Дневник (Диета - результат за 20 дней), автор nataxa2906
Цель: похудеть за 20 дней хотя бы килограмм на 10
15.04.2015
День второй.Вес 81,1 кг.Отвес — 1,1кг.Голодный день сделала только один, сегодня белковый.Утром 8 часов -3 сырых перепелиных яйца. В 9 утра — зеленый чай и бутерброд из ржаного хлеба и слив.масла и тонюсенький ломтик сыра. В 12 часов — перепелиный бульон с кусочком ржаного хлеба и 120гр отбивной куриной грудки плюс зеленый горошек 2 ложки. В 15 часов — стакан ряженки.В 18 ужин — 50гр творога со стаканом кефира. С физическими нагрузками сложней. Но сегодня шла пешком минут 40 быстрым шагом. Завтра нужно обязательно начать заниматься хотя бы 30 минут в день. Купила поливитамины. С завтрашнего дня начать принимать. На прошлом опыте знаю, что при похудении кожа лица обвисает. Надо изыскать резерв в бюджете на курс массажа лица.Написать комментарий
16.04.2015
День третий.Вес 80,3кг. Отвес — 800гр. Завтрак и обед как предыдущие. В 15 часов — стакан кефира.А вот с ужином я все испортила. Запеченного карася сначала надо взвесить разрезать порциями, а потом есть. Это на будущее, а пока я съела грамм 200 вместо 100, но без кефира. Физ.упражнения 30 минут в шортах для похудения, но вот ужин все испортил. Завтра на весы становится, думаю ничего хорошего. Подтягивающая маска для лица — яичный белок взбитый с 5 каплями жидкого витамина Е на 20 минут. Завтра на массаж лица. Главное верить!Написать комментарий
17.04.2015
День четвертый. Вес 80,1кг.Отвес- 200гр. В 9 утра — 2 яблока. В 12 — тарелка сельдерейного супа (в виде супа-пюре, так вкусней) и 110гр салата(капуста, морковь, огурец, редис и зелень), заправленного оливковым маслом. В 15 часов — грейпфрукт 400гр(объелась). В 18 часов- 200гр типа винегрета(свекла, морковь, квашенная капуста) картофель и соленый огурец не рекомендуется. Физ.упражнения — 50 минут ходьбы с собакой (в шортах для похудения) и дома программа «Пресс за восемь минут» (для меня закончилась через 5 минут).Надо с собой бороться. Да, массаж лица прекрасная вещь.Написать комментарий
18.04.2015
День пятый.Вес-79,9кг.Отвес- 200гр. В 8 утра — 2 апельсина. В 12 часов- тарелка сельдерейного супа и 100гр винегрета. В 15 часов — 2 киви. В 18 часов — доела винегрет где-то грамм 120 и один свежий огурец. Одно нарушение — рюмка водки в поминальный день. Написать комментарий
19.04.2015
День шестой. Вес-79,8кг(медленно, но уверенно).Отвес -100гр.Утром в 8 часов — 3 сырых перепелиных яйца. В 9 утра чай с медом и бутерброд с маслом и тонким сыром. В 12 часов чашка перепелиного бульона с кусочком ржаного хлеба и 120гр рыбных котлет. В 15 часов — стакан 1% кефира. В 18 часов — 100гр творога и стакан кефира. С физнагрузкой сегодня никак, чувствую себя неважно. Если схватит сил, то часиков в 19 покручу обруч. Крутила 10 минут.Написать комментарий
20.04.2015
День седьмой. Вес 79кг. не верю глазам, отвес 800гр.Удивляет, что такой отвес не в первые два дня, а на седьмой.Но радоваться раньше времени не буду, вдруг завтра прибавлю.Режим питания аналогичен шестому дню. Физнагрузка — уборка в квартире в течение 1,5 часов в шортах для похудения. Написать комментарий
21.04.2015
День восьмой.Вес 78,7кг.Отвес — 300гр.Это радует. В 9 утра — 2 яблока. В 12 — тарелка сельдерейного супа и салат (молодая капуста +огурец+редис+ зелень). В 15 часов — грейпфрукт. В 18 часов — тот же салат.Овощной день переношу хуже белкового, есть хочется. Физнагрузки нет -болит нога.Написать комментарий
22.04.2015
День девятый. Вес — 78,5кг. отвес — 200гр. В 9 утра — 2 апельсина. В 12 часов — тарелка сельдерейного супа с кусочком ржаного хлеба. В 15 часов — 2 киви. В 18 часов салат (молодая капуста+огурец+редиска+зелень+оливковое масло).Салата по-моему съела многовато. Отклонение от диеты — чашка зеленого чая в парикмахерской с ложкой сахара. Завтра на весы — смотрю без оптимизма, особых результатов ждать не приходится. Физнагрузка пешком на рынок и обратно около часа в шортах для похудения. Больше нагрузок не было.Написать комментарий
23.04.2015
День десятый Вес -78,5кг. Отвеса нет как я и ожидала. Даже овощные салаты надо есть в меру. Сегодня белковый день. В 8 утра — 3 сырых перепелиных яйца. В 13 часов — чашка перепелиного бульона с кусочком ржаного хлеба и 120гр рыбных котлет. Бокал сухого белого вина (в некоторых вариантах этой диеты разрешено). Алкоголь организм не приветствовал, что удивило и обрадовало. В 15 часов — зеленый чай с 0,5 ч.л. меда. В 18 часов — 100гр творога и стакан 1% кефира. Физнагрузки — нет, плачевно. Когда буду исправляться? Хотя объемы уходят, сама вижу. Но мерить тесные прошлогодние брюки буду в конце диеты.Написать комментарий
24.04.2015
День одиннадцатый. Вес — 78,3кг. Отвес 200гр. Всего 21 день диеты. За десять дней — минус 3,9кг. После оставшихся одиннадцати дней хотелось бы увидеть цифру 75кг. Сегодня питание соответствовало десятому дню. Только без вина и в 15 часов вместо чая стакан 1%кефира.Физнагрузка — прогулка с собакой 50 минут.Написать комментарий
25.04.2015
День двенадцатый.Вес — 77,7кг. Отвес 600гр. Овощной день.В 9 утра — 2 яблока. Обед опоздал. Был в 14 часов — тарелка сельдерейного супа с кусочком ржаного хлеба. В 16 часов — 2 киви и бокал сухого белого вина (нарушение!). В 18 часов — запеченный баклажан с начинкой из кабачка, лука и моркови.Но не удержалась и посыпала пармезаном (чуть-чуть). Физнагрузка — пешком до рынка и обратно минут 50. Сегодня прошла первый сеанс вакуумно-роликового массажа.Написать комментарий
26.04.2015
День тринадцатый. Вес-78кг. Плюсом 300гр. Я где-то этого ожидала. Сегодня в 9 утра -2 апельсина. В 12 — тарелка сельдерейного супа. А потом дела плохи. В 15 часов пришли гости. В результате тарелка овощного салата и 65 ломтиков жареной картошки. В 18 часов полбаклажана с овощами и пармезаном. Физнагрузка — час ходьбы к рынку и обратно.Написать комментарий
27.04.2015
День четырнадцатый. Вес — 77,6кг. Отвес 400. Диета до 15 часов аналогично предыдущему дню.В 15 часов сухое белое вино с креветками медленно и печально.До 18 часов, что мне заменило полдник и ужин. Физнагрузка -массаж ролико-вакуумный. Завтра жду плюса, если да, тогда прибавлю дни к диете.Написать комментарий
28.04.2015
День пятнадцатый. Вес -77кг.До 15 часов диета аналогично вчерашнему дню. После — полный срыв диеты. Чувство постоянного голода оказалось сильнее.Кушала все, что попало под руку, но только белковую пищу. Завтра на весы становиться смысла нет. Диету продлеваю на 2 дня. Физнагрузки практически нет.Пешком с грузом на 8 этаж в расчет не принимаю.Написать комментарий
01.05.2015
День восемнадцатый. Вес -77,2кг. После срыва диеты вернулись 77,6кг. Два овощных дня дали отвес всего 400гр. Не надо было срываться, уже не раз об этом пожалела. Осталось включая сегодня 4 дня. Сегодня белковый день.Написать комментарий
10.03.2016
Вес 81,2 кг.Первый день диеты — голодный. В 8 утра — три сырых перепелиных яйца(отклонение от диеты). В 9-30 — стакан кефира и хлебец. В 12-30 — стакан кефира и хлебец. Написать комментарий
Написать комментарий