Дневник (Повседневная диета), автор Ольга

Вечер добрый, завтра мой первый разгрузочный день перед переходом на новый образ жизни, разгружаться буду на зеленом чае с молоком, пить его буду каждые 2 часа, ну и по мере возникновения чувства голода, +3 литра воды на день)Разгружаться буду каждый понедельник)Удачи мне, поехали)Начальный данные: рост 166см., вес 51кг., 82/62/89.
Написать комментарий Комментариев (3)

Доброго всем утра, дорогие стройняшечки, сегодня первый мой день, проснулась час назад, сижу пью кофе, прочитала сегодня меню выбранной диеты и ужаснулась)))Сразу оговорюсь, что выбирала ее исходя из названия, и предполагала, что повседневная диета будет включать в себя общие правила здорового питания и дробное употребление пищи.Ан нет, оказалось, что это конкретный набор продуктов.Внесу ясность в мой план по борьбе с лишним весом: основной принцип это дробное питание 5-6 приемов пищи, далее это-ограничение общей каллорийности до 1000ккал.(+-100ккал.), не менее 2-3 литров воды в день, исключение мучного, сладкого(за исключением фруктов), жирного, и 1 разгрузочный день в неделю на зеленом чае с молоком, прекращать есть за 3-4 часа до сна.Вот вобщем-то и все, сегодня первый разгрузочный день на молоке и чае, пока все идет хорошо, приближаемся к заветной цели по-тихонечку:)Всем удачи на сегодня, прекрасного настроения и силы воли:)
Написать комментарий Комментариев (2)

Девочки, у меня вопрос не по теме немного… а почему я не вижу того, что пишу в комментариях? Может кто-то знает:)
Написать комментарий

Доброго всем утра, сегодня 2-ой день.Вчера, как и планировала, был разгрузочный день на молоке с чаем, вышло 800мл. молока 1% за день и 5 чашек зеленого чая, люблю этот разгрузочный день, на нем голода практически не чувствуется, из нарушений только лизнула 1 раз ложку, пока готовила курицу-пробовала подливку на соль, и макаронину надкусила и тут же выплюнула)))Перед сном намазала бедра и попу антицелюлитным гелем, слышала много положительных отзывов о нем. Практически не двигалась, только прогулялась до магазина минут 25 не больше. Отвес за вчерашний день -1кг.200гр. и того мой вес утром был 49,8кг. конечной большей частью ушла вода, но из предыдущего опыта знаю, что возвращается у меня всегда только половина от потерянного.Самочувствие вчера было хорошее, никакой слабости или упадка сил не было, только утром очень хотелось кушать, гипнотизировала омлет все время пока он жарился)Подводя итог могу сказать, что собой довольна, цифры весов порадовали, двигаюсь дальше к своей цели.У меня есть мечта обхватить кистью щиколотку)))Кстати, этот дневник хорошо мотивирует, необходимость отчитываться каждый день о количестве съеденного и выпитого и выставлять информацию на суд окружающих, заставляет держать себя в руках и не срываться)
Написать комментарий

Утро третьего дня моей диеты, привес со вчера +200гр.-это водичка вернулась, не расстраиваюсь, итого 50кг. ровно.Вчера съела на завтрак омлет из 2-х белков и 1-ого желтка с помидором и луком (348ккал.), второй завтрак-1 яблоко (~100ккал.), потом был перекус через 2 часа-150мл.йогурта 0% (60ккал.), пообедала у подруги, сколько она положила масла я не знала, поэтому поосторожничала и съела только 4 столовые ложки рагу из сладкого перца и баклажанов (думаю порядка 200ккал.), рагу мне понравилось, поэтому приготовила его себе на ужин, только калории расчитала и продукты до грамма)Вышло очень вкусно и поэтому я не заметила как перебрала и съела 2 порции (это наверное ~400ккал.), и еще перекусила перед ужином йогуртом (Это еще 60ккал.).День был сумасшедшим, ходить пришлось много, жара была невыносимая, еще и в магазин зашла, накупила продуктов, думала не донесу до дома, килограм 10, не меньше, пришлось 2 раза сбегать по лестнице на 5-ый этаж.А… забыла)Еще попробовала березовый сок на вкус, 200мл. выпила, пока не распробовала, 24ккал./100мл., плюсую еще 48ккал.Итого за день:1216ккал., немного перебрала… буду внимательнее.Написала администрации сайта с просьбой решить мою проблему с комментариями, жду ответа)
Написать комментарий

Всем привет:)Сегодня 5-ый день моей диеты, вчера не отписалась, потому, что день был просто сумасшедший, ездила устраиваться на работу и пришлось сразу же остаться до вечера, работа кошмарная, зарплата мизерная, но я сейчас в безвыходном положении и выбирать не приходится, с 15-ти до 22:30 крутилась как белка в колесе, осваивала адскую машинку для нарезания сыра, даже не присела, позавтракала утром йогуртом(60ккал.), и больше съесть ничего не успела, следующий раз поела только в 00:20, когда вернулась домой, съела еще один йогурт(60ккал.) и большую тарелку овощного рагу(очень вкусное, кстати получилось, по вкусу похоже на русское лечо) с 2-мя кусочками диетического хлеба и выпила чашку кофе(222+66ккал=288ккал.), знаю, что не полезно делать такие перерывы между приемами пищи, но выбора у меня не было.Днем ранее слегка перебрала с калориями(~100-150 плюсом).Отвес за вчера -200гр., это значит, что я вернулась к весу, который был у меня после разгрузочного дня, и это прекрасно!!!)))Сегодня у меня выходной, а в воскресенье я выхожу на работу в первую смену(не удивляйтесь, у нас рабочая неделя начинается с воскресенья), а значит можно отдохнуть немного)Продолжаю стемиться к своим 45-ти кг.)Хорошего всем дня, завтра отпишусь)
Написать комментарий

Доброе утро, устроилась на работу и совсем забросила свой дневник, стараюсь придерживаться системы питания, но все равно через день по вечерам срываюсь на что-нибудь сладенькое, это из-за того, что еще не привыкла к новому графику жизни мне кажется, надо научиться по-новому перераспределять свое время, из-за такой нестабильности вес стоит на месте, 49,8кг., хорошо еще, что умудрилась не набрать.Заменила завтрак с омлета на овсянную кашу с бананом и сухофруктами, омлет думаю перенести на ужин.Постораюсь по возможности отписываться чаще)А и еще увеличила калорийность до 1350ккал. в день, потому как и двигаться стала гораздо больше, тысячей теперь не наедаюсь)Взвешиваться решила раз в неделю по вторникам-на утро после разгрузочного дня для большей наглядности. Беру себя в руки и возвращаюсь к диете с сегодняшнего дня)Пожелайте мне удачи)
Написать комментарий