Дневник (Повседневная диета), автор л.а.

Цель: Похудеть на 8 кг за 3-4 месяца, уменьшить объем бедер на 9 -10 см.
Посмотреть диету
л.а.
19.02.2014
вес 63.100 Своя диета: Придерживаюсь диеты 2 день. Подсчет ккал. 700-1300 за день, еда 3 раза в день +2перекуса кофе натуральный без сахара, + вода 2-3 литра, + 2 раза в неделю тренажерка по 2 часа силовая, после аэробная. Обязательно завтрак: творог с киви или яблоко, обед: белок любой+ крупа ( рис, греча), овощи, ужин: салат огурцы и помидоры, на ночь кефир перед сном. Порции очень маленькие, чтобы сузить желудок, порция- маленькое блюдечко. Кофе в качестве жиросжигателя, уменьшение аппетита. за день 692 ккал.
Написать комментарий
л.а.
20.02.2014
вес 62,100 Утром завтрак: творог + киви (блюдечко), перекус кофе, обед: тунец+ макароны (блюдечко)+помидорка+ отрубной хлеб с плавленным сыром, в 17:00 тренировка силовая + аэробная 2 часа, вечером ужин: салат огурцы и помидоры, 1 яблоко, 1киви, кофк без сахпра. На ночь: кефир. Вода в течении дня 2 л. за день 1005 ккал.
Написать комментарий
л.а.
21.02.2014
Вес 62 кг. Завтрак: творог с киви, обед: яйца с помидорами 250гр., перекус горсть орешков с изюмом, ужин: картофель с грибами жареный 200 гр. (срыв). Вода 2 л. ккал. 1386
Написать комментарий
л.а.
24.02.2014
вес 61,8 Завтрак творог с киви, кофе, Обед Рис с рыбой, рулетики с семгой, Тренировка 2 часа 1 час силовая,1час аэробная, ужин салат, на ночь кефир. 1300 ккал.
Написать комментарий
л.а.
25.02.2014
Вес 61,6 Завтрак творог с киви, перекус фрукты кофе, Обед гречка с филе курицы, переку кофе, ужин салат из овощей, на ночь кефир. 1100 ккал.
Написать комментарий
л.а.
26.02.2014
Вес 61,3 завтрак творог с киви, перекус кофе, обед тунец+ глазунья из 2 яиц + горошек+ пол помидорки, перекус кофе, ужин салат огурцы помидоры + сливочный творожок (срыв)+ кофе, зеленый чай, 1000 ккал
Написать комментарий
л.а.
27.02.2014
вес 61,2 Завтрак творог с киви, перекус кофе, обед Форель запеченая с зел. горошком, 1 блинчик, Тренировка 2 часа силовая+ аэробная, вечером кефир. 700 ккал.
Написать комментарий
л.а.
28.02.2014
Вес. 60,9 Завтрак творог с киви, перекус кофе, Обед грудка куриная + рис,, кофе, Ужин креветки, на ноч кефир. 800 ккал.
Написать комментарий
л.а.
02.03.2014
Вес 61, Срыв, сладкое, не соблюдение диеты
Написать комментарий
л.а.
03.03.2014
Вес 61,5 Завтрак творог+ 2 киви, в Обед тилапия под сыром + рис + лосось солен., перекус киви + яблоко
Написать комментарий
л.а.
05.03.2014
Вес 61,8 Срыв с диеты, продолжаем дальше. завтрак творог чуть сиетана, перекус кофе, тунец с салатом огурцы помидоры маслины на оливковом масле, ужин омлет с молоком, пол грейпфрута кофе, вечером чай. 1000 ккал.
Написать комментарий
л.а.
19.03.2014
61,3 вес, 1000 ккал. + спорт 3 раза
Написать комментарий
л.а.
21.03.2014
вес 60,3 ккалл 1200 + спорт- 1 ч. силовая, 1ч ходьба в гору на дорожке.3 раза в неделю
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники