Дневник (Похудеть за четыре недели), автор jina_klelia

Поехали. Вес сегодня 59,2 кг. От вчерашнего -200 г. Буду придерживаться, тем более, что это легко для меня (и раньше считала калории). Завтрак: яйцо вареное, банан, стакан кефира, галетное печенье. 2-ой завтрак: банан. Обед: суп куриный(ок. 300 г). Полдник: банан. Ужин: икра из свекла с помидорами и перцем (2 ст. л.), пол помидора, хлебец. Перед сном: стакан био-баланса, по одной штуке кураги, чернослива и сушеного яблока.
Написать комментарий

Ура! утром вес 58,9. значит -300 г)) А еще бурячок — сильная штука. буду теперь регулярно его готовить. Завтрак: 2 столовые ложки овсянки на воде с изюмом, чашка кофе без сахара, но с небольшим кусочком шоколада с орешками (примерно 340 ккал). Второй завтрак несладкая творожная запеканка с зеленью и сыром (50 г). Потом чаю попила с сушеными яблоками и черносливом. Обед: куриный суп (200 г), творожная запеканка. Ужин: 2 котлетки (50 г — малюсеньких налепила))), 2 ст. л. свекольной икры вчерашней (весчь!), стакан кефира. День прошел очень неплохо. Надеюсь на отвес. Сегодня не нарушала, не считая кусочка шоколада утром. Но мне он в последнее время жизненно необходим. После беременности гемоглобин пониженный слегка так и остался. Хотя я этого не чувствую особо.
Написать комментарий Комментариев (5)

Всем приветики! вес сегодня 58,8. -100 г от вчерашнего. А с начала моей борьбы с весом в начале марта -14 кг в общей сложности. Завтра пойду куплю себе по этому поводу новое платье. Тогда запишу, какой размер подошел. 44 или все еще 46. А вот с диетой сегодня как-то странно. Вроде ем немного, но не по режиму (много беготни было), и теперь чувство, что живот забитый. С утра выпила стакан ряженки, 3 дольки шоколадки, кофе без сахара. Через пару часов 2 ст. ложки творога со сметаной и чуть сахара, яблоных сушек парочку, 1 дольку чернослива и 1 дольку кураги + зеленый чай. Потом до 4х часов вечера поесть не получилось. В 4 съела 50 г. кукурузных хлопьев (знаю, что к вечеру лучше не злаковое, но готовить сил не было) и ряженку. А еще через час столовую ложку корейской моркови, помидор и маленькую котлетку умяла. Перед сном выпью био-баланс.
Написать комментарий

Правила вращения хула-хупа. 1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы «выгнать» лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный «до диафрагмы» выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.Может, еще что-то интересное найду — скину.
Написать комментарий Комментариев (2)

потихоньку-полегоньку, а уже 58,7 кг. То есть за вчера еще -100 г. Но впереди выходные и дача — главное не расслабиться. постараюсь кушать побольше овощей и фруктов, чтоб вкусняшек меньше влезло) Купила новое платье. Поздравляйте — 44 размер. Правда, сильно впритык, но через 3 кг будет идеально))))
Написать комментарий Комментариев (2)

Совершенно определенно надо меньше жрать О_о выходные на даче прошли круто. НО! едаааааа. Сегодня на завтрак слопала 2 блинчика с творогом и чашку чаю. На обед была курица на барбекю (2 здоровенных куска умяла) и овощной шашлык (синенький, помидор, перец, лук). Приехала домой (около 7 вечера слопала еще кусок курицы с помидором и мороженное с малиной. Завтра разгрузочный день. Еще и запор замучил опять =( Короче, на завтра кефир мой лучший друг)
Написать комментарий

доброго всем дня! как бы странно это ни прозвучало, но после моих вчерашних обжираний и туалет наладился, и вес уменьшился. Сегодня весы показали 58,5. То есть -200 г за 2 суток. Неплохо. С сегодняшнего дня серьезно займусь прессом и бедрами. Фото в купальнике показали, что надо срочно что-то предпринимать более серьезное, чем пару раз в неделю покачать пресс. А то до моря меньше 2 месяцев, а общий вид так себе. Завтракала кукурузными хлопьями с ряженкой. Через пару часов кофе с долькой шоколада. Обед: цветная капуста в кляре, курица с барбекю около 80 г. Полдник: овощи со вчерашнего барбекю 2 ст. л., морковь по-корейски ст. л., 2 абрикосы. Ужин: кефир, 2 абрикосы. А потом еще и кофе с шоколадкой — нарушила =( ну да ладно. самочувствие неважное, завтра буду брать себя в руки.
Написать комментарий Комментариев (3)

+200. Хотя я не особо расстроена. В последнее время организм меня так баловал с минусами, что я даже удивлялась, куда делось топтание на месте. Да и после выходных по-любому должен был где-то проявиться небольшой плюс. Завтрак био-баланс (2,5%), кукурузные хлопья. Второй завтрак: цветная капуста в кляре, кофе, кусочек шоколада. Обед: полупорционная тарелка борща, кусочек говядины. Полдник: кефир. Ужин: курица с овощами. Перед сном стакан молока.
Написать комментарий Комментариев (2)

Вес 58,4 кг. Отвес за 2 дня 300 г. Неплохо так. Завтрак: стакан закваски (2,5%), горсть хлопьев. Второй завтрак: стакан кефира (2,5%), маленький кусочек бисквита (он просто божественно пахнул, не смогла отказаться). Обед: борщ (половина маленькой тарелки), кофе с молоком. Ужин: кефир, 2 блинчика с творогом (ну, так уж получилось — диета сегодня не диетическая).
Написать комментарий

Мда… стресс, конечно, не очень хорошо. Но вчера немного понервничала, а сегодня вес 57,6 кг. Отвес 800 г. Как-то непривычно много. В разных комнатах взвешивалась (не поверила, думала весы врут), но везде то же самое. Завтрак: кукурузные хлопья (50 г), стакан закваски (2,5%). Второй завтрак стакан био-баланса обезжиренного. Обед: 2 небольших кусочка тушеной говядины, 2 ст. л. тушеной свеклы с перцем и помидором, кофе, пара мармеладок. Ужин: 1 жареное яйцо с зеленью, стакан закваски. Перед сном стакан био-баланса.
Написать комментарий

пришли монстры и принесли с собой 200 г. Вес сегодня 57,9 кг. Ну да ладно. Завтрак: закваска, кукурузные хлопья, немного малинки. А в течение дня вообще весело было. Картошка молодая с котлетами, салаты (один овощной, один с яйцом, кукурузой и огурцом, сметаной заправленный), шоколадка с кофе — это все сунула в себя на обед. А потом гречка, овощной салат, жареная рыба и опять же шоколад с чаем — это все впихнула в свой обалдевший организм на ужин. Это я в гости так сходила. Короче, жор у меня, натуральный монструально-кадэшный жооооор. И колбасы хочу, колбасы. Пока держусь, но лягу-то как всегда в час ночи))) еще неизвестно, чем борьба с внутренними демонами обжорства завершится. Боюсь завтра на весы становиться. С другой стороны, сегодня не я одна такая не молодец) Ладно. Панике поддаваться рано. Завтра буду на овощах с кефиром сидеть)
Написать комментарий

всем привет! вчера не было времени да и настроения что-то писать. Сегодня разгрузочный день. Вес на месте пока что. Пью кефир, думаю о прекрасном))
Написать комментарий

Отвес 200 г. Вес опять 57,7 кг. Завтрак: овсянка с изюмом, ряженка. Второй завтрак: творог (9%) и сметана (15%), кофе без сахара. Обед: рисовый суп с курицей. Ужин: творог с ряженкой. Перед сном стакан кефира.
Написать комментарий

Уж не знаю, что вчера я такого съела, но ночь была бурной. В 2 ночи оседлала блондина, и так и провела ее остаток. Результат этого кошмара 57,2. Т.е. -500 г. Но это результат обезвоживания, скорее всего. Завтрак: овсяные хлопья, кефир. Второй завтрак: зеленый чай, овсяное печенье. Обед: суп, кофе. Полдник: груша. Ужин: вареное яйцо, кефир. Эхъ… вечером сидра выпила. Отметила, так сказать, свои первые снимки с аппарата, снятого с антресоли (дедушкин Зоркий 6) — завтра побегу проявлять и печатать. Уря!
Написать комментарий Комментариев (2)

Всем привет! Выходные провела на даче, потому не взвешивалась. Завтра посмотрю, сколько я там шашлыков, печенек и сырков наела)
Написать комментарий

Вес сегодня был 58 ровно. Ничего такой привесик. С другой стороны, три дня не общалась с белым другом и только сегодня его посетила наконец-то. Так что, может, все не так катастрофично) Сегодня из еды почти одни овощи, чуть молока и 1 фаршированный перец.
Написать комментарий

Вес сегодня был 57,5 кг. Нормально, в принципе. Вчера была очень длительная и частично экстремальная прогулка с коляской по оврагам да по взгорьям близлежащих полей и лесопосадок) Вернулась в 10 вечера страшно уставшая, но довольная — таки сколько калорий сожгла))) Сегодня кушаю в таком режиме: на завтрак овсянка на молоке с изюмом, чашка закваски (2,5%), потом скушала 2 небольших кусочка куриного филе отварного, цветную капусту (просто отварила, лень было что-о изобретать в такую жару). Вместо обеда получилось мороженное. Но в принципе, нормально, таки не вечером, а в первой половине дня.
Написать комментарий

Вес 57,3 кг. Ничего так, учитывая, что вчера нарушала. Сегодня, правда, тоже с утра шоколадку схомячила. Но это было около 8 утра, так что по идее ничего страшного. Сегодня в рационе по-прежнему будет много овощей, фаршированный перец и на обед сем маленькую тарелку борща. Вечером съем яйцо и овощной салат. По правде сказать, начинаю подумывать, что дневник уже не имеет особого смысла. Похудеть осталось всего-то на 1 кг до того веса, что я хочу. Правильно есть я научилась. Теперь бы еще приучить себя к спорту, было бы вообще классно. А то в последнее время из спорта у меня одни пешие прогулки, правда не менее 2 часов средним шагом, но надо бы и пресс, и руки подкачать)
Написать комментарий

Вес все тот же. 57,3 кг. Активно занялась спортом. Упражнения с гирями для рук, комплексы упражнений для пресса, ягодиц и ног. Все болит, но очень собой горжусь. не совсем еще развалюха, как оказалось)
Написать комментарий Комментариев (4)