Дневник (Японская диета), автор _Nika

И опять я, разожравшаяся после праздников, сажусь на свою любимую диету... Вчера 1 ДЕНЬ 58,4. Завтрак кофе, обед мелко накрошенные капуста и шампиньоны, залитые кипятком с томатом, 2 вареных яйца. ужин 3шт минтая, запеченого в рукаве, без масла но со специями. И потом еще 300г кефира! хотя кефир пить было не надо но ОЧЕНЬ хотелось. из-за того, что весь день без соли из меня столько жидкости вышло!!! Сегодня ДЕНЬ 2. 56,750 (-1,650) Я так понимаю это лишняя вода вышла. завтрак - кофе. Через час так кушать захотелось! съела кусочек ржаного хлеба - прям с наслаждением, смаковала каждый кусочек! Обед: потушила 1шт минтая с лавровым листом, перцем горошком и небольшим кол-вом лука. Хотя и без соли но ощущение будто рыба соленая! В прикуску с зеленой редькой. Из редьки и др. овощей хотела сделать салат, но откусив кусочек прям так слопала - она такая сочная, чуть сладковатая. Я так хочу сладкого!!!!!!!! как я все-таки пожрать люблю
Написать комментарий Комментариев (2)

На ужин опять нарушения были. Ведь Старый Новый год. Ужин в 21.30, вместо говядины свинина + томатная паста + 150г белого сухого вина+ 1 зеленое яблоко + 1\2 стакана кефира. Думаю, если завтра привес - сяду заново, начну с 1 дня, но... ТРЕТИЙ ДЕНЬ 56,100! (-650г) Чудесно! На обед потушила себе кабачок,баклажан и горстку болгарского перца с лавровым листом и приправами. Хочу чтоб я себя не чувствовала на диете обездоленной. Все должно быть вкусно! Сейчас пью кофе, собираюсь на работу...
Написать комментарий Комментариев (2)

ДЕНЬ 4. 55,800 (-300г) Я таю!!! Если честно неожиданный отвес. Вчера опять нарушения: мясо кушала 3 раза, какие там 200г! целую сковороду жареного на оливковом масле с приправами мяса слопала за вечер. С томатной пастой. Последний раз в 00.30! Начались критические дни, жор был нереальный! уже чувствую желудок перегружен, и даже как такового чувства голода нет, а есть чувство жевать и и ощущать вкус еды во рту, и это непреодолимо!!! вот и жрала. И яблочком зеленым закончила. Но сегодня я чувствую себя прекрасно. На работе сказали, что я похудела - лицо осунулось. Ну ничего страшного, приду в норму!
Написать комментарий Комментариев (2)

ДЕНЬ 5. 55,55 Вот так вот сегодня - на пятерочку! (-250г) Завтрак должен быть сырая морковь с лимонным соком, откровенно говоря пока такое сочетание аппетита не вызывает и я пью кофе... Самочувствие великолепное! такая легкость - будто я на себе тяжелую одежду что ли носила, а сейчас сняла. Есть чувство голода или точнее чувство неутоленности вкусовых рецепторов, очень хочется ощутить вкус каких-то продуктов (а всего-то 5-ый день как я их не ела!) Блин, вот придумали бы морковь со вкусом картошки с мясом - я б только ее и ела. А вот с лимонным соком -бе-бе-бе, не хочу.Но буду! Потому что на сегодняшний день это самое полезное для моего организма! Я все ближе к своей мечте, лишний жир уходит из моего организма, Моя талия становится тонкой, мое здоровье крепкое и жизнь прекрасна! Вот на этих мыслях сегодня и сконцентрируюсь)))
Написать комментарий Комментариев (2)

ДЕНЬ 6. 55,350 (-200). Все хорошо, самочувствие отличное. Пью кофе, собираюсь на работу. Размышляю, если я дойду до цели 55кг а диета еще не кончится, она на 13 дней рассчитана. мне ее все равно продолжать?...
Написать комментарий Комментариев (3)

ДЕНЬ 7. 55,400 (+100г) Сама виновата. Не паникую. С начала диеты -3кг ровно! Посмотрела свои прежние дневнички - на этот день у меня обычно общий отвес -2кг950г так что все в порядке
Написать комментарий Комментариев (2)

ДЕНЬ 8. 55,250 (-150г) Чувствую себя хорошо. Очень приятно, что одежда мне стала опять свободной, не в натяг. Больше нет желания когда сижу расстегнуть пуговицу на джинсах, чтоб не давила на живот. Диета переносится очень легко. Я привыкла кушать без соли. Вот первый раз, в 2012г, когда я 1 раз села на эту диету - еда без соли для меня была шоком. Но тогда, после ее окончания я поняла, что диета должна стать образом жизни, нужно ВСЕГДА следить за тем, что ешь. Пересмотрела свой рацион, уменьшила кол-во соли в еде, а что-то вообще стала кушать только без соли. процентов на 80% уменьшила употребление хлеба. Эта диета мне наглядно показала, что мясо с овощами или рыба с овощами - сколько бы не съела от них не поправишься, но добавь к этому набору хлеб или картошку - пипец, попрет тебя во все стороны. С тех пор, с 2012г колебания веса у меня не больше 5 кг. Это терпимо! Это не 72 кг, с которых я начала обратный отсчет и которые я до сих пор вспоминаю с ужасом. Видимо из-за тяжести лишних кг у меня вечно было плохое самочувствие, ничего не хотелось и плохое настроение, ничего меня не радовало. А уж 5 кг, которые "нарастают" на мне примерно раз в 2 года я сгоню, ничего страшного! Всем кто читает мой дневничок желаю удачи в борьбе за свою красоту. А я продолжаю диету - завтракаю, пью кофе.
Написать комментарий Комментариев (3)

День 9. 55,0 БИНГО!УРА!Я СДЕЛАЛА ЭТО! Но тем не менее продолжаю. Утро: кофе, через час морковка, чай с лимоном. На обед будет минтай с овощами. На ужин фрукты. Что мне нравится в этой диете - четко очерченное меню: чего сколько когда кушать. Ах если бы у меня было такое же меню на последиетное время! Прочитала, что для того чтобы организм адаптировался к каждому потерянному кг нужно 2-3 недели. Это чтобы организм привык жить в новом весе и не стремился вернуть себе утраченное. У меня же после диеты либо жор, либо наоборот ничего не ем, боюсь поправиться, и делаюсь изможденная как больная! Очень хочу избежать всяческих перекосов, но как - не знаю!
Написать комментарий Комментариев (1)

ДЕНЬ 10. 55,550 (+550г) Ну вот, называется отпраздновала... И ведь читала, что на этой диете изменяется обмен веществ и алкоголь употреблять вообще нельзя, но не думала что так все проявится. Сначала у меня был вкус ацетона во рту, будто я ацетон пила, а не вино! потом начался дикий метеоризм. Ложилась спать с полным животом, ощущение что еда лежит и не перерабатывается! Утром опять встала с ощущением что я уже объелась! На завтрак кофе, обед 12.00 съела маленький кусочек запеканки морковь-творог-яйцо. С ужином перепутала, интернета с меню под рукой не было и съела кусок горбуши в 16.00 и у меня так скрутило живот!!! думала умру! к вечеру отпустило немного, съела яблоко в 22.00. Но с животом у меня все равно что-то не в порядке, запор((( Не знаю что делать( Не советую на этой диете НИКОМУ употреблять алкоголь!!!
Написать комментарий

ДЕНЬ 11. 55,0 ровно (-550г) Ну хорошо, вернулась к исходному. А то уже грустно думала что надо будет начинать заново с 1 дня. И такое настроение было грустное, что хотелось нажраться чего-то сладкого. Спасло меня то, что живот болел, вообще не до еды было. Сегодня завтрак кофе и тост. На обед должен быть жареный кабачок. На ужин 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Удачи мне!
После завтрака наконец-то избавилась от запора. Сразу улучшилось самочувствие. И вес стал 54,850!
Написать комментарий Комментариев (3)

ДЕНЬ 12. 54,950 (-50г) Весьма неплохо, если учесть что нажралась ночью. И приходит понимание, что мало достигнуть желаемого результата! теперь надо бороться за то, чтоб вес стабилизировался! чтоб организм привык к новому весу.
Завтрак кофе, тост из нарезного батона. Решила себя побаловать. И если честно зря, белый хлеб на вкус какой-то никакой. лучше бы опять ржаной взяла!
По плану на сегодня
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Посмотрим как пойдет...
Написать комментарий Комментариев (1)

ДЕНЬ 13. Последний день диеты. И что же? допоздна фильм смотрели, а в 2 часа ночи я пошла на кухню и сожрала кусок курицы. в 2 часа ночи! с половинкой сырого лука! чувствовала себя Буратино) Результат 55,100 (+150г) Вот так я заканчиваю диету... Ну ладно, надеюсь завтра все уйдет. Сегодня по плану
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Надеюсь буду умницей.
Написать комментарий Комментариев (3)

После диеты 1 день 55,700. Буду продолжать следить за своим питанием, дневник в этом очень помогает.
11.00 кофе и кусок морковно-творожной запеканки.
13.00 чай с лимоном и кусок той же запеканки с ложкой сметаны.
16.00 броколли, цветн.кап, пекинская капуста залитые кипятком, томат.паста, курица жареная на оливк.масле
19.00 творог со сметаной и ряженкой, пополам.
23.30 настал пипец... пошла сожрала курицу с томатом и репчатым луком. ужасно расстроилась и... окончательный пипец сожрала несколько штук конфет "раздолье". так поныть теперь хочется! счастье ведь было так близко!!! я даже коснулась его! и все, откат! так устала кушать безвкусную еду, и уговаривать себя что мне вкусно и все нравится, так хочется уже какого-то вкуса почувствовать!!! завтра даже смысла взвешиваться нет, еще больше расстроюсь! блин, как опять себя собрать и воодушевить продолжать диету? где взять силы? еще одну строгую диету я не выдержу! хочу сладкого, соленого, и хочу быть стройной, а не пузатым колобком! грустно, грустно, грустно!!!(((
Написать комментарий

Все-таки взвесилась 56,0 кг. Без комментариев(
Продолжаю записывать что жру.
10.30 чай, булка, сметана, 2 ложки варенья
14.30 яичница из 2 яиц с цветной капустой и брокколи, кусок бородинского хлеба. Вместо соли ложечка горчицы.
Внезапно пригласили на День рождения. Там съела ложку салата зимнего, порция морской капусты(подумала что из всех бед - это наименьшая), кусок копченого мяса, кусочек маленький сала, 2 куска торта. Ладно хоть алкоголь не пила и горячее не ела. Крошечка силы воли все-таки есть. Но только крошечка(

Написать комментарий

56,100. Прибавилось всего 100г! это радует. Вчера еще вечером пила куркуму. Вспомнила, что как-то раз начинала ее пить по вечерам и за 2 недели ушло 1,800, хотя я все кушала также, просто пила по вечерам куркуму. Еще это средство попробую.
Время 14.30, кушать вообще не хочется, пью кофе.
16.30 плов порция, чай, зефир 1шт
19.30 мясо жареное, томат, кукурузный хлеб, чай, кусочек халвы.
Написать комментарий

56,250. Вес все-таки прибавляется...
13.00 творог с ложкой сметаны и ряженкой, горстка изюма, кусочек булки.
15.00 чай и 1 шт чоко-пай 150 ккал
хочу сладкого прям не могу! Бросить все? дать себе недельку отдыха? ну не вернется же ко мне жир за неделю? а потом с новыми силами... ох терпение на исходе!
16.30 тушеная капуста с мясом в горшочке, с бородинским хлебом и чесноком. постараюсь больше сегодня ничего не кушать.
Написать комментарий