Дневник (Похудеть за четыре недели), автор Чумак Татьяна
Цель: Похудеть за месяц мин. на 10 кг.![rrrrrrrrrrrrr./][]](/img/user/nofoto.gif)
12.01.2013
День проходит нормально. Составила меню на 1300 ккал. Утро — хлопья с молоком (290ккал) + 1 яблоко(40ккал). Обед — винегрет 150гр. (135ккал)+ 100гр риса (110ккал), хлебцы 2 шт.(120ккал). Полдник — аналог обеду. Ужын планирую легкий салатик 150гр. (пекинская капуста+огурец)(150ккал.) С напитков: кофе и чай без сахара. Фрукты: мандаринки 200гр. (80ккал.) Итого:1290 ккал. Написать комментарий
12.01.2013
Выбрала диету «похудеть за 4 недели», но правда режым буду соблюдать свой собственный по калориям. Хочу попробывать 1200-1300 ккал.Написать комментарий Комментариев (3)
14.01.2013
3-ий день. Чувствую себя легко и хорошо. Стараюсь кушать фрукты и опять же 1300 ккал. Во всяком случае самочувствие уменя улутшылось, по сравнению с тем питанием, которое было раньше. Раньше была тяжесть и дискомфорт.Написать комментарий Комментариев (2)
14.01.2013
Сегодня не уложилась в 1300ккал, а в целых 1550ккал, что-то фрукты отобрали много калорий в сегодняшнем рационе, после работы захотелось мяса, вот и не уложилась. Но буду стараться, а то это только третий день, надо привыкать есть маленькими порциями. Будем над этим работать!!!Написать комментарий
15.01.2013
4-ий день. Буду пить 1,5% кефир + картофель в мундире (450гр.)+ 1 небольшой банан, на протяжении дня. Утром и вечером — 1 сирая морковка + кофе без сахара. Пока держусь, мой самый страшный враг — вечер!!! Но я справилась. Итого: 1050 ккал.Написать комментарий
16.01.2013
5-ий день. На весах 75 кг. (то есть -1 кг.) Думаю что пока это водичка уходит из организма, но все же это тоже не плохо. Сегодня постараюсь есть легкий супчик, куриное филе на пару, фрукты ну и легкие хлебцы. Хочу уложиться в 1200 ккал.Написать комментарий
18.01.2013
6-ой день прошел нормально.Всего: 1200 ккал.7-ой день. Нормально себя чувствую. Утро- кофе без сахара + 1 яблоко и йогурт. Обед: легкий суп + 2 хлебца + 0,5 грейпфрута; полдник — 150гр. риса + 2 хлебца. На вечер планирую: отварное куриное филе(150гр.) с 1ст.ложкой подсолнечного масла.Итого: 1180 ккал.Написать комментарий Комментариев (1)
27.01.2013
Вес уходит медленно, но и признаюсь за последние дни срывалась. Очень хочу настроить себя на удачу! Стараюсь вообще меньше кушать, пить кефир, чай, кушать салаты, фрукты, овощи, нежырное куриное мясо, также мне импонирует гречка. Перекусы: орехи, или кусочек сыра. Посмотрим на сколько меня хватит!!! надеюсь я смогу!!!Написать комментарий
Написать комментарий