Дневник (Диета овощная), автор Katia
Цель: Похудеть на 5 кг . )
11.08.2011
Сегодня 1 день ))) 7:00 — Подъём ( 59.9 кг ) Побежала в парк 1 км пробежала.Прихожу в 7:45 ( 59.9 * я ничего не поняла но ладно ) 8:10 Завтрак: 1 персик — где-то 88 ккал. 11:30 Обед: Борщ с курицы — где-то 230 ккал. 14:00 Полдник: Яблоко — где-то 69 ккал.16:00 2 Полдник — 3 печенья овсяных и кефир — вместе около 350 ккал. 17:00 Две гренки и яблоко ( сорвалась ) Вечером в 19:00 — Тренировка Написать комментарий
12.08.2011
Сегодня 2 день. 7:00 Подъём (60.3 кг) Бежим. Пробежали 1 км. Приходим домой ( 60.0 кг * ура ну наконец-то )Вчерашний рацион не помог. Будем длать по другому. 9:00 Завтрак: Овсянка, пол огурца, пол помидора, крепкий чёрный чай без сахара. 12:00 Обед: салат( огурец, помидор, подс.масло), Два варёных яйца, Крепкий чёрный чай без сахара. 16:00 Полдник: яблоко и виноград.17:00 Ужин: Мясо, салат, картошка. 17:00 Тренеровка 40 мин ( интенсивная * руки, бёдра, ноги за 10 мин * )Написать комментарий
13.08.2011
Сегодня 3 день! УРА! 8:00 Подъём.( 59.5 кг ) Завтрак: Овсянка, пол огурца, пол помидора, крепкий чёрный чай без сахара. 12:00 Обед: творог обезжиренный ( домашний), 2 персика, виноград. 16:00 Ужин: жареная картошечка, салат, чёрный горячий чай без сахара.18:00 Тренеровка 40 мин ( интенсивная * руки, бёдра, ноги за 10 мин * )Написать комментарий
14.08.2011
Сегодня 4 день. 7:00 Проснулась (59.4 кг) 8:00 Завтрак: овсянка пол огурца, пол помидора, чёрный крепкий чай без сахара. 12:00 Потеряла контроль нажралась печень я. ВЕЧЕРОМ НЕ ЕЛА. Опять обычные упражнения Написать комментарий
15.08.2011
Вчера хотя и нарушила диету в обед. Вечером не поела.Пятый день ))) 7:00 подъём ( 59.0) Ура. 9:00 Завтрак: Овсянка, пол огурца, пол помидора, чёрный горячий крепкий чай без сахара. 12:00 Обед: 2 вар. яйца, салат ( огурец, помидор, подсол. масло ), горячий чёрный чай без сахара.15:00 Полдник: творог обезжиренный домашний, чай.18:00 Тренировка( пресс, ноги, ягодицы, руки ) 40 минНаписать комментарий
15.08.2011
За 5 дней похудела на 2 кг вполне нормально! Тем более частенько позволяла себе сладкое Написать комментарий
16.08.2011
7:00 Подъём ( 58.4 кг). Ура! 8:30 Завтрак: овсянка, пол помидора, пол огурца. 10:00 Чай и 1 овсяное печенье.11:00 жрала всё подрят и конфеты и сырок.УЖАССС( 59.4 КГ)Потом ела суп и фаршированный перец с салатом. Тренеровка 40 мин ( ноги, ягодицы. руки, живот ) Написать комментарий
17.08.2011
7:00 (58.5 кг ) 9:00 Завтрак: овсянка, пол огурца я, пол помидора, чай. 12:00 обед: творог. 15:00 полудник: персик. 17:00 Ужин: Фаршированный перец 2 шт, салат.ПОтом поела семочек чуть-чуть, 2 персика, кампот и одну конфеткуНаписать комментарий
18.08.2011
8 день ))).(58.3 кг ) 8:30 Завтрак: творог. 12:00 2 варю яйца. 4:00 Пицца и мороженое. ( Было день рождения. ) Вечером не занималась Написать комментарий
Написать комментарий