Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ватрушка
Цель: 20 кг за лето
24.06.2013
Ну, были «эти»дни.Спортом не занималась, диеты не придерживалась.Зато сегодня и то и другое.Меню на 800ккал, спорт 40мин.Вес 90,5кг.Вечером ещё +1100ккал.Да, многовастенько.Зато такие бризоли и рыбка жареная! Вкусненько!!! Девочки не берите с меня пример.Это очень-очень вредно!Написать комментарий
25.06.2013
90,600(+600)Ну оно мне надо было вчера… Сегодня всё строго.В желудке сосёт, но держусь.Гречка, огурцы, отварное мясо индюка,2 яйца, кабачки тушёные -это на целый день.Всего примерно 930 ккал...+ вечером ещё 570ккалл.Всё, до сна только минералка!Написать комментарий Комментариев (6)
26.06.2013
90,300(-300).Гречка с огурцом на завтрак; перекус: ягоды с мёдом; на обед будет бульон, крыло и печень индюка; перекус: молоко; на ужин:2 яйца и салат.Всего 860 ккал… Добавила ещё 620ккал и на огород «пахать»Написать комментарий Комментариев (2)
27.06.2013
90,100(-200).Нужно уменьшать калорийность, я к этому уже готова.Завтра попытаюсь съесть на 1200ккал.В предыдущие 2 дня перебарщивала с обедом(поэтому маленькие отвесы), но ужинала не позже 17.00Написать комментарий
28.06.2013
89,900(-200)Ой как медленно… Калорийность уменьшаю: больше салатов, меньше каш и жареного.И долой картошку!Написать комментарий Комментариев (2)
29.06.2013
89,900(0).Вчера поздно и плотно поужинала, а не нужно было.Сегодня съела на 1000ккал.Может завтра отвес порадует?Написать комментарий
30.06.2013
89,100(-800)Ну, это совсем другое дело! До моря ещё 30 дней и 14кг.Реально, если не лажать.Съела на 770ккал.Если честно, вечером есть вообще не хотелось, поэтому ужин заменила 4-мя глотками бульона.из-за этого недобор в калориях Написать комментарий Комментариев (1)
01.07.2013
88,900(-200).РЕЗУЛЬТАТ ЗА НЕДЕЛЮ: 1кг 700гр.Составила меню на 940 ккал.Возвращаюсь к занятиям каланетика.Замерила параметры, чтобы было с чем сравнивать через неделю.О.г 105, о.т. 92, о.б. 122.Да уж, за 10 месяцев попа на 15см увеличилась....+3 махито вечером без закуски.Написать комментарий
02.07.2013
90кг.Не из-за того, что набрала, а просто весы другие.Эти по полкило показывают.Буду округлять к большему.В боку побаливает, поэтому меню изменила.Овсянка- утром, в обед- бульон и 50гр.индюшатины.На ужин не знаю… Аппетита совсем нет… Вечером кусочек тортика, салат и колбаски 2 колечка.Даже если будет привес- не расстроюсь, а с новыми силами за диету!Написать комментарий
03.07.2013
89,500(-500)Состояние получше и настроение тоже.Начала заниматься каланетиком, голова закружилась.Сегодня ещё прогуляю.Не смотря на показания весов, чувствую, что худею.Бриджи, конечно, ещё не застёгиваются, но юбка сидит на мне получше.Меню на 1160 ккал.Ужинать прийдётся водичкойНаписать комментарий Комментариев (2)
04.07.2013
89,500(0).Сегодня съела макароны с сыром,3 маленьких пироженок, гречку и салат, тараньку, поэтому от ужина отказываюсь, так как за целый день получилось аж 1400ккал.А сейчас танцы и ещё раз танцыНаписать комментарий
05.07.2013
89(-500).И округлять не пришлось.Хотела сделать разгрузочный день, но животик против-побаливает.Поэтому 2 яичка и огурец на завтрак.Перекус: малинка, абрикосы, крыжовник.Обед: бульон, а через полчаса печень с овощами.Перекус: морковка.На ужин будет вкуснючий сыр с салатом.Меню на 670ккал.И сытно и малокалорийно.Да, если нет выпечки, сладостей, картошечки и всё отварное или свежее, то сложно больше чем на 1000 ккал съестьНаписать комментарий
06.07.2013
89кг(0).А если точно, то чуть-чуть больше.Вечером не сдержалась и поела итальянскую пасту с сыром и подливой.Ай-я-яй.Всего за день получилось 1520ккал.Пытаюсь сделать питьевой день сегодняНаписать комментарий
07.07.2013
89(0).Девчёнки, признаюсь: сегодня никакой диеты.Ребёнка моего на целый день домой отпустили в увольнительную и мы с ним на завтрак и обед ни в чём себе не отказывали.Завтра не взвешиваюсь и не отписываюсьНаписать комментарий
09.07.2013
89,500(+500).С такими успехами на море можно и не попасть.Так, пробуем снова.Утро: овсянка.Перекус: малина+абрикосы.Обед: зелёный борщ.Перекус: кефир.Ужин: мясо индюшки+овощи.Меню на 750ккал, хотя могут быть измененияНаписать комментарий Комментариев (3)
10.07.2013
89,500(0).Я то знаю почему так.То что вчера планировала съесть за день, увеличила раза в два.Не остонавливаться!!! Девочки, спасибочки, что поддерживаете меня и ругаете, и просто ставите смайлики.Это так по-дружески! Мы же команда!!!Написать комментарий
Написать комментарий Комментариев (1)