Дневник (Диета Протасова), автор Нинюша
Цель: Похудеть к Новому Году до 80 кг.
08.05.2018
День второй. Без нарушений. Вес 106,1кг. Рацион сегодня такой же, что и вчера.Написать комментарий
11.05.2018
Вес 103,1кг. Без нарушений. Вода 2 литра, овощная окрошка приблизительно 1 литр, 1 яблоко. Утром : кофе с молоком и с/з. Голода почти не чувствую. Написать комментарий
14.05.2018
Подведем итоги недели. Сегодня вес 102,6кг. За неделю -4,5 кг. Без нарушений. Вчера вечером посетило острое чувство голода, даже голова разболелась. Выпила кефира 1% с сахарозаменителем и почистила зубы, чувство голода притупилось.Написать комментарий
15.05.2018
9-ый день диеты. Вес 101,7 кг. Вчера на ночь выпила слабительного ("Сенаде")-3 таблетки, чтобы прочистить кишечник. В меню: утро-кофе с молоком и с/з; днем-яблоко и ещё кофе (уже без молока, нос с/з); вечером : или салат из овощей (огурцы, помидоры, редиска, зелень, чеснок), или моя любимая окрошка на кефире (овощи кроме помидор, как на салат и в тарелку кладу ещё вареное яичко, порезанное пополам). Вода, как и полагается, 2 литра. В теле ощущаю легкость, живот стал втягиваться, джинсы в поясе уже не так туго. Написать комментарий
17.05.2018
Вес 101,7 кг-пока стоит на месте. Может из-за того, что скоро КД? В остальном все норм, без нарушений. Так и не замерила свои объёмы, но на работе уже замечают изменения.Написать комментарий
21.05.2018
Ну вот и закончились две недели на овощах и кисломолочке. Пока ни одного нарушения, если не считать, что по утрам пью кофе с молоком и сахарозаменителем. Ела только разрешенные продукты: огурцы, помидоры, редис, чеснок, лук, укроп, кефир 1%, ряженка 4%, зерненый творог 5%, яблоки Чистой воды пила не менее 2-ух литров в день. Вес (ТА-ДА-ДА-ДАМ!!!) 98,8 кг. Итого за две недели-8,3 кг. Понимаю, понимаю, что в эти кг входит вода, но всё равно классно!!! с трехзначной цифры перейти на двухзначную. С сегодняшнего дня можно кушать рыбку или курочку. Завтрак: кофе с молоком и с/з; обед: яблоко; на ужин: отварная рыбка и салат из свежей капусты с огурцом.Написать комментарий
24.05.2018
Вес 97,1 кг.(-10кг.) Рацион днём, как обычно: утром-кофе с молоком, в обед-яблоко. На ужин:или отварная рыбка+салат, или салат+творог+яичко.Написать комментарий
28.05.2018
Прошло 3 недели. Вес 97,5 кг (+0,4 кг). У меня КД. На выходных постоянно испытывала голод (хотелось мяса и сладкого), поэтому немного нарушала: во-первых купила себе обезжиренный мягкий творог "Био-балланс" 130г., сначала съела, а потом прочитала состав, а там сахарный сироп и злаки; во-вторых: вчера съела три клубники (уж очень хотелось). 30.05.2018г. у дочки день рождение. Уже знаю, что нарушу. Будет шашлык, суши, торт, черешня, клубника. И ещё очень хочу купить себе красного сухого вина. А потом буду разгружаться)))...Написать комментарий
04.06.2018
По-хвастаться не чем... После 3-х дней нарушений взяла себя в руки, но вес встал, как вкопанный. Ниже 97,0 кг не опускается, как я ни стараюсь. Ну ничего, я все-равно не сдамся! Буду стараться не нарушать.)Написать комментарий
07.06.2018
"Лёд тронулся, господа присяжные!"))) Сегодня вес 96,4 кг. Меню, как обычно: завтрак-кофе с молоком и с/з; обед-яблоко; ужин-отварная рыба или куриная грудка+салат+яйцо; на ночь-кефир или ряженка, или бифидок. Написать комментарий
08.06.2018
Странно... То вес стоял почти три недели, то теперь стал снижаться, хотя ем то же, что и раньше...утром 95,9кг. Купила себе джинсы 48-50 размера. Когда мерила, еле-еле влезла. Ношу с утягивающим бельем. Но уже замечаю, что стали свободнее. Может сами джинсы растянулись, а может объёмы уходят? Сегодня 33-ий день диеты. В выходные, а они будут три дня, не много позволю себе расслабиться), потом буду питаться также, как на диете, только через день буду сидеть на молокочае.Написать комментарий
09.06.2018
Вес 95,7 кг. Итого за 34 дня диеты 11,4 кг. Не плохо. Впереди 5 недель выхода. Как и писала, буду питаться также, как и последние 3 недели+через день попробую сидеть на молокочае. На нем, говорят, хорошо худеют. Вот и посмотрим. Написать комментарий
14.06.2018
После бурно проведенных "загрузочных" выходных, как и хотела, вчера устроила себе день на молокочае, но то ли молоко плохое было, то ли чай, вообщем за весь день я выпила два литра воды+ два бокала кофе с молоком и с/з+один бокал молокочая, т.к. пить его не смогла, хотя раньше пробовала его и вкус мне нравился, а вчера какой-то жирный он мне показался. И ещё, не буду лукавить, вечером выпила одну таблетку "Лазикса" (мочегонное) и "Сенаде" (прочиститься я так решила))). Результат-вес 92,9 кг. Сегодня питаться буду, как последние дни на диете: кофе+яблоко+отварная рыба+салат. Написать комментарий
19.06.2018
Ой, что-то я совсем расслабилась на выходных. Пила пиво, шампанское, ела соленую рыбу, суши, креветки, салат с майонезом, мороженое. УЖАССССС!!!!!!! Плачевный итог- вес 96,6 кг. К тому же ещё и простыла. Сегодня вроде бы чувствую себя лучше. Устрою себе сегодня разгрузочный день. Буду пить воду-2 литра, кофе с с/з, бифидок. Молокочай не лезет.Написать комментарий Комментариев (5)
Спасибо за поддержку, а то как-то скучненько было... С кожей пока всё нормально (мне 44 года, скоро 45 исполниться). Когда сидела на этой диете 2 года назад, то похудела до 85-87 кг. со 108 кг. за 5 месяцев. Тоже всё норм было, только живот (нижняя часть) провисла. 
, минус 28 кг. Тут я в ШОКЕ
СУПЕР!!! Как худела? Что за диета?
20.06.2018
После разгрузочного дня вес 94,0 кг. Сегодня рацион, как обычно: кофе, яблоко, отварная рыба+салат+яйцо. Хочу до конца следующей недели увидеть цифру на весах менее 90 кг. Надо будет постараться))).Написать комментарий
22.06.2018
После второго разгрузочного дня на этой неделе вес 92,3 кг. Сегодня рацион, как обычно. Но...завтра у мамы ДР и я опять буду есть и пить то, что не желательно))). Ладно... на следующей неделе надо поднапрячься.Написать комментарий
28.06.2018
Пишу, а похвастаться не чем :(. Вес 95,0 кг, хотя нарушала только в выходные, а остальные дни, как обычно: утром-кофе с молоком, вечером рыба с салатом. Разгрузочные дни на этой неделе не устраивала. Но... у меня ПМС, думаю вес скакнул вверх из за этого. В эти выходные опять "буду хулиганить" ), едем на базу отдыха. Ну ничего, медленно,но верно мы становимся ближе к цели. Уже многие замечают, что похудела. Хоть вес и стоит, но за то объёмы уходят. Написать комментарий
04.07.2018
Вес 94,9кг. В выходные ездили на базу отдыха, естественно, диету вообще не соблюдала+после выходных ну никак не могу себя взять в руки. Постараюсь с сегодняшнего дня начать правильно питаться. У нас уже пошли арбузы. Попробую вместо ужина есть арбуз. Хотя бы через день, как разгрузочный себе устраивать. Обычно я дисциплинированно сижу на диете, но для меня "Лето-это маленькая жизнь", поэтому нарушаю почти каждые выходные. В эти выходные у нас праздник "День рыбака". Я живу в Астрахани, у нас этот праздник весь город отмечает. Посмотрим, может и смогу себя удержать от соблазнов в эти выходные). Конечно, мне уже надоело топтаться на одном месте! Короче, надо браться за себя с новой силой! Написать комментарий
05.07.2018
Вес 94,8 кг. Вчера за весь день: кофе с молоком и с/з (1 бокал)+груша (обед)+салат из помидор и огурцов+ 1 яичко+арбуз (приблизительно 0,5 кг)+ 2 литра воды. Пока топчусь на одном месте.Написать комментарий
06.07.2018
Вес 94,1 кг. Вчера за весь день: кофе с молоком и с/з+груша+салат+2 яичка+один маленький чебупель (мама попросила попробовать)+кефир 2,5% (грамм 200)+2 литра воды+ 1 стакан компота из слив и яблок без сахара. После чебупеля так есть захотелось, еле сдержалась, чтобы не съесть чего-нибудь запретного (типа бутера с колбасой), вот и запила кефиром. Завтра едем с детьми кататься на речном трамвайчике. Эх, смогу ли удержаться от соблазнов?...Написать комментарий
09.07.2018
Как я и предполагала, так и получилось... В выходные не смогла себя удержать и нарушала диету. В итоге вес 94,3 кг. Всё... в следующие выходные ни на грамм не отойду от диеты. Написать комментарий
10.07.2018
Вес 93,2 кг. Спасибо волшебной таблетке "Лазикса"-согнала водичку. Вчера за весь день: кофе с молоком и с/з+штуки три сливы+три малюсеньких яблочка+салат с огурцами и помидорами (НО!...заправила майонезным соусом-захотелось очень)+грамм 150-200 отварной рыбы+арбуза маленький кусочек.Написать комментарий
12.07.2018
Вес 93,7кг. Водичка вернулась. Ну и ладно. Уже не 94 и не 95кг:). Не много нарушаю, позавчера съела на ужин чуть-чуть рыбы отварной (что-то она мне уже поднадоела)+салата грамм 200 и...2 бутера с колбасой с чаем СЛАДКИМ!, а вчера у коллеги по работе было ДР, в обед съела кусок пирога с мясом, круасан и 2 конфеты шоколадные, но ужинать не стала, просто воду пила. Вот так вот. Ничего, главное ещё понимать, что количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых. Написать комментарий Комментариев (1)
19.07.2018
Приветик, девочки! Не писала потому, что опять я сорвалась в выходные и в итоге не чем было порадовать себя и дневничёк. На сегодня вес 93,6кг. В рабочие дни мне намного легче придерживаться диеты, а вот выходные... выбивают из колеи. На этой неделе в рационе: завтрак-кофе, обед-банан или ничего, ужин-салат+отварная куриная грудка+арбуз. Торжественно клянусь:)!!! в эти выходные без нарушений!Написать комментарий
20.07.2018
Вес 93,3 кг. Без нарушений. Сегодня постараюсь сократить калории. Хочу к концу следующей недели вес менее 90 кг, а то я что-то задержалась между 90-100кг. Пожелайте мне достигнуть намеченной цели :)!Написать комментарий Комментариев (3)
. Согласна. Только каждый день писать не могу. Очень плотный график.
27.07.2018
Долго не писала по семейным обстоятельствам. В семье произошло несчастье. Был сильный стресс. На сегодня вес 89,7кг правда, вчера пила фуросемид 1 таблетку на ночь. За все эти дни ела очень-очень мало, но пила много жидкости+весь день на ногах, ноги стали отекать. На работе коллеги заметили, что за этот период с 20.07.2018г. по 25.07.2018г. я очень заметно похудела в объёмах. Конечно, меня цифра на весах радует, но ни дай Бог никому испытать такой стресс!!!Написать комментарий
03.08.2018
Вес 89,3 кг. Утром кофе с молоком и с/з; днём кроме воды-ничего; вечером ем всё,что хочу, но без фанатизма.Написать комментарий
03.10.2018
Всем привет! Спустя два месяца перерыва наконец-то взяла себя в руки. Сегодня уже третий день, как придерживаюсь меню диеты Протасова, но не с первых двух недель, а как нужно питаться последние три недели. Вес конечно вырос аж до 94,9кг (это утром первого дня). На сегодняшнее утро (начало третьего дня) 93,8кг. Рацион такой: Утром: вода, кофе с молоком и с/з; обед: яблоко; ужин: салат+отварная рыба. Вечером стакан молока 2,5%. Конечно, меню немного отличается от меню Протасова, но по калорийности не думаю, что разница ощутима.Написать комментарий
Написать комментарий