Дневник (Диета - срочное похудание), автор diet

Цель: вернуться в свой вес 57 кг за 2 мес
Посмотреть диету
diet
15.03.2011
Боялась новогодних праздников, думала наберу вес, а, оказывается не их надо было бояться… Рассчитывала, что после праздников 10-12 набранных кг сброшу, начну новую жизнь… они прошли — я на весы-ого минус 2кг и это при том, что ничего не придерживалась и питалась как и все в праздники… Расслабилась и за 2 мес прибавила 8кг-поняла, когда ни в одну вещь не влазила — встала на весы и ахнула — 76… Решила взяться за себя. Сначала определила для себя как буду худеть — зарядка, здоровое питание, подсчёт калорий… Сегодня второй день, вчера на завтрак съела 2 яйца,50 гр творога жирного деревенского со сметаной и сахаром к кофе с молоком, на обед — щи на мясном бульоне с майонезом(пол ложки), кусок хлеба, чай с лимоном, с 1 конфеткой, на ужин сделала салатик из свежей капусты 200гр и пол огурца — заправила соевым соусом и оливковым маслом и вода с лимоном… Ужинала в 5 вечера, поэтому в гостях не отказалась от чая с мороженным… По моим подсчётам соответственно данной таблицы вышло 1210-1300 ккал(т.к. некоторых продуктов в этой таблице нет — ищу в инете)… Сегодня утром на весы — минус 1 кг… Решила — сделаю меню полегче… стараюсь принимать пищу каждые 2 часа, утром в 7 — кофе черный нерастворимый с 1 зефиринкой в шоколаде(когда посчитала по калориям — не ожидала, что она мне будет столько стоить… целый литровый пакет нежирного кефира), после полного мониторинга продуктов по калорийности отношение ко многим продуктам изменилось… в 9-стакан кефира 2,5%, в 11 чай с лимоном и пол чайной ложки мёда,13 — обед — бульон из щи — порция и только бульон, стакан кефира на второе, чай с лимоном и мёдом, в 16-30 кефир и чай с лимоном и мёдом, на вечер планирую порцию кефира и порцию-две чая… благодаря подаренной тыкве и мною благополучно оставленной в машине на ночь — на завтра приготовила тыквенный суп-пюре и 2 каши в горшочках (1-рисовую во 2-пшённую… с тыквой… с молоком и маслом… и тыквой… благодаря таблице высчитала калорийность этих блюд — не так уже и много… завтра тыквенный день…
Написать комментарий
diet
16.03.2011
Вчера вечером не отказалась от окрошки, но к вечеру количество калорий не выскакивало за 600, поэтому порадовала себя… итого калорий 1100… взвесилась после обеда — минус пол кило… сегодня с утра встала на весы — 73!!! сделала зарядку, позавтракала — 150 гр тыквенного супа, чёрный нерастворимый кофе с конфеткой, итого 200 ккал… пойду погуляю с собакой а потом в 11 стакан кефира, в 13 обед — порция супа тыквенного и каша молочная с тыквой, чай с лимоном и мёдом… Настроение отличное, прогресс налицо, но прекрасно понимаю, что первые «самые лишние» 5-7 кг организм отдаст легко а потом придётся бороться… но самое тяжёлое впереди — когда придётся «отбирать» каждые 200-500гр… Самое главное закрепиться и идти к поставленной цели!
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники