Дневник (Диета - результат за 20 дней), автор Алаверды

Привет всем. Я тут в прошлом году очень душевно похудела на 10-12 кг за два подхода на этой диете. Осень и зима вместе с гормональными лечениями принесла мне назад 5 кг. Вот теперь потеплело и очень захотелось улучшиться, облегчиться еще на 11 кг. Сегодня не совсем правильный день, но уже начала себя ограничивать — завтрак творог 9% 100гр, 3 чашки кофе без сахара, перекус — капуста белокачанная 100 гр, яблоко 60 гр, орехи грецкие 20 гр. На обед сварила рыбу красную (голову и хвост). Выпью бульона и съем 50 гр рыбки и кусочек цельнозернового хлеба. Горошком и кефиром еще не запаслась. Да, и утром сделала зарядку бодифлекс, буду себя подтягивать потихоньку. Итак обед — 100 гр рыбы и 250 гр бульона, хлеб 25 гр.Ужин 80 гр рыбы, 100 гр бульона, хлеб 18 грНа ночь кефир 1% 200 гр.Итого 884 ккал.Вечером прогулка пешком около 5 км. Я собой довольна.
Написать комментарий Комментариев (1)

Утро, кофе, кефир, кофе.Без зарядки — все болит со вчера, крепотурааа…Вес 74.8, объемы замерила, 108-84-108Помоги мне Господи, дай силы побороть соблазны, укрепить здоровье, стать лучше. Спасибо. За весь день кефир 800 1% гр, кофе 4 чашки, вода, томатный сок 200гр и кусочек хлеба 25 гр. Под вечер стало очень тоскливо, одного стакана кефира не хватило — съела 20 гр индейки и 10 гр обезжиренного творога. Вот так, начинаю себя баловать с первого дня :( Итого 460 ккал.
Написать комментарий Комментариев (1)

Ура! -1000гр Кефирный день мои ожидания полностью оправдал. Таки долго я не была на диетах, опять вода в организме скопилась. Хоть вчера вечером слегка отклонилась, но результат хороший все-равно. Вот только начала совсем не вовремя. Раньше работа сильно мешала, а сейчас праздники на носу, причем внезапно образовалась 5-ти дневная поездка в Крым, так что даже сегодня второй кефирный день у меня не получится. Но я все равно буду держаться и уклоняться от обжорства. По возможности считать калории и наедать до 1200 в день, а после поездки повторю кефирные дни и продолжу. Всем удачи, скоро лето, и пусть наши стройные тела вызывают восхищение окружающих на пляже :)))
Написать комментарий Комментариев (3)

Вес 73.7 -100. Нормально для дня без кефира. Завтрак кофе и творог грам 70.
Написать комментарий

Привет всем. Вес с утра 73.9 + 200 за пасхальные праздники. В целом неплохо. Могло быть гораздо хуже :) Перечислять чего съела не буду, а то депрессия может начться… Еще несколько напряженных дней пережить и можно опять собой заниматься. На завтрак творог и кофе, дальше — что Бог пошлет.
Написать комментарий

Сегодня снова залезла сюда на сайт, что-то без дневника совсем не худеется. Очень поправилась за последнее время, совершенно неподвижный образ жизни, когда даже работа дома и та сидячая.Уже пару дней заставляю себя ходить на прогулки.Сегодня немного разгрузочный день.Завтрак 2 печеных яблока с 5 гр сахара 220 гр, второй завтрак клубника 125 гр и огурец 80 грПотом дыня около 300 гр, обед суп-пюре овощной 270гр + сметана 10 гр, хлеб 40 гр. пока около 500 ккал.На ужин планирую отварить кусок красной рыбы, по виду не жирный, 200 гр. Из физических нагрузок сегодня гимнастика 30 минут и ходьба пешком 2.5 км, дождь застал на середине прогулки и заставил обратно ехать на маршрутке :)Ужин рыба вареная без соли и чай с тремя сухариками бискотти (сладкие собаки с сухофруктами и орешками) Но в целом собой довольна :)
Написать комментарий Комментариев (2)

Завтрак обжаренные в столовой ложке оливкового масла капуста, лук, кабачок и перец сладкий, залитые омлетом из 1 яйца — всего 220 гр., кусочек хлеба 40 гр., кофе 2 чашки. Обед суп-пюре овощной 250гр, кусочек хлеба, огурец. Ужин — каша кабаковая с кусочком масла сливочного и чайной ложкой сахара, чай травяной со странным несладким печеньем с семочками разными.Прогулка быстрым шагом 5.5 км.
Написать комментарий

-300 от вчера. на весах 77. вчера вечером был приступ аллергии на какую-то травку в чае, дикая крапивница до 2-х часов ночи, пока диазолин не подействовал…Сегодня рисовый день Выварила стакан круглого белого риса (какой был), промыла, сцедила и вот эта масса сегодня мне и за первое и за второе :)) Без соли и без ничего…Завтрак 200 гр рисовой каши, второй завтрак 110 гр рисовой каши, две чашки кофе натурального без сахара и свежий огурец 60 гр.Грустно… На столе лежир разрезанная солнечная тыква, мужикам своим казан плова сварила, но так жестоко чесаться больше не хочу, поэтому буду терпеть и нахваливать свой рис :) девочки, диета у меня сейчас не 20-ти дневка, просто продолжаю вести давно открытый дневник, так что не ругайте если что не так :)Высчитала калорийность моего риса — сварила 150 грамм, получился 1 кг, итого 100 грамм — 49,5 ккал., за пол дня 310 гр риса и огурец— 153 ккал.Обед 220 гр риса, огурец 100гр, зеленый чай без сахара, сушеная абрикоска.Ужин 150 гр риса огурец 120 гр, зеленый чай, сушка абрикоска 2 шт.За день риса 670 грамм и огурцов 300 грамм., сушеных абрикос 5 грамм. Итого 397 ккал.Прогулка 5 км. Калорий мало — мерзну, но не голодная. Рис просто пакость…
Написать комментарий Комментариев (2)

На весах 76, -1 кг от вчера. Рис очищает однозначно! Воду точно вывел не хуже кефира :)Итак с утра натощак стакан воды, потом пол стакана раствор мумие (общеукрепляющий курс на 10 дней по 0.1грамм на 100 мл) Что буду есть еще не придумала, постараюсь выбирать наименее аллергенные вещи…Итак завтрак — кабачок и слегка приваренная цветная капуста, припущенные на столовой ложке оливкового масла в сковородке 200 гр… На удивление вкусно с кусочком хлеба 25 грамм и огурцами 160 грамм итого 260 ккал. Две чашки кофе без сахара.
Написать комментарий

вес 76.4, вечер удался :) +400, рюмочка коньяку на ночь с кукурузной кашкой и бараниной, заеденные вкусным виноградом, калорий многовато, но в основном спиртное — и вода вернулась…
Написать комментарий

вес 76.4 без изменений. вчера был бутербродный день — поездка в лес по грибы. Много калорий потрачено по пересеченной местности и столько-же наедено сухим пайком :)Сегодня с утра кофе с бутербродом — хлеб масло сыр — калорийность 325 ккал.На второй завтрак планирую пару маленьких персиков, потом тушеные овощи сделаю, постараюсь сегодня до 1000 ккал уложиться и погулять подольше.
Написать комментарий

Ура ура, вес 75.4, ходьба помогает. Правда поясница ноет :( За эти пару дней перепробовала разный рис — один промыла и замочила на ночь, утром в пароварке готовила — жестковато, но вкусно, просто в пароварке готовила, но воды больше чем по рецепту налила, потом сливала, и просто промытый отваренный. Все без соли. Оказалось что если готовить чисто рис то очень от качества риса зависит вкус :). Дешевый круглый был просто какашкой, которую в себя не впихнешь. А вот парбоилд просто супер вкусная вещь! Ограничиваю калорийность, в пароварке наготовила овощей — цветную капусту, перец, сельдерей, тыкву, лук, куриную грудинку и рис, из этого был ужин и завтрак. Днем кусочек хлеба с паштетом, пару огурцов, пару сухариков с чаем. Сегодня без кофе, вчера пара чашек кофе чуть не довела меня до сердечного приступа. Так что чай с имбирем, лимоном и гвоздикой.
Написать комментарий