Дневник (Диета естественная), автор Алаверды

перехожу на этот дневник с Протасовки, на которой пробыла 4 недели с результатом от 84,5 до 81,1
кофе, завтрак творог 4% 130гр с медом 20гр и яблоко
Бутер с ветчиной и сыром
Обед мюсли и немного борща
Маленькое пирожное с чаем
Много салата и немного макароны с фаршем
Немного творога с медом
Написать комментарий

вес 84,1
съедено 2100ккал
пешком с палками 12км
фитнес-браслет показывает расход 3425ккал за сегодня. скорее всего меньше, так как обмен веществ замедленный.
Написать комментарий

83,7 с утра.
эх, ничего не писала, но собой занималась, и хоть весы-заразы держатся на месте - я не здаюсь! В конце марта муж мне сделал интересный подарок - фитнес-браслет. Эта умная штучка заставляет меня двигаться.
Я хожу около 2 часов каждый день со скандинавскими палками или без, когда сижу-работаю днем, то браслетик мне жужжит на руке, напоминая что пора встать и размяться минут 5-10.
Делаю в среднем 10-15 тысяч шагов в день, поднимаюсь на 10 этажей (это не всегда еще), стараюсь много не есть, но никакой диеты сейчас не придерживаюсь. Надеюсь нарастить мышцы, которые чуть позже сожрут мое сало :)
Сегодня был не очень активный день, браслет показывает, что сожжено 2338 ккал, пройдено 14 этажей, 4,38 км и 5677 шагов :) съедено около 1500-1600
Написать комментарий

вес 83.6
вчера был день шашлыков и природы, 0,5 пива и 0,5 лимонада
сегодня пройдено уже 33 этажа, 12500 шагов, 8,3 км.
съедено на завтрак мюсли 200 ккал,
кофе 3 чашки,
обед - кус-кус с овощами и сыром + капустный салат + мороженое = 775ккал
еще предстоит 5 км похода домой... и ужин сосиски 80гр хлеб 80гр сыр 70гр , помидор, перец, огурец, шоколад 20гр , банан 200гр =900ккал
Итого за день 1900ккал съеденных , потрачено 3272ккал , если верить чудо-браслету и самочувствию. Как будто поезд меня переехал... :)
Пройдено вверх 40 этажей, 21858 шагов, 14,6 км , вес вечером 83,8. Посмотрим, что день грядущий нам готовит.


Написать комментарий

Вес с утра 83,1
Завтрак овсянка 200гр и 3 гр оливкового масла
Обед крем-суп овощной с чечевицей 300гр и кусочек пахлавы
На ужин было барбекю с парой бокалов сухого вина и разными видами мяса и колбасок, но большая часть из меня выпрыгнула обратно по приходу домой... Так что много не наела
Пройдено 6,9км, сожжено 3110ккал, 17 этажей, 10000шагоов
Вес перед сном 83,1 - значит утром будет отвес ;)
Написать комментарий

Вес утром 82,7 -400 от вчера!!!! Наконец-то тронулось!!!
завтрак вода, 95гр вермишель +5гр масло оливковое + 30гр перец сладкий = 145ккал
3 чашки кофе, вода 2 стакана
обед тушеное мясо с кислой капустой и кремовый суп, заварное пирожное = 811 ккал
Ужин 800ккал
Итого 1750ккал съедено
Расход 2300ккал
Пройдено 16 этажей, 3,7 км, 4500шагов
Вес вечером 84,1 , ужин был поздний и много... Так что завтра точно плюс, пока все это не переварится и не выйдет из меня

Написать комментарий

Вес с утра 82,9 +200 от вчера, в принципе, как я и ожидала, на ночь вчера наелась слегка сладких абрикос, так что все нормально.
завтрак вода, овсянка 170 гр, масло оливковое 5гр, авокадо 150гр, сыр 12гр, кофе =440ккал, авокадо-зараза, меня соблазнил с утра :))) , ну ничего, на обед будет какой-нибудь овощной суп-пюре...
взвешусь вечером, должно быть все в ворядке - в туалет сходила конкретно так :) прям чувствую, что легче стала :)
Ну вот, на обед какой-то пустой суп с зеленым горошком и морковкой 250 гр, скорее вего с кубиком типа Магги :( и кусок серого хлеба 30 грн
так что добавила себе 4 абрикосы и 1 небольшой персик - итого = 260 ккал +125ккал шоколадка
Ужин лосось 70гр, овощи на гриле 150гр, салат из рукколы и кусочек хлеба, на десерт 3 абрикосы и сыр. 800ккал
Итого за день съедено 1625 ккал
Пройдено 27 этажей, 15000 шагов, 10,23 км, сожжено 2858 ккал.
Вес вечером 83,3 кг. Ну, удачи мне!

Написать комментарий

утро 82,6 ну, небольшой результат есть, и это радует!
завтрак овощи-гриль 130гр сыр 12гр , 2 кофе, 2-й завтрак - груша 90гр. = 145ккал, маловато, хочу есть...
Весь день что-то ела... Кошмар.
Вечер, вес 83,3. Сегодня ленивый день, разминка пару раз с гантельками и все. Спалено 1900ккал, съедено около 1600ккал. Некрасивый дизбаланс , больше всего ккал пришлось на долю жиров. Надо что-то с этим делать...
Написать комментарий

вес 82,5 -100, жжжж! отлично, все идет по плану!
утро вода, 2 кофе, макароны с курицей и сладким перцем
Обед лазанья и мороженое
Ужин салат, вермишель, кусочек сыра с плесенью и груша
Пройдено 10520шагов , 30этажей, 7км, сожжено 3300 ккал
Съедено около 2000ккал
Вес вечером 83,2кг
сегодня чудо-браслет как-то криво посчитал, карабкались на гору и там было явно больше этажей, ну хать калории считает по пульсу, видно что потрудилась хорошо :)
Написать комментарий

вес с утра 82,4 . -100!!!!! Ура, ура. День туризма прошел хорошо!
вода, кофе
обмерялась - грудь 110, талия 88, живот 105, бедра 110, левое бедро 62. Лед тронулся! На животе сало стало мягче и рыхлее, что-ли. Постоянные нагрузки дают о себе знать :)

завтрак гречка 150гр, масло оливковое 8гр, помидорка 60гр =330ккал
зеленый горошек с лососем на обед, на ужин зеленый горошек с яйцом + сладкий перец. В промежутках 2 груши и 2 нектарина, 20гр шоколада и 100гр мороженого.
Из занятий только орбитрек 35 минут и с гантельками минут 10.
Расход 2200ккал, съедено около 1600ккал.
Написать комментарий

Вес 82,3 -100. Отлично!
Вода, кофе
завтрак гречка 130гр с оливковым маслом 5гр = 290ккал
Написать комментарий Комментариев (4)

вес утром 82,5 на ночь съедено было много персиков и нектаринов :)
утром завтрак мюсли-фитнес 40гр и молоко 150гр около 250 ккал
3 чашки кофе, вода
обед картошка отварная, кусочек рыбы, немного салата из капусты около 400ккал
ужин макароны из цельнозерновой пшеницы с лососем, 20 гр шоколада, пара клубничек , горсть семечек = 700ккал
итого за день 1350, пусть будет 1500

расход около 3000ккал, велосипед 2 раза по 40 минут причем половина пути в гору с максимальной нагрузкой, 13 этажей, 3500 шагов. вес вечером 83,2

Заметила - когда с утра и в обед мало ем, наедаюсь на ужин, но общая калорийность за день выходит небольшая. Очень удобно, когда на работу хожу - там нет под рукой перекусов :)
Написать комментарий Комментариев (3)

вес утром 82,1 ура! ура! я молодец!
через пару дней надеюсь добраться к 81.
вода, кофе
завтрак мюсли с молоком ок 300ккал
обед макароны 125гр и салат из зеленых листьев, помидорки и огурца, яблоко, шоколад 10гр = 450ккал
Яблоко
Ужин спаржевая фасоль с куриными сердечками, салат из помидоров с моцареллой и несколько слоеных пирожков с Фетой и шпинатом. =850ккал
Итого за день 1600ккал
Пройдено 11453 шага, 7,6км, всего 1этаж, сожжено 2700ккал
Вес вечером 82,8

Написать комментарий

Вес 81,8 -300 от вчера!!!! первый день месячных. Думала, что наоборот, будет прибавление в весе в виде воды, обычно так и бывало...
кофе, вода, завтрак овсянка 250гр, масло оливковое 10, куриные сердечки 20гр. = 350ккал
завтрак был сегодня поздний в 12-20, тянет на сладкой, наверно съем шоколада немного.
Написать комментарий

вес 82 +200 , что за...
ну ничего, как вошло - так и выйдет :)
завтрак - мюсли с молоком ок 250 ккал
обед макароны с мясом и капустный салат
перкус - половинка манго и нектарин == 700
Ужин кусочек пиццы и салат , слоеный пирожок со шпинатом и сыром, шоколад 10гр
Итого за день 1300-1500ккал
Проехала на велосипеде 10км, шагов 9000, этажей 16, сожжено 2878ккал
Вес вечером 83кг


Написать комментарий

Вес 81,4 после выходных и шашлыков! Не плохо!
Завтрак мюсли, обед вареная морковка с зеленым горошком, кусочек тофу и салат из капусты, персики 5 шт.
Ужин 2 кусочка пиццы, груша, персик, пара черешен и кусочек сыра
Итого 1600ккал

Пройдено 17400шагов, 26 этажей, 11,5 км, сожжено 2500ккал

Вес вечером 81,7
Написать комментарий

вес 81,2 -200!!!!!! Ура!
какая я молодец!
Завтрак мюсли ок 250 ккал
2 кофе
обед суп с чечевицей 300гр, маленький кусочек лепешки,
перекус 4 абрикоса и 2 персика == 400 ккал
Ужин овощи и лосось гриль, сыр, персики и груша. 700 ккал итого1400 ккал
Пройдено 7000 шагов, 28 этажей, 4,85км, сожжено 2650 ккал. Вес вечером 82,5

Написать комментарий

Вес 82,3 , пришла жара, набралась вода, тяжело переношу высокую температуру
Браслет показывает 3980 ккал за сегодня - велосипедный день, 15 км, 16 этажей
Завтрак мюсли, обед запеканка картофель- брокколи и капустный салат, маленькое пирожное, ужин спагетти с фаршем и персики
Написать комментарий

Вес 82,2 все по прежнему. Еды немного за день, потрачено 2900 ккал, 27 этажей, 9,5 км, 13700 шагов. Вес вечером 81,9
Написать комментарий Комментариев (1)

вес утром 81 кг ровно!,
вода, завтрак кус-кус 150гр + 10% сливки 20мл, 2 сосиски, сладкий перец, кофе
велосипедом на работу - 35 минут, 5 км, половина пути - в гору. Попали под ливень, до офиса добрались мокрые, как мыши :))) летний ливень - это что-то невероятное!
кофе, кофе, вода-вода.
Обед - пицца 4 кусочка, около 250гр.
Ужин как завтрак + салат из перца помидоров и моцареллы с оливковым маслом, 3 абрикоса, нектарин
Итого около 1800 ккал съела.
Вес вечером 81,8
Потрачено 3300ккал, велосипед два раза по 40 минут, 10км, 4500 шагов. По лестнице сегодня не ходила, но добросовестно устраивала себе перерывы с приседанием и отжиманием от подоконника :)

Написать комментарий

Вес 81,1 +100 а я то уж надеялась... Ну да ладно , я то точно знаю что все делаю правильно, так что либо вода задержалась, либо мышцы наросли :) что тоже неплохо.
Вода, кофе.
Завтрак кус-кус со сливками - 250 ккал. Кофе , вода
Написать комментарий

Встала рано утром, почувствовав дискомфорт в голове, тяжело фокусировался взгляд, дергалась картинка перед глазами - взвесилась -81,8 , много воды ,жарко. Выпила мочегонку, вспомнила о весах уже во время завтрака, 80,9 - больше литра вышло, голове полегчало... Эта жара меня мучает...
Завтрак кускус со сливками, кусочек сыра, маслина. Кофе 3 чашки, вода
Снова взвесилась - 80,5.
Обед кускус со сливками, кусочек сыра, 2печеньки. Лимонад.
Ужин - овощи гриль и сосиска с кусочком хлеба
Еще одна печенька... Вкусно, но стыдно
Написать комментарий

вес 81, опять вода задерживается, но ничего, жара не вечна и все придет в норму.
Написать комментарий