Дневник (Весенне-летняя диета), автор lana21
Цель: 1.вес64 кг через пол года2.талия 60 см
3.бедра 90см
09.08.2012
до еды воду буду пить по чашке большой 300млутро 10-00 хлебцы фитнес 5шт*13к=65к сыр тверд50гр 150к сок фреш 100к=315день 12-00 помидоры, 40 гр сыра голубого-250к обед 14-00 хек 200гр икра бакл 180гр -380кполдн 17-00 3 больш яблока — 100кужин 19-00 творог обезжир 100 гр 80к мед1ч ложк 31к винобелое 100-80к, сыр с плесенью 50 гр -190китого у меня вышло 1425ксделала зараядку на 30 минут, класс это минус 460 к!!! еще буду с коляской и с доцей на пргулке часа 1,5 бегать))Написать комментарий Комментариев (2)
10.08.2012
утро 100гр творога с 0 жирн 1 ч ложка меда -111к день 64 гр фетучини с оливк масл — 260к обед 100 гр говядины 200гр помидоры — 300к полдник 3 яблока — 185к ужин фетучини 64г с оливк масл 30 гр сыра- 400к итого: 1265ксегодня у меня крепатура, но зарядку 30 мин настроена делать обязательно, на прогулку вчера не пошли… голодной себя не чувствую, самое сложное это не перестать делать зарядку… зарядку сделала! тяжко, крепатура и вообще тяжело…но еще и голод добавился я пообедала, а есть все равно хочу! сьела еще хлебцы 4 шт.по13к Написать комментарий
14.08.2012
на выходные ела больше потому что в субботу в ресторане сьела пол морской лазаньи, мидии, ездили на прогулку в пирогово, там шашлык и овощи гриль. в понедельник уже нормално питаласьзавтрак 100гр творога с 0 жирн 1 ч ложка меда -111кдень кофе-10к сыр твердый 30 гр- 106к шоколад — 15 гр- 80к -200кобед разу овощи тушеные без масла 200гр- 150к уха 200гр-160к-310кполдник виноград 150 гр -150кужин уха 200гр-160к дыня 200гр-80к сливы 100гр-43к персики 200гр-86китого:1141Написать комментарий
14.08.2012
завтрак 2 початка кукурузы 200к, тыква жареная 150к=350кдень семга слабосол 100гр 203к, кофе с сахаром 60к хлебцы 5*13к=65к 10гр сл масло10гр-66к= 400кобед уха 200гр-160к рагу овощи тушеные без масла 200гр- 150к=310полдник слива 200гр -90к, груша 200гр-80к=170кужин говядина 100гр помидоры 300гр=300к дыня200гр=80к=380китого 1610, все время есть хочу, воду пью не помогает. сегодня нужно делать фитнес, так как калорий, позволила себе больше.Написать комментарий
17.08.2012
я похудела на 4 кг! со всеми отступлениями в выходные!!! урааааа!!!аж не верится! хочется заниматься далше и питанием и физ нагрузками! я так вдохновилась!!!Написать комментарий Комментариев (2)
Написать комментарий