Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор zvyagaskitten
Цель: Похудеть за месяц на 5 кг
01.08.2013
Утро, 2 кружки воды 1 яблоко. Перекус мороженое с кофе. Потом 0,5л кефира. Днем 0,5л воды.Сейчас бодифлексом позанималась и воды попью. Кушать дома после отпуска пока нечего-надо доползти до магазина. Перекушу хлебушком белым, потом куплю цельнозерновой! Замеры сделала, ОГ-90, ОТ-75, ОЖ-93, ОБ-99, оноги-54, под коленкой-39, об.прдплечия-25, Икра-39, запястье-15.шея-38, лодыжка-23. Следующие замеры сделаю через месяц:)Загорелась идеей пойти с мужем на парные танцы, попробую в воскресенье вытащить:)Написать комментарий Комментариев (8)
В ателье и то замеры не так тщательно снимают 
02.08.2013
64,2-что то неожиданно много ушло.хорошо! утро бодифлекс, а вот завтрак еще не придуман…буду стараться делать так: Примерное МЕНЮ для правильного питанияЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог. ЗАВТРАК:2 кружки воды, рис с морской капустой и кусок черного хлеба.ПЕРЕКУС: яблоко, кофе с молоком+3 конфетки.+0,5л воды ОБЕД: супчик из рыбки+0,5л воды ПЕРЕКУС: кружка кефираНаписать комментарий Комментариев (2)
03.08.2013
63,8 огооооо! Утро с бодифлексом, завтрак планирую рис с морской капустой и черный хлебушек, вода и кофе.Далее 0,5л воды и конфетка. Далее йогурт из избенки 2,5%/ Обед: супчик и 0,5л воды.Написать комментарий Комментариев (6)
04.08.2013
Утром взвешиваться не рискнула… пободифлексила.Завтрак рис, огурец, кофе с молоком. Перекус арбузом. Пью водичку.На обед скушаю творожок и ножку курицыНаписать комментарий
05.08.2013
Сегодня опять не рискнула взвешиваться, вчера вечером в кино были кушала соленый попкорн, в якиторию зашли, скушала салат из водорослей,6штук роллов и бамбуковое пиво.Распустила я себя… теперь тяжело… утро началось с бодифлекса, завтрак планирую творожок и кофе с молоком и вода… вода… вода:))Всем полезной и здоровой рабочей недели:)Перекус 1нектарин.1 мороженое из избенки:)Супчик на обед и ножка курочки маленька. Перекус планирую огурчик, перчик, а потом грейпфрутик.Что-то из-за диет, идеи какие-то возникают… фамилию хочу поменять после 2х лет замужества, мужа порадовать… но как глянула сколько всего менять, страшно как-то, зная наши инстанции.Скушаю еще творожок и биойогурт из избенки.главное не наесть вечеромНаписать комментарий Комментариев (10)
не так страшно будет))
...
06.08.2013
Проснулась в 12.30 ой-ой-ой… пока сделала бодифлекс уже 13.20 и еще час не есть… безобразие! Завтрак/обед: творожок, два куска цельнозернового хлебушка, кофе с молоком и вода вода вода:)))Половинка грейпфрута и 0,5л воды.+ 2 яблочка и вода. Вторая половинка грейпфрутика ушла и хлебушек с семечками какой-то:)))и вода вода вода Ужин: морская капуста и арбузНаписать комментарий Комментариев (3)
07.08.2013
Cегодня пораньше проснулась:) на весах 63,5 (-300). Бодифлекс и жду завтрака, купила кашу овсяную в пакетиках, попробую. и кофе с молоком:)Не стала кашу-съела рис+2 кусочка хлеба зернового:))+0,5л воды до завтрака. Перекус водичка и творожок.1 пончик+вода. Творожок, нектарин, семечки+вода.1 малосольный огурец, столовая ложка жаркого из свинины и сыра с помидорром. Пью воду.Думаю еще ряженки выпью и все. Поздравьте меня-заявление подала на смену… ждемс…Написать комментарий Комментариев (6)
08.08.2013
Утром взвешиваться не стала… буду дня через три.Бодифлекс и завтрак-рис+хлебушек+кофе с молоком. Для мужа готовлю пирожки с грибами и картошкой/Перекус был творожжок, далее кусок запеканки из избенки, далее был банан, вода.Кофе из макдака, вода и дома два пирожка и ряженка.Вот так!Написать комментарий
09.08.2013
Утро, вес 63,2. Бодифлекс+завтрак: хлопья+кофе с молоком и овощи погрызу, наверное.1 нектарин плюс вода.Пойду затарюсь в избенке За весь день: 2 творожка из избенки, кусок запеканки,1 блин, арбуз 3 куска, грейпфрутик половинка.Вода, вода, вода.Написать комментарий
10.08.2013
Утро,63,1(-100).Завтрак: макароны и курица под сливочно-грибным соусом 2 ст ложки.кофе и кусок пряника.Перекус в Ашане: салат овощной, и овощи тушеные.Обед 3 кусочка маленькой курочки в пароварке.Воду пью… пью:)))Ужин будет текилла и лосось в сливочном соусе в духовке.Кутим!Написать комментарий
12.08.2013
Итак, день 12-ый, на весы пока не встаем.начинаем день с бодифлекса.Последняя неделя отпуска пошла.Завтрак позор: кусок пиццы, кофе с молоком.1 литр воды. Несколько кусочков грейпфрутика.0,5л воды+лосося доем.2 куска арбуза+вода+ряженка.Написать комментарий Комментариев (5)
на фото! У меня вообще атас..... 28 см, а смотрятся как все 35!
13.08.2013
63,7-так мне и надо+проблемы со стулом. Утро как всегда бодифлекс.0,5л воды. ГРЕЧКА! Кофе с молоком и 2 кусочка хлебушка цельнозернового. Обед планирую в кафешке, сестра какую-то вкуснятину хочет, чтобы я попробовала.Пью воду.Вкуснятиной оказалось что-то с телятиной типа шаурмы(кесальдинья, во!), еще выпили кофе. через 2 часа вода и творожок, вечером дыня и все, хватит.Заказала новую оправу для очков-меняем все! Зеленый чай, мужу сделала пельмени в духовке с соусом из сметаны и томатного соуса под сыром… на вид вроде вкусненько.Написать комментарий Комментариев (3)
14.08.2013
63,4… уже лучше, но скоро опять выходные.....-замкнутый круг:))Утро с бодифлексом, завтрак: вода, запеканка из избенки,2 хлебца, кофе с молоком.Перекус йогуртик, потом вода. Потом пол-апельсина.Вода. И курочка в пароварке.Облепиховое мороженое из избенки.На ужин суп из курицы и грибов, далее зеленый чай с безешками. и Дыня.Написать комментарий
15.08.2013
Утро.Взвешиваться не рискнула.Бодифлекс, завтрак: запеканка, кофе с молоком, цельнозерновой хлеб.Литр воды… бульк.Йогуртик потом и фото делать пойду, хотя еще даже свидетельство не поменяли… месяц ждать…Обед курочка из пароварки и вода.Написать комментарий
16.08.2013
63,5-вчера вечером ела суши… блин… когда же я уже настроюсь и дойду до 60!!! хныыыыыыыыыыыык. Бодифлекс и завтрак из хлопьев и кофе с молоком.ну и вода.Перекус: йогурт из избенки.2 безешки и 0,5л воды. Творожок из избенки, пол-апельсинки.0,5л воды… близится вечер… пойду сейчас съем конфетку с зеленым чаем, и семечек чуть-чуть.Вечер 1 яблочко,0,5л воды и курочка из пароваркиНаписать комментарий Комментариев (5)
муж хвалит,что я худенькая-обнимать нечего..теперь потолстеть боюсь ужасно
17.08.2013
Выходной-ох уж это страшное слово:)Утро, Бодифлекс,3кружки воды.творожок на завтрак с хлопьями и кофе с молоком. Сегодня у котика нашего День Рождения 2 годика, примерно 13 человеческих лет:))будет отмечать курочкой и картошкой… а мне что бы съесть?:)))главное не сорваться!!! Обед: ложка картошки с 1 ножкой курочки, мини кусок торта. Перекус кефир+семечки+0,5л воды. Вечером арбуз и вода вода водаНаписать комментарий
18.08.2013
63,0-видимо сломались весы, ибо вчера я слопала вечером 5 конфет.Сегодня решила на арбузе и кефире денек посидеть и воде.Утром бодифлекс, арбуз и кофе с молоком(это можно)Сделала замеры: ОГ-90, Под грудью -73, ОТ-69, ОЖ-90, ОБ-99, Об ноги-53, колено-36, икра-38, предплечье,-26, кисть-15, лодыжка-22, шея-37. Итого ушло с талии, животика.День 0.5л кефира,1л воды.Пока держусь.завтра за руль-интересно кефир-то можно? Вечер еще0,5л кефира, вода, зеленый чай и 2 конфетки.аааа еще перекус был мороженое из избенки…Написать комментарий
20.08.2013
Эх, вчера был трудный день, но сегодня весы показали 62,7, а значит я все ем правильно, урааааааааа! Утром был бульон супчика, кофе с молоком и кусочек хлеба.На работе кефир 0,5 литр воды и две груши. Обед пригготовлю тушеные кабачки с капустой… няям-ням. Ужин будет кефир.Бодифлекс, кстати, был, но вечером после работыНаписать комментарий Комментариев (2)
21.08.2013
Ура, утром успела пободифлексить.Завтрак и бегом на работу.Завтрак: картошка+тушеные овощи,2соленых помидора из банки покупной 2 кусочка цельнозернового хлеба и кофе с молоком.вот это я жраааааааааааать На работе 1л воды, ряженка 0,5,2 груши. Обед кисальдинья со шпинатом вода и кофе в кофехауз. Еще 0,5л воды и йогурт питьевой из избенки.Написать комментарий Комментариев (1)
22.08.2013
62,8… эх… а так хотелось, но это до туалета, может все-таки меньше.Бодифлекс делать труднее, час после него есть не получается на работу надо:(Посмотрим, может решусь в тренажерку пойти.Завтрак: тушеные овощи, соленый помидор,2куска хлеба, грейпфрутик и кофе с молоком.Опять все намешано.На работе литр воды.мандарин, нектарин.ряженка.Вечером борщ со сметаной чуть-чуть и пекла пироги поела ветчины сыра и соленых огурцов… мдааааааааааааааааааааааааааНаписать комментарий Комментариев (1)
23.08.2013
Сегодня утром я увидела...63:((это нереально видимо!!! надо сбрасывать внизу(живот-бедра-ноги)эх… с этой работой ничего не получается.Утром кофе с перцем фаршированным, хлебушек.На работе 1л воды, огурцы, морковка, мандарин. Обед вторая половина перчика и вода.Потом хочу только кефир!!!Написать комментарий
24.08.2013
Выходные… как я их теперь не люблю:))постоянно, что -нить да не то сожрешь… Утро началось с бодифлекса, на завтрак лапша с фаршем и кофе с молоком.Написать комментарий Комментариев (5)
26.08.2013
62,6! Главное удержать и уже быстрее к 61… Вчера кушала тушеные овощи, винегрет… раздельное питание не совсем это предполагает, но я успокаиваю себя тем, что кушаю малыми порциями, пью воду и особо не ем запретных вещей, вчера, конечно.шоколадку слямзила. А еще мы с мужем пошли на парные танцы(классика), вчера первое занятие-устала ужас, но интересно, 1 раз в неделю-может от танцев тоже похудею/постройнею.Сегодня утром бодифлекс, вода, овощи/винегрет+кофе с мороженым.На работу взяла 1 л воды,2яблока.и все те же тушеные и /винегрет.По дороге может еще и кефирчик с ряженкой возьму. Веечром пью зеленый чай, 1 кусок курицы, бутерброд с икорным маслом.кофе.Написать комментарий Комментариев (4)
27.08.2013
Итак.утро бодифлекс,2кружки воды, рис с тушеными овощами и кофе с молоком. Работа меня уже немного раздражает-главное не сорваться.С собой взяла 1л воды рис, винегрет и 1 яблоко. Перекус сыр с плесенью и кофе с молоком. Потом вода вода вода и ряженка. Коллеги говорят я худышкой стала… теперь так страшно потолстеть опять!!! аааааааааааааааНаписать комментарий Комментариев (4)
28.08.2013
Итак,61,7!!! быстро… значит наберу опять, утро бодифлекс, завтрак остатки риса и курица, кофе с молоком.С собой на работу 1л воды, остатки тушеных овощей.наконец-то их доем, и 0,5л кефира.Написать комментарий
29.08.2013
Вчера пошоппились, купила брюки 42 размер, живот давит, конечно, но бедра влезли, после 48 не могла не купить, и вторые брюки 44 размера взяла:)))теперь точно нельзя толстеть! Утро бодифлекс, доедаю, что есть в холодильнике из салатов, вчера из-за шоппинга ничего не готовила, пью кофе с молоком.Сегодня ем и ем… жор напал какой-то:1 йогурт питьевой,1 л воды, хлеб из избенки типа чипсов, дома грейпфрут,1 творожок из избенки и хлеб цельнозерновой.еще съем курицу из пароварки и зеленый чай. Поздравьте меня, сдала сегодня документы на новый паспорт, шифруюсь дальше.но муж чаще стал намекать по поводу фамилии… все-таки раскусил небось:)Написать комментарий Комментариев (2)
30.08.2013
фИГАСЕ,62,6… ВООБЩЕ есть НЕ БУДУ! Ура… это КД пришли, так что можно есть дальше:)Утром плов и кофе с молоком + 2 батончика конфетки, 0,5л воды. Перекус гречка и столовая ложка сметаны. Далее будет зеленый чай и перекус творожком из избенки.+0,5л воды. Еще воды воды воды… Ужин кусок курицы из пароварки без соли, сверху намазала сметаной, сверху 2 куска пармезана и в микроволновку… ням-ням… знаю, так нельзя… но вкусно!Написать комментарий Комментариев (2)
01.09.2013
Вчера был позор… пачка крекеров и 2 пастилы… жеееееееееесть, КД-они всему виной! Утром пицца и кофе с молоком и 1л воды… сегодня идем на второе занятие по танцам.Написать комментарий
02.09.2013
Ох уж эти рабочие будни… но! ем я плов, творожок, йогурт, гречка, вода вода вода…Написать комментарий
03.09.2013
Сегодня ужааааааааааааасный день… я устааааааааааааааала.но стараюсьь кушать правильно, жду конца КД, чтобы взвеситься и замеры сделать.как у вас осень началась?Написать комментарий
04.09.2013
а был ли отпуск? утром я кушала гречку, кофе с молоком, работе йогурт, мандарин,1 банан, рис, тушеные овощи 1 курочку. 1л воды. Вечером бодифлекс и суп из макарон и мяса.пью зеленый чай и попью еще воды.2 конфетки… съем еще черный шоколад… не могу… не могу привыкнуть к рабочим будням… тяжко мнееееееееее…Написать комментарий
08.09.2013
Всем привет! про вес и еду пока нечего сказать… лучше промолчу… стараюсь, конечно.но получается так себе… начну с завтра пытаться снова есть нормалньо. В пятницу получила паспорт-торжественно вручила мужу, был удивлен-как он сказал.За вчера успели поменять доки на машину и мои права, мед.полис ждать 1,5мес, зарплатную карту 3 дня.Завтра поеду в пенсионный, ИНН… остается загранпаспорт…Написать комментарий Комментариев (2)
10.09.2013
Боюсь взвешиваться… и замеряться… сегодня утром супчик из капусты картошки и курицы, на работе запеканка из избенки, второй перекус на работе тушеный кабачок с яйцом, вода вода, зеленый чай, ряженка, вечером бодифлекс и пиво темное, скумбрия соленая и кусок черного хлеба… на работе стресс-не могу.НО кушаю более -менее сносно вроде.Написать комментарий Комментариев (1)
11.09.2013
Опять наелась на ночь гадостей… хочу обратно лето! завтра попробуювзвесится…Написать комментарий
Написать комментарий