Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор nataliababurina

Цель: похудеть до 65 кг. до 20 июля
Посмотреть диету
nataliababurina
03.07.2012
итак первая запись. на сегодня вес 69.5 кг, рост 165 см. буду считать калории и примерно придерживаться раздельного питания. 8-00, завтрак — 200 г. жареной цветной капусты, 30 г. сыра, зеленый чай. 12-00, обед — винегрет без картошки, кусок хлеба, 200 г. жареной цветной капусты, кусочек сыра, зеленый чай. 17-00, ужин — салат из капусты, зелени, перца, салата, масла, бифштекс и куриное филе.
Написать комментарий
nataliababurina
04.07.2012
2 день. отвес 600 г. (68.9 кг). 8-20, черный чай с мятой, 50 г. сыра, 250 г. био-йогурта 3,2%. 12-00, обед — салат овощной с маслом, 200 г. куриного филе и столько же бульона, фруктовый чай. 17-00, ужин — 2 котлеты, салат овощной. вечером сауна с бассейном.
Написать комментарий Комментариев (3)
nataliababurina
05.07.2012
3 день. отвеса нет. 6-40 — 15 минут покрутила хала-хуп, сделала 10 приседаний. 7-00, завтрак — 125 г. био-йогурта 3,2 % без добавок, 100 г. 4% творожка, зеленый чай. 9-00 — чашка цикория. 10-00 — яблоко. 12-00, обед — овощное кабачковое рагу и кусок хлеба, блин объелась… чай.
Написать комментарий Комментариев (4)
nataliababurina
06.07.2012
4 день. отвес 400 г., но впереди выходные… итак — 6-40 — покрутила 15 минут хала-хуп, 10 приседаний. 7-00, завтрак — 125 г. 3,5% био-йогурта, 100 г. 4% творога, чай. 10-30 — банан. 12-00 — салат из морковки с маслом, яблочным уксусом — вкусненько получилось, 200 г. картофельного пюре (ужас как соскучилась по картошке, я картофельная душа :)!), цикорий. вечером намереваюсь спаржи соевой поесть, ням-ням.
Написать комментарий
nataliababurina
09.07.2012
7 день. привес за выходные 2 кг. сегодня на творожке и кефире. КД еще должны не сегодня-завтра прийти… блин вечером не удержалась и съела салат, гречку и икру кабачковую, по полной…
Написать комментарий Комментариев (4)
nataliababurina
10.07.2012
8 день, вернулась с чего начинала, ну да ладно, итак отвес от привеса минус 1 кг (69.4 кг) 6-50 — покрутила 5 минут хала-хуп, 10 приседаний, все на работу надо было бежать. 7-00, завтрак — 100 г. 5% творога, несколько виноградин, зеленый чай. 12-00, обед — гречка 200-250 г., немножко салата (огурцы, салат, лук, укроп, капуста с маслом), несколько кусочков сыра. 17-00, ужин — 200 г. отварной курицы, много салата.
Написать комментарий
nataliababurina
11.07.2012
9 день. отвес 1 кг. ура!!! привес за выходные ушел (68.4 кг). до следующих :)!!! с утра проспала хала-хуп не покрутила, вечером надо будет. 8-00, завтрак — 200 г. 5% творога, малина, огурец (угостили). 12-00, обед — жареная цветная капуста, салат из свежей моркови с солью, яблочного уксуса, сахара и перца, чай. 15-00, полдник — пол-маринованного огурца, 50 г. сыра, чашка цикория. 17-00, ужин — 200 г. копченой курицы, огурец, салат из морской капусты, малина (это уже лишнее и по-раздельному, но отказаться сил не было, собирала...:)!)
Написать комментарий Комментариев (1)
nataliababurina
12.07.2012
10 день. не ура, привес 900 г.!!! но жду КД, валю на них и вчерашний кусок копченой курицы. позаниматься не успела. 6-15, завтрак — 250 г. 5% творога с малиной, кофе. 10-20 — кусочек дыни. 12-00, обед — 200 г. отварного куриного филе, салат из 2 огурцов, помидорки, масла, чай. 17-00, ужин — много салата из капусты, зелени, салата с маслом, 2 куска хлеба. вечером сауна.
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
13.07.2012
11 день. отвес 800 г. (68.5 кг). 7-00, завтрак — 200 г. 5% творога, горсть винограда. 10-30 — 50 г. сыра. 12-00, обед — 2 яйца, салат из огурцов с растительным маслом и солью.
Написать комментарий
nataliababurina
16.07.2012
14 день. привес после выходных 1 кг.сегодня ела творожок мороженое.
Написать комментарий Комментариев (4)
nataliababurina
17.07.2012
15 день. вчера жутко отравилась, в метро почти в обморок упала, такая тошнота и усталость была, а ночью от белого не отходила… кошмар. в итоге похудела на 1,8 кг (67.7 кг.). это конечно быстро вернется, потому что было обезвоживание и в туалет много сходила, но хотя бы сейчас после перенесенного вес порадовал :)! с утра схомячила крабовых палочек 200 г. так захотелось, не могла себе отказать. 12-00, обед — салат из моркови масла и яблочного уксуса, хлеб, сыр, чай. 17-30, ужин — огурец, помидор, отварной рис с соевым соусом.
Написать комментарий
nataliababurina
21.07.2012
19 день. давно не писала — времени не было. сегодня вес 66.9 кг. с 17 числа ушло 800 г. сегодня уезжаем на юга, на Украину на 11 дней. даже страшно подумать сколько там наберу, так что приеду и снова в бой. :)! эти дни ела утром йогурт и творог 5% с фруктами, 2 завтрак — бутерброд с сыром, на обед — салаты или морковка, вечером то спаржа, то курица отварная с салатом.
Написать комментарий
nataliababurina
25.07.2012
нахожусь на морях. жутко ем, даже страшно будет по приезду на весы встать. :)!
Написать комментарий Комментариев (1)
nataliababurina
06.08.2012
всем привет! вернулась с юга. естественно привес, о ужас 5 кг. отдохнула так сказать по максимуму — и жирное, и спиртное, и соленое. ну и ладно, начнем заново, с новыми силами в бой. сегодня на кефире, яблоках и огурцах.
Написать комментарий Комментариев (4)
nataliababurina
07.08.2012
отвес 1,5 кг. вчера правда, помимо кефира еще и греческий салат слямзила, вкусно… 7-00, завтрак — 100 г. творога 5%, 40 г. сыра, цикорий. 9-00, 3 огурца, цикорий. 12-00, обед — салат оливье без майонеза, жареные кабачки, огурец. обожаю огурцы. 17-00, ужин — окрошка с кефиром, 2 огурца, яблоко. сегодня я не на раздельном питании это точно :)!
Написать комментарий Комментариев (4)
nataliababurina
08.08.2012
отвеса нет, и не удивительно, вчерашний день трудно назвать диетическим :)! 7-00, завтрак — 100 г. 5% творога, 50 г. сыра, цикорий. 10-00 — 3 огурца. 12-00 — миска греческого салата без маслин, чай. 17-00 — немного ежевики, огурец, яблоко. 18-15, ужин — 60 г. спаржи соевой, котлета, яблоко большое. блин, опят наелась :)!
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
09.08.2012
сегодня опять привес, конечно столько вечером съесть. 6-50 — 10 минут покрутила хала-хуп, надо входить в привычную колею. 7-00, завтрак — 100 г. 5% творога, 50 г. сыра, зеленый чай. 9-30 — цикорий. еще и после отдыха почки заболели (хроническое), поэтому вода практически не уходит, приходится почечный чай пить. 11-30 — ранний обед — 300 г. салата оливье без майонеза, приходится доедать, а то испортиться :)! огурцы, чай. о ужас, съела 150 г. торта (ДР директора) (400 ккал!!!!) надо легкий ужин устраивать. 17-00, ужин — 250 г. соевой спаржи, салат из помидоров, перца, лука и огурцов.
Написать комментарий Комментариев (4)
nataliababurina
10.08.2012
отвес 600 г. правда на носу выходные. 7-00, завтрак — 200 г. 5% творога, зеленый чай. 10-30 — 4 огурчика, ням-ням. 12-00, обед — рыбное филе на пару с луком и зеленым горошком, кусочек тортика (опять!!!)
Написать комментарий
nataliababurina
13.08.2012
и снова после выходных привес, сегодня, по возможности, творог 5%, огурцы и кефир. 7-00, завтрак — 100 г. 5% творога, зеленый чай. 10-00, 11-00 — 2 стакана кефира. 12-00 — салат из огурцов с растительным маслом и 50 г. рыбы горячего копчения (блин, не хотела, но главбух с Селигера привезла — очень вкусно!), чай. 15-00 — чашка кефира. 17-00, ужин — 2 яблочка, салат из огурцов с растительным маслом, салат из морковки с брынзой.
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
14.08.2012
после вчерашнего дня — привес за выходные скинула, вес 70.1 кг. в выходные опять ДР, прям прорывает всех :)! 7-10, завтрак — 150 г. 5% творога, 30 г. изюма, зеленый чай. 10-00 — 3 огурца. 11-00 — 250 мл. куриного бульона. 12-00, обед — 250 г. жареных кабачков и 150 г. отварного куриного филе. 15-00 — 2 огурца. 17-00, ужин — греческий салат, 200 г. перловки, 2 ложки морской капусты, стакан кефира, цикорий.
Написать комментарий
nataliababurina
15.08.2012
отвес всего 200 г. 6-40, завтрак — 170 г. 5% творога и 30 г. изюма. 10-30 — огурец. 11-30 — бульон. 12-00 — жареная цветная капуста, 200 г. отварного куриного филе, чай. 14-30 — огурец, чай. 18-30, ужин — греческий салат, котлета (не по диете, конечно, но так захотелось :)!) вечером сауна с бассейном.
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
16.08.2012
блин, то ли вчера котлета, то ли приближение КД — вес увеличился на 200 г. 6-45 — 15 минут покрутила хала-хуп. 7-00, завтрак — 4 куска дыни, цикорий. 10-00 — 100 г. 5% творожка, чай. 12-00, обед — 3 куска рыбы и горошка, приготовленных на пару, огурцы, зеленый чай. ой, ужин в 17-30 — обжорство: 3 блинчика с кабачком, греческий салат с 200 г. феты и 30 г. обычного сыра, кусок арбуза и ананас, точно КД все ближе…
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
17.08.2012
несмотря на вчерашнее обжорство вес, как ни странно, уменьшился на 300 г. 6-45 — 10 минут покрутила хала-хуп. 7-00, завтрак — 160 г. творога 5% с горсткой изюма, нектарин, зеленый чай. 10-00 — огурец, чай. 12-00, обед — жареная цветная капуста, салат из огурцов с растительным маслом. 17-00, ужин — греческий салат, нектарин, отварной картофель в мундире.
Написать комментарий
nataliababurina
23.08.2012
сегодня вес 69.2 кг. эти дни на даче и сегодня туда же. там сложно соблюдать диету. но я буду стараться. 9-30, завтрак — 170 г. обезжиренного творога, горсть изюма, ложка меда, цикорий.
Написать комментарий
nataliababurina
27.08.2012
вес 69.9 кг. выходные прошли, снова в бой до следующей субботы на Юбилей пригласили. в следующий понедельник сажусь на новую диету, сестра подогнала, не знаю как называется, но говорят люди до 20 кг. теряют. рассчитана на 4 недели. 7-00, завтрак — 170. творога 5 %, зеленый чай. 10-00 — сыр и чай. 12-00, обед — гречка, салат из помидора и огурца, сыр. 17-00, ужин — греческий салат с фетой (17 %), ветчина, да уж не по диете. но так чего-то захотелось, орехи фундук.
Написать комментарий Комментариев (4)
nataliababurina
28.08.2012
да уж вчерашнее питание не пошло впрок — привес 600 г. 6-50 — 10 минут покрутила хала-хуп, вчера сделала обертывание медом, правда на 2 часа, правда результата пока не увидела. кто знает из личного опыта как правильно его делать, подскажите… 7-00, завтрак — арбуз, 90 г. 5% творога, зеленый чай. 9-00 — зеленый чай и пол-яблока. 12-00, обед — 300 г. жареных кабачков на растительном масле, 60 г. хлеба, огурец и пол помидора, чай. 17-30, ужин — салат из 2 огурцов, 1 перца и половинки лука с растительным маслом, рыба на пару 3 кусочка с луком, цикорий.
Написать комментарий
nataliababurina
29.08.2012
отвес 600 г. да уж, то сюда, то туда. 6-50 — 10 минут хала-хуп. 7-00, завтрак — 160 г. 5% творога, ложка меда, зеленый чай. 9-30 — нектарин, чай. 12-00, обед — миска жареной цветной капусты, 60 г. сыра, чай. 17-00, ужин — овощное рагу из моркови, капусты, кабачка, лука, томатной пасты, кусок черного хлеба, салат из огурцов, лука и перца.
Написать комментарий
nataliababurina
30.08.2012
отвес 300 г., вес 69.6 кг. сегодня проспала, хала-хуп всего 5 минут покрутила, надо вечером наверстать. 8-10, завтрак — 200 г. 5% творога, зеленый чай. 12-00, обед — лоток овощного рагу (кабачок, лук, морковь, капуста, томатная паста), 50 г. хлеба, огурец, нектарин, чай. 16-00 — мороженое щербет. 17-00, ужин — винегрет, сыр, бутерброд с маслом. вечером сделала медовое обертывание на пару часов и 10 минут покрутила хала-хуп.
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
31.08.2012
отвеса нет, но в талии убавился 1 см, что не может не радовать с моим животом :)! 6-40 — 10 минут покрутила хала-хуп. 7-00, завтрак — 170 г. 5% творога, маленький персик, зеленый чай. 10-00 — цикорий. 12-00, обед — салат из огурцов, помидоров, перца, лука и масла, жареная цветная капуста. 14-30 — яйцо. 17-00, ужин — 170 г. курицы по-корейски, булка (о ужас!!!), соевая спаржа.
Написать комментарий Комментариев (4)
nataliababurina
04.09.2012
опять привесы за выходные, вес 70.2 кг. 7-00, завтрак — 5% творог, 50 г. сыра, маленький персик, зеленый чай. 12-00, обед — цветная капуста, помидор, 2 кусочка сыра. 17-00, ужин — кукуруза, 150 г. соевой спаржи и 150 г. курицы по-корейски. с завтрашнего дня перехожу на яичную диету.
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники