Дневник (Диета для спортивных женщин), автор mamaDANIELYA
Цель: Вес к Новому году - 65 кг. Вес к 8 марта - 63 кг. Вес к лету - 60 кг.
04.12.2012
День 1. Мне 28 лет. Мой рост 179 см. Мой вес — 70 кг. Тренировка сегодня вечерняя в 17:00 — степ-аэробика, по-этому в первой половине дня я ем все, что хочется, а вот после 14:00 не крошки в рот и постараюсь продержаться до утра, хотя согласно моей диете можно есть спустя три часа после тренировки, но так как это будет 21:00, есть уже опасно. Ну вот, не выдержала и все-таки после тренировки позволила себе поздний ужин :( Как назло именно сегодня на меня напал жор. Так что сегодняшний день не в счет!!! Даже взвешиваться не буду! Главное начать… надеюсь завтра получится. Написать комментарий
05.12.2012
День 2. Сегодня я молодцом! Утром чашечка кофе и на тренировочку. 10:00 — Пилатес, 12:00 — степ-аэробика и до 16:00 ничего не есть. Уже 15:00 еще часик продержаться и можно кушать :)Вес: -1 кг (69кг)! Нормально… так бы и дальше.Написать комментарий
06.12.2012
День 3. Тренировка сегодня вечерняя, в 17:00, по-этому кушаю в первой половине дня. Завтрак — кофе с молоком и бутерброд. Планирую есть до 14:00 и ничего до утра! 12:00 — салат «Оливье», 14:00 — одно яблоко, на этом еда закончена. Надеюсь до утра протяну без крошки. На вечер куплю себе кефир. Написать комментарий
09.12.2012
и этот дневник завязываю! результатов нет! поищу что-то другое! новый год на носу!Написать комментарий
ФИТНЕС-ДИЕТА!
\"Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.\"
Написать комментарий