Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор nataliababurina
Цель: похудеть до 65 кг. до 20 июля
04.07.2012
2 день. отвес 600 г. (68.9 кг). 8-20, черный чай с мятой, 50 г. сыра, 250 г. био-йогурта 3,2%. 12-00, обед — салат овощной с маслом, 200 г. куриного филе и столько же бульона, фруктовый чай. 17-00, ужин — 2 котлеты, салат овощной. вечером сауна с бассейном.Написать комментарий Комментариев (3)
05.07.2012
3 день. отвеса нет. 6-40 — 15 минут покрутила хала-хуп, сделала 10 приседаний. 7-00, завтрак — 125 г. био-йогурта 3,2 % без добавок, 100 г. 4% творожка, зеленый чай. 9-00 — чашка цикория. 10-00 — яблоко. 12-00, обед — овощное кабачковое рагу и кусок хлеба, блин объелась… чай.Написать комментарий Комментариев (4)
06.07.2012
4 день. отвес 400 г., но впереди выходные… итак — 6-40 — покрутила 15 минут хала-хуп, 10 приседаний. 7-00, завтрак — 125 г. 3,5% био-йогурта, 100 г. 4% творога, чай. 10-30 — банан. 12-00 — салат из морковки с маслом, яблочным уксусом — вкусненько получилось, 200 г. картофельного пюре (ужас как соскучилась по картошке, я картофельная душа :)!), цикорий. вечером намереваюсь спаржи соевой поесть, ням-ням.Написать комментарий
09.07.2012
7 день. привес за выходные 2 кг. сегодня на творожке и кефире. КД еще должны не сегодня-завтра прийти… блин вечером не удержалась и съела салат, гречку и икру кабачковую, по полной…Написать комментарий Комментариев (4)
ныряешь
10.07.2012
8 день, вернулась с чего начинала, ну да ладно, итак отвес от привеса минус 1 кг (69.4 кг) 6-50 — покрутила 5 минут хала-хуп, 10 приседаний, все на работу надо было бежать. 7-00, завтрак — 100 г. 5% творога, несколько виноградин, зеленый чай. 12-00, обед — гречка 200-250 г., немножко салата (огурцы, салат, лук, укроп, капуста с маслом), несколько кусочков сыра. 17-00, ужин — 200 г. отварной курицы, много салата. Написать комментарий
11.07.2012
9 день. отвес 1 кг. ура!!! привес за выходные ушел (68.4 кг). до следующих :)!!! с утра проспала хала-хуп не покрутила, вечером надо будет. 8-00, завтрак — 200 г. 5% творога, малина, огурец (угостили). 12-00, обед — жареная цветная капуста, салат из свежей моркови с солью, яблочного уксуса, сахара и перца, чай. 15-00, полдник — пол-маринованного огурца, 50 г. сыра, чашка цикория. 17-00, ужин — 200 г. копченой курицы, огурец, салат из морской капусты, малина (это уже лишнее и по-раздельному, но отказаться сил не было, собирала...:)!)Написать комментарий Комментариев (1)
12.07.2012
10 день. не ура, привес 900 г.!!! но жду КД, валю на них и вчерашний кусок копченой курицы. позаниматься не успела. 6-15, завтрак — 250 г. 5% творога с малиной, кофе. 10-20 — кусочек дыни. 12-00, обед — 200 г. отварного куриного филе, салат из 2 огурцов, помидорки, масла, чай. 17-00, ужин — много салата из капусты, зелени, салата с маслом, 2 куска хлеба. вечером сауна.Написать комментарий Комментариев (2)
13.07.2012
11 день. отвес 800 г. (68.5 кг). 7-00, завтрак — 200 г. 5% творога, горсть винограда. 10-30 — 50 г. сыра. 12-00, обед — 2 яйца, салат из огурцов с растительным маслом и солью.Написать комментарий
16.07.2012
14 день. привес после выходных 1 кг.сегодня ела творожок мороженое.Написать комментарий Комментариев (4)
17.07.2012
15 день. вчера жутко отравилась, в метро почти в обморок упала, такая тошнота и усталость была, а ночью от белого не отходила… кошмар. в итоге похудела на 1,8 кг (67.7 кг.). это конечно быстро вернется, потому что было обезвоживание и в туалет много сходила, но хотя бы сейчас после перенесенного вес порадовал :)! с утра схомячила крабовых палочек 200 г. так захотелось, не могла себе отказать. 12-00, обед — салат из моркови масла и яблочного уксуса, хлеб, сыр, чай. 17-30, ужин — огурец, помидор, отварной рис с соевым соусом.Написать комментарий
21.07.2012
19 день. давно не писала — времени не было. сегодня вес 66.9 кг. с 17 числа ушло 800 г. сегодня уезжаем на юга, на Украину на 11 дней. даже страшно подумать сколько там наберу, так что приеду и снова в бой. :)! эти дни ела утром йогурт и творог 5% с фруктами, 2 завтрак — бутерброд с сыром, на обед — салаты или морковка, вечером то спаржа, то курица отварная с салатом.Написать комментарий
25.07.2012
нахожусь на морях. жутко ем, даже страшно будет по приезду на весы встать. :)! Написать комментарий Комментариев (1)
06.08.2012
всем привет! вернулась с юга. естественно привес, о ужас 5 кг. отдохнула так сказать по максимуму — и жирное, и спиртное, и соленое. ну и ладно, начнем заново, с новыми силами в бой. сегодня на кефире, яблоках и огурцах.Написать комментарий Комментариев (4)
07.08.2012
отвес 1,5 кг. вчера правда, помимо кефира еще и греческий салат слямзила, вкусно… 7-00, завтрак — 100 г. творога 5%, 40 г. сыра, цикорий. 9-00, 3 огурца, цикорий. 12-00, обед — салат оливье без майонеза, жареные кабачки, огурец. обожаю огурцы. 17-00, ужин — окрошка с кефиром, 2 огурца, яблоко. сегодня я не на раздельном питании это точно :)!Написать комментарий Комментариев (4)
08.08.2012
отвеса нет, и не удивительно, вчерашний день трудно назвать диетическим :)! 7-00, завтрак — 100 г. 5% творога, 50 г. сыра, цикорий. 10-00 — 3 огурца. 12-00 — миска греческого салата без маслин, чай. 17-00 — немного ежевики, огурец, яблоко. 18-15, ужин — 60 г. спаржи соевой, котлета, яблоко большое. блин, опят наелась :)!Написать комментарий Комментариев (2)
09.08.2012
сегодня опять привес, конечно столько вечером съесть. 6-50 — 10 минут покрутила хала-хуп, надо входить в привычную колею. 7-00, завтрак — 100 г. 5% творога, 50 г. сыра, зеленый чай. 9-30 — цикорий. еще и после отдыха почки заболели (хроническое), поэтому вода практически не уходит, приходится почечный чай пить. 11-30 — ранний обед — 300 г. салата оливье без майонеза, приходится доедать, а то испортиться :)! огурцы, чай. о ужас, съела 150 г. торта (ДР директора) (400 ккал!!!!) надо легкий ужин устраивать. 17-00, ужин — 250 г. соевой спаржи, салат из помидоров, перца, лука и огурцов.Написать комментарий Комментариев (4)
10.08.2012
отвес 600 г. правда на носу выходные. 7-00, завтрак — 200 г. 5% творога, зеленый чай. 10-30 — 4 огурчика, ням-ням. 12-00, обед — рыбное филе на пару с луком и зеленым горошком, кусочек тортика (опять!!!)Написать комментарий
13.08.2012
и снова после выходных привес, сегодня, по возможности, творог 5%, огурцы и кефир. 7-00, завтрак — 100 г. 5% творога, зеленый чай. 10-00, 11-00 — 2 стакана кефира. 12-00 — салат из огурцов с растительным маслом и 50 г. рыбы горячего копчения (блин, не хотела, но главбух с Селигера привезла — очень вкусно!), чай. 15-00 — чашка кефира. 17-00, ужин — 2 яблочка, салат из огурцов с растительным маслом, салат из морковки с брынзой.Написать комментарий Комментариев (2)
14.08.2012
после вчерашнего дня — привес за выходные скинула, вес 70.1 кг. в выходные опять ДР, прям прорывает всех :)! 7-10, завтрак — 150 г. 5% творога, 30 г. изюма, зеленый чай. 10-00 — 3 огурца. 11-00 — 250 мл. куриного бульона. 12-00, обед — 250 г. жареных кабачков и 150 г. отварного куриного филе. 15-00 — 2 огурца. 17-00, ужин — греческий салат, 200 г. перловки, 2 ложки морской капусты, стакан кефира, цикорий. Написать комментарий
15.08.2012
отвес всего 200 г. 6-40, завтрак — 170 г. 5% творога и 30 г. изюма. 10-30 — огурец. 11-30 — бульон. 12-00 — жареная цветная капуста, 200 г. отварного куриного филе, чай. 14-30 — огурец, чай. 18-30, ужин — греческий салат, котлета (не по диете, конечно, но так захотелось :)!) вечером сауна с бассейном.Написать комментарий Комментариев (2)
16.08.2012
блин, то ли вчера котлета, то ли приближение КД — вес увеличился на 200 г. 6-45 — 15 минут покрутила хала-хуп. 7-00, завтрак — 4 куска дыни, цикорий. 10-00 — 100 г. 5% творожка, чай. 12-00, обед — 3 куска рыбы и горошка, приготовленных на пару, огурцы, зеленый чай. ой, ужин в 17-30 — обжорство: 3 блинчика с кабачком, греческий салат с 200 г. феты и 30 г. обычного сыра, кусок арбуза и ананас, точно КД все ближе…Написать комментарий Комментариев (2)
17.08.2012
несмотря на вчерашнее обжорство вес, как ни странно, уменьшился на 300 г. 6-45 — 10 минут покрутила хала-хуп. 7-00, завтрак — 160 г. творога 5% с горсткой изюма, нектарин, зеленый чай. 10-00 — огурец, чай. 12-00, обед — жареная цветная капуста, салат из огурцов с растительным маслом. 17-00, ужин — греческий салат, нектарин, отварной картофель в мундире.Написать комментарий
23.08.2012
сегодня вес 69.2 кг. эти дни на даче и сегодня туда же. там сложно соблюдать диету. но я буду стараться. 9-30, завтрак — 170 г. обезжиренного творога, горсть изюма, ложка меда, цикорий.Написать комментарий
27.08.2012
вес 69.9 кг. выходные прошли, снова в бой до следующей субботы на Юбилей пригласили. в следующий понедельник сажусь на новую диету, сестра подогнала, не знаю как называется, но говорят люди до 20 кг. теряют. рассчитана на 4 недели. 7-00, завтрак — 170. творога 5 %, зеленый чай. 10-00 — сыр и чай. 12-00, обед — гречка, салат из помидора и огурца, сыр. 17-00, ужин — греческий салат с фетой (17 %), ветчина, да уж не по диете. но так чего-то захотелось, орехи фундук.Написать комментарий Комментариев (4)
28.08.2012
да уж вчерашнее питание не пошло впрок — привес 600 г. 6-50 — 10 минут покрутила хала-хуп, вчера сделала обертывание медом, правда на 2 часа, правда результата пока не увидела. кто знает из личного опыта как правильно его делать, подскажите… 7-00, завтрак — арбуз, 90 г. 5% творога, зеленый чай. 9-00 — зеленый чай и пол-яблока. 12-00, обед — 300 г. жареных кабачков на растительном масле, 60 г. хлеба, огурец и пол помидора, чай. 17-30, ужин — салат из 2 огурцов, 1 перца и половинки лука с растительным маслом, рыба на пару 3 кусочка с луком, цикорий.Написать комментарий
29.08.2012
отвес 600 г. да уж, то сюда, то туда. 6-50 — 10 минут хала-хуп. 7-00, завтрак — 160 г. 5% творога, ложка меда, зеленый чай. 9-30 — нектарин, чай. 12-00, обед — миска жареной цветной капусты, 60 г. сыра, чай. 17-00, ужин — овощное рагу из моркови, капусты, кабачка, лука, томатной пасты, кусок черного хлеба, салат из огурцов, лука и перца.Написать комментарий
30.08.2012
отвес 300 г., вес 69.6 кг. сегодня проспала, хала-хуп всего 5 минут покрутила, надо вечером наверстать. 8-10, завтрак — 200 г. 5% творога, зеленый чай. 12-00, обед — лоток овощного рагу (кабачок, лук, морковь, капуста, томатная паста), 50 г. хлеба, огурец, нектарин, чай. 16-00 — мороженое щербет. 17-00, ужин — винегрет, сыр, бутерброд с маслом. вечером сделала медовое обертывание на пару часов и 10 минут покрутила хала-хуп.Написать комментарий Комментариев (2)
31.08.2012
отвеса нет, но в талии убавился 1 см, что не может не радовать с моим животом :)! 6-40 — 10 минут покрутила хала-хуп. 7-00, завтрак — 170 г. 5% творога, маленький персик, зеленый чай. 10-00 — цикорий. 12-00, обед — салат из огурцов, помидоров, перца, лука и масла, жареная цветная капуста. 14-30 — яйцо. 17-00, ужин — 170 г. курицы по-корейски, булка (о ужас!!!), соевая спаржа.Написать комментарий Комментариев (4)
04.09.2012
опять привесы за выходные, вес 70.2 кг. 7-00, завтрак — 5% творог, 50 г. сыра, маленький персик, зеленый чай. 12-00, обед — цветная капуста, помидор, 2 кусочка сыра. 17-00, ужин — кукуруза, 150 г. соевой спаржи и 150 г. курицы по-корейски. с завтрашнего дня перехожу на яичную диету.Написать комментарий
Написать комментарий