Дневник (Диета Протасова), автор Анюша

После родов набрала лишний вес, обычная история. Но... он продолжает расти. Попросила соседку сфотографировать меня в нижнем белье и просто обалдела. При моем росте 175 см обычно прибавка до 5-10 кг не очень в глаза бросается, а тут такое безобразие. Очень хочется начать и закончить!!! диету с кем-то. Девчонки, поддержите!!! Не дайте сорваться и остаться хрюшкой с отдышкой и безобразным мешком вместо талии. Начинаю с субботы, т.е. с 13 июля.
Написать комментарий Комментариев (2)

Спасибо за поддержку. Уже до начала диеты стараюсь приучить себя пить воду (насколько я поняла, это очень важно) и постараюсь уменьшать количество потребляемой соли. Все говорят о правильном выходе из диеты, а я считаю, что и входить нужно граммотно, чтобы избежать по возможности срывов и избавить организм от избыточного стреса. Девочки, если есть какие-то еще важные нюансы, которые нужно знать, поделитесь, плиз. Пока только поняла важность воды.)))))
Написать комментарий Комментариев (2)

А водичка то делает свое дело, вчера выпила 2,5 л, сегодня такая легкость с утра. Глядишь еще до начала диеты килограмчик скину))) Вечером взвесилась у соседки… и правда -600г. Очень довольна)))
Написать комментарий Комментариев (1)

Еще только завтра начинаю диету, а настроение такое, как будто уже парочку кг сбросила)))))))))
Написать комментарий Комментариев (3)

С Богом! День первый. Что имею… вес 79,4, ог — 96, от -87, об — 109. Т.е. не я их имею, а они меня(((. Цель ясна, сбросить 15 кг. Это за диету + выход. С утречка кофеем побаловалась с сахорозаменителем (грешна) и 100 г творога 5%. В обед сделала салат из 1 помидора. 1 огурчика и 100 г того же творога. Напрягло отсутствие соли, что компенсировала яйцом. Выпила 2,5 л воды. Мужу про диету ничего не говорила, весь день подозрительно на меня поглядывает. Решил слямзить мой салатец, да чуть им не подавился, халява не прошла. На полудник достала биоряженку и отруби. Пытался и ее оприходовать, но не мог понять ее вкуса и почему она без сахара. Когда достала зеленый чай, понял, что останется ни с чем и гордо засунул в микроволновку сардельки. На самом деле я не ленивая жена, просто вечно за всеми доедаю, соответственно пухну. Поэтому предупредила своих, что буду покупать колбасу-селедку-сало-овощи-печеньки, т.е. то, что не надо готовить. Так что у меня двойная польза, и время освободила для себя и для малого, и семья наконец-то оценит мой труд))). Пью таки зеленый чай)))… Вечером съела половину помидора и огурец, творог и чай с саха ро заменит еле м. На кефир чет совсем не тянет. В общем день прошел неплохо. Слава Богу!
Написать комментарий Комментариев (4)

2 день. Утром съела яйцо, выпила кофе с творогом 100 г. В обед стакан кефира и зеленое яблоко. Пью воду. На овощи совсем не тянет, не нравятся они мне без соли. Девочки, поделитесь рецептами, а то у меня какая-то ки сл о молочная диета получится. Заставила таки себя съесть помидор с огурцом, политые кефиром с отрубями. Вечером доела за малым яблоко, сейчас попью кефирчика и баиньки. Вода 2 л. Пузо лежит рядом, боки торчат и подминают бывшую талию(((
Написать комментарий Комментариев (7)

Насчет легкости я бы не сказала. Несколько лет назад при таком питании я бы уже летала. И самое обидное, что не могу как раньше заниматься спортом, артроз блин, даже в теннис играю, а коленки двигаются в другую сторону и скрипеть начинают, что люди оборачиваются(((. Максимум пресс и руки могу тренеровать, да и на них времени не хватает, сынок шибко шкодливый, не успею отвернуться, как уже картошка с бельем стирается и т.д. Сегодня 3 день, утром съела творог 100 г с кофе и яйцо. В обед ряженка, маленькое зеленое яблочко и 30 г отрубей. Как то скучно (((. Сомневаюсь насчет соли… можно… нельзя??? Вроде в диете нет запрета… Но тогда могу начать жрать тоннами салат из овощей(((. Вечером помидор с огурцом полила кефиром и ПОСОЛИЛА)))… вкуснотааааа плюс кофе с творогом, даже немного многовато как-то. 2 литра воды. Уже хотелось бы и взвеситься. В 8 вечера кефир, отруби и маленькое яблочко. В животе появляется приятная легкость, что очень радует)))
Написать комментарий Комментариев (4)

4 день. Завтрак как обычно, яйцо и кофе с творогом. Принимаю по ли витамины. Дочь сегодня заметила, что я как-то вс ху дну ла. Прияяятно)). И поскольку я пожаловалась ей на отсутствие силовой нагрузки, отправила меня выбивать ковры… Приятного мало… Но настроение замечательное и ковров осталось всего два. Всем удачного дня))). В обед ряженка, маленькое яблоко и отруби, короче все как обычно. Такой рацион меня вполне устраивает, голода совсем не чувствую.На ужин салат помидор и огурец с творогом полила ряженкой. Выпила 2 л воды. Что-то голова побаливает. Может и не из-за диеты...(((
Написать комментарий

День 5. Завтрак кофе, творог, яйцо и маленькое яблоко, которое я уже еле в себя впихнула. Наверное, желудок сжимается.Обед — салат из помидора, огурца и лука, заправленный ряженкой, ряженка с отрубями. Пью воду. Скучно, это минус… зато не голодно — это плюс))). Ужин — баночка зерненого творога 250 г, яблочко и кофе. На ночь стакан кефира. Что-то никто не пишет, не звонит, денег не высылает ((( Ау, девчооооооонкииииии…
Написать комментарий Комментариев (4)

День 6. Утром сделала салат из помидора, морковки, лука и огурца, залила кефирчиком, разделила на 2 (часть на обед), яйцо и кофе. В обед доела салат, 30 г отрубей и кофе со 100 г творога (еле впихнула). Желудок реально становится меньше. В туалет стала ходить странно, через день, думаю благодаря отрубям. Раньше и по нескольку дней не ходила, хотя жралааааа… нда. Нравится мне эта диета, девчонки. На ужин полстакана кефира, горсть отрубей и яблочко. Делала свою любимую селедку под шубой, даже слюна не выделилась. Слава Богу!
Написать комментарий Комментариев (1)

День 7. Уборка и вода. Пью.....))))
Написать комментарий Комментариев (4)

Итак, подведем итог за неделю. Объёмы уменьшились грудь 95, был 96(-1), талия 83, был 87(-4), бедра 107, были 109(-2). Но самое интересное с весом… 69,4!!! Был 79.4(-10кг). Глазам своим не поверила, но дочь сказала, что у меня заметно похудели ноги и спали бока. Взвешивалась в начале диеты у соседки, сегодня купила себе весы и взвешивалась на них. Завтра перевзвешусь у соседки еще раз, может у нее покажет другое. Что-то мне не верится.
Написать комментарий Комментариев (8)

День 8. На завтрак салат из половины помидора и маленького огурчика, заправленный кефиром, 30 г отрубей и кофе. Пью воду. Обед, заправила кефирчиком 100 г творога, половину помидора и огурчик плюс яйцо. Вкуснотишшшшша))). На ужин ряженка с отрубями и маленькое яблоко.
Написать комментарий Комментариев (1)

День 9. Завтрак кофе с творогом, салат из половины помидора и огурца, заправленные кефиром и яйцо. Пью воду. Утром после туалета взвесилась 74,2 (-0,8). Ндааа, удачно так сходила, пардон за столь интимные подробности))). Обед. Лист капусты, долька морковки, пара колец лука, половина помидора и огурчик заправила стаканом кефира, разделила на обед и на ужин и горсть отрубей. Доела таки свой салат. Народ, куда пропали? Снежинка, по-моему девченки без нас на пикник смотались(((
Написать комментарий Комментариев (3)

День 10. Вес 74,7(+0.5). Завтрак кофе с творогом и яйцо. Обед. Салат из помидора, огурца и пары колец лука, заправленный кефиром, отруби. На ужин помидор, залитый кефиром плюс клетчатка и кофе. Пью много воды.
Написать комментарий Комментариев (2)

День 11. Вес 73,7 (-1кг), опять таки после туалета. Во всем теле чувствуется уже забытая лёгкость. Позавтракала как обычно, кофе с творогом и яйцо. На обед соорудила себе салатец из помидора, огурца, пары колец лука, залила кефирчиком, посыпала клетчаткой. Натрееескалась. Раньше бы я этой порцией только размялась, а теперь могу на ней несколько часов заниматься делами, не чувствуя голода. Конечно, и вода прилично голод притупляет. На ужин ряженка.
Написать комментарий Комментариев (5)

День 12. Вес 73,8 (+0,1). Помидоры-огурцы притомили уже. Сделала себе салат из свеклы, морковки и капусты, буду его весь день топтать, почищусь немного. Плюс буду пить воду и кофе.
Написать комментарий Комментариев (4)

День 13. Вес 73,1 (-0,7). Завтрак кофе с творогом, яйцо. У мамы съела 3 яблока, красотень. Обедаю салатом из капусты, четвертинки помидорки, колечка лука, пары ложек клетчатки, залитые кефиром. Всего небольшая тарелка, а расписала на 5кг))). Ужин кофе с творогом и стакан кефира.
Написать комментарий Комментариев (2)

День 14. Вес 73,2 (+0,1). Завтрак кофе, салат из помидора, огурцов, колечка лука и пары ложек клетчатки. Клетчатку на вкус просто не перевариваю… беее. Буду лучше снова есть отруби. Завтра наконец будет мяско))). В час перекусила двумя яблоками, в четыре добавила в утреннюю бодягу помидорку и доела ее с горстью отрубей плюс кофе. На ужин ряженка с горстью отрубей. Вода уже что-то не лезет (((. Завтра буду замеряться и подводить итоги за вторую неделю.
Написать комментарий Комментариев (3)

Итак, позади две недели. Вес 73 (-2 за вторую неделю, -6,4 всего), объем груди 95 (без изменения за вторую неделю, -1 всего), объем талии 82 (-1 за вторую неделю, -5 всего), объем бедер 103 (-4 за вторую неделю, -6 всего). Вроде и небольшие цифры, но внешне очень заметно. Особенно радуют ноги))), а ягодицы подтянулись и поуменьшился целлюлит. Я очень довольна))).
Написать комментарий Комментариев (4)

День 15. Завтрак кофе с творогом и яйцо. Добавила себе два перекуса утром и днем. Назовем их вторым завтраком и полудником. Нужно съедать в день не менее 1200 ккал, а я их катострофически не набираю. Сейчас буду есть мясо и рыбу, будет попроще. На второй завтрак кефира стакан и яблоко. В обед 300 г отварного минтая и салат из помидора, огурца, капусты, колечка лука, заправленный кефиром. На ужин салат из помидора, огурца, колечка лука и творога, заправленные кефиром с отрубями. Вечером ряженка 340 г. Всего получилось 1210 ккал. Сытость конкретная. Посмотрим, что завтра покажут весы.
Написать комментарий

День 16. Вес 73,4(+0,4). Так и предполагала, что будет привес. Плохо, что сразу не знала, что надо не менее 1200 ккал съедать. Организм привык получать мало и сейчас начнет усиленно накапливать, так что отвесов на этой неделе не жду, лишь бы привеса большого не было. Утром салат из помидора, огурца и колечка лука, заправленный кефиром. Потом перекус кофе с творогом. Обед минтай отварной, овощной салат, заправленный кефиром. Ужин кофе с творогом, яйцо и йогурт с бифидкой. Надеюсь, не наберу ещё полкило(((
Написать комментарий Комментариев (2)

День 17. Вес 72,9 (-0,5)))). Завтрак яйцо и салат овощной, заправленный кефиром. Перекус 350 г ряженки с отрубями 30г. На обед куриная ляжка без кожи и овощной салат, заправленный кефиром. Поужинать толком не получилось, съела яблоко и помидор.
Написать комментарий Комментариев (2)

День 18. Вес 72,1 (-0,8)))). Прияяятно… Завтрак кофе с творогом, яйцо, овощной салат, заправленный кефиром и йогуртом. На обед куриное бедрышко без кожи и тот же салат. Очень экономит время, делаю большую миску на весь день. И че раньше не додумалась… Наверное, вместе с весом улетучивается мозг((( На ужин салат овощной, кофе с творогом.
Написать комментарий Комментариев (7)

День 19. Вес 72,1, никакого изменения, но… это лучше, чем привес))). Завтрак кофе и салат овощной с отрубями. Сегодня занималась консервированием помидоров, потому весь день их уплетаю с отрубями))). Сколько это по калориям не знаю, но сильно смачно и, самое главное, по диете)))) Еще пью воду и пожалуй схожу побалую себя кофейком. Эээееех!!! нравится мне эта диета!!! Умолотила ещё и яблоко. В животе революююююция))))
Написать комментарий

День 20. Вес 71,2 (-0,9))))). Сказался вчерашний помидорно- яблочный день. Завтрак кофе с творогом и салат овощной с яйцом. На обед товарная куриная грудка ( сухая капец, еле съела), овощной салат с кефиром. На ужин салат овощной на кефире, натуральный йогурт, кофе с творогом. На ночь кофе)))
Написать комментарий Комментариев (9)

День 21. Вес 72,0 (+0,8)(((. Чет он у меня скачет непонятно. Одно успокаивает, 72 — это не 80. Утром попила кофе. в холодильнике для меня ничего кроме огурцов и помидорок нескольких. Буду пока их жевать. Вечером дорвалась до ки сл о мол очки… и бифитат, и творога кучу, и яблоко, и отруби… Капец, жор начинается… кд скоро(((
Написать комментарий Комментариев (6)

День 22. Сначала напишу результаты третьей недели. Вес 71,5, за неделю отвес 1,5кг, за диету 7,9 кг. Объем груди хрен поймешь что, потому как увеличилась перед кд(((. Объем талии 81см, за неделю -1см, за диету -6см. Объем бедер 103см, за неделю ничего не изменилось, за диету все также -6см. Вот так вот, девочки. Могло быть и лучше, если заниматься телом физически и не жрать из-за пмс(((. Сегодня на завтрак яйцо, творог, большое… нет… огромееееееенное яблоко и огурец. На обед отварная ляжка цыпленка и овощной салат с бифитатом. Просто панически боюсь вечера с желанием «немного перекусить»(((. Чтобы не хотелось есть, легла спать. На ужин салат овощной на кефире с творогом, кофе. Вот сейчас сижу и думаю… ну выспалась, а ночь что буду делать… жрать?! Ну и дурища! Мозги явно схуднули(((. Ну что… на часах 22.20… точу здоровенное яблоко…
Написать комментарий Комментариев (9)

День 23. Вес на месте 71,5, что меня как ни странно радует))). На завтрак кофе с творогом и салат овощной на кефире с чесноком. Ходю дышу на всех))). В обед куриная ляжка с салатом овощным, заправленным ряженкой. Потом кофеем побаловалась. На ужин выпью ряженки с отрубями и схомячу здоровенное яблочище))). Ага, дадут поесть яблока… Со всем семейством пришлось делиться. Потом пошли гулять, муж пиво с рыбкой струщил, мне даже не предложил(((. Пошла на ночь у соседки кофею напилась.
Написать комментарий Комментариев (4)

День 24. Вес 71,9 (+0,4). Ох уж мне этот пмс, а что будет, когда вывешу красные флаги?((( Завтрак салат овощной на бифитате, кофе с творогом. В обед ляжка куриная отварная с овощным салатом на бифидине. Стоила яблочко, правда не зеленое, а желтое. Вечером еще заточу, потому как в туалет хожу как кот(((. В животе тяжесть, грудь прям как молоком налитая, а кд все нет(((. Скорее бы они начались и еще скорее бы закончились (((. Ужин яйцо с огурцом, кофе с творогом. Перед сном умолотила таки яблочко)))
Написать комментарий Комментариев (5)

День 25. Вес 71,1 (-0,8). Вес скачет абы как. Завтрак салат овощной на бифитате, яйцо, кофе с творогом. В обед отварной минтай с овощным салатом на бифитате. Пью минералочку. На ужин стакан бифитата и кофе с творогом, маленькое яблочко.
Написать комментарий Комментариев (4)

День 26. Вес 70,9 (-0,2). Чувствую себя легко))). Четвертая неделя заканчивается. ))) На завтрак овощи и зеленый чай. У мамы в гостях. Точку яблоки и пью чай и кофе. Попробовала пару ложек холодного, все же натуральное мясо, хотя и жирновато. Особо и не хочется… как ни странно…
Написать комментарий Комментариев (13)

День 27. Вес 70,8 (-0,1). На завтрак кофе, творог, овощной салат на йогурте и яйцо. Вчера приехала сестра, сказала, что я очень хорошо похудела, а то еще та коровушка была))). Потом подружку встретила, она меня прям засыпала комплиментами. Даст Бог, скоро и мои 65))). А стимул то какой!!! На обед съела рыбину минтая с салатом, заправленным натуральным йогуртом (сама сделала, очень быстро и вкусно). На ужин попью кофею (сестра кофеварку подарила)))) с творогом и схрумкаю салатца))). Реальный ужин… кофе без кофеварки, помидор с творогом и йогуртом. Вечером яблоками похрустела. В туалет не хожу двое суток(((.
Написать комментарий Комментариев (4)

День 28. Вес 71 (+0,2). Даже не знаю, стоит ли взвешивать ся во время кд, одни скачки. На завтрак съела два небольших яблока с отрубями и пью кофе без сахарозаменителя!!! Прочитала, что на протасе его низяяя.((( Ну что ж, давно хочу отучить себя от привычки класть во все напитки сахар. Сегодня у меня уборка и готовка, вечером гости придут, так что есть некогда, устрою себе разгруз, а вечером съем рыбку, овощи. Днем жевала яблоки с отрубями. Пришли гости, съела 2 кусочка селедки без масла (сама заделываю в маринаде, пальчики оближешь), салат из двух помидорок, заправленный йогуртом. Пью минералку. Еще кофе. Идем провожать гостей. Завтра утром контрольные замеры за 4 недели.)))
Написать комментарий

День 29. Итак, замеры за четыре недели. Вес 71,1 (-0,4 за неделю, -8,3 всего), объем груди «порадовал» 93 см(-2 см за неделю, -3 см всего), объем талии 80 (-1 см за неделю, -7 см всего), объем бедер 103 (0 за неделю, -6 см всего). Ну, и скажите мне, на кой моей груди худеть? Ее и так жменя… ((( Ладно, не буду расстраиваться, все-таки красные дни календаря. На завтрак овощной салат с йогуртом, яйцо и кофе с творогом. На обед все тот же салат овощной и отварной минтай. На ужин опять таки овощной салат с отрубями и кофе с творогом. Обожралася… А тут муж яблочек нанес… я ж их так люблю… не лизе....((( Вечером схрумаю. Выкушала чашечку кефирчика.
Написать комментарий Комментариев (4)

День 30. Вес 71,5 (+0,4). На завтрак яйцо с огурцом и кофе с творогом. Между завтраком и обедом перекусила яблочком, пила воду. На обед минтай отварной с салатом овощным на йогурте. Перекус яблоко. Ужин все тот же салат на йогурте и яблоко. Так… выходные, и все пропали… доедаю за дитем яблоки, делаю блинчики с яблочной начинкой, варю компот из яблок… короче, сколько я их съела, не считала…
Написать комментарий Комментариев (4)

День 31. Вес 70,8 (-0,7)))). Наконец кд заканчиваются, а мой вес приходит в норму))). Завтрак яйцо с огурцом, кофе с творогом. Перекус все те же яблоки))) (кстати, Снежинка, не красные))). На обед овощной салат на кефире и куриная отварная ляжка, ням-ням))). На ужин овощной салат на кефире с отрубями, кофе.
Написать комментарий Комментариев (4)

День 32. Вес 70,2 (-0,6)))). Глядишь, скоро увижу долгожданную цифру 6… в начале своего веса))). На завтрак кофе с творогом, яйцо, огурец и отруби. На обед будет салат овощной на бифитате и куриная ляжка отварная. На перекус яблоки. На ужин салат овощной на бифитате и отруби. И вода, вода, вода....)))
Написать комментарий Комментариев (4)

День 33. Вес!!! 69.9 (-0,3) Наконец-то 69!!! Ура ааа ааа!!! Настроение прям замечательное!
Написать комментарий Комментариев (11)

День 34. Вес 69,2 (-0,7)))) С утра выпила кофе, съела 2 яблока с отрубями и еду в деревню.
Написать комментарий Комментариев (2)

День 35. Вес 69,1(-0,1). Вчера была в деревне, поэтому поступила сь немного диетой и съела арбуза, а так яблоки, отруби и кофе. Вот такой вот фруктово-ягодный раз груз получился. Вечером занималась консервацией, так что думать, что поесть, было некогда. Сегодня съела кукурузу, ща иду в магазин за про ви ан том. Сегодня последний день диеты, завтра утром сделаю контрольные замеры.
Написать комментарий Комментариев (5)

Итак, закончились 5 недель диеты: до после Вес 79,4/ 68,9 (-10,5кг), О груди 96/ 93 (-3см), О талии 87/ 78 (-9см), О бедер 109/ 100 (-9см). Считаю, что результат отличный, хотя и нет еще моих запланированных 65 кг. Но… я не расстраиваюсь, впереди еще выход. И как известно, тише едешь, дальше будешь))).
Написать комментарий Комментариев (5)

День 2 выхода. Вес 68,7 (-0,2). Девочки, закрываю свой дневник, поскольку пост и не могу есть мясо и рыбу. А фрукты, овощи, каши не совсем то, что нужно при выходе. Так что это уже не диета. Всем удачи. Буду периодически к вам заглядывать. Спасибо всем за поддержку!)))
Написать комментарий Комментариев (4)