Дневник (Водная диета), автор Алаверды

Начальный вес 84,4
Это писала вчера в дневнике к другой диете, которую так и не осилила. Вот начинаю за этим следить, заодно и что ем буду контролировать.стаканы у меня по 250мл.
с 7 утра до 8-30 — вода 3 стакана, чашка кофе без сахара 150 мл,
9-00 завтрак 50гр мюсли с сухофруктами и орехами, запарила кипятком + 150 мл молока 1,5% = 264 ккал,
9-50 — стакан воды,
10-30 — стакан воды,
10-45 — стакан воды,
11-15 — чашка кофе без сахара 150 мл
Есть пока не хочется.
12-20 — стакан воды,
13-00 — стакан воды,
13-30 — обед — тушенная стручковая фасоль 150гр с пангасиусом 100гр на рафинированном масле и кусочком хлеба 23гр.= 289 ккал
14-50 — стакан воды,
15-15 — два нектарина ок 300гр = 150 ккал
16-20 — стакан воды,
17-20 — стакан воды,
18-00 — кочан молодой кукурузы, остаток тушенная стручковая фасоль 50гр с пангасиусом 80гр на рафинированном масле и кусочком хлеба 40гр =467
вечер был долгим и в гостях — 3 нектарина, тортик 100гр 400ккал, и 2 стакана воды.
итого около 1500-1600 ккал и 3 литра воды.
Написать комментарий

84,0
Вчера был сложный вечер в гостях, но поймала себя на том, что ела скорее по привычке, так как голода не чувствовала. А это хорошо. Перед этим жор просто не останавливался, все время хотелось есть. Может это у меня так настройки сбились и вместо жажды я чувствую голод?
утро 7-00 вода,
9-00 — вода,
9-15 кофе.
еще 3 стакана воды с перерывом в минут 40,
11-15 завтрак овсянка на воде 150гр, рыбная консерва в масле 60гр + масло с той-же рыбы 5гр = 326ккал + чашка кофе без сахара.
12-20 вода
велосипед 11км,
вода 1 литр
17-50 вода 2 стакана
18-10 бургер с говядиной и сыром. пусть будет 1000ккал. на ужин будут нектарины, или ничего не будет. Наелась, тянет спать…
2 нектарина -144ккал.
итого 1470 ккал.
Написать комментарий

83,5
утро вода, кофе, вода.
9-30 завтрак мюсли 50гр+ молоко 1,5% 50 мл. 1 нектарин 150гр = 330 ккал.
велосипед 22 км — 1 литр воды
13-00 обед жареная рыба 150гр, хлеб 25гр, салат 150 гр, масло растительное 15гр.= около 600ккал,
велосипед 22 км — 1 литр воды
15-50 — стакан воды.
16-15 2 нектарина 300гр= 144ккал18-00 ужин салат: помидор, сладкий перец, моцарелла, оливковое масло, соль около 250гр + хлеб 50гр, нектарин. =540 ккал
19-40 стакан воды
итого = 1614 ккал.,
воды 3,250 литра
Написать комментарий

83,4
утро 8-00 2 стакана воды
8-35 кофе завтрак мюсли с молоком и нектарин 350ккал
обед — небольшой бургер 500ккал + сладкая газированная вода 100ккал
ужин — 60гр сыра с плесенью, 2 персика ок 400 ккал
за день 1350 ккал
около 3 литра воды

нагрузки — пешком 13 км.
Написать комментарий

83,5
утро — 8-00 вода, кофе, вода, завтрак мюсли 50гр + молоко 1,5% 50мл, персик 150 гр.
12-00 кофе, вода,

начало месячных. может поэтому вес на месте…

13-00 обед — салат помидор 120гр, сладкий перец зеленый 90гр, моцарелла лайт 100гр, оливковое масло 8гр. с хлебом 28гр. = 344 ккал
Вода 1,5л
полудник — сыр с плесенью 125 гр, нектарин, вода
вечер — вода, арбуз, маленькая куриная отбивная в кляре.
Так как арбуз был около 8-00 вечера, больше воду не пила, надеюсь он ее заменил…
Написать комментарий

83,0
утро — 7-00 вода 1 стакан, кофе, завтрак мюсли 50гр + молоко 1,5% 50мл, =250ккал кофе,
11-00 вода 3 стакана, 11-50 банан 150 гр = 135ккал.

Размеры бюст 116, талия 92, бедра 112, нога левая 63.

Чувствую себя хорошо, второй день месячных, нет постоянного голода, что очень радует и обнадеживает.

вода 2 стакана, кофе, вода

14-00 обед- салат красный сладкий перец 100гр, помидоры 80гр, моцарелла 50гр, масло оливковое 5гр, два хлебца 20гр, нектарин 150 гр.= 425ккал

15-25 вода, вода, вода 16-30 вода, 16-40 вода, вода, вода. 17-45 ужин хлебцы с икрой из синих и помидоров 4 шт. + моцарелла 40гр. ок 300 ккал.

нектарин 150гр, манго 100гр = 175 ккал

20-00 поздний ужин 2 чашки чая без сахара и сыр с плесенью 60гр. 200ккал.

итого 1475 ккал, 3250 воды и чай с кофе 1 литр.
прогулка пешком 8 км.
Написать комментарий

за окном дождь, позднее утро…Вес 83.4 что-то пока на месте…
9-00 2 стакана воды. Кофе, 1 стакан воды.
10-30 завтрак — яйцо вкрутую 55гр, 2 хлебца 20гр и икра из баклажанов 100гр.-=193 ккал.
Кофе.12-10 2 стакана воды. 12-20 — 2 нектарина =150 ккал2 стакана воды, салат 80гр перец сладкий красный+ помидор 120гр+ масло оливковое 5гр и 2 хлебца= 155.
Прогулка под дождем. Замерзла :(15-30 2 стакана воды, чай без сахара. Вода 2 стакана.
16-30 Обед индейка 100гр стручковая фасоль 150 гр, банан=331 ужин 8-00 сыр с пресенью 100 и 2 хлебца, чай без сахара -400ккал.
итого 1300 ккал
Написать комментарий Комментариев (7)

Вес 83.3 за неделю -700гр
Утро 8-00 2 стакана воды. кофе.
10-00 завтрак мюсли 50гр + молоко50гр = 250 ккал
10-30 кофе
11-30 сын соблазнил тоненьким кусочком ветчины 15гр = 27ккал.
11-45 вода 2 стакана. банан 100гр.= 90ккал
12-40 вода 2 стакана.
13-30 вода 2 стакана.
13-35- помидор 70гр, перец зеленый 60гр, моцарелла 50гр, оливковое масло 5гр, 2 хлебца. = 262 ккал.
велосипед 6 км
вода 2 стакана
16-00 обед лосось с овощами, капуччино без сахара, минералка = ок 600ккал.
велосипед 7 км
вода 1 стакан
вечер 2 хлебца в жирным сыром 40гр =200ккал.
итого 1400 ккал
Написать комментарий

Вес 83 ровно. — 300гр.
Ощущения супер. С того дня, как начала пить воду, запоры перестали мучать. До этого — регулярно и постоянно :).
Вес потихоньку уходит. Объемы тоже.
Ем на ночь, когда хочется, но немного. Вообще не голодаю :) Постепенно меняю меню. Вот вместо хлеба купила хлебцы — понравилось, вкусные.
8-00 2 стакана воды, кофе
10-00 завтрак мюсли 50гр + молоко 50 гр = 225 ккал
10-30 кофе.
12-00 вода,
прогулка в гору и назад 4 часа, стакан воды и банан.
16-30 — 3 стакана воды
17-00 индейка со стручковой фасолью, хлебцы. 2 хлебца с нутеллой
вода.

Написать комментарий

Вес 82,5 -500гр. Ура!
утро 2 стакана воды, кофе, 2 стакана воды
завтрак 200гр овсянки, кофе = 180ккал
вода 4 стакана
14-30 обед тушеный кролик 150 гр кукуруза молочная 250гр, масло 5гр. 500 ккал
16-30 творог жирный 150гр с вареньем 25гр. 300ккал.
вода, велосипед 4 км. пришлось вернуться, ноги болят после вчерашнего похода по горам…
вода 2 стакана.
Написать комментарий

82.7 +200, не беда, продолжаем :)
7-30 вода,
9-00вода
9-10 кофе
10-00 мюсли с молоком 250 ккал.
11-00вода, вода, кофе, 2 ст воды, персик 75ккал
13-20 обед салат помидор 100гр, перец зеленый 50гр, моцарела лайт 50гр, масло оливковое 5гр. хлебец. когда заканчиваются овощи и нет салата на обед — уже становится грустно:)
14-10 вода 14-40 вода 15-05 вода, 15-10 персик =75 ккал.
ужин пюре картофельное 200гр, рыба в кляре 160гр, салат перец+помидоры+лук.
второй ужин творог 100гр+варенье 25гр, 3 персика. вода в перерывах.
Написать комментарий

82,7 вес на месте, после вчерашнего ужина это не удивительно :)
утро 2 стакана воды 2 чашки кофе
завтрак мюсли с молоком 250 ккал + персик 75 ккал
велосипед 32 км, перекус помидоры с моцареллой.=100ккал
вода 0.5 литра.
2 ст воды, обед — салат помидор 160+ перец зеленый 60 + моцарела 60+ оливковое масло 5., банан.
вода 2 ст. хлебец с сыром 100ккал, 3 персика, яблоко,
ужин салат помидор 160+ перец зеленый 50 + моцарела 60+ оливковое масло 5., 2 хлебца,
2 хлебца с нутеллой. =850 ккал
Написать комментарий

82,7 вес на месте, вот курва, а я то думала, что после велосипеда хоть чуточку скакнет вниз.
талия 90, бедра 111, вроде уменьшаюсь потихоньку.
утро 1 стакан воды 1 чашка кофе 2 стакана воды.
завтрак мюсли с молоком 250 ккал
4 стакана воды
12-25 салат помидор 155гр перец зеленый 85гр масло оливковое 5гр хлебец =130 ккал.
12-50 кофе, 2 стакана воды.
14-00 персик 65 ккал.
14-20 хлеб 40гр + тушеные овощи 100гр = 200 ккал.
15-40 стакан воды.
16-10 стакан воды.
велосипед 1,5 часа. во время поездки съела горсть ежевики и горсть алычи.
18-20 ужин кролик 120гр, тушеный со стручковой фасолью 225гр + овощная икра 100гр
итого пока 1200ккал., наверно на вечер еще что-то съем…
20-20 стакан воды.
21-00 стакан козьего молока.+170ккал. == 1370ккал.
Написать комментарий Комментариев (4)

82,7 без изменений. хоть не взвешивайся каждый день. На телефоне стоит программа googleFit, она считает количество потраченных за день каллорий. Вроде получается тратить около 2000 в день, а судя по подсчетам съедаю до 1600. Надеюсь, что потихоньку нарастают мышцы. Сдаваться не планирую, так что дневник будет долгим.
8-00 — 2 стакана воды, кофе.
9-15 завтрак овсянка на воде 150гр+ овощное рагу 50гр — 210 ккал.
9-30 кофе
10-20 2 стакана воды
11-00 стакан воды
11-10 хлебец с сыром 100ккал.
12-10 вода
12-20 стакан козьего молока 170ккал
3 стакана воды
14-30 большой салат из помидор 200гр и перца180гр с оливковым маслом 5гр и хлебцами 3шт. сыр 50гр.
= 420ккал
вода 3 стакана
кукуруза молочная с тофу и карри 250гр
Написать комментарий

Привет, я снова тут, пару дней не писала, но старалась пить-есть по прежнему, ремонт отвлек.
вес 82 ровно, талия 90 бедра 110, бюст 111, нога 62
утро началось в 10… вчера заезд на великах 35 км., устали… в 6 вечера было много еды и 0,6 безалкогольного пива, на ночь пол таблетки мочегонки. так что вес может и вернуться.
10-00 вода, кофе,
10-50 вода, персик, мюсли с молоком.
12-30 вода, 13-00 вода
обед — жареная картошка 250гр с помидором 130гр
на ужин 50гр пангасиус нежирный, тушеный с зеленым горошком 200гр, помидор 150гр,
между и после — персики, сливы, горсть винограда
около 1500 ккал за день
1час10 мин пешком
Написать комментарий Комментариев (2)

Вес 82,2.
утро — вода, кофе, вода, мюсли с молоком.
Написать комментарий Комментариев (2)

день закончился, а я только добралась до компа.
нормально ела, но когда не записываю, пью меньше — забываю :(
вечером велосипед 10 км по горкам да бездорожью.
Постараюсь завтра все писать.
Написать комментарий

82.1 все идет очень медленно, но в правильном направлении.
Начало месячных, а привеса нет — уже хорошо.
7-30 вода, вода, кофе.
9-00 вода, вода, вода
10-25 вода, кофе
11-40 вода
12-00 вода
12-20 вода, персик
13-15 вода
14-00 сок сельдерей-морковка
14-20 вода
14-30 еда — ленивый фаршированный перец без риса — 100гр мясных фрикаделек+ 100гр овощного соуса с рукколой вприкуску. Корень сельдерея 100гр.
итого пока 337 ккал
16-00 вода
16-50 вода,
банан, кусок сыра грамм 30
вода, 2 персика, второй банан, кусок хлеба с маслом и сыром, мюсли с молоком, салат из помидора и перца.
итого около 1500 ккал.
Сегодня без физ. нагрузки.
Воды 3,5 литра.
Написать комментарий Комментариев (3)

82.1 без изменений.
8-00 3 стакана воды, кофе
9-30 сок морковка капуста сельдерей — вкуууусно!
10-40 вода, вода
11-15 мюсли с молоком

вечером будут гости… ой, бедная я :)
Написать комментарий

всем привет.
вес 82,3
Хорошо что праздники не добавили много лишнего :)
С утра 2 ст.воды.
кофе, вода, мюсли с молоком
вода
на обед свинина нежирная тушеная с овощами — морковка, лук-порей и зеленый горошек около 300гр
вода
сливы 3 шт. вода
нектарин, ужин — творог жирный 250гр. 2 стебля сельдерея, половинка банана.
воды около 3.5 литра. 1300 ккал.
Прогулка пешком за покупками около 5 км.
Потрачено за день 1900 ккал. Так говорт GoogleFit на телефоне — считает мне шаги, и показывает количество потраченных каллорий.
Если считать, что 1 гр жира — это 9 ккал, то за сегодня я должна бы похудеть на 66 грамм, на весах скорее всего этого не будет заметно, но в принципе по каллориям я трачу больше, чем съедаю и за неделю что-то покажет.
Написать комментарий Комментариев (1)

Вес 81,5 — 800 гр. Ну что- весы меня сегодня удивили. Таки месячные держали во мне немного лишней воды всю неделю :)
9-00 вода 2 стакана,
кофе
2 ст воды
11-20 мюсли с молоком 300 ккал
вода, вода, вода
14-30 обед гречка 200гр со слив. маслом 10гр
вода вода
3 нектарина
вода вода
18-30 куриная грудка отварная без соли 110гр. нектарин.
что-то по калориям не добрала… где-то 1200 ккал.
Вечерний праздник живота — банан, творог 100гр, 2 нектарина — ну теперь можно и спать :)

Написать комментарий

Вес 81 ровно!!! Ура — 500!
Прошел месяц, как я сочиняю свой новый образ жизни.
Результат — -3,400 кг, -2 см в бедрах и -4 см в талии.
Цель — выпить воды из расчета 40 мл на 1 кг веса. (причем большую часть с утра, чтоб не отечь и ночью не вставать в туалет)
Есть по возможности раздельно, как по Шелтону.
утром — мюсли, фрукты. Фрукты стараться есть отдельно, лучше за 30 минут до другой еды. На обед каша с овощами или хлебцы-хлеб с салатами или картошка-бобовые. Наибольший калораж еды на ужин. стараться на ужин есть белковую еду — мясо, рыбу, сыр-творог + овощи.
По возможности добавить активит в повседневную жизнь — ходить пешком в более дальний магазин, кататься на велосипеде, чуть позже планирую добавить круговой тренинг 3 раза в неделю.
Так как с утра есть не хочется вообще — спокойно пью воду и кофе, завтрак поздний около 11 и понеслось
Калорий в день надо потреблять около 1600 — из расчета на 400 меньше потраченных. Так организм не включает режим голодания и не начинает замедлять метаболизм и пожирать собственные мышцы, ну и я не голодная, а даже наоборот :)

утро 9-00 вода, вода, кофе, вода, вода, кофе, поход в магазин,
вода вода, вода.
13-00 нектарин 70ккал, 13-20 мюсли с молоком 300ккал
14-20 вода, вода
вода, капуччино без сахара,
вода, вода
17-45 нектарин 70ккал
18-00 салат — помидор, перец, стебель сельдерея, моцарелла, оливковое масло =280 ккал
20-00 индейка отварная200гр, салат(листья салата, руккола, стебель сельдерея, перец) 250гр, персик, дыня — 620 ккал
около 1400 ккал. все сегодня ела без добавления соли. Ходьба 5 км.

поправочка — обожралась на ночь, было тяжело в желудке, пришлось часть отдать белому другу-унитазу… Не откладывать так до поздна ужин!
Написать комментарий

80,4 -600 Ой, что-то я таю :)
Думаю, что вода выходит, т.к. я ограничила соль в рационе.
Но пусть простят меня вегетарианцы, мясо вареное без соли — вкусное, а вот салат- нет, причем если ешь отдельно какие-либо овощи, то еще терпимо, но вот вместе и с маслом — надо себя уговаривать съесть.
Размеры об 110, от 88, ог 113, бедро 61 (Объем груди зависит от бюстгальтера...)
месяц позади — полет нормальный :)
8-30 вода, вода, кофе.
10-00 вода, вода, вода, вода,
10-40 нектарин 11-10 вода, вода,
11-40 гречка 160гр с маслом 10гр.
415ккал.
вода, вода, вода, вода
14-30 постный борщ с хлебцами 385ккал
мороженое 400ккал
вода, вода
мясо вареное свиное нежирное 150 гр салат 100гр 400ккал
около 1600 ккал.

молоко

Написать комментарий

80.4, вес без изменений
вода 4 стакана, мюсли 300ккал, вода, кофе с бутербродом (хлеб сметана помидор)=80ккал, вода 3 стакана, чай.
яблоко, нектарин, вафелька = 300 ккал.
вода, борщ постный со сметаной 10% и хлебом 50гр = 330 ккал
вода, вода
на ужин сырники 3 шт со сметаной, яблоко
1600 ккал
Написать комментарий

80.7 +300 не надо было вчера соблазняться на вафли :(, но очень уж хотелось сладкого и вредного. и от сырников не отказалась вечером...
ладно, как пришло — так уйдет!
Утро:
вода 3 стакана, кофе, вода, кофе
11-00 мюсли с молоком
12-20 вода 13-20 вода, нектарин

Написать комментарий Комментариев (2)

Привет, девченки. Ко мне тут подружка на пару недель приехала, так что писать буду реже. Будем считать, что отпуск :)
Написать комментарий

этот дневник закрываю. результат мне понравился, но потом случился приступ моей хронической болячки и с диетами пришлось повременить. всем удачи.
Написать комментарий