Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор АнютА
Цель: Похудеть на 10 кг за месяц
15.04.2013
Первый день похудения! 10:00 — пилатес, 12:00 — силовая тренировка. 14:00 — обед (картошка с грибами), пью воду. 19:00 — ужин (овощной салат). Полностью отказалась от мучного, с завтрашнего дня хочу отказаться от картофеля, а с третьего — от сладкого, все постепенно, не шокируя организм сразу. Контрольное взвешевание в конце каждой недели. Написать комментарий Комментариев (3)
16.04.2013
Полный отказ от картофеля и мучного!!! Весь день ела рыбу, жареный хек и сельдь соленая. Вечером съела два зеленых яблока. Какая я молодец :) Пью воду. 19:00 — степ-аэробика. Написать комментарий
17.04.2013
10:00 — пилатес. 14:00 — обед (жареное яйцо и рыба). 17:00 — овсянка с финиками и бананом. Позволила себе маленький кусочек белого шоколада. С завтрашнего дня отказ от сладкого!!! Написать комментарий
18.04.2013
Может мне кажется, но я вижу, как уменьшилась в объемах, не измеряла, правда, себя до диеты, бедрышки подтянулись и животик уменьшился. С сегодняшнего дня полный отказ от сахара, мучного и картофеля!!! Ем гречку, сыр, отбивные. Пью зеленый чай с медом. 19:00 функциональная тренировка (фитнес). Сегодня на тренировке чувствовала слабость и тошноту, наверное, все из-за диеты. В воскресенье контрольное взвешивание. Написать комментарий
21.04.2013
Всем привет :) Итак сегодня контрольное взвешивание… и за неделю я сбросила 4 кг не напрягаясь, на весах 69 кг, неделю назад было 73! Я рада. Продолжаю в том же духе. С завтрашнего дня у меня появляется еще один пунктик — 2 литра воды в день пить и не капли меньше, можно больше. Написать комментарий Комментариев (2)
23.04.2013
Итак, продолжаю себя дисциплинировать, на данный момент за неделю я сбросила 4 кг, полностью исключила из питания картофель, сахар, мучное и пью 2 литра воды в день. Не наедаюсь до отвала, а так кушаю по чуть-чуть все, чего организм требует, еще кушаю с маленьких блюдечек, что бы визуально казалось много :) Написать комментарий
24.04.2013
С завтрашнего дня начинаю считать ккал 1500 в день! И как всегда запрет на картофель, сахар, мучное. Что то чувствую стою на месте, может, даже и набрала один кг. Взвешивание в конце недели. С завтрашнего дня ограничиваю себя в количестве пищи, буду считать каждый съеденый кусочек и выпитый стаканчик :)Написать комментарий
Написать комментарий