Дневник (Диета Правильное сбалансированное питание), автор Pugguk
Цель: Похудеть на 10 кило
10.02.2015
1350 ккал. Я гигант.Уром встал, ближе к 8-ми сварганил кашу без сахара. пошел на учебу. Дома в 14:00; схавал суп. Пошел в город искать книги для учебы. В 16:00 напал голод, искал чего сожрать без сахара и соли, нашел свежевыжатый грейфрутовый сок. В 18:00 дома; сожрал все что планировал. Голод пропал, не порядок. В 21:30 творог и кефир.Написать комментарий Комментариев (3)
11.02.2015
В 7:30 100 гр овсяной каши и чай без сахара с овсяным печеньем; на перемене в 11:00 одно яйцо с чаем без сахара; 13:30 Шчи с белокочанной капустой; одно яблоко; 16:00 чай с овсяным печеньем; Учусь дисциплине))); 18:00 кура на пару 70 гр; свекла на пару 40гр, морковь на пару 30гр, картофель на пару 40гр. бел.капуста 15гр, помидор 30гр, свеж. огурец 30гр, компот разбавленный 200гр, печенье овсяное 24 гр; Теперь надо поменять рацион по времени — с 18 часов на 16 часов, а на 18:00 оставить творог-кефир. Или может лучше режим — 14:00, 17:00. 20:00. Хотя как это будет возможно на работе сделать? Все что нажрал за сегодня, 1193 ккал, согласно таблице с данного сайта 10diet.net/tablica-kalorii.html. Время 21:00; есть чувство голода, я счастлив)))Написать комментарий
12.02.2015
Завтрак 07:30 творог 50г, чай 150г. овсяное печенье 24г; «ланч» 11:45 одно яйцо, чай 200 г, ов. печенье 24г; с печеньем пора кончать — уж очень вкусное; Обед 14:30 суп из свежего горошка 200г, кура на пару 70г, овощи на пару вчерашние 250г + зеленый горошек 30г; полдник? 17:00 овсяная каша 200г, компот разбавленный с сухофруктами 250г; Ужин 20:00 творог 50г, кефир 150г. все 1198 ккал; пока что я себя балуюНаписать комментарий
13.02.2015
3 (три) литра воды ушло, теперь мой вес 102 кг; Завтрак 10:30 каша овсян 100г, чай зел., сыр 30г; Обед 14:00 суп из зел. гороха 200г, кура на пару 70г, вермишель 50г, помидор 50г, лук репч. 50г, салат из бел.капусты 26г; чай и сыр в обед были лишними; Полдник 17:30 салат помидор 50г огурец 30г зелен. горошек 40г, не рафинирован. подсолнечн. масло 5г; Ужин 20:30 творог 100г, кефир 150г. (Всего: 1011 г, белки 73г, жиры 44г, углеводы 63г, 927 ккал) Имеется всегда легкотерпимое чувство голода.Написать комментарий Комментариев (6)
14.02.2015
Вес 102кг. Завтрак 10:30 помидор 50г, огурец 30г, зел. горошек 50г, не рафинирован. подсолнечн. масло 5г, кура на пару 70г, творог 50г, чай зеленый; Обед 14:00 суп из зел. горошка 200гр, сердце говяжье вареное 60г, картоф. на пару 30г, морковь на пару 30г, свекла на пару 40г, зел. горошек 15г, помидор 30г, лук репч. 50г, чай зел, колбасный сыр 20г, печенье овсян 12г; Я себя очень сильно балую. Ужин 18:00 творог 100г, кефир 100г; 21:00 яблоко 200г. 904 ккал.Написать комментарий
15.02.2015
Вес 102кг; Завтрак 10:00 чай зел, яйцо в смятку, сыр колбасный 30г; Обед1 14:00 суп из зел корошка; Обед2 17:00 сердце говяжье отварн 90г, картоф на пару 20г, морковь на пару 20г, свекла на пару 20г, огурец 50г, помидор 50г, горошек 50г; Ужин 20:00 творог 100г, кефир 150г; 23:00 яблоко 200г; яблоко 200г. 784 ккал; Пеку для домашних батон, хотя сам его есть не буду )))Написать комментарий
16.02.2015
Вес 102 кг; Затрак 8:30 кур. яйцо, свекла на пару 20г, морковь на пару 20г, зел. горошек 20г, чай зел, сыр колбасный 20г; Ланч творог 60г; 14:00 яблоко 200г; Обед 18:00 рыбный суп из трески 200г, треска на пару 100г, морковь на пару 40г, картоф на пару 20г, свекла на пару 20г, горош зел 20г, лук репчат 30г, чай сыр колбасный 20г; 615 ккалНаписать комментарий
17.02.2015
Вес встал на 102 кг, Завтрак 10:30 Яйцо, сыр колбасный 30г, чай зел. Голод не чувствую, это плохо. Обед 17:00 рыбный суп 200г, Треска на пару 100г, морковь и картоф на пару по 20г, зел. горошек 10г; Ужин 20:00 творог 50г, чай, груша 200г, 22:30 яблоко 200г; 684 ккал Написать комментарий
18.02.2015
Вес 101 кг. Завтрак 10:00 макароны 90г, сердце гов варен 75г, чай, сыр 20г; Ланч 14:00 Батончик с цельными злаками (кукуруза)))) 25г 88 ккал; Обед1 17:00 суп рыбный 200г, лук репчат 50г; Обед2 19:00 рыба на пару 150г, катоф 20г, морковь 20г, чай, сыр 20г, груша 200г; 23:00 яблоко 200г, кефир 150г; 866 ккалНаписать комментарий
19.02.2015
Мой вес 101 кг. Завтрак 11:00 Яйцо 100г, чай, изюм 10 г, грецкие орехи 10г; Обед1 14:30 суп рыбий 200г, лук репчат 50г; Обед2 18:30 фрикадельки варен 100г, картофель на пару 80г, морковь на пару 40г, чай, грецк орехи 10г, изюм 10г; Ужин 21:30 груша 200г 904 ккалНаписать комментарий
20.02.2015
Вес 101 кг. Завтрак 10:00 яйцо, чай, сыр 30г; Обед 13:00 суп куриный 200г; Обед 15:30 фрикадельки 100г, помидор 100г, капуста бел 60г, лук 50г, овощи на пару 100г; Ужин 18:30 творог 100г, кефир 150г; 21:30 груша 200г; 903 ккал. Умираю от слабости.Написать комментарий
21.02.2015
Вес 100 кг. Завтрак 12:00 фрикадельки 100г, грудинка (соленая) 50г; Обед1 15:30 суп курий 200г, Обед2 18:00 овощи на пару 100г, кура на пару 80; груша 200г, яблоко 200г; 943 ккал борюсь со слабостьюНаписать комментарий
22.02.2015
Вес 100 кг. Завтрак 10:00 овсян каша 200г, чай, сыр колбасный 30г; Обед1 13:00 суп курий 200г; Обед2 16:00 котлетки паровые 100г, овощи паровые 140г; Ужин 20:30 творог 80г; 713 ккалНаписать комментарий
23.02.2015
Вес 99 кг. Завтрак 10:30 творог 70г, чай; Обед1 14:30 Борщ из не жирной говядины 200г, кура паровая 50г; Ужин 17:40 тыква на пару 50г, кура на пару 50г, помидор 200г, яблоко 150г; 536 ккалНаписать комментарий
24.02.2015
Вес 99 кг. Завтрак 10:00 Яйца 2 шт, сыр колбасный 30г, чай; Обед 14:00 борщ 200г, фрикадельки 50г, макароны 50г; Обед2 16:30 капуста квашеная 50г, фрикадельки 50г, макароны 50г, жареный лук 15г, помидор 60г, чай, колбаса 50г; Ужин 19:30 творог 50г, компот 250г; 1312 ккалНаписать комментарий
25.02.2015
Вес 99 кг. Завтрак 10:30 Овсяная каша на молоке 250г; Обед 13:30 борщ 200г, фрикадельки 50г, макароны 50г, компот 150г; Обед2 18:30 макароны 50г, свинина тушеная без соли 50г. салат 200г, масло льняное 10г, компот 250г; Ужин 22:30 салат 200г, масло льняное 10г, яблоко 200г; 1397 ккалНаписать комментарий
26.02.2015
Вес 99 кг. Завтрак 7:30 кефир 150г; Обед 13:00 кислые щи 200г, зелень 60г, помидор 40Г, тунец консервированный 40г (присутствует соль), голубцы 80г, компот 250г; Обед2 16:00 два яйца, колбаса вареная 40г (присутствует соль), чай; Ужин 21:00 творог 50г; 1012 ккал Сегодня съел много соли, пусть будет это поощрение за скинутые 6 кгНаписать комментарий
27.02.2015
Вес 99 кг. Завтрак 6:30 чай, колбаса вареная; Обед 14:15 в столовой 868 ккал (и все с солью, нету у них диетической еды) суп овощной с бобовыми 200г, котлета из фарша с рисом («ёжик», они назвали, — я знаю вкус блюда по названию «Ёжик», это был не он) 150г, отварные макароны 100г, компот 150г; Обед 17:00 кислые щи 200г, зелень 40г, кислая капуста 100г с льняным маслом 5г; Ужин 19:00 кура паровая 50г, греча 100г, крабовые палочки 50г, компот 150г; 23:00 яблоко и мандарин; 1664 ккал.Написать комментарий
28.02.2015
Вес 99 кг. Завтрак Греча 100г с молоком 100г, чай с колбасой 30г; 13:00 КФС с кофе на 500 ккал; Обед 15:00 кислые щи 200г, зелень 50г, кислая капуста 50г; Обед2 17:00 греча 100г, горбуша на пару 100г, льняное масло 5г; Ужин 19:00 блины постные 200г, мед 30г, сметана 30г, кефир 200г; 1923 ккалНаписать комментарий Комментариев (3)
01.03.2015
Вес 99 кг. Завтрак 10:30 Два яйца, колбаса 40г, чай; Обед1 14:00 щи кислые 200г, зелень50г, кислая капуста 100г, чеснок 5г, лук репчатый 50г; Обед2 16:30 греча 100г, горбуша 100г, свежие овощи 180г, тунец 50г, чай, печенька овсяное 15г; Ужин 20:00 «морожение» из одного банана без сахара и молока 200г, ряженка 100г, мандаринка 100г, грецкий орех 10г, печенька овяное 15г; 1304 ккалНаписать комментарий
02.03.2015
Вес 99 кг. Завтрак 11:30 сыр 30г, печенье овсян 15г, чай; Обед1 14:15 кислые щи 200г, зелень 50г, свекла 40г, лук репчат 40г, зелен горошек 40г, морская капуста 40г; Обед2 17:00 говядина 50г, макароны 100г, свеж овощи 200г; морская капуста 40г; Ужин 20:30 творог 100г, кефир 250г; овсян печенька 15г; 1048 ккалНаписать комментарий
03.03.2015
Вес 99 кг. Завтрак 11:00 овсян каша 150г, чай, овсян печенька 15г; Ланч 14:00 кофе 200г, постный рыбный бургер 150г, картошка 50г; Обед1 17:00 рыбный суп 200г, зелень 50г, зелен горошек 40г, кислая капуста 40г, морская капуста 40г, репч лук 40г; Ужин 21:30 кура варен 120г, варен овощи 80г, морск капуста 50г, помидор 50г, горошек 30г, сыр твердый 10г; 1027 ккалНаписать комментарий
04.03.2015
Вес 99 кг. Завтрак 10:30 корюшка жарен 350г (872 ккал) перед корюшкой я слаб, чай, сыр твердый 40г, печенька 15г; Обед1 18:00 рыбий суп 200г, зелень 50г, горошек 30г, кваш капуста 50г, морская капуста 30г; Ужин 20:30 макароны 100г с мясом 80г, горошек 40г, лук 40г, кислая капуста 50г, помидор 40, чай, печеньки 25г; 1708 ккалНаписать комментарий Комментариев (1)
я за вас переживаю в хорошем смысле!!06.03.2015
Вес 99 кг. Завтрак 10:30 два яйца; Обед1 15:00 суп гороховый 200г; Обед2 17:30 Постный КФС 200г, кофе 300г; Ужин 21:30 творог 100г; 893 ккалНаписать комментарий
07.03.2015
Вес 98. Завтрак 10:30 макароны отварные 150г с варен говядиной 70г, квашеная капуста 40г, зелен горошек 40г, морская капуста 30г; Обед1 15:20 рыбий суп 200г, зелень 50г, помидорка 50г, лук репчат 30г, морская капуста 30г, кивашеная капуста 40г; Обед2 18:30 кура 50г, цветная капуста 50г, квашеная капуста 50г, морская капуста 30г, огурец 40г, помидорка 50г; лук репчат 20г; 20:00 два блинчика с фаршем и чай; 1228 ккалНаписать комментарий
11.03.2015
Вес 98. Завтрак 10:00 два яйца, наполеон 50г (267 ккал), чай; 12:00 Постный рыбный бургер 150, кофе 200г; Обед1 15:30 суп говяжий с овощами 200г, зелень 50г; Обед2 18:00 макароны 100г, сердце гов 50г, помидор 100г, кваш капуста 50г, морск капуста 50г, чай, наполеон 50г (267 ккал) (8 марта продолжается); 1230 ккалНаписать комментарий
12.03.2015
Вес 98 кг. Завтрак 10:00 каша овсяная 200г, наполеон 50г (267 ккал), кофе вар; Обед1 14:00 суп рыбий из кильки в томате 200г; Обед2 17:30 макароны варен 100г, сердце 50г, помидор 100г, кваш капуста 50г, морская капуста 50г; 775 ккалНаписать комментарий
13.03.2015
Вес 98 кг. Завтрак 12:00 кофе с молоком, студень из свиных голов 100г (157 ккал); Обед 16:00 рыбий суп 200г, запечен картофель с грибами 150г (200 ккал), винегрет 100г (92 ккал); 20:00 сок грейфруктовый 200г (76 ккал); Ужин 22:55 мюсли 40г (160 ккал), йогурт 200г (132 ккал); 914 ккалНаписать комментарий Комментариев (1)
Как звать тебя? Наполеоны и супы из кильки нам не товарищи
. А вот за овощи на пару хвалю. И за стойкость
15.03.2015
Вес 98 кг. Завтрак 10:00 винегрет без соли 200г (184 ккал), морская капуста 40г; Обед1 15:00 суп без соли из кильки в томате 200г (95 ккал), зелень 50г; Обед2 17:00 запеченный картофель с грибами 200г (200 ккал), морская капуста 40г, горошек 30г, кваш капуста 50г; 531 ккалНаписать комментарий
16.03.2015
Вес 98 кг. Завтрак 10:00 чай, яйцо, зельц 50г; 15:00 суп без соли из кильки в томате 200г (95 ккал), зелень 50г; Обед2 17:00 тушеные в духовке в жаровочном пакете картофель с морковью и со свининой, без масла (а-ля шашлык); Ужин 19:00 ряженка 300; 1058 ккалНаписать комментарий
18.03.2015
Вес 97,8 кг. Завтрак 10:00 салат из овощей 200г (143 ккал), чай, наполеон 50г (в честь моего дня рождения)(278 ккал); суп грибной без соли 200г (82 ккал), хлеб 50г (98 ккал) и сало 50г (408 ккал); 1017 ккалНаписать комментарий
20.03.2015
19 марта. Вес 97,8 кг. Завтрак 10:00 Мясо свиных голов 100г (316 ккал), горчица 30г (48 ккал), чай; Обед1 14:00 суп грибной без соли 200г (82 ккал), Обед2 16:00 запеченный судак без масла 100г (97 ккал), перловка 100г (106 ккал); Ужин 19:00 ряженка 200г (168 ккал); 817 ккалНаписать комментарий
20.03.2015
Вес 97,5 кг. Завтрак 9:00 мясо свиных голов 100г (316 ккал) горчица 30г (48 ккал), чай (7 ккал); Ланч 12:00 кофе 200г (14 ккал) с сахаром (57 ккал), филе куры 150г (255 ккал), помидор 50г (12 ккал); Обед1 15:00 суп фасолевый без соли 200г (80 ккал) на говядине 50г (127 ккал) с зеленью 50г (16 ккал) и сметаной 30г (62 ккал); Обед2 18:00 запеченный судак без масла 100г (97 ккал), перловка 100г (106 ккал); Ужин 20:30 творог 50г (80 ккал), ряженка 250г (210 ккал); 1487 ккалНаписать комментарий
20.03.2015
Добился того, что после принятия пищи остается слабое чувство голода, а главное, отсутствует желание набить брюхо.Написать комментарий Комментариев (1)
21.03.2015
Витаминный день. Вес 97 кг. Завтрак 10:00 пшенная каша на воде 32г (43 ккал) с добавлением кипяченного молока 100г (58 ккал); Ланч 12:00 кофе 200г (14 ккал) с сахаром (57 ккал), филе куры 150г (255 ккал), помидор 50г (12 ккал); 15:00 Корюшка жаренная 500г 1169 ккал; Ужин 20:00 ряженка 250г (210 ккал), ягодный пирог 100г (228 ккал); 2046 ккалНаписать комментарий
22.03.2015
Вес 97 кг. Завтрак 09:30 пшенная каша на воде 32г (43 ккал) с добавлением молока 100г (58 ккал); кофе заварной 100г (7 ккал), ягодный пирог 100г (228 ккал); Обед1 13:00 суп фасолевый без соли 200г (80 ккал) на говядине 50г (127 ккал) с зеленью 50г (16 ккал) и сметаной 15г (31 ккал), кваш капуста 50г (10 ккал), морская капуста 50г (28 ккал), помидор 50г (12 ккал); Обед2 16:30 запеченный судак без масла 50г (39 ккал), вареная гречка 50г (45 ккал), помидор 50г (12 ккал), кваш капуста 50г (10 ккал), морская капуста 30г (20 ккал); свекла 50г (26 ккал); Ужин 19:00 ряженка 250г (210 ккал), ягодный пирог 100г (228 ккал); 1230 ккалНаписать комментарий
23.03.2015
Вес 97 кг. Завтрак 8:00 салат из свежих овощей с вар яйцом, морской капустой, зеленью и льняным маслом (301 ккал); Обед1 13:30 суп фасолевый без соли 200г (80 ккал) на говядине 50г (127 ккал) с зеленью 50г (16 ккал) и сметаной 15г (31 ккал), кваш капуста 50г (10 ккал), морская капуста 50г (28 ккал), лук 50г (21 ккал); Обед2 17:20 вареные ововщи 150г (66 ккал) с сосиской 50г (113 ккал), свекла с чесноком и сметаной 50г (47 ккал); Ужин 20:00 ряженка 250г (210 ккал); 1050 ккалНаписать комментарий
24.03.2015
Вес 97 кг. Завтрак 09:30 кефир 100г (56 ккал); Ланч 11:30 ряженка 100г (84 ккал); Обед1 15:00 щи свежие (64 ккал) с зеленью 50г (16 ккал) и сметаной 15г (31 ккал); Обед2 17:00 варен овощи 100г (44 ккал) с котлетой 100г (284 ккал), свекла с чесноком и сметаной 50г (47 ккал), кваш капуста 50г (10 ккал), морская капуста 50г (28 ккал), 664 ккалНаписать комментарий
25.03.2015
Вес 97 кг. Завтрак 09:00 салат из свежих овощей 200г с вар яйцом 50г, морской капустой 30г и льняным маслом 10г; (224 ккал) После первого обеда в 14:00 и второго в 17:30 мой вес 96,3 кг.Написать комментарий Комментариев (1)
Удачи!
Написать комментарий