты и здоровье человека
Кто лучше выдерживает диету
Зеленый чай становится лекарством
Человек-яблоко
ЛЬняное масло
Талия
Пробиотики
Рикошетный набор веса
Грелин
Макронутриенты
Иммунитет
Реабилитация яйца
Низкоуглеводные диеты
Калория
Жировая ткань
Смех вместо фитнеса
Аппетит
Булимия
Фитнес и варикоз
Контролируйте количество соли в пище
Орехи и овощи при сосудистых заболеваниях
Сахар
Минеральные вещества
Витамины
Холестерин
Жиры
Белки
Углеводы
Лестницы и стройная фигура
Растительные масла
Молоко
Кумыс


О диетах и не только Все о продуктах