Дневник (Диета Протасова), автор ЛИНКА

да куда мы денемся ;)

Моё меню за день:
ЗАВТРАК- яйцо вареное и кофе с капелькой молока и сахарозаменителем;
ОБЕД - салатик из помидорки и огурца заправленный льняным маслом (150 гр.), зеленый чай и кусок сыра;
ПОЛДНИК - такой же салатик, зеленый чай;
УЖИН - зелёный чай с зелёным яблоком;

Перечитала свой дневник, поплакала...  
Прошло 5 лет и что мы имеем? Помню самый минимальный вес был 67 кило, и 70 кило держался вес примерно годик, и потом медленно, но верно "ушла в заплыв". После празднования НГ-2017 было на весах 118 кило! (сейчас 111). Эндокринолог говорит - преддиабет! Тест на толерантность глюкозы и сахар просто шальной. Пью кучу таблеток вот уже 3 недели, и гормональные и сахоропонижающие - каждый день и целый день меня тошнит от любого запаха и от вкуса еды (будь то фрукты или овощи или мясцо). Ещё в носу какой то химический запах стоит от которого тоже тошнота.   От плохих запахов так вообще рвота. От простой ходьбы меня укачивает.   Благо я работаю на дому, а то было бы невыносимо работать где-либо. Не знаю можно ли это состояние сравнить с токсикозом поскольку ни разу не беременела. Мне 31 пора бы. Но нужно привести здоровье в норму сначала. Что я могу вам посоветовать? Наверное считать калории и вести дневник. Не более 2000 или 1500 Ккал в день. Многие мои подруги (и я в недавнее время) не осозновая, употребляют по 5000 Ккал в день - конечно таким образом разнесёт любого и даже ведьму (проверенно на тощих в молодости подругах) Вообщем считать калории и пешие прогулки - не менее часа в день. (фитнес и штанга не обязательна)

меню:
ЗАВТРАК - кофе с капелькой молока и вареное яйцо, 2 чайные ложки зернённого творога;
ОБЕД - салат из помидорки огурца и стебля сельдерея с льняным маслом;
ПОЛДНИК - зелёный чай и зелёное яблоко, чая 3 кружки (очень вкусный чаёк - HYSON  называется);
УЖИН - после длительной прогулки по окресностям, поела 3 столовые ложки обезжиренного йогурта без сахара (находка дня... хех... ;).

моё меню:
ЗАВТРАК - кофе с сахорозамом (последняя ложка кофе - с завтрашнего дня только чай, больше кофе ни ни), зернённый творог 3 столовые ложки
ОБЕД - салат из листочка салата, стебелька сельдерея, редиски, полпомидорки, заправленный обезжиренным йогуртом белым; (250гр)(если честно полная бяка получилась, так что этот йогурт я больше в салатах не использую), зелёный чай зелёное яблоко;
ПОЛДНИК - салат из помидорки, огурца и редиски, заправленный льняным маслом, зелёный чай с зелёным яблоком;
УЖИН - зел. чай с зел. яблоком и обезжиренный йогурт (всё это будет после прогулки;)

как я вас понимаю! у меня после родов тоже с туалетом проблему появились, а сейчас (тьфу-тьфу-тьфу) вроде, наладилось. Здоровое питание - это здорово))

Только, пожалуйста, не надо ко мне на ВЫ !!! Мне уже хватает что мне кассир в магазине может выкрикнуть "Женщина - вы сдачу забыли!!!" Всё из-за моего кругляшного вида   Я всё понимаю - европейский стиль общения и всё такое - сама не люблю когда мне тыкают незнакомые люди, которые даже старше меня (делаю им замечание) Но мне кажется, тут в дневниках мы все -  подруги по несчастью, поэтому можно и на ты

пардон, привычка, и округлый вид тут ни при чем))) просто я завсегдатай литературных сайтов (рифмоплетством балуюсь на досуге),  а там как-то принято так... Причем это уже не задумываясь)

Сегодня планирую умять:
ЗАВТРАК - зелёный чай, кусочек твердого сыра, столовая ложка зерненого творога;
ВТОРОЙ ЗАВТРАК -  вареное яйцо, 2 ст.ложки зернёного творога, зел. чай
ОБЕД - салат из помидорки, огурца с укропчиком, заправл. льняным маслом, зел. яблоко;
ПОЛДНИК - зеленый чай и зел. яблоко;
УЖИН - бифидок, зел яблоко.

ЗАВТРАК - творог зерненый 3 ст. ложки, яйцо вареное, чай зел. и яблоко зел, кусок твердого сыра;
ОБЕД -  (если это можно так назвать) - 6-7 помидорок черри, несколько круглешков огурца;
ПОДНИК - 2 помодора, 1 красное яблоко (уж какое было);
УЖИН - нарезка из помидорок и перца желтого (наверное 1,5 помидора, и половинка перца)

Я просто горжусь собой, что устояла от всех этих соблазнов, которые меня окружали)

молодец! главное - сила воли. Вот у нас на свадьбе тоже фотограф и видеооператор избегали стола, хотя их активно пытались накормить родственнички наши)) но, правда, оператор реально на диете сидел - он был ооочень крупным мужчиной. Хотя на тихаря от жены-фотографа шашлыки лопал потом)

ЗАВТРАК - яйцо всмятку, творог зерн. 3 ст.ложки, чай и яблоко;
ОБЕД - салат из помидорки, укропа, огурца и редиски с лён.маслом;
УЖИН - в 21 час попила стакан бифидка (так увлеклась обработкой фоток, что не заметила как ужин пропустила)

я смотрю ты конкретно за себя взялась!!!!молодец!!!!!а я вот все никак в колею войти не могу за выходные 1 кг наела!

От сладкого постепенно можно и отвыкнуть, я сейчас чай пью с зеленым яблоком, иногда просто чай фруктовый зеленый кажется таким сладким. Просто надо постепенно от шоколадок к финикам, от фиников к бананам, и там уже к яблокам переходить. На самом деле нашему организму не так много требуется сладкого, просто надо притупить тягу постепенно. У тебя всё получится!!! Я тоже офигенно срывалась и наедала и по 2 и по 3 кило за праздники...наверное это приходит через полгода диет питания (точнее старания перейти на диет питание

Меню:
ЗАВТРАК - 2 ст.ложки зерн. творога, зел. чай, зел яблоко(только яблоки начали желтеть - видимо они не совсем зелёного сорта);
ОБЕД - салатец из помидорки, огурца, редиски, сельдерея, яйца вареного, укропчика, лён.масло;
ПОЛДНИК - зел. чай и яблоко;
УЖИН - зел. чай, яблоко и бифидок перед сном;

наброски меню:
ЗАВТРАК -  не выдержала и в чай добавила полчайной ложки мёда - зато ожила чуток, 1 ст. ложка творога, кусочек сыра твёрдого;
ОБЕД - салатик из помодорки, огурца, укропа, сельдерея, листика салата, редиски и яйца; чай с яблоком
УЖИН - салат из помидорки и яйца, чай с яблоком;
ПЕРЕД СНОМ - 1 ст. бифидка;

Так охота пиццу или роллы,или безе! и вообще тортик сметанный как у нас в "Бахетле" его готовят.. Но нет!!! Я держусь держусь! Хорошо работы поприбавилось - слава богу!!! Зерненный творог надоел, попробую найти сыр гаудетте чтоли он называется или тофу куплю. Сегодня желание похудеть надеюсь переосилит все соблазны буржуйской жизни 

и ты за неделю ни раз на весы не втавала?!круто)))а я вот каждое утро первым делом бегу к весам)))))и дня без них прожить не могу!!!

Хороший результат

 

Спасибки! У меня тоже уже как болезнь эти весы - но я их убрала подальше и вместо них поставила тарелку тренажер - как только хочу взвеситься - начинаю делать на нем упражнения (причем их много - в яндексе нашла) можно сказать на все группы мышц, и даже на руки. И стоит он недорого - самый дешевый я взяла за 155р. в Ашане

Просто знаешь, эти весы - от них одни расстройства - и от них больше срывов - когда утром глянешь а там без изменений, то уже расстраиваешься и идешь что-то погрызть. Думаешь, а толку то нет... По крайней мере мне это помогло на целую неделю не срываться

на каких диетах сидела с марта?

в начале на боннском супе - на нем больше всего ушло килолитров , на нем сидела в несколько заходов с перерывами, потом набирала потом опять скидывала, недели 2 назад сидела на гречке 2 недели - нарушала конечно но скинула 3 кило, из которых 1,5 вернулось за следующий шашлычный день..

ой, какая ты молодец. у тебя все получится

Спасибочки ... У всех у нас все получится!!! Готова стать личным диетологом для кого нибудь - потипа совести буду

итак:
ЗАВТРАК - 2 ст. ложки зерн. творога, 1 грейпфрут(яблоки кончились а грейпфруты уже недели две лежат портятся), 1 яйцо;
ОБЕД - салат из помидора, огурца и редиски;
ПОЛДНИК - 5 жареных вареников с картошкой у подруги перехватила ;
УЖИН - стакан бифидка.

ты смотрю совсем не ужинаешь, а меня наоборот как прорывает вечером наесться 

так я то на завтрак стараюсь больше сьесть - и самое "тяжелое", а на ужин стакан бифидка - после него не сильно охота есть.. Да и вообще в последнее время тьфу тьфу тьфу жор пропал, ровнее дышу если вижу вкусности

меню;
ЗАВТРАК - 2 ст ложки творого зерн. 3 кусочка сыра 17 %. с чаем зел;
ОБЕД - зел.яблоко (так получилось - не было времени);
УЖИН - салат помидор и огурец с льняным маслом.
и много много воды - жара на улице неимоверная

а жара у Вас где?

в Казани.. Тут вообще пекло, сегодня на свадьбе мне голову конкретно напекло

везет, а у нас в Подмосковье холод и дожди...

Чтой-то сегодня похолодало...

что было сьедено:
ЗАВТРАК - яйцо вар., яблоко, 2 кусочка сыра, чай;
ОБЕД - 1 клубничка, 2 маленьких яблочка
ПОЛДНИК И УЖИН - ВОДА!!!! Очень много воды...  и с газом и без... Жара - охота только пить, неохота есть..

 но ведь тогда это будет совсем не диета Протасова.

Я уже тоже не дождусь, когда мжно будет мясо, так хочется разнообразия

Народ! Ну вы хоть поругайте меня кто-нибудь чтоли? Стоило поесть так вернулось чувство жора и голода - и не уходит...   И знает ли кто-нибудь можно ли квашенную капусту на диете Протасова или баклажаны хе? Наверное баклажаны точно нет, а капустку? Охота капустку...

Не могу тебя ругать, сама с тобой в тот же день нарушала) 
А насчет жора это правда пипец, сама еле сдержалась, вчера просто атас был, есть хочется, настроения нет. Но сдержалась и сегодня намного лучше, всё вернулось на круги своя) А если тебе оч хочется чего-то съешь капельку. Это лучше чем потом огромный срыв Удачи тебе,держись!!

Спасибо, Радмила! Единственное че решила утром кофе 3в1 - а то мозг реально начинает клинить, а еще работа такая умственный труд в основном, а в таком заторможенном состоянии - не дело... Вообще работа как у сапера - нет права на ошибку

Я по любому с утра пару чашек кофе без сахара пью, лучше всего с творогом. А яйца попробуй перепелиные, они менее аллергенные. 

Держись мы в тебя все верим!!

спасибочки!!!

а как правильно из нее выходить? почитала эту диету - интересная)))

Пробей в поисковике, выход из диеты протасова, найдешь кучу информации)

Линка, а ты сколько скинула за время диеты?
Интересно сравнить результаты, мы почти в один день начали.

Я пережила 3 дня рождения, 1 свадьбу и просто поход в суши бар и все это за последнюю неделю - сегодня так вообще поездка на шашлыки после вчерашней свадьбы (свадьба была у друзей брата) Сегодня утром взвесилась вес 73 - Радости было полные штаны - ведь я думала после всего пережитого наберу конкретно, а все же скинула целый килограмм!!!

Ты куда пропала?  Возвращйся обратно(( Ты там совсем сорвалась что ли?

Это получается чуть больше чем за две недели - 3 500. если учесть все нарушения результат хороший)))

а я тебя потеряла, только коменты написала)

В контакте мой id- 7232313

дневной "рацион" :
ЗАВТРАК -  яблоко зел, кусочек курочки;
ОБЕД - курочка кусочек, помидорка и огуреццц;
УЖИН -  салат из пекинской капусты, кусочка докторской колбаски, нарезанного соломкой, сметанки и (простите) несколько штучек сухариков;

Привет, Линка!  Ты молодец, держись!!!  Я вот тоже вернулась )), наела 3,5 кг и вернулась )))

итак вот что употребила седня:
ЗАВТРАК -  салат из пекинской капусты с докторской колбаской, сметаной и сухариками ;
ОБЕД -  и да простит меня Ким Протасов, зел. чай,зел яблоко и 1 зефирка;
УЖИН - салат из морковки, капустки, огурца с уксусом и раст. маслом;
вечерний жор - 1,5 стакана молока и несколько орешков в кокосовой глазури.

меню:
ЗАВТРАК - 200 гр. клубники и арахис в кокосовой глазури 80 гр.;
ОБЕД -  салат из капусты,морковки, огурца, уксуса и раст.масла, зел.яблоко;
УЖИН - 300 гр. салата из пекинской капусты с докторской колбаской и сухариками со сметанкой;
ПОСЛЕ ВЕЧЕРНЕЙ ПРОГУЛКИ -  1 ст. молока 2,5 %..
Всем спокойной ночи!

я бы тоже не удержалась от клубники)))) ничего страшного.

так я не то что бы сдерживалась как то - я целенапрвленно пошла и купила клубнику , т.к. не ела ее уже 2 года, потому что в том году я этот период упустила (дипломом была занята)

а у меня в прошлом году был клубничный год - как раз ходила на последнем сроке беременности, со дня на день должна была родить (при этом переходила 2 недели). и мне дико хотелось клубники. села ее огромное количество. потом малая с диатезом на щечках родиась)) смешно было))

будешь;) все мы, кто тут, обязательно будем ;)

Вообщем денек был не из легких:
 ЗАВТРАК - чай с зефиркой(просто срочняк надо было выходить из дома - что успела)
ОБЕД - запеченная рыбка с салатом из огурца и помидорки;
ПОЛДНИК - чай с индийской халвой 50 гр. и индийскими конфетками;
УЖИН (в 15-30) - 2 сосиски;
вечерний жор -   чай с хинди конфеткой

Просто проездом в КЗН-сити была индийская почитательница Протасовской диеты , вот и навезла гостинцев, Но по ее словам они низкокалорийные из кардамона...

а я уж хотела поругать за сласти, но если низкокалорийные, то ладно, себя надо тоже иногда баловать

даже по правилам этикета нельзя отказываться от угощения. Все, что можно, это попросить маленькие порции. и если спиртное, то только пригубить)) но чисто психологически, когда вокруг все едят, так не получается =(((

я сегодня молодец:
ЗАВТРАК - зел. яблоко и чай индийскийййй с пол. ч.л. мёда;
ОБЕД - помидорка, огурец (грызла как чипсы), стакан молока 2,5 %;
ПОЛДНИК - яйцо варёное;
УЖИН - огурец и стакан бифидка.

я вот тоже хочу 44 размер одежды, до родов 42  местами был, сиськи большие так что приходилось из за них всегда одежду погпбпритнее сверху брать, а сейчас 50, стремно, стыдно, ужасно.Ноя  пока себе одежду не покупаю, жду  пока хоть немного схудну(69 уже, а было до диет 73), так что вы держитесь,  терпение терпение и еще раз терпение!!!

А может стоить попробовать купить дорогое платье желанного размера? И будет стимул ... У меня мама очень любит для меня такие брюки покупать - дорогие и маленькие ;)

у нас сейча в семье денежный кризис, так что  нет денег  на платья, но присмотреть я уже присмотрела

Ничё ничё!!! Кризис пройдёт! Вот увидишь! Главное что ты не одна, а рядом близкие люди, которые тебя любят, ценят и уважают! Это в жизни самое главное  - семья! Похудеешь! и кризис пройдёт и муж сам первым делом поведёт тебя на шопинг!

итоги дня:
ЗАВТРАК - творог зерн, чай зел. с ложкой меда;
ОБЕД - салат из помидорки и огурца с розовым лучком и оливковым маслицем;
ПОЛДНИК - зел. чай с зел. яблоком;
УЖИН -  курочка маленькая и тот же салат;
на ночь планирую после прогулки стакан бифидка.

а я сегодня радовалась как дурочка на весах с утра было 67,5. вес сдвинулся с мертвой  точки

 

Поздравляю У меня завтра шашлык наклевывается( Чувствую нам с тобой не побить рекорды по похудению на этой диете

Но ничё ничё!! Прорвёмся!!!

нажрала сегодня 100500 Ккал... Но завтра питаюсь по первой неделе

сколько???100500 ккал???или это ты ошиблась в написании?!это чтож ты такого съела

ну это ж образно... не считала я... но всякого разного трескала вчера

а чем ограничилась?

как раз таки ничем!!!

ЗАВТРАК -  чай с лимоном и несколько черносливен;
ОБЕД - творог зерн.;
ПОЛДНИК - салат из помидорки, огурца и красного лука со сметанкой;
УЖИН - бифидок и несколько черносливен. я горжусь собой ;) тьфу тьфу тьфу

Привет!  Мы с тобой снова на одной диете   Удачи нам! 

привет, и за сколько и сколько ты скинула за диету?

пока что получается 4  где-то, за 4 недели

меню:
ЗАВТРАК - чай зел с лимоном и чернослив;
ОБЕД - курица вар,огурец и помидор;
ПОДНИК - чай зел с лимоном и медом;
УЖИН - кхе кхе кхе...была не дома - мороженое в стаканчике икеевское отведала;
бифидок купить не успела, чтобы перед сном за 3 часа выпить его...

Точно ты сказала боевой))) Я вот съедаю каждый день по мороженному, вместо ужина, не могу себе летом отказать)) интересно чем это закончится, и так вес на месте стоит..

приветик, не переживай и с рук уйдет, у меня такая же фигня. у тебя хотя бы животика совсем нет, а у меня такой спасательный круг....

Живота нет засчет того что я постоянно обматываюсь поясом вулкановским, + иногда мажу крем согревающий антицеллюлитный под пленку и сверху опять же пояс..  Обьем талии 80 см, а если втянуть живот(о боже - теперь его есть куда втянуть!!!) - 75см... 1 марта этот показатель был 90 см о_О

что за вулкановский пояс?

в аптеке продается рублей 200-300, да впринципе я и в спортивных магазинах видела

у меня на 21 мая талия была 90!! сегодня уже 71)))) а вот бедра.. никак не хотят уходить

ОГО!!!!

а у меня наоборот талия хуже всего худеет, а попы совсем не осталось

а попень - вот приседать начала(хочу чтоб круглая была - вроде как и не висит), я вот вообще сижу весь день за компом - обрабатываю свадебные фотки, глаза устают, и в конце каждого часа - минут 5 делаю 10 приседаний, с гантельками в руках, 10 раз поднимаю гантельки на каждой руке(уж не знаю как это упражнение называется - не обычное) минут 5 кручусь на тарелке тренажере вместе с гантелями в руках, а потом вечером после 7-8 иду на 2-х часовую прогулку... Но не каждый день у меня такой - иногда брожу по городу по всяческим делам и фотосессиям

Ах да еще надо постоянно ходить с прямой спиной и втягивать живот - стараться помнить об этом всегда и втягивать - вот когда я хожу на прогулку вечером - иду слушаю клевую музычку, через классные мощные наушники - с гордоподнятой головой, прямой спиной и втянутым пузряком Конечно если бы я была замужем и у меня бы был маленький карапуз - то тут сложнее схема - но думаю даже при таком раскладе можно что придумать.. А ребенок кстати - лучше всяких гантелей ;)

попробуйте  подышать по бодифлексу, у меня за пару  дней  руки  капитально похудели

я тоже хочу попробывать подышать, скачала себе пару уроков, вот с отпуска вернусь и возьмусь за себя)

Да надо надо... я про него давно уже слышала загрузила даже видео - а все никак не возьмусь... завтра, обещаю!!!! Раз говорите что реально помогает

ой, какая ты уже умничка! разница огромная, правда. У меня, кстати, с руками такая же бедаю хуже всего худеют. Хотя все равно похудели. Но у меня и вес немного другой. Когда давление мерила, мама возмущалась, что надо натанометре рукав перестегивать - рука сильно худая, видите ли. Хотя до худобы ей далеко)

ЗАВТРАК - салат традиционный (помидорно-огуречный со сметаной правда), 1 ст.ложка риса, 50 гр мяса тушеного;
ОБЕД - чай с лимоном медом и зел яблоком;
УЖИН - 2 помидора и жареные кусочки  рыбки в яйце...

хочется печень завтра потушить

блинск - после ужина еще жульен умяла куриный слава богу - сыра там чуток было...

 молодчинка, а я вот талией страдаю, 85 см и пока никак дальше

У каждого индивидуальный организм же ;) И фигура у всех разная, вот у меня (когда весь жир расстает ) будет песочные часы Правда вот охота так шоколада (его я не ела уже наверное месяца 4 если не больше или птичье молоко конфеты) Но ниче ниче - держусь  - захожу в интернете на страничку девушки моего бывшего - я красивее (если похудею;) - и вообще хорошо мотивирует меня ее страница - стать лучше (Для тех у кого возник вопрос - от бывшего я сама ушла хоть и любила) Если он мне поначалу говорил что ему все во мне нравится и мой мягкий животик и т.д. - врал гад... Девочки! Я за всю жизнь только одного человека такого видела, которому действительно нравятся пухляшки - один очень хороший друг - и даже очень симпатичный высокий и стройный и голубоглазый парень - женился на круглешке метр с кепочкой - уже лет 5 назад - но он ее до сих пор на руках носит и вообще так посмотришь - влюбленные как будто месяц только встречаются - такие у них отношения супер (тьфу тьфу тьфу) А так если кто и говорит что им нравятся крупные девушки - то нагло врут либо неудачники до такой степени и откармливают свою девушку спец. чтобы на нее никто больше и не посмотрел - через всё это я прошла - и ушла от этого слава богу

нуууу я уже много раз говорила и не устану повторять - я знаю двоих очень близких мне парней, которые кругляков предпочитают (мой муж и жених лучшей подруги). и еще парочку из знакомых. вы б видели этих мальчиков - загляденье. таких хоть на подиум. а девочки у них с десятком лишних кг. и (тьфу-тьфу-тьфу) все у них замечательно. 

Ну десяток - эт еще не так страшно, вот когда их 30 или 40 при росто 150 - полная сфера получается - тогда реально диву даешься

ну это уже просто для здоровья вредно. а лишний десяток кг иногда лишь добавляет женственности. мой муж до сих пор страдает, что я на диете) хотя я смутно подозреваю, что его не прет, что я каждый месяц новые шмотки покупаю. а то все висит)))

талия прям осиная,  молодец,  у меня тоже с талией проблемы

 

и не говори...

Да где уж осинная? Вот через 20 см будет осинная

Кароче сегодня нарушила

Мы отдыхать едем с друзьями, сегодня скуплялись. Она там макароны, гребет по списку, говорю дай почитаю, смотрю там помидоры 1-1,5. Говорю я за день сама столько съем, а мы на 6 чел скупляемся)) Реакция у нее конечно супер была. Короче чувствую  я совсем там голодать буду)

простите за не скромный вопрос, а что за реакция была?

Наверное "недоумение"

Привет!!  Выглядишь просто супер!! Молодец!

Спасибо! Эт старая фотка 5-тилетней давности.. Сейчас что-то себя никому не доверяю фоткать Болезнь всех фотографов - нет своей нормальной фотки

сегодня я молодцом

классная фотка,   каждый кг  уходит очень очень тяжело!!

 

я сегодня опять почти молодцом!!!

у меня так же, кг скину 2 наберу за выходные! как говорится "Шаг вперед, два назад"

ууууу)))) у меня такое было на выходных. суббота на ужин пицца с пивом и блины с мясом. а в воскресенье шашлыки (правда, гарнир был из овощного шашлыка) с коньяком))) а потом под такое дело еще мороженного наелась. было-то хорошо. но в результате за 2 дня +300 г

приветик. везет всего 300 г., а я за 2 выходных наели 2,4 кг, даже не знаю как, правда рыбу соленую ела на ДР и конечно майонезные салаты со спиртным.

наверное, из-за соленого... оно воду удерживает все-таки сильно. я кстати, даже когда ем что-то из того, что нельзя, стараюсь соли поменьше и хотя бы до 6 вечера.

Кстати взвесилась в икее - в одежде и с сумкой в руках 71,5 вес

люди помогиет, я тоже хочу чтобы вес уходил, а он   не то что на месмтн, он еще  с собой друзей приводит

слушай, я такое читала, что в течение первой недели похудения организм выводит воду и шлаки. потому и кажется, что похудела больше по весу. а на самом деле, организм отдает все лишнее, что в нем накопилось. а потом может начаться торможение в похудении, потому что организм испытывает стресс и накапливает жир про запас. но это потом проходит и ты начинаешь худеть. не очень стремительно, но худеешь. и еще - может, у тебя монстры скоро - бывает такое.

меню:
ЗАВТРАК - нарушение;
ОБЕД И УЖИН - чай с черносливом

а как правильно  выходить из диеты?

Выход из диеты Протасова

Диета Протасова очень важной позицией для поддержания здоровья и сохранения веса считает правильный выход из диеты. Итак, согласно диете Протасова, первую неделю по окончании основного курса необходимо добавлять в салаты оливковое масло и включить в рацион орехи. И помнить главное правило диеты Протасова - не больше 40 г жира в день. Например, молочные продукты можно сократить за счет постного мяса и курицы. Хорошим решением будет введение в рацион достаточного количества фруктов и ягод, а также обезжиренного творога.

держись! мысленно я с тобой. и кстати, разгрузки - отличная идея. хотя бы раз в неделю.

я хочу так - день по первой неделе, 2 день по 3, и 3 день по выходу -надеюсь чтото путное получится...

ну попробуй, кстати, разгрузочные дни из 20-дневки мне оч понравились. можно попробовать, но там опять же кефир. говорят, что можно вместо кефира томатный сок пить - типа результат не отличается..

Привет, не расстраивайся. Надо не только худеть но и закреплять результат. И это по-моему еще сложнее... Я стараюсь теперь делать правило тарелки - половину нагружаю овощами, лучше огурцами и зеленым салатным перцем, а на вторую - кусок мяса(ок 100-150гр) и ложку каши, или большую ложку какого нибудь салата типа цезарь и кусок рыбки. Ну где-то так. И вес уже много дней держится.

молодец, а меня выходные подводят, ну не могу я смотреть спокойно когда столько вкусностей и все их едят на даче  так что в выходные ем, наедаю килограммы, а на неделе их сбрасываю

держись, у меня тоже  настроения нет, но может на меня наоборот так диета действует

я вот хочу на следующей  неделе  сделать нарушение, в рукаве запеч овощи и  мясо, без специй в собственном соку

 

это сильно вредное нарушение будет?

молодец) я тоже хочу пароварку, но раньше ноября не уложусь в бюджет) а там др - закажу кому-нить)

Ещё кажись влюбилась

если влюбилась, то килограммы таять быстрее начнут, проверено

оооо, мои поздравления , влюбленные  хцдеют моментально, гормон счастья правит весом

ууу))) хорошее дело. я когда влюбилась, похудела килограмм на 5 незаметно и быстро)

супер  подмечено!!!

эхъ)).... была бы не замужем, проверила бы))))твои слова

о да, я тоже замужем, но когда одна выхожу, со мной регулярно знакомятся. думаю, потому что обручальное кольцо почти не ношу - пальцы похудели, и оно прямо сильно велико стало. боюсь его потерять теперь. теперь я на 7 кг худее, чем замуж выходила.

а ты скакого города?

Казань

выдержишь. можно, кстати, заменить томатным соком, если сильно кефир не любишь)))

жаль что казань, мне кажеться что хороший фотограф, а за свадебную   фотосессию сколько берешь?

от 8000 р. - до 15000

а от чего цена зависит?

№1 - самый дешевый пакет, №2 - то же самое плюс художественная обработка 50 фото с ретушью, №3 то же что в №2 плюс фотокнига, и самый дорогой пакет включает в себя все и  еще работу с ассистентом

но это еще самые дешевые расценки для нашего города, у нас некоторые от 25 до 100 тыс берут

завтрак - кофе 3в1 и 4 кусочка пешехонского;
обед и наверное ужин - салат крабовый (уж очччень захотелось;
возможно после прогулочки еще вишню поклюю (но она кислющая много не сьешь)

Классная фотка! Выглядишь просто суперски! Этот вес тебе идет

Спасибо!!! Мне теперь не дают 26 лет .. говорят меньше типа - типа я вру что мне 26 Хихих...Наконец-то кассиры в супермаркетах не кричат мне: "Женщина, вы сдачу забыли!"

молодчина!!!!

супер! теперь вес начинается с 6-ки. помню, как сама радовалась, когда это произошло))))

Молодчинка!!!Завидуюююююю!!!! А у меня опять 72, сегодня разгружаюсь и снова в бой!!! теперь буду тебя догонять

да у меня то 70 то 71 показывает то 69, сегодня 70 -  вчера я купила селедку и впервые в этом году купила картошечку - приготовила ее в пароварке - и употребила , еще сегодня доедала, и потом из картофана еще овощное рагу приготовила в пароварке - обжираюсь кароче ;) а со среды в бой , или со вторника даже ;)

хех)))) не дна ты такая. я сегодня тоже начудила) на свидании - удачки) ты красотка, а теперь так вообще))) и будешь еще красивее ;)

Спасибочки... Только мои экстрасенсорные ощущения не предвещают свидания вообще - такое чувство, что так его и не будет не знаю почему..

Еще как будет! А как раньше писала - он на меня даже не смотрит! Теперь вот смотрит диеты дисциплинируют, и дневник  тоже ... А такому целеустремленному человеку все покоряется - и мужчины тоже

Нет ты меня путаешь с другой худеющей, у ней там вес был за стольник - она куда то пропала и сидела она на 20-ти дневке скинула 14 кило и пропала.. А этот товарищь на меня изначально глаз положил - все уши своему другу про меня прожужжал - но свидания все же не получится - его на работу вызвали - вот утром уже сообщил мне эту весть.. Я почему то не удивилась, так как похоже что после голодухи открылся третий глаз толи задница стала чувствительнее , Да и забила на него окончательно, если честно.. Теперь все будет зависить только от него - а я на нем не зацикливаюсь - будут еще вариантиков кучка. Если таки получится у нас с ним встретиться - то пожалуйста я буду не против, но опять таки чувствуется что нет... У нас в Казани такие типажи - мутные какие то.. Очень разбалованы женским вниманием и каждый считает что за ним должны бегать, очень высокомерные даже если страшные, безденежные и необразованные - каждый мнит из себя мистера вселенной ... Но этот вроде мне показался не таким - он просто шибко застенчив и боится меня

щикарные женьщины пугают мужчин

сппасиб! Хех

приветик!как твое похудание?я снова в строю и думаю на какую диету мне сесть смотрю у тебя успехи какие поздравяю!!!!!!!!!!!!!!!!

я сейчас на 20-ти дневке..пока что вес как бы держится на отметке 69, если за следующую недельку не уменьшится до 68 то опять вернусь к протасовке

всем приветик! сегодня 7 апреля 2013 и за зиму вес практически не набрала - на весах 71, после поеданий  всего того что было употреблено мною считаю что это совсем капелька..хотя грудаки набухли и появились на спине опять крылья. завтра денюха и после нее до первомая праздников не предвидится - надо воспользоваться моментом и сесть на диетку так что в скором времени вернусь

возвращайся!!!ждем-с

приветик! клево тебе .мало набрала, а я аж 6 кг, сама в шоке. надо так жрать...