Дневник (Похудеть за четыре недели), автор mamaDANIELYA

День 1. Привет всем в моем очередном дневнике. 16 сентября улетаю в Израиль с мужем на отдых, так что до этого времени срочно нужно войти в форму и похудеть на 5 кг. Сейчас вес 70 кг, рост — 177. Завтрак — кофе с молоком и бутерброд с отбивной ))) Обед — кефир 1% и пирожок с абрикосом.
Написать комментарий

День 2. Удивительно, но после вчерашнего не напряженного дня в отношении питания, я скинула 1 кг. Завтрак — кофе с молоком и бутерброд (хлеб, отбивная). 11:00 — пресс — 150 раз. 13:00 обед — салат помидоры, огурцы, оливковое масло. Полудник 16:00 — пюре с отбивной. 18:00 — час степ-аэробики. 21:00 арбуз, дыня :) 23:00 хула-хуп — 20 мин.
Написать комментарий Комментариев (8)

День 3. Минус 2 кг. Вода вышла, теперь, возможно, начнется стопор, как обычно было у меня в прошлых диетах. Но, все же, приятно. Завтрак — кофе с бутербродом. Обед — грибной суп. Полудник — грибной суп + пирожок с картошкой :). Ужин — кофе с пирожком. Нажарила такие вкуснячие пирожки, не смогла удержаться, прямо аж желудок выворачивался на изнанок от искушения, мягкие, хрустящие… ааа, вот завтра на весы буду боятся становиться… зато настроение отличное, столько энергии сразу появилось. 19:00-20:00 — Пилатес в фитнес-клубе. Дома хула-хуп 20 мин. У меня хула-хуп тяжелый (2,6 кг).
Написать комментарий Комментариев (5)

День 4. Вес 67,100. Все-таки пирожки были лишние. Вчерашний день меня ничему не научил и сегодня позавтракала сново пирожком (когда же они уже закончатся :). Всем удачного дня и хорошего настроения! 11:00 — хулахуп на свежем воздухе 20 мин, пресс: нижний — 20 подъемов, верх — 20 подъемов, скручивание — 20; выпады на одну ногу — 20, приседание на двух ногах — 20, приседание на одной ноге по 10. Все-таки для меня заниматься спортом легче, чем удержаться от вкусняшки. Вот, например, в обед позволили себе картофель фри, правда очень-очень маленькую порцию + суп грибной, опять зарядилась каллориями и хорошим настроением :) ужесть. Вечером совсем чуть-чуть чего то перекушу и все на этом. Знаю, что бы похудеть на фитнес-тренировках — нужно до тренировки 3 часа не есть и 30 мин не пить, после тренировки — 3 часа не есть и час не пить. Никогда не придерживалась этого режима. Вот завтра перед степ-аэробикой хочу попробывать себя на выносливость, говорят, результат очень превосходный, кг таят, как лед на солнце. Ну вот вечером начались КД. Вот почему меня так на пирожки тянуло, обычно так аппетит просыпается на кануне КД.
Написать комментарий

День 5. Вес 67,700. Завтрак чай с медом и хлеб с медом. 11:00 — хулахуп 20 мин, пресс. Обед — суп, тушеная картошка.
Написать комментарий

День 6. Вес — 67 кг. Минус 3 кг за 6 дней. Вчера вечером очень интенсивно час прыгала на степах и после тренировки не ела до утра, думаю что за счет этого такой результат и, кстати, животик подтянутый такой утром был до завтрака, приятно в зеркало смотреть :))). Завтрак — пол банана и одна желтая слива, кофе. Теперь даже есть боюсь, что бы от радости опять не набрать вес и не нарастить живот. Ну вот… радость длилась не долго, съела черный шоколад и немножко потолстела ))) Обед — жареный картофель. Ужин — 4 сливы.
Написать комментарий

И снова я за дневником :) Интернет только сегодня пополнила и сразу за запись… Вчера — кардиотренировка (беговая дорожка + орбитрек) — 30 мин. Сегодня так приятно болят бедра от крепатурки. Завтрак — кофе с пирожком. Обед — отварной картофель и тушеная капуста (маленькие порции). На весы боюсь становиться, чувствую, что наела на выходных. Завтра взвешусь. Так тяжело воздержаться от еды, когда занимаешься спортом. 4 км прошла пешком. Ужин — дыня, слива, яблоко.
Написать комментарий Комментариев (2)

День 12. Завтрак — кофе и хлеб с маслом. Весь день жор какой то… постоянно тянусь к холодильнику. Последняя еда была в 14:30, до утра не крошки в рот. В 18:00 — фитнес. В фитнес-клубе стала на весы и… блин, сново 70!!! жесть… Никуда от них не денусь. Немного раслабилась в плане еды и сново набрала те же кг! С 14:30 так ничего в рот и не положила, пью только воду.
Написать комментарий Комментариев (3)

День 13. Завтрак чай, яичница, бутерброд. Хулахуп 20 мин. Обед — оливье.
Написать комментарий

День 14… Все! Завтра на разгрузочный день! Буду пить одну воду! Неделя до отъезда в Израиль, а результата никакого!!! Вечером сегодня был шашлык, это последнее искушение до Израиля!
Написать комментарий

День 15. Разгрузочный день не состоялся :) Буду просто есть мало и считать ккал. Завтрак — кофе и творожок. Обед — одна фаршированная перчинка. Ужин — 3 фаршированных перца и маленький кусочек тортика.
Написать комментарий

День 16. Что то я совсем упала духом… Ем обычно. На весы становиться грустно… Не могу заставить себя не есть… какие то деприссивные дни начались.
Написать комментарий Комментариев (2)

Большое отступление от диеты было до этого, сегодня строго отнесусь к своему питанию. Утро — кофе и 3 маленькие печенюшки. Обед — салат. Ужин — гречка с салатом.
Написать комментарий Комментариев (2)

Завтрак — стакан сока. Обед — стакан воды. Ужин — йогурт питьевой 1% жира и один огурчик политый зернистым творогом. Пока держусь. Чувствую небольшой голод. Сейчас 19:00, скорее бы лечь спать :))) Ну вот не удержалась перед кусочком маринованной рыбки :)))
Написать комментарий

/
Написать комментарий Комментариев (1)