Дневник (Водная диета), автор Малышка..:)
Цель: Хочу просто избавиться от жира.
26.06.2012
Высчитала свой идеальный вес:) хочу весить 60кг:)Пока гуляла погрызла семечек и съела два яблока… Перед семечками выпил воды..:)Написать комментарий Комментариев (2)
27.06.2012
11.00 выпила 2 стакана воды, через некоторое время съела два бутера с сыром (это мой обычный завтрак).15.00 ела землянику в огороде)16.00 выпила 2 стакана воды (допивала через силу), съела тарелищу любимых жаренных макарон вперемешку с сыром, гуляшом, мелконарезанными огурцами и залитую растительным маслом :) обалденно вкусно :)Наверное в обед я перестала ласт и надо было съесть поменьше… Чувствую себя пока нормально;)19.00 занималась гимнастикой, в конце прыгнула в холодный бассейн и поработала над растяжкой.20.00 выпила 2стакана воды, съела 2блина со сметаной. Жизнь прекрасна:)Написать комментарий Комментариев (2)
28.06.2012
Третий день.Аа блиин вес 67!!! :) минус килограммчик:) сегодня в 7 иду с подругой кататься на велосипеде, планирую не есть после 6ти, поужинать часа в 4. И пиииить:)Поела пол3… Поужинать не успеваю раньше 6ти. Раньше вставать чтоли… и раньше завтракать.Самочувствие прекрасное:) легкость:) 1.5 чистых часа каталась на веле, в гору в основном. Потом холодный бассейн, растяжка. Не ужинала, забыла выпить воды, съела йогурт с фруктами:( вот не пью до завтра уже. В принципе дневная норма почти выполнена и без этого:) Написать комментарий Комментариев (2)
29.06.2012
Четвертый день. Вес 66.5:)Позавтракала правильно, в обед ( в 5часов вечера) ела в Ашане, один пельмень и рагу, ну в руку уместится. Не было возможности попить:(.Я выдержала часик потом попила и съела пачку крабовых палочек:( ругайте меня все:(Вечером буду пить усиленно.Не наелаась!:) съела йогурт, намыла полы дома, потом позанималась и прыгнула в ледяной бассейн… Вот съела йогурт:)Написать комментарий Комментариев (1)
30.06.2012
Увидела несложный тест как определить обвисла грудь или нет… Мало того у меня масенькие растяжечки по бокам на ней еще с прошлого похудения, так еще и обвисла:( минусы большой груди.Тест: возьмите карандаш и положите под грудь. Если упал — все шикарно… Если задержался (ну титька прижала его блин) — все плохо:(. Будем на грудь упражнятся больше…Написать комментарий Комментариев (7)
Эт в мамку так .. еще этот сосок диаметром 8 см (в солярии с круглешками беда - слишком малы) Но парадокс - после всех упражнений единственное чего добилась - так могу ими шевелить 
30.06.2012
Нагрузки, чтобы увеличить грудь, идут от малого к большому, постепенно. «Восток». Первое упражнение. позволяющие увеличить мышцы груди, придать им тонус. Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены. «Стена». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.«Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты.«Лыжница». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений. «Отжимания от пола». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте. «Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.«Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускайте тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.«Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.«Растяжка». Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.Написать комментарий
30.06.2012
Вес стоит… 66.5. Сегодня утром встала в 8, пошла на улицу сделала зарядку, выпила 2ст воды поела… и уснула!!! В 12 проснулась, выпила воды и поела блинов хренову гору, извините! Надо сегодня упорненько позаниматься…И вообще 1.5 ушло но я не вижу… Откуда блин они ушли?)) и со скольки кг видно результат, кто-нибудь знает?:) Написать комментарий Комментариев (5)
01.07.2012
6ой день. На весах 66. Мой любимый вопрос: откуда ушел еще один килограмм?:)Написать комментарий Комментариев (4)
02.07.2012
Прошла неделя :) результат — минус 2кг. Продолжаю заниматься и стараюсь поменьше есть, но иногда так лень и хочется усесться перед телеком с пачкой чипсов >< но я стараюсь держать себя в руках и пока без срывов… Ну не считая вчерашний поход на шашлыки, я съела 2 жаренныее сосиски, но перед этим выпила тока стаканчик воды…Написать комментарий
Написать комментарий Комментариев (2)