Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор nataliababurina
Цель: Похудеть на 10 кг до Нового года
04.09.2013
2 день. с утра вес 69.3 кг. завтрак — 2 картошки в мундире, 2 огурца, 1 помидор, чай. перекус — 2 моркови. обед — 2 картошки в мундире, лук, помидор, перец, чай. полдник — помидор, огурец. ужин — сплошное нарушение — 3 небольших картофеля в мундире и фасоль, кофе, голодно было, видимо, КД приближаются.Написать комментарий
05.09.2013
3 день — куриный, сегодня, по-идее только отварное куриное филе. привес за овощной 100 г., что не удивительно, столько картошки, да еще с фасолью за день стрескать. ну да ладно, продолжаем. завтрак — около 200 г. куриного филе, чай. обед — снова вареная курица, куриный бульон, чай. ужин — куриное филе, правда порезала его кусочками, добавила уксус, соль, перец и чай.Написать комментарий
06.09.2013
4 день — злаковый. 68.7 кг. отвес за куриный день — 700 г. (хоть белковый день порадовал, за углеводные у меня обычно привесы). завтрак — геркулес запаренный. 4 хлебца диетических. ну вот и КД пожаловали. обед — рис и гречка (рисом не наелась) отварные, чай. ужин — рис с соевым соусом, хлебцы, чай. кофе.Написать комментарий Комментариев (4)
. Ты молодец,вроде и кушаешь,но и вес у тебя уходит хорошо...так держать!!!
07.09.2013
5 день — творожный. 69.1 кг. привес за углеводный день 400 г. да уж. в течение дня съела 200 г. сыра домашнего, 200 г. 5% творога, 1 йогурт, 2 творожка зернистого, чай, кофе. витаминку.Написать комментарий Комментариев (2)
08.09.2013
6 день — фруктовый. отвес 200 г. (68.9 кг). завтрак — дыня, чай. обед и ужин — персики и печеные яблоки. чай. витаминка.Написать комментарий
09.09.2013
второй круг диеты. 7 день — рыбный. отвес 0 г. (68.9 кг). завтрак — 200 г. креветок. обед — 2 куска горбуши, приготовленной в духовке в фольге. ужин — рыба, чай.Написать комментарий Комментариев (4)
10.09.2013
8 день — овощной. отвес 500 г. (68.4 кг). завтрак — 2 маленькие картофелины в мундире, огурцы, помидоры, зеленый чай. обед — картофель. помидоры, огурцы, морковь. ужин — сорвалась — кабачковая икра, 2 картофелины.Написать комментарий Комментариев (2)
11.09.2013
9 день — куриный. привес 200 г. (68.6 кг), чего и следовало ожидать. завтрак — отварное куриное филе, бульон. обед и ужин — куриное филе с уксусом.Написать комментарий Комментариев (2)
12.09.2013
10 день — злаковый. отвес 300 г. (68,3 кг). завтрак — хлебцы, отварная гречка, чай. да уж, за два дня, получается отвес только 100 г., ну ладно, идем дальше. обед — отварной рис, несколько хлебцев. ужин — 100 г. пшенки, чай. цикорий.Написать комментарий Комментариев (5)
13.09.2013
11 день — творожный. привес 100 г. (вот оно последствия каш с хлебцами :)!) (68.4 кг.) завтрак — зернёный творог, чай. 2 завтрак — 100 г. творога. обед — зернёный творог, творог, кофе.Написать комментарий Комментариев (2)
16.09.2013
выходные прошли в праздниках, диета отсутствовала, вес 68.4 кг. завтрак — яблоко, 100 г. 5% творога, сыр, чай. перекус — 2 яблока.Написать комментарий Комментариев (1)
17.09.2013
вот это номер, вчера солененького поела, +900 г., весело (69.3 кг). продолжаем. завтрак — творог, сыр, яблоко, чай. перекус — яблоко.Написать комментарий Комментариев (3)
18.09.2013
отвес 500 г. (68.8 кг) блин, могло быть и побольше, но я съела вчера кусище яблочного пирога, не удержалась — это мой любимый десерт. завтрак — яйцо, 100 г. 5% творога, яблоко, чай. перекус — яблоко. обед — котлеты из кабачков с сыром, сыр, 6-7 миндальных орешков, кофе. ужин — яйцо, куриное филе, несколько картофелин в мундире, кусочек сыра, огурец.Написать комментарий
19.09.2013
отвес 500 г. (68.3 кг). привес за выходные сбросили, а уже четверг… впереди ДР. опять привес будет. завтрак — 100 г. 5% творога, яблоки, 2 куска сыра, чай. обед — блин, пересолила котлеты из кабачков, опять соль задержится, винегрет, кусочек сыра (после диеты 6 лепестков не могу сыром наесться :)!), чай.Написать комментарий Комментариев (2)
20.09.2013
вчера вечером нажралась, итог, опять +900 г., да уж… с понедельника надо опять начинать…Написать комментарий Комментариев (4)
Написать комментарий Комментариев (2)