Диета для маленького гения
Есть продукты, которые важны для развития ребенка. Употребляя их, малыш будет расти энергичным и смышленым!
Рыба
Богата кислотами омега-3, необходимыми для развития головного и спинного мозга. Также содержит улучшающие работу головного мозга йод, фосфор и витамин В12.
Орехи
Богаты витамином В, фосфором, магнием, кальцием - веществами, которые улучшают умственную деятельность. Можете включать их в меню ребенка старше 3-х лет.
Шпинат
Содержит вещества, положительно влияющие на работу сердечнососудистой системы, а также витамины. Например, витамин К, необходимый для нормального развития костной ткани.
Семечки
Семена подсолнечника и тыквы - идеальный тренажер для...пальчиков будущего первоклашки. Ведь лущение семечек улучшает моторику рук ребенка. К тому же они содержат кальций, цинк и фосфор.
Молоко
А также кефир, йогурт и другие молочные продукты содержат необходимое количество кальция, который способствует передаче нервных импульсов.
Мясо
Источник железа, необходимого для хорошего самочувствия. Еще в мясе содержатся витамины группы В и цинк. Предлагайте ребенку нежирные сорта мяса.
Гречневая каша
Содержит витамины группы В, обеспечивающие работу нервной системы. В гречке много железа, которое повышает гемоглобин и делает ребенка энергичнее.
Яйцо
Вернее, его желток - сокровищница веществ, улучшающих память - холинов, витамина В12 и магния. Одно яйцо всмятку на завтрак обеспечит ребенка
этими веществами на весь день.
Растительные масла
Содержат полинасыщенные жирные кислоты, которые улучшают память. К тому же они защищают стенки кровеносных сосудов от вредного холестерина.
Пирожные, пироги, печенье
Эти продукты нежелательны для детей, потому что они приготовляются главным образом из муки высшего сорта, сахара и жира. Поскольку они очень калорийны, ребенок быстро насыщается, но почти не получает витаминов, минеральных солей, клетчатки и белков. Такого рода пищу называют «неполноценной». Она только удовлетворяет аппетит ребенка, но лишает его важнейших питательных веществ, которые он мог бы получить из других продуктов.
