Дневник (Диета для работающей женщины), автор Natalyasha

надо попробовать
Написать комментарий

субботнее утро началось в 11.00. выпила стакан воды. в 12.00 съела яичницу — галзунью из 2 яиц, судя по калькулятору калорий 201 ккал,+ молочная сосиска = 130 ккал. итого: завтрак составил 331 ккал. в 14.00 — выпила чашку черного кофе без молока и сахара — 0 ккал, в 16.30. съела горсть грецких орехов (10 грамм) — 60 ккал. чем будем ужинать пока не знаю
Написать комментарий

Как-то не заладилось у меня с диетой, то в гости пойду, то гости придут! Вчера мной было съедено на завтрак в 8.45 несколько сырников и кофе, потом в 11 часов случился день рожденья сотрудницы, из еды были представлены асетинские пироги, салаты из корейской морковки, удержаться не смогла, съела несколько кусочков пирога с капустой и фаршем, закусила капустой, не знаю сколько это калорий. далее в 16.00 съела яблоко, на ужин приготовила свинину с капистой, в рецепте сказано, что калорий в этом блюде 95 ккал на 100 грамм, но что-то не верится.Сегодня 27.11. с утра съела 2 печеньки (? Ккал)и чай, обед у меня обычно приходится на 11.30 — макароны 150 грамм и 85 грамм печени по строгановски + компот (296, 25 ККал), в 14.00 — стакан бифидока (125 ккал), в 16.00 стакан (125 Ккал) бифидока, в 19.30 тушеная капуста с мясом 400 грамм + чай (380 Ккал)Итого: из известных Ккал получилось съеденого 926,25. Изменений в весе нет
Написать комментарий

на весах вроде-как — 1 кг, глазам не верю! сегодня с утра 8.45 съела, точнее выпила стакан йогурта с отрубями, в 11 часов еще съела йогурт. в 13.00 — 1 апельсин, в 17.00 — оливье 200г., сосиска, чай. вечером был праздничный ужин из супа с фасолью и мясом, шампанское, салат из капусты и помидорки
Написать комментарий

утро в выходные дни, как правило приравнивается к обеду, встала почти в 12., съела 100 г. овсянки и кофе 242 Ккал, в 17.00 — макароны по флотски на тушенке 250г.(416 Ккал) и кофе без сахара, в 19.00 постряпала овсяные печеньки, судя по рецепту 86ККал штучка, съела 3 штуки (256 Ккал)— объелась. очень неплохой перекус на будущее. итого: 914 Ккал
Написать комментарий

сегодня с утра в 8.00 съела 3 овсянных печенья — 256 Ккал, выпила чай, в обед 11.30 съела порцию супа — борщ (столовский), салат из капусты с маслом (100 г), и кусок жареной рыбы типа кета (150г) кус.ржаного хлеба— 450 Ккал, в 15.00 яблоко 56 Ккал, в 17. 00 венегрет 150г.+ кус.ржаного хлеба — 224Ккал, вечером в 18.00 со мной случилась йога! в 20.00 выпила кефир с отрубями — 150 Ккал. итого: 1080 Ккал
Написать комментарий

Сегодня утром встала на весы, стелочка показала 85 кг., но надо понимать, что весы не электронные и могут врать, так что не расслабляемся, идем дальше. В 9.15 съела два бутерброда из черствого хлеба двух тоненьких кусочков вареной колбасы и 20 грамов сыра Витязь, выпила кофе — 268 Ккал, в 12.30 съела тарелку щей 150 грамм и паштет из печени 100 грамм, компот, кусочек хлеба — 448 Ккал, в 15.00 кофе 3 в 1 — 117,8 ККал, в 17.30 суп-рассольник 300г., салат из капусты с маслом 100г., чай без сахара, эх… бабушкин пирог к чаю один кусочек 100г. — 491 ККал.итого: 1324 Ккал.
Написать комментарий

вчера переела: утро начиналось с бабушкиного пирога, 1 кус. примерно 100г. и кофе, в обед (12.00) уха и фаршерованная картофелина с фаршем 1 шт. сколько грамм не знаю, в 16.00 — 1 банан, в 17.20 — борщ, рис 2 кус.мяса (50г.), вино красное полусладкое — 2 бакала, 2 бутерброда с маслом и икройсегодня утром + сколько-то грамм. т.к. весы не электронные сложно определить сколько, деление было на 1/4 после 85 кг.сегодня утро 8.45 началось с 4 овсянных домашних печенек без сахара и масла и кофе с молоком, обед 11.20 — салянка и салат из капусты с маслом, в 14.00 — 3 печенья и 12г. черного шоколада, 16.20 — куриный бульон, в 19.30 — фаршерованный перец 250г.
Написать комментарий

утро 9.00 — 5 овсяных печенек, кофе с молоком без сахара. Вообще зима в Сибири не самое лучшее время для диеты, холодно, организм еды просит! Кроме того, дни рождения на работе, конечно празднуем с утра часов в 11-12, но еда там состояла из пирогов с рыбой и курицей, тортиков, сыра брю, грецких орехов, колбасы, и фруктов. Я понимаю, что можно питаться фруктами, но не могу. поэтому съела 3 кусочка рызных пирогов, 3 кус, сыра, 3 грецких ореха, кус.торта, запила все вином, не знаю, сколько это калорий, и знать не хочу! А вечером еще и картошки с колбасой пожарила
Написать комментарий

В субботу тоже было всего много съедено. с утра омлет с остатками картошки с ужина, потом мы поехали к моим родителям в гости, а там… плов, салат с овощами, салат с морковкой и сельдереем, заправленный майонезом, коньяк.В воскресенье часов в 11 утра — бутерброд с вареной калбасой и сыром + кофе, в обед 15.00 — куриная грудка тушеная с грибами, луком и морковкой в сметане + макароны + квашеная капуста. Вечером я ела только квашеную капусту. еще была уборка квартиры и гимнастика 30 мин.утро понедельника на весах 85 кг. 9.00 съела 100г. куриной грудки — 137 Ккал, хлеб 30г -59 Ккал, одно овсяное печенье — 40 Ккал и кофе с молоком без сахара 200 мл. — 46Ккал.В 11.30 — 100 г. макарон (147 Ккал) и 75 г. печени (75 Ккал)+ компот и 30г.хлеба — 59Ккал. В 15.00 — 200г.йогурта — 162 Ккал.+ 3 овсяных печенья — 120 Ккал) В18.20 — тарелка супа с фрикадельками — 239 Ккал, салат из куриной грудки с сыром и ананасом — 147Ккал + 1 кус. хлеба — 59 Ккал.итого: 1251 Ккал
Написать комментарий

9.00 — салат с курицей и ананасом 100г. — 147 ККал + 20г.хлеба 40 Ккал, кофе с молоком без сахара — 46, 12г. черного 77% шоколада — 44ККал. 11.30 — 200г йогурта — 162 Ккал. в 14.00 — чай зеленый + 12г. шоколада — 44Ккал, 15.30 — йогурт 200г. — 142. ужин: суп с рисом на курином бульоне 165 Ккал, салат из морковки с сельдереем, сыром и чесноком — 183 Ккал, креветки в темпуре — 253 Ккал, банан — 134Ккал Всего: 1360 Ккал
Написать комментарий

Стрелочка на весах, как ни странно, приближается к 84 кг. С утра в 9.00 я съела творог с бананчиком и ложкой сметаны 10% 150г. — 123 ККал и кофе без сахара с молоком — 40Ккал, в 12.00 — щи по уральски без мяса — 57Ккал, венегрет 100г. — 92 Ккал, вареная куриная грудка 100г — 137 Ккалс ананасом 100г — 50Ккал., 1 кус.хлеба — 59 ККал. перекус 15.00 — банан — 178 Ккал, пирожок печеный с капустой — 213 Ккал, 17.00 йогурт питьевой 1% — 128 ккал, 19.00 — суп с фрикадельками — 165 Ккал, салат из овощей с маслом — 65 Ккал и говядина — 220 Ккал Итого: 1527 ккал. Мнда, опять переела
Написать комментарий

утро началось раньше обычного, таким образом, завтрак пришелся на 8.00 — творожный крем с бананом, кофе и 1 печенье, обед 11.30 — рис 100г, курица тушеная 75г., компот из сухофруктов, 15.00 — 1 банан.
Написать комментарий