Дневник (Диета - срочное похудание), автор diet

Боялась новогодних праздников, думала наберу вес, а, оказывается не их надо было бояться… Рассчитывала, что после праздников 10-12 набранных кг сброшу, начну новую жизнь… они прошли — я на весы-ого минус 2кг и это при том, что ничего не придерживалась и питалась как и все в праздники… Расслабилась и за 2 мес прибавила 8кг-поняла, когда ни в одну вещь не влазила — встала на весы и ахнула — 76… Решила взяться за себя. Сначала определила для себя как буду худеть — зарядка, здоровое питание, подсчёт калорий… Сегодня второй день, вчера на завтрак съела 2 яйца,50 гр творога жирного деревенского со сметаной и сахаром к кофе с молоком, на обед — щи на мясном бульоне с майонезом(пол ложки), кусок хлеба, чай с лимоном, с 1 конфеткой, на ужин сделала салатик из свежей капусты 200гр и пол огурца — заправила соевым соусом и оливковым маслом и вода с лимоном… Ужинала в 5 вечера, поэтому в гостях не отказалась от чая с мороженным… По моим подсчётам соответственно данной таблицы вышло 1210-1300 ккал(т.к. некоторых продуктов в этой таблице нет — ищу в инете)… Сегодня утром на весы — минус 1 кг… Решила — сделаю меню полегче… стараюсь принимать пищу каждые 2 часа, утром в 7 — кофе черный нерастворимый с 1 зефиринкой в шоколаде(когда посчитала по калориям — не ожидала, что она мне будет столько стоить… целый литровый пакет нежирного кефира), после полного мониторинга продуктов по калорийности отношение ко многим продуктам изменилось… в 9-стакан кефира 2,5%, в 11 чай с лимоном и пол чайной ложки мёда,13 — обед — бульон из щи — порция и только бульон, стакан кефира на второе, чай с лимоном и мёдом, в 16-30 кефир и чай с лимоном и мёдом, на вечер планирую порцию кефира и порцию-две чая… благодаря подаренной тыкве и мною благополучно оставленной в машине на ночь — на завтра приготовила тыквенный суп-пюре и 2 каши в горшочках (1-рисовую во 2-пшённую… с тыквой… с молоком и маслом… и тыквой… благодаря таблице высчитала калорийность этих блюд — не так уже и много… завтра тыквенный день…
Написать комментарий

Вчера вечером не отказалась от окрошки, но к вечеру количество калорий не выскакивало за 600, поэтому порадовала себя… итого калорий 1100… взвесилась после обеда — минус пол кило… сегодня с утра встала на весы — 73!!! сделала зарядку, позавтракала — 150 гр тыквенного супа, чёрный нерастворимый кофе с конфеткой, итого 200 ккал… пойду погуляю с собакой а потом в 11 стакан кефира, в 13 обед — порция супа тыквенного и каша молочная с тыквой, чай с лимоном и мёдом… Настроение отличное, прогресс налицо, но прекрасно понимаю, что первые «самые лишние» 5-7 кг организм отдаст легко а потом придётся бороться… но самое тяжёлое впереди — когда придётся «отбирать» каждые 200-500гр… Самое главное закрепиться и идти к поставленной цели!
Написать комментарий