Дневник (Диета Протасова), автор nataliababurina
Цель: сбросить набранные за зиму 6 кг
26.03.2013
2 день. минус 400 г. (правда КД идут, так что это тоже влияет не результат). вчера вроде терпимо перенесла первый день диеты, хотя и не особо являюсь поклонницей кисломолочки. продолжаю. сегодня съела 100 г. 5% творога, активию — йогурт, 3 яблочка, 1 яйцо, кефир — 200 г. 1%. салат из перца, огурца, лука, и творога 4% жирности, соль, морковка, капуста.Написать комментарий Комментариев (3)
Поивет! Я тоже набрала за зиму и решила вернуться... Удачи тебе и терпения! 
27.03.2013
3 день. отвес 400 г. (73.2 кг.). завтрак — 100 г. 5% творога, йогурт активия 1,5%, яблоко. обед — морковь с солью и перцем, яблоко, сыр Карат 4%, чашка цикория. ужин — окрошка из кефира, зеленого лука, редиски, огурца, яйца, соли. репчатый лук с творогом 4%, яблоко.Написать комментарий
28.03.2013
4 день диеты. отвес 600 г. (72.6 кг). походу пока вода уходит, так как объемы не уходят. завтрак — 100 г. 5% творога, йогурт активия, яблоко, цикорий. обед — салат из огурца, перца, луковицы, творога 4%, яблоко, цикорий, сыр Карат 4%. ужин — окрошка из редиски, яйца, лука, укропа, огурца, кефира, соли, яблоко, 2 помидора.Написать комментарий
29.03.2013
5 день. отвес 500 г. (72.1 кг.). снова вода уходит (и шлаки:)! объемы те же. завтрак — яблоко, йогурт активия, творог 100 г. 5%, цикорий. обед — салат из огурца, красного перца, луковицы, 100 г. 5% творога, зеленый чай, яблоко. ужин — салат из огурца, перца, луковицы и 4% творога, соль, яблоко, яйцо.Написать комментарий
30.03.2013
6 день. ну вот, выходные… значит весь день дома рядом с холодильником… отвес 400 г. (71.8 кг). за день: салат из моркови с солью и перцем; сыр 4% Карат 250 г.; окрошка из огурца, лука, укропа, редиски и кефира 1%; салат из огурца, помидора, редиса, лука творога 4%; салат из огурца, перца, лука и творога 5%; яйцо; 3 яблока, чай, вода.Написать комментарий Комментариев (3)
31.03.2013
7 день. отвеса нет (71.8 кг). вчерашнее обжорство повлияло. ну ладно. завтрак — 100 г. 5% творога, йогурт активия, яблоко, чай. выпила мочегонную таблетку, хочу посмотреть будет ли результат. обед — салат из огурца, перца, помидорок черри, творога 4%. соли, перца, яблоко, чай. салат из моркови, чеснока и йогурта активия. ужин — окрошка из огурца, редиски, кефира, укропа, лука, яйца. помидорки черри, кофе. покрутила 5 минут хала-хуп. сделала обертывание.Написать комментарий Комментариев (5)
01.04.2013
8 день. отвес 100 г. (71.7 кг). завтрак — 100 г. 5% творога, йогурт активия, яблоко. обед — салат из огурца, лука, перца, 4% творога, соли. морковка. ужин — тот же салат, 2 яблока. блин, яйцо забыла съесть.Написать комментарий
02.04.2013
9 день. кошмар. привес 300 г. (72.0 кг) походу организм понял, что у него пытаются отнять еду. продолжаем. завтрак — 100 г. творога 5%, йогурт активия. пол-яблока. обед — холодный борщ из свеклы огурца. перца и кефира с зеленым луком и укропом, чеснок, салат из перца, огурца, 4% творога и лука. пол-яблока. борщ. ужин — салат из овощей с творогом, морковь, яблоко, чай.Написать комментарий
03.04.2013
10 день. отвес 400 г. (71.6 кг). завтрак — 100 г. 5% творога, йогурт активия, яблоко. 2 раза еще ела салат с творогом, 2 яблока, окрошку с кефиром, яйцом, огурцом, редисом, луком и укопом.Написать комментарий Комментариев (3)
04.04.2013
11 день. привес 100 г. (71.7 кг). результаты что-то не радуют. ну ладно, сказано же, что вес начинает на последних неделях уходить. завтрак — 100 г. 5% творога, йогурт активия, яблоко. обед — салат из перца, огурца, помидорок черри, лука, творога 4%, соль, яблоко. ужин — салат из помидора, огурца, лука, перца, редиса, йогурта, яблоко, яйцо, чай. Написать комментарий Комментариев (2)
05.04.2013
12 день. отвес 400 г. (71.3 кг), ну хоть чуть-чуть, а то вес стоял. завтрак — 100 г. 5% творога, йогурт активия, яблоко, цикорий. обед и ужин — салат из редиса, огурца, перца, лука, творога.и не смогла удержаться — вместо яблок сегодня клубника, яйцо. завтра поди привес будет.Написать комментарий Комментариев (2)
06.04.2013
13 день. отвеса нет. (71.3 кг.) да, тяжело мне избавляться от веса, никак не хочет уходить. завтрак — 170 г. 5% творога, яблоко. обед и ужин — окрошкка, салат ,2 яблока, 2 морковки, кефир, цикорий. Написать комментарий Комментариев (2)
07.04.2013
14 день. отвес 100 г. (71.2 кг). завтрак — 125 г. зерненого творога, йогурт активия, цикорий. обед — окрошка из огурца, редиса, лука, укропа, кефира. яблоко. потом был салат, яйцо, еще 2 яблока и кефир.Написать комментарий Комментариев (2)
08.04.2013
15 день. привес 200 г. (71.4 кг.), откуда чего прет, видимо много жру… итого за 2 недели молочно-овощных дней — отвес 2,6 кг, по объемам — 105/104 — грудь, 90/88 — талия (это моя самая большая проблема), 103/102 — бедра. продолжаем, надеюсь на добавление мяса. завтрак — 100 г. 5% творога, яйцо, яблоко, цикорий. обед — 150 г. рыбы на пару, салат из перца, огурца, помидорок черри, лука, 5% творога. ужин — яблоко, салат и 150 г. говяжьего фарша на пару (котлетки), цикорий.Написать комментарий
09.04.2013
16 день. отвес 200 г. (71.2 кг). завтрак — яйцо, 100 г. 5% творога, цикорий. 2 завтрак — яблоко. обед — салат с йогуртом активия, 150 г. говяжьего фарша на пару, яблоко, чай. дальше была окрошка, опять те же котлетки, морковь, яблоко.Написать комментарий
10.04.2013
17 день. отвес 300 г. (70.9 кг). ну хоть что-то. завтрак — 100 г. 5% творога, яблоко, яйцо. обед — салат с йогуртом, огурцом, перцем, редисом. отварное куриное филе 150 г., яблоко, чай. далее — окрошка из кефира, огурца, перца, редиса, зелени. 150 г. куриного филе, морковь, яблоко.Написать комментарий Комментариев (4)
11.04.2013
18 день. отвес 300 г. (70.6 кг). завтрак — 100 г. 5% творога, 1 яйцо, 1 яблоко. обед — салат из помидорок черри, огурца, перчика, лука, йогурта активия. яблоко. 150 г. отварного куриного филе. ой, девочки, прочитала тут интересную статейку про вино сухое красное. без вреда для фигуры можно в день выпивать не больше 2-х бокалов вина, а чтобы больше выпить, его нужно разбавить водой в соотношении 1 к 2. ужин — окрошка, морковь, яблоко, 100 г. отварного куриного филе. Написать комментарий Комментариев (2)
12.04.2013
19 день. отвес 100 г. (70.5 кг.) завтрак — 100 г. 5% творога 150 г., легкого йогурта активия, яблоко, цикорий. обед — салат из огурцов, лука, помидора, перца, йогурта активии, 100 г отварного куриного филе, яблоко, чай. ужин — окрошка из огурца, лука, укропа, редиски, яйца, кефира. 2 котлетки из говядины (120 г). яблоко. цикорий. чай.Написать комментарий Комментариев (4)
13.04.2013
20 день. отвес 400 г. (70.1 кг). завтрак — 100 г. 5% творога, 150 г. йогурта, яблоко. обед — окрошка из огурца, зелени, редиса. кефира, яблоко. 2 котлетки из говядины, цикорий. ужин — 150 г. отварной трески, салат из огурца, перца, лука, творога 4%, яблоко, чай.Написать комментарий
14.04.2013
21 день. отвес 100 г. (70.0 кг). завтрак — 125 г. зерненого творога 5%, йогурт активия, яблоко. обед — салат из огурца, перца, лука, помидорок черри, творог 4%. 150 г. отварной рыбы, яблоко. ужин — окрошка из редиски, огурца, лука, укропа, кефира. 150 г. отварной рыбы. яблоко. цикорий.Написать комментарий Комментариев (2)
15.04.2013
22 день. привес 200 г. (70.2 кг), да уж. завтрак — 125 г. 5% зерненого творога и 125 г. биойогурта, яблоко, цикорий. обед — помидорки черри, огурец, яблоко, яйцо. ужин — огурец, помидор, морковь, 180 г. курицы, яблоко, цикорий.Написать комментарий Комментариев (2)
16.04.2013
23 день. отвес 400 г. (69.8 кг). завтрак — 100 г. 5% творога, позже яйцо и яблоко, цикорий. обед — салат из помидорок черри, огурца, перца, йогурта, лука. яблоко. 150 г. отварной рыбы. ужин — 150 г. отварной куриной грудки, окрошка, яблоко.Написать комментарий Комментариев (4)
17.04.2013
24 день. ну вот, опять привес 400 г. (70.2 кг.). видимо нужно менять как-то питание, организм привык, но даже не знаю чего смогу еще съесть. ладно подожду, посмотрю. завтрак — 100 г. 5% творога. 130 г. 5% зернистого творога. 2 завтрак — яблоко. ужин — салат из куриной грудки, помидорок черри, лука, укропа, огурца, пекинской капусты, творога 5%, яйца. яблоко, чай.Написать комментарий
18.04.2013
25 день. отвес 400 г., третий день туда-сюда, прикол (69.8 кг). завтрак — 100 г. 5% творога, 1 яйцо, яблоко, цикорий. обед — салат из китайской капусты, зелени, помидорок черри, огурца, творога 4%. 2 тефтельки из говядины, чай. ужин — окрошка из огурца, редиски, зелени и кефира. 2 говяжьи тефтельки. яблоко.Написать комментарий
19.04.2013
26 день. отвес 200 г. (69.6 кг). скоро придут КД походу, живот чего-то крутит. блин, значит кручение хала-хупа отменится на время. завтрак — 250 г. 3,2 % йогурта био-баланс. яйцо, яблоко, цикорий. 150 г. березового сока выпила — вкусно… ням-ням. обед — салат из китайской капусты, огурца, перца, зелени, помидорок черри, 150 г. отварного куриного филе, творога 5% 100 г., яблоко, чай. ужин — типа окрошки — кефир, перец, огурец, укроп, яйцо. 2 говяжьи тефтельки. яблоко, морковь.Написать комментарий Комментариев (2)
20.04.2013
27 день. отвес 300 г. (69.3 кг). завтрак — 150 г. 3% творога, 125 3,2% био-йогурта. яблоко. обед — салат из цветной капусты, китайская капуста, огурца, помидорки черри, лука, укропа, творог 5%. яблоко. морковь. полдник — творог 3% с йогуртом. ужин — окрошка из огурца, зелени, редиски. кефира, яйца. 2 говяжьи тефтельки. яблоко, морковь, весь день жру… КД в самом разгаре…Написать комментарий Комментариев (1)
21.04.2013
27 день. привес 100 г. (наелась...) (69.4 кг.) завтрак — салат из огурца, перца, лука, цветной капусты, помидорок черри, творога 4%. яблоко. цикорий. обед — 200 г. отварной рыбы, морковь, яблоко. ужин — окрошка, яйцо, 2 говяжьи тефтельки. 5 шт. чернослива (надо...) так сладкого хочется… морковьНаписать комментарий
22.04.2013
29 день. отвес 100 г. пока топчусь на месте (69.3 кг). завтрак — 125 г. био-йогурта 3,2%, творог 5% 100 г., яблоко, цикорий. обед — салат из цветной капусты, китайской капусты, перца, помидорок черри, огурца, зеленого лука, творога 4%. 2 говяжьи тефтельки (150 г.). яблоко. цикорий.Написать комментарий
23.04.2013
30 день. отвес 100 г. (69.2 кг.). в эти выходные днюха у мамы, значит стол… потом майские праздники… кошмар, но после них надо продолжать, представляю сколько наем, особенно от соли вверх вес поползет. завтрак — 150 г. 5% зерненого творога, 90 г. 5% творога, яблоко. обед — яйцо, яблоко. ужин — салат из огурца, перца, редиски, творога, помидорков, лука, укропа, китайской капусты. яблоко.Написать комментарий
24.04.2013
31 день. отвес 200 г. (69.0 кг.) завтрак — 125 г. био-йогурта 2,3 %, 150 г. 5% зерненого творога, яблоко, цикорий. обед — салат из китайской капусты, лука, укропа, огурца, перца, 200 г. куриного филе, творога 0%. яюлоко, цикорий. ужин — окрошка с кефиром, чернослив (надо было, со стулом совсем беда).Написать комментарий Комментариев (2)
25.04.2013
32 день. привес 100 г. (69.1 кг), вот он чернослив, а может проблемы со стулом или фиг знает. завтрак — творог 1% 150 г., био-йогурт 125 г. 3,2%, чай. обед — салат из перца, огурца, редиса, китайской капусты, лука, помидорок черри, 150 г. куриного филе, творог 5%. чай. морковь. ужин — окрошка из огурца, редиса, лука, белка яйца (желток ребенок съел :)), кефир, укроп. яблоко. 150 г. отварной трески.Написать комментарий
26.04.2013
33 день. отвес 100 г. (69.0 кг). завтрак — 150 г. творога 1% с кефиром 1%. яблоко. обед — салат из капусты, огурца, редиса, лука, кефира 1%. 150 г. отварной трески. яблоко. морковь. цикорий. ужин — салат из огурца, перца, помидорок черри, лука, укропа, творога 4%, отварной курицы 150 г. морковь. горсть пшеничных отрубей. яблоко.Написать комментарий Комментариев (4)
27.04.2013
34 день. отвес 1 кг. (68.0 кг) — сама в шоке, фига себе отруби пшеничные… понятно, что все вернется, тем более сегодня ДР у мамы со столом, но все равно приятная неожиданность. завтрак — 125 г. зернистого творожка 5%, 90 г. 5% творожка. цикорий. морковь. обед — морковь, яблоко, огурец, йогурт 3,2 %.Написать комментарий
28.04.2013
35 день. после вчерашнего обжорства +700 г. (68.7 кг.). завтрак — творожок зернистый 5% 125 г., творожок 5% 100 г. обед — салат с творогом 4%, треска отварная 150 г., яблоко, чуть позже помидор, огурец, перец. ужин — салат, рыба 150 г., яблоко, цикорий.Написать комментарий
29.04.2013
36 день. первый день выхода. за 5 недель диеты скинула 5,1 кг. (74/68.8 кг.) в объемах —103/103-90/85-103/100 (в груди не понятно, что похудела она — это точно, от бюстгальтера походу зависит, то так, то так...). было одно большое нарушение — ДР с шашлыками и вино. несколько мелких, нестрашных. хотелось бы побольше скинуть ну ладно… завтрак — 2 ст.ложки овсянки, 100 г. 0,1% творога, 125 г. 0,2 % йогурта, чуть позже — морковь, груша, цикорий. обед — салат из куриной грудки 150 г., китайского салата, укропа, лука, огурца, перца, помидорок черри, морковь, яблоко, чай. ужин — окрошка из редиски, огурца, помидорок черри, зелени, яйца. яблоко. 150 г. рыбы.Написать комментарий Комментариев (6)
30.04.2013
37 день. отвес 200 г. (68.6 кг.). завтрак — 100 г. 0% творога, 100 г. 5% творога. груша. морковь. 12-00 — морковь, яблоко, кефир 0%. 14-30 — салат с курицей и творогом, яйцо, йогурт. цикорий. позже — морковь, яблоко, салат из капусты с кефиром, отруби, 150 г. куриного филе, короче сегодня жор… холодно, наверное…Написать комментарий
01.05.2013
38 день. отвеса нет (68.6 кг.). завтрак — 2 ложки овсянки на воде. 100 г. 0,2 % творога, 100 г. 5% творога. груша. обед — салат с курицей и творогом. яблоко. морковь. цикорий. ужин — холодный борщ из свеклы, зелени, чеснока, перца, огурца, яйца, кефира. яблоко. отруби. 150 г. куриного филе.Написать комментарий Комментариев (2)
02.05.2013
39 день. привес 200 г. (68.8 кг.) думаю, это стул ):! отруби перестали помогать. надо что-то другое. завтрак — 100 г. 0,2% творога, 100 г. 3,2% био-йогурта. мандарин. чай. 2 ст.ложки овсянки на воде. обед — вчерашний холодный борщ, яблоко. ужин — салат с курицей, яблоко.Написать комментарий Комментариев (2)
03.05.2013
40 день. отвес 100 г. (68.7 кг). завтрак — 100 г. творога 0,2 %. био-йогурт 125 г., 2 ст.ложки овсянки. 2 сливы. Написать комментарий
06.05.2013
43 день. обжорство 3 дня. я в шоке набрала ужас. теперь буду до 9.05.13 г. сбрасывать. потом опять 3-4 дня одни обжорства. я так думаю это воды моного, обычно в туалет по 20 раз на дню бегаю, а тут 3-4 раза. завтрак — 100 г. 0,2% творога, 50 г. 0,1% творога. яблоко. вечером салат, яблоко.Написать комментарий Комментариев (2)
07.05.2013
44 день. после вчерашнего вес сбавился, не весь, конечно, но все же… чему очень рада. 69.0 кг. завтрак — творог 0,2% 200 г., груша, морковь, овсянка, цикорий. обед — салат из помидоров с луком и маслом, 150 г. говяжьих тефтелек, морковь, чай. полдник — яблоко. ужин — салат. тефтельки. яблоко. чай.Написать комментарий
08.05.2013
45 день. завтрак — творог 0,2% 225 г, киви, овсянка. обед — 2 говяжьи тефтельки. саллат из капусты, редиски, перца, огурца, масла. ужин — огурец, 2 помидора. яблоко. 150 г. отварной горбуши. немного кефира.Написать комментарий Комментариев (2)
14.05.2013
вот и снова я. 51 день. сколько же было обжорства. и майские праздники, и крестины. ну теперь, надеюсь, все!!! вес 69.1 кг. завтрак — 100 г. 1% и 100 г. (может меньше) 0% творога. слива. груша. морковь. цикорий. обед — 130 г. рыбы отварной. салат овощной с растительным маслом. яблоко. чай. морковь. ужин — 2 тефтельки говяжьи, овощной салат, спаржа 200 г.Написать комментарий
15.05.2013
52 день. я уже и не по диете питаюсь. просто питаюсь… отвес 300 г. (68.8 кг.). вчера на огороде до вечера. завтрак — творог 100 г. 1% и 150 г. 0%. груша. 2 киви. вечером ела много.Написать комментарий Комментариев (2)
16.05.2013
53 день. отвес 100 г. (68.7 кг). даже странно. столько съела. то ничего особо не съешь, а привес 1 кг. а то обожрешься и вроде ничего. походу соли и т.д. влияют. завтрак — творог с йогуртом. киви, груша. обед — большая порция салата с курицей, творогом и ложкой масла.Написать комментарий Комментариев (1)
Написать комментарий