Дневник (Похудеть за четыре недели), автор reg111

Сейчас вечер, или ночь 10 марта. Я не ела сегодня после 18:00. И это моя первая запись=)))) Напишу статью которая мне помогла)))Итак, как же найти эту мотивацию для похудения? Перед тем, как приступить к работе над снижением веса, вы четко должны определиться со своей мотивацией и конечными целями, иначе сам процесс превратится для вас в изнуряющий и тяжкий труд, который вы возненавидите и прекратите при первой же возможности.Причин для похудения может быть очень много, но большая часть из них не являются столь значимыми и, как результат, вы очень скоро сойдете с дистанции. И все ваши усилия пойдут насмарку, ваш вес останется на том же уровне, и вы снова решите отложить свою проблему на следующий понедельник, следующее первое число месяца, начало нового года и.т.д.Также полезно прочесть: «Как заставить себя похудеть? Сила мотивации». Для того чтобы выбрать правильные стимулы для мотивации и получить такой для вас важный психологический настрой на похудение, вооружитесь листом бумаги и ручкой. На нем запишите все, что вам не нравится в себе из-за избыточного веса, а также все неприятные случаи, что случились с вами в жизни из-за этого.Это могут быть и неудачи в личной жизни, когда вас бросали ради более стройного партнера. И неудобства на работе, и смущение в кафе и ресторанах по поводу количества заказываемой пищи. И проблема выбора одежды подходящего размера, и невозможность «влезть» в ваше любимое платье.Прочтите свой список и подумайте – неужели вам до сих пор не надоела такая жизнь? Этим вы создадите в себе соответствующий настрой и сами для себя определите мотивацию для похудения, которая именно для вас будет самой сильной, самой решающей.Примерами таких мотиваций для похудения могут быть:*мотивация улучшения здоровья: чтобы избавиться от неудобств и болезней, вызванных лишним весом, это и уменьшить нагрузку на ваши ноги и стопы, сделать походку легкой, навсегда забыть об одышке, привести в порядок давление;*мотивация улучшения личной жизни: чтобы, наконец-то, найти любимого человека, начать нравиться мужчинам либо, если вы женаты, то муж стал бы вами гордиться;* мотивация для повышения своей самооценки: чтобы стать обладательницей шикарной фигуры, при которой каждый мужчина будет смотреть на вас с восхищением на улице вы либо на пляже, выбирать красивое сексуальное белье, покупать одежду и обувь, которая вам нравится, а не та, что подойдет по размеру.в () буду писать своё мнение:(PS Составила текст из 16, и это ещё я не всё вспомнила… Девочки есть ШЕСТНАДЦАТЬ пунктов из за которых я не уверена в себе… Мне 17 лет и можно сказать я всю жизнь только и делаю что себя постоянно корю… С этим нужно закончить, Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!!! и я всё сделаю, для того что бы я чувствовала всегда себя уверенно!!!!)Для того, чтобы со временем не растерять свою мотивацию для похудения, заведите себе дневник ваших достижений, в который будете вписывать все ваши изменения веса и объема. Кроме этого записывайте туда и свои маленький победы над лишним весом, это может оказаться и отказ от лишнего пирожного на ночь, и лишние проведенные 20 минут тренировки в фитнес-клубе, и полученный комплимент от коллеги. (PS Дневник я завела=) Буду писать свои достижения. )Этот дневник необычайно мотивирует и не дает вам расслабиться в трудную минуту, достаточно его немножко полистать. Как вариант, заведите себе онлайновый дневник на специализированных сайтах для похудения. Здесь всегда можно познакомиться с единомышленниками, делится с ними своими достижениями, и получать неимоверный заряд мотивации, глядя на чьи-то успехи в борьбе с лишним весом.Чтобы увидеть результат, рекомендуем раз в месяц фотографироваться в полный рост. И повесьте фотографии рядышком друг с другом – так наглядно можно увидеть прогресс в похудении. Возможно в первое время, вы будете неохотно разглядывать свои фотографии, но пройдет время, и вы будете с удовольствием сравнивать их с более свежими снимками.(PS также я взвешиваюсь раз в месяц, хочу увидеть разницу сразу а не по частям (ну это кто как), объемы тела по воскресеньям, и снимки тоже классная вещь.)И если вы хотите закрепить результат ваших трудов на долгие годы, то научитесь получать удовольствие не только от еды. Найдите себе интересное занятие, займитесь же, наконец, тем, до чего так долго не доходили руки. Чаще ходите в кино, на концерты, ведите более активный образ жизни. Научитесь любить себя и баловать приятными покупками.И помните, у вас всегда есть право на ошибку! И если вы сорвались, не стоит заниматься самобичеванием и бросать начатое дело на полпути. Представьте, что ничего не произошло, восстановите в памяти, выбранную вами мотивацию для похудения, и продолжайте выполнять все то, что вы запланировали, и успех к вам обязательно нагрянет! (PS Девочки знайте точно на что вы идете, не должно быть ни каких может быть, только Я ЭТО СДЕЛАЮ!!! и главное ЛЮБИТЕ СЕБЯ, тогда вы будете в гармонии с собой, жить будет легче, тк есть только вы… )
Написать комментарий

Завтра НоВый дЕнЬ)))) ВСем и себе удачи)))
Написать комментарий

Похудеть за четыре недели Похудеть, применяя эту диету, можно на 3-5 кг, при этом подтянуть живот и сохранить хорошее настроение и бодрость. Первая неделя Шаг 1. Необходимая цель – это принимать пищу до пяти раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Питание в таком режиме ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает большее количество калорий в состоянии покоя.Промежуточный прием пищи должен быть нежирным, но при этом питательным — бутерброд с нежирным сыром, йогурт, фрукты, овощной салат. Ускорится метаболизм, а это и есть основной фундамент для снижения веса. Шаг 2. Необходимая цель — отказ от вредных для фигуры и организма продуктов: пирожки, беляши, конфеты, тортики, шоколадные батончики, алкоголь, чипсы, сухарики.Вторая неделя Шаг 3. Необходимая цель — уменьшение количество жира в рационе. Для этого анализируем способы приготовления пищи: готовим на пару, отвариваем, тушим без масла. Жареные блюда исключаем из рациона. Не добавляем сметану в первые блюда, сливки в кофе, масло сливочное в различные блюда. Шаг 4. Необходимая цель — включаем в ежедневный рацион 1-2 овощных салата с растительным маслом. Масло употребляем не рафинированное — тыквенное, оливковое, подсолнечное. Достаточное количество овощей и растительные масла способствуют не только похудению. Они улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Третья неделя Шаг 5. Необходимая цель — отказ от любого жирного мяса. Рыба, морепродукты и куриные грудки — вот основа питания. Способы приготовления пищи – с ограничением количества масла, калорийных добавок. Шаг 6. Необходимая цель — каждую порцию уменьшаем на треть. Именно порцию, а не суточный объем еды. Нельзя пропустить завтрак и обед, а полдник и ужин съесть полностью.Четвертая неделя Шаг 7. Необходимая цель — уменьшение углеводов в рационе. Для этого на ужин готовим только рыбу и овощной салат. От гарнира временно отказываемся. Можно съесть маленький кусочек хлеба. На завтрак и обед допускается маленькая порция риса, гречки, овсянки или макарон. Полностью из рациона питания исключать углеводы нельзя, иначе обеспечено снижение работоспособности и плохое настроение. Шаг 8. Необходимая цель — оставляем из напитков только воду и овощной сок. Количество — 5-6 стаканов в день. Фруктовые соки калорийны, поэтому меняем их на овощные. Шаг 9. Необходимая цель — физическая нагрузка. Если соединить диету и двигательную активность, то это будет лучший способ достичь идеального веса. Очень важно — правильно выбрать упражнения. Для сжигания жиров в организме подходят тренировки: бег, быстрая ходьба, велотренажер, степ-аэробика — 3-5 раз в неделю по 30-40 минут.
Написать комментарий

Привет всем))) Сегодня первый день первой недели понедельник!!!!!))))Мой день начался сегодня в 7 часов, поздно(обычно я встаю в 6). Мои действия: 1) два стакана чудо водички на тощак, подождать 20 минут ( я когда как пью, иногда просто вода, иногда стакан воды, пол чайной ложки яблочного уксуса, колечко лимона и чайная ложка меда, я называю этот напиток чудо водичка)2) зарядка (прыжки на скакалке, наклоны, растяжка)3) завтрак: у меня сегодня фрукты)))))4) перекус тоже фрукты)))(Обязательно 2 литра воды в день, я использую отвары на имбире, у меня с желудком проблемы, кислотность повышенная, а имбирь ускоряет обмен веществ, и помогает пищеварению)Пока всё, ещё напишу))) PS… Ели вы имеете действительно лишний вес, а определить это несложно, ТО вы должны понимать — похудание — не разовый процесс, это не кампанейщина, это новый образ мышления, это новый стиль вашей жизни! И это — дорога длинною в жизнь!
Написать комментарий

Когда чувствуешь что срываешься, развесели себя))))Например, Мотивационные стикеры на холодильнике для похудения!- Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ! — Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее! — Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть! — Хочешь похудеть? Меньше жри! — СУКА, хватит жрать! — Ты жирная! Худей. Жирная! — Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой! — Я не толстею! — Хочешь жрать — попей водичик! — Мое тело ох**лооо! Ни**я не похудело… — 45 кг. Или не жри, или не мечтай! — Не жри, б**ть джинсы плачут! — Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы! — Раз, два, три, больше бегай, меньше жри! — Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала! — Я на ДИЕТЕ! — Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела! — Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ! — Кончай жрать, иди учись! — Хочешь быть худой — учись быть голодной! — Кушать надо! P.s. Но не мне… — Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!
Написать комментарий

вот и обед прошел)))) до обеда за 10-20 минут съела 2 дольки яблока и мандарин.ОБед: суп куриный с лапшой(1 порция). Через пол часа чашка кофе.
Написать комментарий

для перекусов использовала сыр. ужин: суп гречневый, с курицей.
Написать комментарий

Девочки я вам не написала что я уже сидела на пп, обязательно спорт, и после 6 не ела и вот оказывается я не 60 кг))))) Я сегодня в взвешивалась(маленький мед осмотр)и оказывается я 56 кг)))) поздравьте я за 1-2 недели скинула 4 кг)))) Ну теперь напишу про сегодня))) Я сегодня встала очень поздно в 7 с чем то, на зарядку времени не было(((( Мой завтрак: (обязательно 2 стакана воды на тощак) овсянка на воде с молоком)))) Обед: манная каша, ватрушка диаметром 5-6 см)))) Ужин суп гороховый))) 2 часа занималась)))
Написать комментарий

в 6 встала. 2 стакана воды на тощак. завтрак: овсянка, обед: макароны с омлетом.ужин: макароны… обязательно спорт, с утра и часов в 8 вечера)))
Написать комментарий

привет)))) мой день в 7 встала, минут 30 зарядка, завтрак: овсянка(это мой постоянный завтрак так как я страдаю изжогой, но если с утра овсянка, у меня всё хорошо целый день Обед: яйцо, через 2 часа суп куриный… Ужин: яйцо)))
Написать комментарий Комментариев (1)

блин девочки сила воли убегает!!! ловите её ловите!!!))))) кстати на ночь выпила стакан кефира с корицей)))) моему желудочку помощь в пищеварении))))
Написать комментарий Комментариев (4)

блиииин я сорвалась…
Написать комментарий Комментариев (2)

Убираем Бока за 20 занятий1.мельница — 100 раз2.тянемся за ручками — по 40 раз3. наклоны в стороны — по 40 раз4.наклоны к ногам — по 40 раз5.поднимаем ножки — по 40 раз____________________________________________“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.____________________________________________1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.____________________________________________8 заповедей стройной фигуры:1. Носи каблуки2. Не злоупотребляй диетами3. Чаще смейся4. Полюби грейпфруты5. Следи за калориями6. Держись прямо7. Уважай протеины8. Борись с целлюлитом____________________________________________- 40 раз сделай пресс- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)- 20 поворотов (чтобы убрать складки)- 30 приседаний (попа станет красивее)
Написать комментарий Комментариев (1)