Дневник (Диета ежедневная), автор Evushka

Мне 29 лет. Мой вес 63,5 кг при росте 164. Согласно данному сайту мой вес в пределах нормы.Физически чувствую я себя в этом весе нормально, но хочу улучшить свой эстетический вид, т.к жир в районе живота и бедер смотрится не красиво. Диета которую я решила начать заключается в том что я буду тщательно просчитывать калорийность потребляемой пищи. Рамки калорийности 1000 — 1200 калорий в день. Также я хочу отказаться от мучной и сладкой пищи (из сладкого оставлю фрукты. сухофрукты. мед и умеренно сладкий чай); от колбасных изделий, а также есть маложирную и малосоленую пищу. Разрешаю себе есть фрукты, овощи, молочную продукцию, яйца, мясо птицы, свинину, говядину, каши на воде. Употребление пищи не менее 5 раз в день небольшими порциями. Попытаюсь упорядочить свой распорядок дня, делать ежедневно зарядку.Раз в неделю буду позволять себе есть все что захочется — не считая калории.
Написать комментарий

Сегодня первый день. Употребила 1236 ккал. Немного выше нормы: нужно исправляться)). Голода большого не чувствую, но есть все же хочется.:(
Написать комментарий

3-й день. употребила 1013 ккал.Чувствую себя хорошо сильного голода не было
Написать комментарий

День4-й. 1222 ккал. есть немного хочется. вес 63 кг.
Написать комментарий

5 день диеты сьела 1675 ккал.
Написать комментарий

6-ой день. калории не считала — некогда было. вес 62 кг.
Написать комментарий